Η καισαρική τομή είναι μια σημαντική δοκιμή για το γυναικείο σώμα. Είναι πολύ δύσκολο να απαλλαγούμε από τις συνέπειές της, αλλά είναι ακόμα δυνατό.
Πώς να αφαιρέσετε το στομάχι μετά από καισαρική τομή: γενικές συστάσεις
Θα πρέπει να σημειωθεί αμέσως ότι απαγορεύεται αυστηρά η έναρξη σωματικών ασκήσεων αμέσως μετά τον τοκετό, είναι απαραίτητο να περιμένετε έξι μήνες ή ένα χρόνο μέχρι να επουλωθούν όλα τα εσωτερικά ράμματα. Διαφορετικά, ενδέχεται να εμφανιστούν επιπλοκές, εμφανίζονται πόνοι και διάφορες ασυνήθιστες εκκρίσεις.
Προτού να έχετε την ευκαιρία να ασχολείστε ενεργά με τον αθλητισμό, συνιστάται να πάρετε ένα εσώρουχο ή ένα εσώρουχο κορσέδων. Η χρήση του παρέχει υποστήριξη για τον απαραίτητο τόνο στους μυς. Αν και, σύμφωνα με ορισμένους ειδικούς, ο επίδεσμος μπορεί να παράγει ακριβώς το αντίθετο αποτέλεσμα. Επομένως, φροντίστε να συζητήσετε αυτό το ζήτημα με το γιατρό σας.
Επίσης, οι μητέρες που έχουν υποβληθεί σε καισαρική τομή συνιστώνται να βρίσκονται στο στομάχι τους κατά τη διάρκεια του ύπνου, συμβάλλουν επίσης στην ενίσχυση των κοιλιακών μυών και στην ταχύτερη συστολή της μήτρας.
Τέλος, αν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, δεν πρέπει να αρνηθείτε το θηλασμό, αυτή είναι η πιο φυσική μέθοδος που βοηθά στην ομαλοποίηση της κατάστασης της μήτρας μετά από καισαρική τομή.
Θα πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για κανονικούς περιπάτους με το παιδί. Το ενεργό περπάτημα και ο καθαρός αέρας έχουν ευεργετική επίδραση στη γενική υγεία και σας επιτρέπουν να τονώσετε τους κοιλιακούς μυς.
Μπορείτε επίσης να τονώσετε τη διαδικασία επούλωσης, χρησιμοποιώντας τεχνικές μασάζ με τη χρήση του ντους ή των ειδικών βουρτσών. Επιπλέον, όπως και με τη χρήση των τρίβει, θα βελτιώσει την κατάσταση του δέρματος.
Προσπαθήστε να τραβήξετε την κοιλιά και να την κρατήσετε στη θέση αυτή για λίγα δευτερόλεπτα. Αυτή η απλή άσκηση έχει ορατό αποτέλεσμα, εάν εκτελείται αρκετά συχνά και τακτικά. Ομοίως, η μετάβαση στην πισίνα και οι ασκήσεις αναπνοής θα είναι χρήσιμες.
Πώς να χάσετε βάρος μετά από καισαρική τομή και να αφαιρέσετε την πτυχή στην κοιλιακή χώρα με τη βοήθεια ασκήσεων
Μετά το χρόνο που έχει διατεθεί για την πλήρη θεραπεία των ραφών, μπορείτε να ξεκινήσετε ενεργές σωματικές ασκήσεις που βοηθούν να φέρετε το στομάχι στο επιθυμητό σχήμα. Για να γίνει αυτό, θα πρέπει να εκτελέσετε ενέργειες για την ενίσχυση των ραχιαίων, πλευρικών και κοιλιακών μυών, δηλαδή όχι μόνο της ζημιωμένης περιοχής αλλά και ολόκληρου του μυϊκού πλαισίου.
Παρακάτω είναι οι πιο απλές και μη τραυματικές επιλογές άσκησης που θα ταιριάζουν σχεδόν σε οποιαδήποτε νεαρή μητέρα:
- Planck.
Αρχική θέση: ξαπλωμένη στο στομάχι του. Τα πόδια είναι επιμηκυμένα. Σηκώστε το σώμα, ακουμπώντας στο πάτωμα με αγκώνες και δάκτυλα.
Κρατήστε τη θέση από 10 δευτερόλεπτα σε μισό λεπτό, με τους μύες να είναι όσο πιο δυνατοί και η αναπνοή ευθυγραμμίζεται. Στη συνέχεια, πρέπει να επιστρέψετε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε την άσκηση δύο φορές περισσότερο. Καθώς το μυϊκό πλαίσιο ενισχύεται, ο χρόνος συγκράτησης της σανίδας πρέπει να επεκταθεί στα 60 δευτερόλεπτα.
