Η διατροφή ενός παιδιού είναι μια πολύ συγκινητική και κρίσιμη περίοδος στη ζωή κάθε γυναίκας. Για να περάσει αυτή η περίοδος το πιο ευεργετικό για το παιδί, πρέπει να προετοιμαστεί κατάλληλα από τη μητέρα. Από το πόσο σωστά η μαμά θα αντιδράσει στη διατροφή του μωρού, θα εξαρτηθεί από τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας και τα οφέλη που θα του προσφερθεί από το μητρικό γάλα.
Για να είναι όσο το δυνατόν υγιέστερο το μητρικό γάλα, μια μητέρα που πρέπει να παρακολουθεί προσεκτικά την διατροφή και τον τρόπο ζωής της γενικά. Πρέπει να θυμόμαστε κάποιους κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε, διαφορετικά μπορεί να βλάψετε την υγεία του παιδιού.
Η ποιότητα και η ποσότητα του γάλακτος εξαρτάται άμεσα από τα τρόφιμα που χρησιμοποιεί η μητέρα. Οι γιατροί πιστεύουν ότι ο πρώτος μήνας της σίτισης είναι εξαιρετικά σημαντικός για τη μητέρα και το παιδί.
Εάν μια γυναίκα συμπεριφέρεται και τρώει σωστά, αυτή η περίοδος θα τρέξει ομαλά για το μωρό και για τον εαυτό της. Αυτό σημαίνει ότι το μητρικό γάλα είναι αρκετό για το μωρό και ότι θα συνεχίσει εύκολα το θηλασμό.
Προσδιορίστε εάν υπάρχει αρκετή ποσότητα γάλακτος για ένα παιδί από τη συμπεριφορά του. Αν είναι άτακτος μετά τη σίτιση, αυτό σημαίνει ότι δεν πήρε αρκετό, πιθανότατα η μητέρα μου δεν έχει αρκετό γάλα. Αλλά μην πανικοβάλλεστε αμέσως και τροφοδοτείτε το μωρό με ένα μείγμα.
Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μητρικού γάλακτος από τη μητέρα και μπορεί να μην είναι σε θέση να συνεχίσει τη γαλουχία. Είναι σημαντικό να τοποθετήσετε σωστά το μωρό στο στήθος.
Εάν η σίτιση για τη μητέρα είναι πολύ οδυνηρή, τότε το μωρό παίρνει το λανθασμένο στήθος, πιθανότατα απορροφά μόνο τη θηλή και η περίμετρος του παιδιού θεωρείται επίσης σωστή. Στη συνέχεια, η μητρική σίτιση θα φέρει μόνο χαρά.
Αρχές κατασκευής του μενού της μαμάς στον πρώτο μήνα του θηλασμού
Το μητρικό γάλα πρέπει να είναι χρήσιμο για το παιδί να μεγαλώνει υγιές, ισχυρό, έτσι ώστε να έχει ισχυρή ανοσία, ώστε να είναι έξυπνος και ενεργός. Για αυτό πρέπει να θέσετε την υγεία από τη γέννηση. Κατά τον πρώτο μήνα του θηλασμού, η μητέρα πρέπει να είναι εξαιρετικά υπεύθυνη και αυτή η ευθύνη δεν είναι μόνο για τον εαυτό της, αλλά και για το μωρό της.
Το σχέδιο μενού του νοσηλευτή πρέπει να περιλαμβάνει:
- τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνες ·
- φρούτα, λαχανικά.
- πορώδες?
- υγρό.
Τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες:
- κρέας ·
- ψάρια;
- αυγά ·
- γάλα;
- κεφίρ.
Ποια φρούτα χρειάζονται για μια υποχρεωτική δίαιτα καθημερινά:
- μήλα;
- αχλάδια ·
- μπανάνες.
Λαχανικά που είναι καλά για τη διατροφή κατά τη διάρκεια της γαλουχίας:
- καρότα;
- πατάτες ·
- τεύτλα ·
- κολοκυθάκια;
- καρπούζια?
- αγγούρια?
- κολοκύθα.
Χρήσιμες συμβουλές για τα τρόφιμα:
- τα τρόφιμα πρέπει να είναι στον ατμό ή μαγειρεμένα. Τα λιπαρά και τηγανητά δεν πρέπει να λαμβάνονται όταν θηλάζετε.
- τα φρούτα και τα λαχανικά πρέπει να είναι οικεία στο περιβάλλον μας. Τα εξωτικά φρούτα αποκλείονται καλύτερα επειδή μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες.
