Χαρακτηριστικά της μεταβολικής αποκατάστασης στο σώμα

Κάποιος μπορεί να ζηλέψει μόνο τον άνθρωπο που, τρώγοντας τα πάντα στα οποία φτάνουν τα χέρια του, δεν λιπαίνει καθόλου. Αυτό συμβαίνει εξαιτίας ενός καλού μεταβολισμού, ο οποίος βοηθά στην πραγματοποίηση όλων των μεταβολικών διεργασιών. Ταυτόχρονα, μπορεί να παρατηρηθεί μια εντελώς διαφορετική εικόνα: μια ισορροπημένη διατροφή συμβάλλει στην αύξηση του σωματικού βάρους.

Μια τέτοια μεταβολική διαταραχή μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία με οποιοδήποτε άτομο. Τελικά, άλλα προβλήματα υγείας μπορεί να αναπτυχθούν, καθώς οι χημικές διεργασίες της διάσπασης των τροφίμων στα έντερα και της επεξεργασίας τους συμβαίνουν με διαταραχές.

Είναι ο μεταβολισμός που μπορεί να ονομαστεί η βασική συνθήκη της ανθρώπινης ζωής, αφού χωρίς την αφομοίωση των πρωτεϊνών, των λιπών και των υδατανθράκων η ζωή σταματά απλά. Όταν συμβαίνει παραβίαση στην αφομοίωση τουλάχιστον ενός στοιχείου, οι βλάβες αρχίζουν σταδιακά σε όλα τα όργανα.

Ποιοι παράγοντες επηρεάζουν τον μεταβολισμό, γιατί διαταράσσεται και τι οδηγεί

Από μόνη της, ο μεταβολισμός είναι 3 τύπων: υψηλή, αργή και φυσιολογική. Κάθε μία από αυτές επηρεάζει πολλούς παράγοντες, γνωρίζοντας ότι μπορείτε να ελέγξετε το σετ και την απώλεια βάρους.

1. Η παρουσία μυϊκής μάζας είναι καθοριστικός παράγοντας στο μεταβολισμό, καθώς κάθε κιλό μυ μπορεί να καίει σχεδόν 4 φορές περισσότερες θερμίδες από τον λιπώδη ιστό στην ίδια ποσότητα. Δεν απαιτεί ακόμη και συνεχή άσκηση, επειδή οι μύες εμπλέκονται στη μεταβολική διαδικασία ημέρα και νύχτα.
2. Το χρονικό διάστημα μεταξύ των γευμάτων πρέπει να είναι το βέλτιστο, ώστε ο οργανισμός να μην αρχίζει να αναβάλλει τα αποθέματα τροφίμων για το μέλλον. Το πιο χρήσιμο είναι το κλασματικό φαγητό 5 φορές την ημέρα κάθε 3 ώρες σε μικρές μερίδες.
3. Μια ισορροπημένη διατροφή με τη συμμετοχή όλων των τύπων πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων, έτσι ώστε οι ορμόνες να απελευθερώνονται με φυσιολογικό ρυθμό.
4. Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερού ημερησίως για να επιταχύνετε τη διάσπαση των θρεπτικών ουσιών στο σώμα.
5. Με πολλούς τρόπους, ο ρυθμός μεταβολισμού είναι ένα γενετικό δώρο από τους γονείς.
6. Οι μεταβολικές διεργασίες στο σώμα των γυναικών και των ανδρών, καθώς και ο ρυθμός ροής τους, διαφέρουν.
7. Η παρουσία παθολογικών ασθενειών στο σώμα μπορεί να επιβραδύνει τον μεταβολισμό, καθώς και τα ορμονικά προβλήματα.
8. Η συνεχής καταπόνηση και υπερβολική εργασία μπορεί να προκαλέσει επιβράδυνση του μεταβολισμού.
9. Η μακροπρόθεσμη διατροφή μπορεί να προκαλέσει αργό μεταβολισμό, ειδικά εάν περιορίζεται σοβαρά από ορισμένα τρόφιμα.

Τις περισσότερες φορές, ο μεταβολισμός επηρεάζεται από την ηλικία και την κληρονομικότητα, αλλά άλλοι παράγοντες μπορούν να επιβραδύνουν. Δεδομένου ότι ο σύγχρονος άνθρωπος είναι συνεχώς εκτεθειμένος στο άγχος, οδηγεί σε λανθασμένο τρόπο ζωής και συχνά ξεκινά τη θεραπεία ασθενειών, μια μεταβολική διαταραχή δεν είναι κάτι σπάνιο και ανεξερεύνητο.

