Πώς να περάσετε τις ημέρες νηστείας για έγκυες γυναίκες

Προβλήματα με το υπερβολικό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δεν είναι όλα προσοχή. Ορισμένες γυναίκες πιστεύουν ότι, δεδομένου ότι μεταφέρουν ένα παιδί, τότε ένα σύνολο χιλιογράμμων είναι ένα φυσιολογικό φαινόμενο, το οποίο δεν χρειάζεται να ελεγχθεί. Στην πραγματικότητα, η ανάγκη για τη διεξαγωγή ημερών νηστείας εμφανίζεται συχνά.

Είναι οι ημέρες νηστείας επικίνδυνες για τις έγκυες γυναίκες;

Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να έχουν νηστείες; Φυσικά, το θέμα της καταλληλότητας της απαλλαγής κατά την περίοδο αναμονής του παιδιού είναι αρκετά λογικό.

Ωστόσο, δεν υπάρχει συγκεκριμένη απάντηση σε αυτό. Κάθε μελλοντική μαμά έχει τα δικά της χαρακτηριστικά του σώματος και την ατομική πορεία της εγκυμοσύνης.

Δεν συνιστάται αυστηρά να συνταγογραφείτε οποιαδήποτε δίαιτα από μόνα τους, μόνο ένας έμπειρος γιατρός μπορεί να αξιολογήσει την κατάσταση και να επιλέξει την κατάλληλη επιλογή για την καταπολέμηση των επιπλέον κιλών.

Οι δύσκολες διατροφές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σίγουρα δεν είναι αποδεκτές, έτσι πολλοί ξοδεύουν μόνο τις ημέρες νηστείας. Δεν είναι επικίνδυνες για μια γυναίκα ή το έμβρυο της, για δύο λόγους:

  • είναι βραχυπρόθεσμα, συνήθως ακολουθούν τους περιορισμούς που συνιστώνται 1-2 ημέρες την εβδομάδα.
  • περιλαμβάνουν τη χρήση υγιεινών τροφών πλούσιων σε βιταμίνες και άλλων ουσιωδών στοιχείων για το γυναικείο σώμα.

Ο κίνδυνος εμφανίζεται μόνο όταν μια γυναίκα αρχίζει να καταχράται τη διάρκεια των περιορισμών των τροφίμων. Μερικοί, βλέποντας ότι κατάφεραν να απαλλαγούν από λίγα επιπλέον κιλά την ημέρα, να αποφασίσουν να χάσουν ένα ζευγάρι περισσότερο και ούτω καθεξής.

Πώς είναι χρήσιμες;

Το όφελος των ημερών νηστείας για έγκυες γυναίκες είναι ότι αυτή η βραχυπρόθεσμη διατροφή συνταγογραφείται για θεραπευτικούς σκοπούς. Τις περισσότερες φορές είναι:

  • υπερβολικό βάρος ·
  • Υπερβολικά υψηλή ταχύτητα του σετ κιλών
  • υπερβολική διόγκωση.
  • περιόδους υπέρτασης;
  • τη χειρουργική επέμβαση.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας εκφόρτωσης, το σώμα της γυναίκας έχει την ευκαιρία να απαλλαγεί από περιττά "σκουπίδια" με τη μορφή τοξινών και σκωριών που έχουν συσσωρευτεί ακόμα και με τα χρόνια.

Επιπλέον, έχει ευεργετική επίδραση στις μεταβολικές διαδικασίες του σώματος και σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από τα υπάρχοντα προβλήματα με την πέψη, τα όργανα αυτού του συστήματος μπορούν να "ξεκουραστούν".

Πολλές εγκύους σημειώνουν ότι μετά την ημέρα εκφόρτωσης εμφανίζεται μια μακρά ξεχασμένη αίσθηση ελαφριάς. Ακόμη και η διάθεση βελτιώνεται συχνά και εμφανίζονται δυνάμεις.

Ποιος επιτρέπεται και ποια αντενδείκνυται η εκφόρτωση

Υπάρχει μια κατηγορία γυναικών για τις οποίες οι ημέρες νηστείας αντενδείκνυνται. Αυτές περιλαμβάνουν τις εγκύους που έχουν αυτά τα προβλήματα υγείας:

  • ασθένειες που απαιτούν ειδική διατροφή, όπως ο διαβήτης.
  • χρόνιες παθήσεις του πεπτικού συστήματος.
  • παθολογία των εσωτερικών οργάνων και των σχετικών ασθενειών.
  • κακή γενική ευημερία, κατάθλιψη.