- είναι χρήσιμο να τρώτε τρόφιμα που περιέχουν ίνες, πράγμα που βοηθά στην καλύτερη πέψη και απορρόφηση, καθώς και στην απομάκρυνση των προϊόντων αποικοδόμησης από το σώμα.
- όσο για το πόσιμο, θα πρέπει να είναι άφθονο. Ωστόσο, δεν μπορείτε να πίνετε τα πάντα. Είναι σημαντικό να προτιμάτε το τσάι, τους φυσικούς χυμούς, τους ζωμούς και επίσης το μεταλλικό νερό χωρίς φυσικό αέριο.
Τροφίμων, λόγω των οποίων η κανονικοποίηση της γαλουχίας
Εάν για οποιονδήποτε λόγο μια γυναίκα έχει χάσει το γάλα, τότε πρέπει επειγόντως να λάβει μέτρα για να την αποκαταστήσει.
Για να γίνει αυτό, πρέπει να τρώτε τα σωστά τρόφιμα, δηλαδή αυτά που οδηγούν στην εξομάλυνση της απέκκρισης του μητρικού γάλακτος:
- γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα, τυρί cottage, τυρί, ξινή κρέμα, γιαούρτι, ryazhenka, κεφίρ).
- νωπά φρούτα, εκτός από εξωτικά ·
- φρέσκα χυμοί, τσάι και αφέψημα φαρμακευτικών βοτάνων (χαμομήλι, τσουκνίδα, τριαντάφυλλο, μέντα, βάλσαμο λεμονιού).
- μεταλλικό νερό χωρίς αέριο.
Τι να μην φάει κατά τη διάρκεια του θηλασμού
Όσον αφορά το γάλα, είναι χρήσιμο σε οποιαδήποτε μορφή, εκτός από τις πρώτες ύλες. Δεν μπορείτε να αγοράσετε γάλα από άγνωστους ανθρώπους. Μπορεί να υπάρχουν πολλά επικίνδυνα βακτήρια και η αγελάδα θα είναι άρρωστη. Το ακατέργαστο γάλα πρέπει να βράσει ή να παστεριωθεί.
Χυμοί χρήσιμοι για να πίνουν φυσικά, χωρίς συντηρητικά, βαφές και άλλα πρόσθετα τροφίμων. Βιταμίνες κυρίως σε φρέσκα φρούτα, καθώς και σε φυσικούς χυμούς. Ως εκ τούτου, πριν αγοράσετε το χυμό σε ένα όμορφο πακέτο, είναι καλύτερα να σκεφτείτε εάν είναι χρήσιμο. Αντ 'αυτού, είναι καλύτερα να φάτε ένα φρέσκο μήλο, αλλά δεν αγοράσατε σε ένα σούπερ μάρκετ, αλλά πήρε στον κήπο σας.
Το νερό είναι καλό να πίνετε καθαρισμένο ή βρασμένο, αλλά σε καμία περίπτωση όχι από τη βρύση. Το ακατέργαστο νερό περιέχει επικίνδυνες ουσίες που δεν είναι χρήσιμες για τον μικρό άνθρωπο.
Μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να σκέφτεται συνεχώς για την υγεία του μωρού και συνεπώς να θυμάστε ότι σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να παραβιάσετε τους κανόνες της διατροφής και συνεπώς αυστηρά να μην απαγορεύσετε αυστηρά τον εαυτό σας να τρώτε τέτοια προϊόντα:
- λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα.
- εξωτικά φρούτα, καθώς και φράουλες και σμέουρα, επειδή είναι συχνά παιδιά είναι αλλεργικοί?
- χρησιμοποιήστε μέλι και ξηρούς καρπούς με προσοχή, καθώς ενδέχεται να υπάρξει αλλεργική αντίδραση στα προϊόντα αυτά.
- ακατέργαστο νερό και νωπό γάλα ·
- σάλτσες, πικάντικα πιάτα, αλατισμένα, καπνιστά, καρυκεύματα, σκόρδο,
- τα προϊόντα αλεύρου, τα χοτ-ντογκ και άλλα προϊόντα από το γρήγορο φαγητό.
- προϊόντα που περιέχουν βαφές, συντηρητικά, αρώματα και άλλα πρόσθετα τροφίμων ·
- ανθρακούχα ποτά, συμπεριλαμβανομένου του μεταλλικού νερού ·
- καφές;
- αλκοόλης.