Τα συμπτώματα του μειωμένου μεταβολισμού είναι εύκολο να παρατηρηθούν, καθώς εμφανίζονται αμέσως στη μορφή:

• επιδείνωση της επιδερμίδας, ιδιαίτερα των χεριών και του προσώπου.
• φθορά των μαλλιών και των νυχιών, ανθυγιεινό χρώμα του δέρματος και βλάβη στο σμάλτο των δοντιών, επειδή το σώμα χάνει την απαραίτητη ποσότητα θρεπτικών συστατικών.
• αύξηση και μείωση του σωματικού βάρους, δυσκολία στην αναπνοή, εφίδρωση και οίδημα, σε σπάνιες περιπτώσεις εμφάνισης μυϊκής δυστροφίας.

Η επίδραση του μεταβολισμού στην απώλεια βάρους, αύξηση βάρους

Ο ίδιος ο μεταβολισμός είναι ο ρυθμός με τον οποίο το σώμα επεξεργάζεται τα τρόφιμα και τα μετατρέπει σε ενέργεια.

Όταν το σώμα απορροφά τη βέλτιστη ποσότητα θερμίδων, είναι αδύνατο να κερδίσει επιπλέον βάρος, αλλά όταν οι θερμίδες είναι πολύ υψηλότερες, σταδιακά μετατρέπονται σε σωματικό λίπος. Με το μειωμένο μεταβολισμό, ο οργανισμός στερείται απλώς μια κανονική ποσότητα θερμίδων ή υπάρχουν πάρα πολλές από αυτές, έτσι ώστε να χάσει βάρος ή να πάρει βάρος.

Πώς να αποκαταστήσετε τον μεταβολισμό στο ανθρώπινο σώμα

Σε γενικές γραμμές, ένας υψηλός μεταβολισμός θεωρείται ευνοϊκός από πολλούς ανθρώπους, επειδή δεν τους επιτρέπει να γίνουν λιπαρά, ως εκ τούτου, κατά κανόνα κανείς δεν το εξομαλύνει.

Το πιο επικίνδυνο είναι η επιβράδυνση του μεταβολισμού, η οποία μπορεί να εξομαλυνθεί, αν ακολουθήσετε τις υγιεινές συνήθειες, αλλάζετε ελαφρώς την καθημερινή ρουτίνα.

Εγγραφείτε για ένα μασάζ, πηγαίνετε για αθλήματα όλη την ώρα, αποφύγετε το στρες και αρχίστε να τρώτε και να χαλαρώσετε. Αυτοί οι κανόνες είναι σχετικά απλοί, οπότε ο καθένας μπορεί να τους ακολουθήσει. Αλλά μερικές φορές συμβαίνει ότι ένα άτομο, που ήδη οδηγεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής, εξακολουθεί να γίνεται πιο παχύς ακόμη και από τη μυρωδιά ενός νόστιμου κουλούρι, έτσι ώστε άλλοι βοηθοί μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση του μεταβολικού ρυθμού.