Σε όλες τις άλλες περιπτώσεις, οι γυναίκες μπορούν να ξεφορτωθούν με ασφάλεια. Μερικές φορές για πρώτη φορά πρέπει να ξεπεράσετε τον εαυτό σας, να αναπτύξετε τη θέληση της θέλησης.

Όμως, αισθάνεται ανακούφιση, κάθε έγκυος γυναίκα θα θελήσει να επαναλάβει τη διαδικασία και πάλι.

Κανόνες και συστάσεις

Για να επωφεληθείτε από την εκφόρτωση, είναι σημαντικό να ακολουθείτε τους ακόλουθους κανόνες:

  1. Πριν από την πρώτη πραγματοποίηση είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε τον θεράποντα ιατρό.
  2. Σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να καθίσει στο ίδιο νερό. Κατά τις ημέρες νηστείας δεν πρέπει να υπάρχει αίσθημα πείνας.
  3. Η κατανάλωση πρέπει να χωριστεί σε 5-6 φορές, ας είναι μικρές μερίδες, αλλά πρέπει να τρώτε συχνά.
  4. Εάν το επιτρέπει ο γιατρός, το μενού μπορεί να εναλλάσσεται. Για παράδειγμα, την πρώτη εβδομάδα για να φτιάξετε μια ημέρα με φρούτα νηστεία, για το δεύτερο κεφίρ κ.λπ.
  5. Είναι απαραίτητο να τρώτε, χωρίς βιασύνη, είναι σημαντικό να μασάτε προσεκτικά τα προϊόντα.
  6. Εάν υπάρχει έντονη αίσθηση πείνας, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ, ακόμη και αν η ημέρα νηστείας δεν είναι σε ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα.
  7. Επιτρέπεται η διεξαγωγή 1-2 ημερών εκφόρτωσης την εβδομάδα, αλλά αν υπάρχουν 2 από αυτές, δεν θα πρέπει να πάει στη σειρά.
  8. Μην ξεχάσετε το νερό. Όπως και με οποιαδήποτε δίαιτα, όλοι οι αδυνάτισμα πρέπει να πίνουν 1,5-2 λίτρα νερού την ημέρα.

Ειδικές συστάσεις κατά την επιλογή και τη διεξαγωγή των ημερών νηστείας πρέπει να γίνονται σεβαστές από εκείνους που αγωνίζονται με πρηξίματα. Σε αυτή την περίπτωση, όλα τα προϊόντα δεν είναι κατάλληλα για εκφόρτωση και η ποσότητα του νερού που καταναλώνεται είναι επίσης σημαντική για τον έλεγχο της ποσότητας του νερού που καταναλώνεται.

Ημέρες μενού για έγκυες γυναίκες

Υπάρχουν πολλές επιλογές για τις ημέρες νηστείας, αλλά τα λαχανικά, τα φρούτα και οι χυμοί θεωρούνται τα πιο χρήσιμα. Έγκυες ημέρες, όπως αυτές τις μέρες, καθώς δεν χρειάζεται να αναγκάσετε τον εαυτό σας.

Εδώ είναι παραδείγματα των "αγαπημένων" νησιών νηστείας των μελλοντικών μαμάδων:

  1. Apple Αυτοί οι καρποί είναι πλούσιοι σε βιταμίνες και άλλα ευεργετικά στοιχεία. Δεν είναι περίεργο ότι οι Βρετανοί έχουν ένα ρητό: "Ένα μήλο την ημέρα - και ο γιατρός δεν χρειάζεται." Μην πιστεύετε ότι μια τέτοια μονοτονική διατροφή είναι δύσκολη, επειδή μπορείτε να αγοράσετε διαφορετικές ποικιλίες και να διαφοροποιήσετε το μενού. Επίσης, τα μήλα μπορούν να ψηθούν προσθέτοντας κανέλα. Την ημέρα επιτρέπεται να φάει 1,5-2 κιλά.
  2. Λαχανικά. Αυτή η έκδοση της ημέρας εκφόρτωσης είναι η πιο ποικίλη, τόσο πολλοί άνθρωποι αρέσουν. Τα λαχανικά πρέπει να είναι φρέσκα, επιτρέπεται να κάνουν σαλάτες με την προσθήκη ελαιολάδου ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρές ουσίες ξινή κρέμα. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε περισσότερα αγγούρια, κολοκύθες, κολοκυθάκια. Επιτρέπεται επίσης να ψήνουν τα λαχανικά.
  3. Χυμός. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, συνιστάται να πίνετε 1-1,5 λίτρα φρέσκου χυμού. Δεν πρέπει να εμπλακείτε σε ποτά κατάστημα, αν δεν μπορείτε να πιέσετε τον χυμό σας, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιήσετε άλλη επιλογή μενού. Αντικαταστήστε φρέσκο ​​χυμό μπορεί να είναι κομπόστα αποξηραμένα φρούτα με σταφίδες. Μπορείτε να προσθέσετε μέλι ή ζάχαρη.
  4. Καρπούζι Για γλυκά δόντια, αυτή η παραλλαγή της δίαιτας φρούτων είναι σαν, αλλά απαγορεύεται αυστηρά σε εκείνους που εκφορτώνονται για να απαλλαγούν από την πρήξιμο. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να φάτε 1,5 κιλό πολτού.

Μενού ημερών νηστείας για έγκυες γυναίκες στο 2ο και 3ο τρίμηνο

Ένα ανεπιθύμητο σύνολο επιπλέον κιλών στις περισσότερες εγκύους εμφανίζεται κατά τη διάρκεια 2-3 τριμήνων. Το μενού για την αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος μπορεί επίσης να ποικίλει:

  1. Ρύζι με αποξηραμένα βερίκοκα. Για να το κάνετε αυτό, χρειάζεστε 1 φλιτζάνι καστανό ρύζι, το οποίο πρέπει να ατμοποιηθεί ή να βράσει. Είναι απαραίτητο να διαιρέσετε το κουάκερ σε 5-6 δεξιώσεις, και για μια αλλαγή μπορείτε να προσθέσετε αποξηραμένα βερίκοκα και άλλα αποξηραμένα φρούτα, αλλά όχι πολύ. Ρύζι βοηθά να απαλλαγούμε από τοξίνες και άλλες τοξίνες στο σώμα, οι οποίες παρεμβαίνουν στις μεταβολικές διεργασίες, η οποία οδηγεί σε επιπλέον κιλά?
  2. Κρέας ή ψάρι. Αυτό το μενού δεν είναι το πιο αποτελεσματικό, είναι κατάλληλο για όσους δεν μπορούν να ελέγξουν την αίσθηση της πείνας. Η διατροφή είναι αρκετά σημαντική, επομένως αυτές οι μέρες συνιστώνται να εναλλάσσονται με ελαφρύτερες, για παράδειγμα, λαχανικά. Επιτρέπεται η κατανάλωση μέχρι 0,5 kg βραστά κοτόπουλου ή βοδινού, με την προσθήκη 0,5 kg φρέσκων λαχανικών. Το ίδιο ισχύει και για τα ψάρια, είναι σημαντικό μόνο να λαμβάνετε ποικιλίες χαμηλών λιπαρών.
  3. Προϊόντα γαλακτοκομικών προϊόντων. Παρά το γεγονός ότι αυτή η επιλογή φαίνεται δύσκολη για πολλούς, είναι συχνά η πιο αποτελεσματική. Πρέπει να λαμβάνετε 1,5 λίτρα οποιουδήποτε προϊόντος γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση με περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες κάτω από 1,5% και να το διαιρέσετε σε 5-6 δόσεις. Είναι καλύτερο να ληφθεί κεφίρ, καθώς περιέχει το λιγότερο ζάχαρη, αλλά μπορείτε να έχετε ryazhenka και γιαούρτι.