- προϊόντα άγνωστης προέλευσης, συνθήκες προετοιμασίας και αποθήκευσης ·
- αντιβιοτικά, φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή και την επείγουσα ανάγκη να τα πάρετε.
Για να μην αμφισβητηθεί η ποιότητα των τροφίμων, είναι καλύτερο να τρώτε στο σπίτι, αποφεύγοντας καφετέριες, εστιατόρια, άλλα καταστήματα τροφίμων και καταστήματα λιανικής πώλησης.
Κάθε άτομο θα πρέπει να παρακολουθεί τη διάρκεια ζωής των προϊόντων, καθώς και τις συνθήκες αποθήκευσης, τι μπορούμε να πούμε για τις θηλάζουσες μητέρες. Όπως και οποιοσδήποτε άλλος, θα πρέπει να ενδιαφέρονται για υψηλής ποιότητας και υγιεινά τρόφιμα.
Εκτός από τα τρόφιμα, άλλοι παράγοντες επηρεάζουν επίσης την ποιότητα, τη διάρκεια και την ποσότητα του μητρικού γάλακτος:
- τρόπος ζωής (καθιστικός, επιρρεπής, ενεργός) ·
- ψυχολογική κατάσταση (έλλειψη άγχους, διάθεση στην οικογένεια, υποστήριξη των αγαπημένων) ·
- δεν κακές συνήθειες (κάπνισμα, αλκοόλ)?
- η ευκαιρία να ξεκουραστεί (υγιής ύπνος σε ένα άνετο περιβάλλον, η σωστή λειτουργία της ημέρας)?
- την ορθότητα της προσκόλλησης του παιδιού στο στήθος.
Εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις και η γυναίκα είναι υγιής, τότε δεν πρέπει να είναι καταθλιπτική, τεμπέληνη και να λυπάται για τον εαυτό της, ακόμα κι αν είναι πολύ σκληρή. Ενεργές βόλτες στον καθαρό αέρα με το παιδί ή οι πιο απαραίτητες για την κανονική γαλουχία.
Το περπάτημα δεν βλάπτει κανέναν, αλλά βοηθά μόνο να ξεπεράσει την κατάθλιψη, να οδηγήσει κακές σκέψεις, να προετοιμάσει το σώμα για υγιή ύπνο και μια ενεργό μέρα.
Για να μην αισθάνεστε κουρασμένοι και να σκοτώνονται τους πρώτους μήνες μετά τη γέννηση, πρέπει να προσπαθήσετε να ομαλοποιήσετε το πρόγραμμά σας. Αν είναι δύσκολο για μια γυναίκα λόγω των νυχτερινών ιδιοτροπιών ενός παιδιού, τότε είναι προφανές ότι χρειάζεται την υποστήριξη του συζύγου της, της μητέρας, της αδελφής και ούτω καθεξής.
Μενού θηλάζουσες μητέρες την πρώτη ημέρα μετά τη γέννηση
Το μενού της γαλουχούσας μητέρας την πρώτη μέρα μετά τη γέννηση είναι ένα σημαντικό σημείο που δεν μπορεί να χαθεί, καθώς μπορεί να είναι καθοριστικό, υπό την έννοια ότι το γάλα μπορεί να μην εξαντληθεί για πολλούς λόγους.
Ορισμένες μητέρες διαπράττουν παράλογες πράξεις εξαιτίας του γεγονότος ότι δεν είχαν προειδοποιηθεί για τις συνέπειες, λόγω της άγνοιας και της άγνοιας.
Ο τοκετός είναι μια πολύ δύσκολη διαδικασία για το σώμα μιας γυναίκας, η οποία διαρκεί από αρκετές ώρες έως αρκετές ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μια γυναίκα τρώει πολύ λίγο, και ίσως όχι καθόλου, επειδή δεν είναι τόσο πολύ σε αυτές τις δύσκολες ώρες.
Ναι, και δεν μπορείτε να φάτε όταν ξεκίνησε η διαδικασία τοκετού, όταν οι συσπάσεις είναι ήδη σε εξέλιξη, μπορείτε να πίνετε μόνο νερό σε μικρές γουλιές. Για να εξομαλύνει τη διαδικασία της πέψης της μητέρας μετά τη γέννηση χωρίς να βλάψει την ίδια και το νεογέννητο μωρό της, πρέπει να ακολουθήσει απλούς κανόνες:
- για να φάει την πρώτη ημέρα της γέννησης, χρειάζεστε συχνά, αλλά σε μικρές ποσότητες. Στο μεταξύ των γευμάτων, τα σνακ είναι σημαντικά για να υπάρχει πάντα πηγή παραγωγής γάλακτος.