1. Ένας διατροφολόγος μπορεί να συνταγογραφήσει χάπια που βοηθούν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού. Αυτές περιλαμβάνουν την ανακούφιση του κορεσμού Reduxin, το Xenical εμποδίζοντας την απορρόφηση του λίπους. Η οξανδρολόνη συμβάλλει στη μείωση της απόθεσης λίπους και επιταχύνει την ανάπτυξη μυών, ενώ το Glucofage ενισχύει το μεταβολισμό των λιπιδίων. Δεν θα είναι σε θέση να επηρεάσουν πάρα πολύ, αλλά ως προσθήκη σε περίπλοκη θεραπεία ενεργούν αρκετά αποτελεσματικά.
2. Κανονικοποίηση της διατροφής και χρήση προϊόντων που επιταχύνουν τη διαδικασία του μεταβολισμού. Χρειάζεται μεγάλη ποσότητα νερού για να διατηρηθεί η ισορροπία του νερού στο σώμα. Όλα τα τρόφιμα θα πρέπει να χωρίζονται σε 5 μερίδες, θα πρέπει να είναι τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες και ωμέγα-3 λίπη. Βεβαιωθείτε ότι απαιτείται η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων φρούτων και λαχανικών κατά τη διάρκεια της ημέρας. Διαφοροποιήστε το φαγητό σας με μπαχαρικά και καρυκεύματα: κόκκινη πιπεριά, κανέλα και τζίντζερ για να αυξήσετε το μεταβολισμό. Χρήσιμο πράσινο τσάι υψηλής ποιότητας χωρίς ζάχαρη.
3. Υπάρχει μια ειδική διατροφή - το τραπέζι №8 του Pevzner, το οποίο στοχεύει στην ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα. Είναι περισσότερο εστιασμένη στην ανάκτηση γενικά, και όχι στην απώλεια βάρους. Η αρχή της διατροφής είναι η μετάβαση σε τρόφιμα από λαχανικά και πρωτεΐνες, με εξαίρεση τα λιπαρά, τηγανητά και καπνιστά τρόφιμα από τη διατροφή. Φυσικά, θα πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς κακές συνήθειες. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα βοηθούν στην ανάπτυξη μυών και μπαχαρικών - για να αυξήσουν το ρυθμό μεταβολισμού.
4. Με τη βοήθεια των συμπλεγμάτων βιταμινών μπορεί επίσης να επηρεάσει το έργο του μεταβολισμού. Το ιώδιο, που επηρεάζει τον θυρεοειδή αδένα, επιταχύνει το μεταβολισμό και το χρώμιο επιτρέπει στις χρήσιμες ουσίες να απορροφούνται πολύ γρηγορότερα. Πολλές άλλες βιταμίνες και μέταλλα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού, αλλά μόνο ένας γιατρός θα πρέπει να συνταγογραφήσει βιταμίνες, καθώς μπορεί να εμφανιστεί υπερβιταμίνωση.
5. Σε περίπτωση σοβαρών μεταβολικών διαταραχών, μπορεί να συνταγογραφηθεί βιοδιεγερτής, ο οποίος βελτιώνει τις μεταβολικές διεργασίες και αυξάνει την άμυνα του οργανισμού. Είναι κατασκευασμένα από βότανα - ginseng, Eleutherococcus, Schizandra κινέζικα, Rhodiola rosea και σειρές άλλων φυτών.

Λαϊκές μέθοδοι

Οι λαϊκές θεραπείες έχουν πολύ λίγες παρενέργειες, αλλά ταυτόχρονα πρέπει να χρησιμοποιηθούν με μεγάλη προσοχή, επειδή πρέπει να γνωρίζετε ακριβώς τι επηρέασε τη μεταβολική διαταραχή και επηρεάζει μόνο αυτόν τον παράγοντα.

1. Για να ομαλοποιήσει τον μεταβολισμό, θα βοηθήσει μια έγχυση εισπνοής, παρασκευασμένη με την έγχυση ενός κουταλακιού γρασίδι με 200 ml νερού για μια ώρα. Το τμήμα διαιρείται σε 3 μέρη, τα οποία καταναλώνονται 20 λεπτά πριν από τα γεύματα.
2. Για να αποκατασταθεί ο μεταβολισμός του λίπους, μια σαλάτα από τριμμένα καρότα και λάχανο είναι κατάλληλη χωρίς καμία επίδεσμο. Θα πρέπει να είναι το πρωί και δύο ώρες πριν από τον ύπνο.
3. Με ακατάλληλη διατροφή, μπορείτε να ομαλοποιήσετε τον μεταβολισμό με τη θεραπευτική σύνθεση 3 κουταλιών σούπας λυκίσκου, 3 κουταλιές της σούπας άγριου παστεριού και 4 κουταλιές της σούπας πράσινα φασόλια και γρασίδι σέλινο. Ολόκληρη η μάζα πρέπει να παρασκευάζεται με ρυθμό 4 κουταλιών συλλογής ανά λίτρο νερού. Ένα αφέψημα παρασκευάζεται για 3 ώρες, μετά από το οποίο φιλτράρεται και πιάνεται 75 ml 7 φορές την ημέρα.

Η χρήση λαϊκών φαρμάκων εξαρτάται από το βαθμό μεταβολικών διαταραχών, οπότε είναι καλύτερο να μην συνταγογραφείτε μόνοι σας, αλλά να τηρείτε τη γνώμη του γιατρού.

Διαταραχή του μεταβολισμού στο σώμα είναι πολύ επικίνδυνη, όχι μόνο επειδή υπάρχει κίνδυνος να πάρει λίπος, επικίνδυνες ασθένειες μπορεί να συμβεί. Επομένως, σε περίπτωση διαταραγμένου μεταβολισμού, απαιτείται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να εντοπίσετε την αιτία.