Ημέρα νηστείας για απώλεια βάρους στο τυρόπηγμα

Το πλεονέκτημα του τυριού cottage στην εφαρμογή του στη διατροφή είναι ότι κορεσθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ταυτόχρονα έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και αφθονία χρήσιμων στοιχείων. Υπάρχουν διάφορες επιλογές για την εκφόρτωση στο τυρόπηγμα:

  1. Αυστηρή. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, επιτρέπεται να καταναλώνετε έως και 1 κιλό τυρί cottage και να πίνετε νερό.
  2. Εξοικονόμηση Εκτός από 1 κιλό τυρί cottage, επιτρέπεται να προσθέσετε διάφορα μήλα ή αποξηραμένα φρούτα ή λαχανικά στη διατροφή.
Το πηγμένο γάλα σε θερμίδες εξαρτάται από το βαθμό του λίπους. Συνιστάται να αγοράσετε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage.

Μενού για οίδημα

Ορισμένες επιλογές μενού για την αντιμετώπιση επιπλέον κιλών δεν είναι κατάλληλες για όσους αγωνίζονται με πρήξιμο. Για αυτό το πρόβλημα, κατάλληλες επιλογές για εκφόρτωση, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την περίσσεια υγρών:

  1. Φαγόπυρο Κατά τη διάρκεια της ημέρας επιτρέπεται η κατανάλωση 200-300 g προ-ατμού φαγόπυρου. Επιτρέπεται επίσης να προσθέσετε στη διατροφή 0,5 λίτρα κεφίρ ή αποβουτυρωμένο γάλα.
  2. Πατάτα. Επιτρέπεται να μαγειρεύετε ή να ψήνετε στο φούρνο με το δέρμα. Με αυτό το μενού, είναι πολύ σημαντικό να φάτε σε κλασματικές μερίδες, για παράδειγμα, να τρώτε μία πατάτα κάθε ώρα.
  3. Λαχανικά. Η διαφορά στην κατανάλωση λαχανικών για πρήξιμο είναι ότι απαγορεύεται να προσθέσετε αλάτι, ακόμα και σε σαλάτες.

Κριτικές

Με την έναρξη του δεύτερου τριμήνου αντιμετώπισε ένα γρήγορο σύνολο επιπλέον κιλών, έφτασε ακόμη και να τρομάξει για άλλη μια φορά να σταθεί στις κλίμακες. Ο γιατρός ενημέρωσε τις ημέρες νηστείας μήλων. Λατρεύω τα μήλα, γι 'αυτό αποφάσισα να μην καθυστερήσω. Ήπιε νερό, πράσινο τσάι και έφαγε μήλα. Το αποτέλεσμα ξεπέρασε όλες τις προσδοκίες. Σας συμβουλεύω να δοκιμάσετε.

Άννα, 26 ετών, Αγία Πετρούπολη

Η αντιμετώπιση του υπερβολικού πρηξίματος κατά τη διάρκεια του 3ου και 4ου τριμήνου μου βοήθησε να γιορτάσω το φαγόπυρο. Λατρεύω αυτό το δημητριακών, πριν από την εγκυμοσύνη έφαγα συνεχώς χυλό φαγόπυρο, έτσι δεν έπρεπε να αναγκάσει τον εαυτό μου. Μόλις συντονίσαμε ότι όταν ήθελα ξαφνικά κάτι, θα το έφαγα, αλλά αύριο. Όταν η πείνα ήταν δυνατή, είδε το κεφίρ.

Όλγα, 29 ετών, Νοβοσιμπίρσκ

Για σχεδόν ολόκληρη την εγκυμοσύνη ασκήθηκαν ημέρες νηστείας. Εναλλασσόμενα λαχανικά και φρούτα για μια αλλαγή. Δεν ήταν δύσκολο, αλλά δεν ήξερε τι πρήξιμο ήταν και δεν κέρδισε πολλά κιλά.

Σβετλάνα, 31, Ukhta

Συμπέρασμα

  1. Οι ημέρες νηστείας συνιστώνται για την καταπολέμηση του υπερβολικού κέρδους βάρους, καθώς και του πρήξιμο?
  2. Μια ποικιλία επιλογών μενού επιτρέπει σε κάθε αναμένουσα μαμά να επιλέξει για τον εαυτό της την καλύτερη επιλογή.
  3. Για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε τους κανόνες και τις συστάσεις των ειδικών και πριν ξεκινήσετε είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις ημέρες νηστείας μητρότητας, δείτε το παρακάτω βίντεο.

Загрузка...

Δημοφιλείς Κατηγορίες

Загрузка...