- πρέπει να πίνουν πολλά.
- Δεν μπορείτε να γεμίσετε αμέσως τη λεπίδα. Αυτό μπορεί να βλάψει την πέψη της μητέρας και να διαταράξει την κανονική παραγωγή γάλακτος.
Η διατροφή της μαμάς την πρώτη μέρα:
- ένα ποτήρι κεφίρ (γιαούρτι)?
- μπανάνα, μήλο;
- μικρή ποσότητα δημητριακών (φαγόπυρο, ρύζι, σιτάρι) ·
- ένα κομμάτι βραστό κρέας (κοτόπουλο, άπαχο χοιρινό κρέας)?
- τυρί cottage;
- τσάι, χυμό, μεταλλικό νερό χωρίς αέριο.
Λένε ότι μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να φάει για δύο, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τρώει όλα τα φρικτά και όσο περισσότερο, τόσο καλύτερα. Μια γυναίκα δεν μπορεί να λιμοκτονούν, αλλά δεν συνιστάται υπερφαγία.
Η διατροφή θα πρέπει να περιλαμβάνει μόνο υγιεινά τρόφιμα για εκείνη και το παιδί και η περιεκτικότητα σε θερμίδες των τροφίμων πρέπει να είναι 500 θερμίδες μεγαλύτερη από την καθημερινή μη γαλακτοπαραγωγική. Επομένως, πριν τρώτε οτιδήποτε για φαγητό, είναι προτιμότερο να συμβουλευτείτε τους γιατρούς.
Η γυναίκα ξοδεύει την πρώτη μέρα μετά τη γέννηση στο νοσοκομείο μητρότητας και επομένως δεν θα μείνουν οι γιατροί χωρίς παρατήρηση.
Πιστεύεται ότι εάν ο πρώτος μήνας - μιάμιση μητέρα τροφοδοτούσε το παιδί κανονικά, δεν υπάρχει πρόβλημα, τότε όλα θα είναι ωραία, θα πρέπει να υπάρχει αρκετό γάλα, υπό την προϋπόθεση ότι θα συνεχίσετε να ακολουθείτε τους κανόνες της σίτισης.
Βγαίνουν στο σώμα του με το μητρικό γάλα, έτσι ώστε όλα τα που καταναλώνει η μητέρα θα ληφθούν επίσης από το μωρό της.
Πολλοί γιατροί υποστηρίζουν ότι εάν μια μητέρα εισάγει προϊόντα σε πολύ μικρές ποσότητες στη διατροφή του μωρού μέσω του μητρικού γάλακτος, αυτό δεν θα προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις. Σε μικρές δόσεις χρειάζεται να εισαγάγετε ένα νέο φαγητό, για παράδειγμα, το δάπεδο μανταρινιού, το δάπεδο ενός φρουτώδους φράουλας, ένα μικρό κομμάτι σοκολάτας, ένα νέο είδος ψαριού και ούτω καθεξής.
Στη συνέχεια, το παιδί θα συνηθίσει σταδιακά να συντηρεί το νέο φαγητό και δεν θα έχει προβλήματα με την πέψη.
Η διατροφή της θηλάζουσας μητέρας τον πρώτο μήνα μετά τη γέννηση του μωρού
Το μενού της μαμάς θα πρέπει να είναι χρήσιμο, ισορροπημένο και έγκαιρο. Προκειμένου το γάλα να είναι νόστιμο και να φτάνει σε επαρκή ποσότητα, η θηλάζουσα μητέρα πρέπει να τρώει σωστά.
Δείγμα μαμά νοσηλευτικό μενού στον πρώτο μήνα:
Πρωινό:
- ένα ποτήρι κεφίρ, γιαούρτι (νερό χωρίς αέριο)?
- βραστό αυγό, ένα κομμάτι βρασμένο ψάρι (στον ατμό)?
- κάθε κουάκερ.
Σνακ:
- ένα μήλο?
- μπανάνα;
- ένα ποτήρι χυμό, κεφίρ.
Μεσημεριανό:
- σούπα, ζωμό (χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά);
- ένα κομμάτι ψωμί από σκληρό σιτάρι?
- Το μπορς δεν πρέπει να καταναλώνεται λόγω της περιεκτικότητας σε κόκκινα τρόφιμα που προκαλούν αλλεργίες (ντομάτα, παντζάρια, πιπέρι).