- Γέφυρα
Θέση εκκίνησης: ύπτια. Τα χέρια είναι παράλληλα με το σώμα, τα πόδια είναι λυγισμένα στα γόνατα σε απότομη γωνία. Ταυτόχρονα με την εισπνοή, σηκώστε τους γοφούς και στερεώστε τη θέση για 4-5 δευτερόλεπτα.
Όταν εκπνέετε, είναι απαραίτητο να χαμηλώσετε τους γοφούς και να επιστρέψετε στην αρχική θέση. Γενικά, η κίνηση αυτή πρέπει να επαναληφθεί 30 - 45 φορές, διαιρώντας τον αριθμό αυτό σε διάφορες προσεγγίσεις.
- Αντίστροφη στροφή
Αρχική θέση: που βρίσκεται στην πλάτη, οι βραχίονες βρίσκονται παράλληλα στο σώμα, στηρίζονται οι παλάμες τους στο πάτωμα. Τα πόδια κάμπτονται στα γόνατα σε ορθή γωνία.
Κρατώντας το στήριγμα με τα χέρια σας, ανασηκώστε τα λυγισμένα πόδια, σηκώνοντας τους γοφούς από την επιφάνεια του δαπέδου. Επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε την κίνηση 30 - 45 φορές, διαιρώντας αυτόν τον αριθμό σε διάφορες προσεγγίσεις.
Κατά την εκτέλεση οποιωνδήποτε ασκήσεων, φροντίστε να δώσετε προσοχή σε οποιαδήποτε δυσάρεστα συναισθήματα και προβλήματα στην ευημερία. Μόλις συμβεί κάτι τέτοιο, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.
Ποια διατροφή θα βοηθήσει στην αφαίρεση της ποδιάς στο στομάχι μετά από καισαρική τομή
Δεν έχει σημασία πόσο έλαβε χώρα ο τοκετός, φυσικά ή με τη συμμετοχή του χειρούργου, είναι ακόμα αδύνατο να ακολουθήσουμε μια δίαιτα. Απαγόρευσε εξίσου τη χρήση συμπληρωμάτων διατροφής και φαρμάκων για απώλεια βάρους. Γενικά, πρέπει απλώς να τηρείτε τις βασικές αρχές μιας ισορροπημένης διατροφής και να τηρείτε τον τρόπο κατανάλωσης.
Αυστηρά μιλώντας, για να αποκαταστήσει τον κατεστραμμένο ιστό η σωστή διατροφή δεν μπορεί, αλλά βοηθά να ξεφορτωθεί το υπερβολικό βάρος, αν υπάρχει. Ως εκ τούτου, θα είναι χρήσιμο για πολλές γυναίκες μετά τον τοκετό να τηρούν τους ακόλουθους κανόνες:
- πίνετε αρκετό νερό.
- το βράδυ υπάρχει ένα ελαφρύτερο γεύμα και σε μικρότερες ποσότητες από την ημέρα ή το πρωί.
- πραγματοποιήστε το τελευταίο γεύμα το αργότερο 3-4 ώρες πριν από τον ύπνο.
- προσθέστε αλάτι στο μαγειρεμένο φαγητό.
- αποφεύγετε να τρώτε γλυκά, ή αν θέλετε πραγματικά, τότε φάτε λίγο το πρωί?
- αν είναι δυνατόν, να εγκαταλείψουμε τα τηγανητά τρόφιμα υπέρ του μαγειρεμένου ή μαγειρεμένου.
- αποφύγετε το σνακ μεταξύ των κύριων γευμάτων.
Οι παραπάνω συστάσεις θα ωφελήσουν όχι μόνο όσους έχουν περάσει από καισαρική τομή, αλλά και μόνο άτομα που νοιάζονται για την υγεία τους.
Πώς να αφαιρέσετε μια χαλαρή κοιλιά με καλλυντικά
Για να απαλλαγείτε από χαλαρή κοιλιά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ποικιλία από περιτυλίγματα και κρέμες. Ωστόσο, αυτό το στάδιο είναι σημαντικό κυρίως για όσους έχουν ήδη ξεφορτωθεί το υπερβολικό σωματικό βάρος.
Εάν το βάρος είναι ήδη ομαλοποιημένο, τότε μπορείτε να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε τα παρακάτω καλλυντικά που βοηθούν στη βελτίωση του τόνου του δέρματος στην κοιλιά:
- Κρέμες μούμι. Για την αυτοπαραγωγή μιας τέτοιας κρέμας, είναι απαραίτητο να διαλυθεί το φάρμακο (είναι διαθέσιμο με τη μορφή δισκίων) σε ασήμαντο όγκο νερού και στη συνέχεια να αναμειχθεί η παχιά μάζα με οποιαδήποτε παιδική κρέμα. Τρίψτε το προκύπτον προϊόν στις προβληματικές περιοχές κάθε μέρα πριν πάτε για ύπνο (αλλά πρέπει πρώτα να κάνετε ντους).
