Πώς να υπολογίσετε το δείκτη μάζας σώματος ενός ατόμου

Για αρκετές εκατοντάδες χρόνια, η ανθρώπινη κοινωνία αλλάζει όλο και πιο γρήγορα. Μαζί με αυτόν και την ασθένεια - για κάποιους ακούσαμε μόνο από τα εγχειρίδια της ιστορίας, ενώ άλλοι ήρθαν πρόσφατα στο προσκήνιο.

Οι τελευταίες περιλαμβάνουν τις διατροφικές ασθένειες - μια σειρά από συνθήκες που προκύπτουν ως αποτέλεσμα της παράλογης παροχής του σώματος με θρεπτικά συστατικά και συχνά (αλλά όχι απαραίτητα) που συνδέονται με την παθολογία του πεπτικού ή ενδοκρινικού συστήματος. Ένας από τους σημαντικότερους δείκτες που χρησιμοποιούνται στη διάγνωση ασθενειών που σχετίζονται με αλλαγές στη διατροφική κατάσταση είναι ο δείκτης μάζας σώματος. Σχετικά με αυτόν και θα συζητηθούν παρακάτω.

Τι είναι το ΔΜΣ και γιατί πρέπει να μπορείτε να το μετρήσετε

Σήμερα, το υπερβολικό βάρος είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα μεταξύ των κατοίκων των ανεπτυγμένων χωρών. Για παράδειγμα, στη Ρωσία το 57% του ενήλικου πληθυσμού πάσχει από αυτό.

Μπορείτε να μάθετε αν έχετε λίγα επιπλέον κιλά υπολογίζοντας τον δείκτη μάζας σώματος (BMI) - την τιμή που χαρακτηρίζει το λόγο του βάρους και του ύψους ενός ατόμου. Τα κύρια πλεονεκτήματα της είναι η ακρίβεια της αντανάκλασης της κατάστασης του σώματος, καθώς και η σχετική απλότητα του υπολογισμού στο σπίτι. Επιπλέον, εάν παίζετε αθλήματα, μπορείτε να προσαρμόσετε τους στόχους και το σχέδιο εκπαίδευσης.

Πώς να μετράτε

Ο τύπος υπολογισμού είναι πολύ απλός: ένας ΔΜΣ είναι ίσος με τον λόγο του πραγματικού σωματικού βάρους (kg) προς την ανάπτυξη σε ένα τετράγωνο (m2). Πώς να υπολογίσετε σωστά;

Ας προσπαθήσουμε να κάνουμε υπολογισμούς για ένα άτομο που ζυγίζει 70 κιλά και μεγαλώνει 170 εκ. ΒΜΙ = 70 / (1,7 * 1,7) = 24,2. Το βάρος σώματος είναι ιδανικό (ΔΜΣ 18,5 - 25 kg / m2), ανεπαρκής (δείκτης κάτω από 18,5 kg / m2), υπερβολικά (από 25 έως 30 kg / m2).

Όταν ο δείκτης μάζας σώματος υπερβαίνει τα 30 kg / m2τότε θα πρέπει να μιλήσουμε για την παχυσαρκία. Εάν η σωματική μάζα για τον ΔΜΣ είναι πολύ μεγάλη, ή το αντίστροφο - πρέπει να γνωρίζετε την ιδανική μάζα ενός ατόμου. Για να γίνει αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον πίνακα των προτύπων ΔΜΣ δεδομένης της ηλικίας που προτείνει ο Ρώσος επιστήμονας A.A. Pokrovsky:

Για να προσδιοριστεί ο συνταγματικός τύπος του σώματος, χρησιμοποιείται ένας δείκτης αναλογίας μεταξύ ύψους και περιφέρειας θώρακα: η περιφέρεια του θώρακα (cm) πολλαπλασιάζεται επί 100 και διαιρείται με ύψος (cm). Εάν έχουμε αποτέλεσμα λιγότερο από 50, τότε αυτό είναι εξασθένιση. Εάν περισσότερες από 55 - υπερκινησία.

ΔΜΣ παιδιών

Για τα παιδιά, ο ΔΜΣ υπολογίζεται χρησιμοποιώντας τον ίδιο τύπο όπως για τους ενήλικες. Οι δείκτες είναι μεμονωμένοι για κάθε ηλικιακή ομάδα και ως εκ τούτου είναι κοινό να χρησιμοποιηθούν ειδικοί πίνακες για τα εκατοστά που αναπτύσσονται από επιστήμονες για να εκτιμηθεί το επίπεδο ανάπτυξης του παιδιού. Σας προτείνουμε να γνωρίσετε την έκδοση του πίνακα για τα αγόρια:

Και για τα κορίτσια:

Υπάρχουν μηνιαία τραπέζια για τα μωρά, αλλά συνιστούμε να συμβουλευτείτε τον παιδίατρό σας προτού κάνετε συμπεράσματα σχετικά με το μωρό σας.

ΔΜΣ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Γνωρίζοντας το ΔΜΣ σας, μια έγκυος μπορεί να εκτιμήσει κατά προσέγγιση πόσο το βάρος της θα πρέπει να αυξηθεί κάθε δύο εβδομάδες:

Το αποτέλεσμα

Όπως μπορείτε να δείτε, ο δείκτης μάζας σώματος είναι ένας πραγματικά παγκόσμιος δείκτης με τον οποίο μπορείτε να επιλύσετε ένα πολύ ευρύ φάσμα εργασιών. Αλλά πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι δεν είναι χωρίς ελαττώματα. Το κύριο πρόβλημα είναι ότι ο υπολογισμός δεν λαμβάνει υπόψη την αναλογία του λίπους και του μυϊκού ιστού στο σώμα.

Έτσι, αν υπολογίσετε τον ΔΜΣ για έναν έμπειρο αθλητή, ίσως να εκπλαγείτε, γιατί στην πραγματικότητα το θέμα θα έχει το σώμα του Απόλλωνα, και σε χαρτί - την παχυσαρκία του τρίτου βαθμού.

Επιπλέον, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί κατά τη μέτρηση των ανθρωπομετρικών δεδομένων, δηλαδή του βάρους, καθώς οι καθημερινές διακυμάνσεις της μάζας μπορούν να προκαλέσουν ανακρίβειες στους υπολογισμούς σας.

Από αυτό προκύπτει ότι η ζύγιση μετά από ένα πλούσιο γεύμα δεν είναι η καλύτερη ιδέα.

Εάν, μετά από όλους τους υπολογισμούς, έχετε αμφιβολίες για τη φυσική σας μορφή, συνιστούμε να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο, έναν γαστρεντερολόγο και έναν ενδοκρινολόγο. Δεν πρέπει να λιμοκτονείτε ή να εξαντλίζετε προπόνηση μέχρι να αποκατασταθεί η αιτία της παθολογίας.

Αυτό είναι όλο. Σας ευχόμαστε καλή υγεία!

Ορισμένες πρόσθετες πληροφορίες σχετικά με τον υπολογισμό του δείκτη μάζας σώματος μπορούν να ληφθούν από αυτό το βίντεο.