- βραστές πατάτες, κουάκερ, τυρί cottage?
- βρασμένο κρέας ή ψάρι (με ατμό) ·
- φρέσκο χυμό, τσάι, αφέψημα.
Σνακ
Χρόνος τσαγιού:
- ομελέτα;
- ψάρια;
- γάλα, κεφίρ, γιαούρτι, ζυμωμένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση.
- μπανάνα, μήλο, αχλάδι.
Σνακ
Δείπνο:
- μούσλι στο γάλα.
- ατμισμένα ή βρασμένα λαχανικά.
- πορώδες?
- γιαούρτι
Για ένα σνακ μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι χυμό, νερό, τσάι. Μπορείτε να φάτε ένα μήλο, μια μπανάνα. Εάν θέλετε πραγματικά, τότε μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ένα μικρό κομμάτι γλυκό.
Το σώμα μιας γυναίκας είναι ατομικό και ως εκ τούτου η διατροφή μπορεί να είναι για καθένα.
Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να είναι έτσι. Για μια γυναίκα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κάποια συγκεκριμένη τροφή, και για μια άλλη δεν μπορούν.
Ως εκ τούτου, η διατροφή κατά τη διάρκεια του θηλασμού θα πρέπει να προσεγγίζεται υπεύθυνα και θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για κάθε θέμα που σας ενδιαφέρει για να μην βλάψετε το μωρό και να συνεχίσετε να θηλάζετε όσο το δυνατόν περισσότερο.
Νοσηλευτική αγωγή με τη μαμά
Η ποσότητα γάλακτος εξαρτάται από το πόσο υγρό είναι μεθυσμένο ανά ημέρα. Εάν υπάρχει λίγο γάλα στο στήθος και η γυναίκα αισθάνεται, τότε μπορείτε να πιείτε ζεστό τσάι ή ζωμό, καθαρό νερό, χυμό ή κεφίρ.
Μετά από όλα, αν δεν υπάρχει υγρό στο σώμα, τότε το γάλα δεν μπορεί να παραχθεί από. Επομένως, πρέπει να παρακολουθείτε πόσο μια γυναίκα πίνει ρευστά την ημέρα.
Εάν πρόκειται για καλοκαιρινή περίοδο, η ποσότητα του υγρού πρέπει να είναι τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα. Είναι απαραίτητο να καταλάβουμε ότι το καλοκαίρι το υγρό πηγαίνει πιο γρήγορα με τον ιδρώτα λόγω της υψηλής θερμοκρασίας του αέρα.
Στις ζεστές μέρες, η δίψα είναι μεγαλύτερη από ό, τι το χειμώνα, έτσι το καλοκαίρι είναι καλύτερα να πίνετε περισσότερο νερό, χυμούς και αφέψημα. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι το χειμώνα δεν χρειάζεται να πίνετε πολλά. Εάν το νερό δεν ανέβει το χειμώνα, τότε το τσάι μπορεί να χρησιμεύσει ως έξοδος. Μπορεί επίσης να παρασκευάζεται σε βότανα. Είναι σημαντικό μόνο να διασφαλιστεί ότι δεν είναι πολύ ισχυρό και δεν βάζουμε πολύ ζάχαρη σε αυτό.
Για πολλές γυναίκες, η δίψα εμφανίζεται αμέσως μετά τη λήψη του μαστού από το μωρό. Αυτή η διαδικασία γίνεται αυτόματα. Το σώμα αντιδρά στο στόμα του μωρού και το καθιστά σαφές στη μητέρα ότι χρειάζεται κάτι για να πιει.
Αυτό συμβαίνει συνήθως κατά τους πρώτους μήνες της σίτισης. Στη συνέχεια η δίψα γίνεται σταδιακά λιγότερο έντονη. Αλλά η γυναίκα πρέπει να συνεχίσει να πίνει, όπως και πριν, 2 λίτρα υγρού την ημέρα, ανεξάρτητα από την εποχή του χρόνου, όπου είναι και πόσο απασχολημένη είναι.
Εάν μια θηλάζουσα μητέρα λαμβάνει υπόψη όλους τους κανόνες του θηλασμού ενός μωρού, τότε αυτή η διαδικασία θα φέρει την ευχαρίστησή της και το μωρό θα μεγαλώσει υγιές και ευτυχισμένο.
Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το μενού βρίσκονται στο επόμενο βίντεο.