- Contrast douche. Αυτό συνεπάγεται μια αρκετά γρήγορη εναλλαγή ψυχρών και θερμών ντους, η οποία έχει επίσης τονωτικό αποτέλεσμα στο δέρμα.
- Αποσπάστε από τον καφέ. Για να το κάνετε μόνοι σας πρέπει να αναμίξετε το τζελ αφρού με αλεσμένους κόκκους καφέ. Αφού κάνετε αυτό το εργαλείο πρέπει να τρίψετε τις περιοχές προβλημάτων.
- Τυλίξτε τόνο. Η ουσία είναι παρόμοια με το ντους αντίθεσης, μόνο στην περίπτωση αυτή απαιτείται να τοποθετούνται εναλλάξ πετσέτες εμποτισμένες με ζεστό και κρύο νερό στην προβληματική περιοχή.
- Απολέπιση αλατιού. Δημιουργείται με ανάμιξη ελαιολάδου και αλατιού, και στη συνέχεια χρησιμοποιείται για τρίψιμο του δέρματος.
Χειρουργική διαδρομή για την αφαίρεση της κοιλιάς μετά από καισαρική τομή
Σε περιπτώσεις όπου είναι αδύνατο να ξεπεραστεί το πρόβλημα με δική σας, μπορείτε να εκτελέσετε μια χειρουργική επέμβαση που σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από τις επιπτώσεις της καισαρικής.
Μια τέτοια χειρουργική επέμβαση καλείται πλαστική χειρουργική της κοιλιακής περιοχής. Η κοιλιοπλαστική έχει σχεδιαστεί για να απαλλαγεί από το υπερβολικό σωματικό λίπος και να σφίγγει το τεντωμένο δέρμα.
Τις περισσότερες φορές, μια τέτοια πράξη εκτελείται σε περίπτωση που η καισαρική τομή πραγματοποιείται επανειλημμένα, γιατί τότε το ζήτημα της μεταφοράς της κοιλίας σε κανονική κατάσταση είναι πολύ πιο δύσκολο να επιλυθεί.
Παρά το γεγονός ότι αυτή η χειρουργική επέμβαση παρέχει το επιθυμητό αποτέλεσμα, το κόστος της σάς κάνει να αναρωτιέστε πόσο πραγματικά πρέπει να πάτε στο τραπέζι χειρισμού.
Επιπλέον, αργότερα θα είναι απαραίτητο να αφιερωθεί πολύς χρόνος στην αποκατάσταση. Τέλος, μπορεί να υπάρχουν μεμονωμένες αντενδείξεις για ένα τέτοιο γεγονός, οπότε η απόφαση για την κοιλιοπλαστική θα πρέπει να ληφθεί μόνο μετά από συνεννόηση με το γιατρό σας.
Πόσο γρήγορα θα επιστρέψει στην προηγούμενη φόρμα;
Εάν ακολουθήσετε τις παραπάνω συστάσεις, μπορείτε να πετύχετε κανονική φόρμα μετά από 1 - 1,5 έτη μετά την παράδοση, με άλλα λόγια (λαμβάνοντας υπόψη τον χρόνο που διατίθεται για την επούλωση των ραφών), θα χρειαστούν μόνο έξι μήνες κανονικής άσκησης και θρεπτικής επεξεργασίας για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Είναι δυνατόν να αφαιρέσετε το στομάχι μετά από 2, 3, 4 χρόνια μετά την καισαρική τομή;
Μπορείτε να απαλλαγείτε από μια χαλαρή κοιλιά μετά από μια καισαρική τομή οποτεδήποτε αποφασίσετε να το κάνετε αυτό, είτε 2 χρόνια αργότερα είτε μετά από 5-6 χρόνια. Φυσικά, όσο αργότερα καταλήγετε στην επιχείρηση, τόσο περισσότερη ενέργεια πρέπει να δαπανήσετε για την απόκτηση των σωστών εντύπων. Από κάθε άλλη άποψη, η κατάσταση δεν θα είναι διαφορετική.
Μην ξεχνάτε ότι για να αποφύγετε προβλήματα που μπορεί να προκύψουν κατά τη διάρκεια της ανθυγιεινής διατροφής και της ακατάλληλης άσκησης, καθώς και για να έχετε το μέγιστο αποτέλεσμα από τις τάξεις σας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τους ειδικούς.
Επιπλέον, σε οποιοδήποτε στάδιο της εξάλειψης των αποτελεσμάτων της καισαρικής τομής, θα είναι πολύ χρήσιμο εάν μπορείτε να σταματήσετε το κάπνισμα και να πιείτε αλκοόλ. Αυτό θα επιτρέψει στο σώμα να ενεργοποιήσει τους μηχανισμούς προστασίας, που συμβάλλει στην επίλυση του προβλήματος, ακόμη και χωρίς ενεργή εξωτερική επιρροή.
Και κάποιες πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για ένα επίπεδο στομάχι μετά την καισαρική - στο επόμενο βίντεο.
