Με τη γέννηση του μωρού στη ζωή κάθε γυναίκας υπάρχουν καρδινάλες αλλαγές. Και δεν αφορά μόνο την εμφάνιση και την καθημερινή ρουτίνα, αλλά και τη διατροφή. Πώς να διαφοροποιήσετε τη διατροφή της μητέρας που αποφάσισε να θηλάσει το μωρό, ποια προϊόντα θα πρέπει να απορρίπτονται έτσι ώστε να μην βλάψουν το μωρό;
Χαρακτηριστικά της προετοιμασίας της διατροφής μιας θηλάζουσας μητέρας ενός νεογέννητου
Κάθε γυναίκα που θηλάζει ένα μωρό είναι πολύ σημαντική για να αναθεωρήσει τη διατροφή της, αφαιρώντας τα επιβλαβή τρόφιμα από αυτήν και προσθέτοντας υγιή. Αυτό είναι απαραίτητο ώστε το σώμα ενός νεογέννητου, το οποίο προσαρμόζεται μόνο στην ανεξάρτητη διαβίωση, να ξεκινήσει τις διαδικασίες της πέψης και να απορροφήσει το μητρικό γάλα.
Επιπλέον, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα της μητέρας χρειάζεται καλή διατροφή για να βοηθήσει το σώμα σας να ανακάμψει από την εγκυμοσύνη και τον τοκετό.
Υπάρχουν διαφορετικές προσεγγίσεις στη συλλογή του μενού της νοσηλευτικής μητέρας. Κάποιος καταλήγει σε μια δραστική μείωση της ποσότητας φαγητού, ενώ ο άλλος αντιθέτως συνεπάγεται μια πλούσια και θρεπτική διατροφή. Αλλά αποδεικνύεται ότι και οι δύο προσεγγίσεις είναι λάθος.
Το μενού των γυναικών μετά τον τοκετό πρέπει να περιλαμβάνει: κρέας, σιτηρά δημητριακών, ζυμαρικά, γαλακτοκομικά προϊόντα, λαχανικά, φρούτα, αυγά, φυτικά έλαια. Ταυτόχρονα, η ποσότητα ζάχαρης πρέπει να περιοριστεί. Δεδομένου ότι όλα όσα μαμά τρώει, εισέρχεται αμέσως στο σώμα ενός παιδιού, θα πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά την ποιότητα και την ποσότητα των βρώσιμων προϊόντων.
Κατά τη διάρκεια της ενδομήτριας ζωής, τα θρεπτικά συστατικά σε επεξεργασμένη μορφή μέσω του ομφάλιου λώρου εισήλθαν στο σώμα του μωρού. Τώρα το σώμα του χρειάζεται να εργαστεί ανεξάρτητα.
Από τα πρώτα λεπτά της ζωής, εμφανίζονται τεράστιες αλλαγές στο σώμα του: οι πεπτικοί αδένες ενεργοποιούνται, οι οποίοι βοηθούν στην πέψη των τροφών, τα έντομα αποικίζονται από μικροοργανισμούς, εμφανίζεται η ανάπτυξη της εντερικής κινητικότητας. Και η φυσιολογική πορεία όλων αυτών των διαδικασιών εξαρτάται άμεσα από την ποιότητα του μητρικού γάλακτος.
Οι βασικές αρχές των γυναικών διατροφής κατά την περίοδο αυτή:
- Αρκετά πιάτα θερμίδων. Μια γυναίκα κατά τη γαλουχία θα πρέπει να καταναλώνει περίπου 2500 kcal ημερησίως. Στην περίπτωση αυτή, η θερμιδική περιεκτικότητα σε τρόφιμα θα πρέπει να αυξηθεί σε 500-700 kcal κατ 'ανώτατο όριο σε σύγκριση με τη δίαιτα που ακολούθησε πριν από τη γέννηση του παιδιού. Η αύξηση του αριθμού των θερμίδων που καταναλώνονται πάνω από τον καθορισμένο κανόνα δεν επηρεάζει τη θρεπτική αξία του μητρικού γάλακτος, αλλά μπορεί να βλάψει σημαντικά την εικόνα μιας νεαρής μητέρας.
- Πλήρης σύνθεση. Τακτικά μαζί με τα τρόφιμα περίπου 120 g πρωτεΐνης, 500 g πολύπλοκων υδατανθράκων και 100 g λίπους (ζωικής και φυτικής προέλευσης) πρέπει να παρέχονται στο σώμα της μητέρας.
- Η παρουσία επαρκών ποσοτήτων βιταμινών και ανόργανων συστατικών στα τρόφιμα. Οι βιταμίνες συμμετέχουν στις βιοχημικές διαδικασίες, όχι μόνο στις μητέρες, αλλά και στο παιδί. Ως εκ τούτου, στη διατροφή θα πρέπει να περιλαμβάνει λαχανικά και φρούτα. Εξίσου σημαντικά είναι τα μεταλλικά στοιχεία: ασβέστιο και φώσφορος για τα οστά και τα δόντια. Το ιώδιο αποτελεί σημαντικό στοιχείο για τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα. σίδηρο για το αίμα.
- Κλασματικότητα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μια γυναίκα πρέπει να έχει 3 πλήρη γεύματα και πολλά σνακ. Αυτή η δίαιτα θα εξασφαλίσει την παραγωγή μητρικού γάλακτος.
- Ασφάλεια Όλα τα προϊόντα στο μενού των γυναικών πρέπει να είναι υψηλής ποιότητας και ασφαλή. Η γαστρεντερική οδός του μωρού εξακολουθεί να είναι πολύ ευαίσθητη σε διάφορα αλλεργιογόνα και η κατάποσή τους μπορεί να προκαλέσει ανεπανόρθωτη βλάβη στο μωρό και να προκαλέσει αλλεργίες. Όταν το μαμά τρώει κακή ποιότητα και μη ασφαλή προϊόντα, ένα παιδί μπορεί να εμφανίσει δερματικό εξάνθημα, κνησμό, βαριά ή συχνή αναταραχή και έμετο, μετεωρισμός, δυσκοιλιότητα ή χαλαρά κόπρανα, κολικό, αγγειοοίδημα και άλλα συμπτώματα.
Επομένως, μια γυναίκα πρέπει να σταματήσει να χρησιμοποιεί τέτοια προϊόντα για όσο χρονικό διάστημα θηλάζει:
- πικάντικα, αλατισμένα, κονσερβοποιημένα, καπνιστά πιάτα, καρυκεύματα, δροσερά ζωμό, τουρσιά, φρέσκα κρεμμύδια και σκόρδο.
- προϊόντα που περιέχουν αλλεργιογόνα: κόκκινα ή πορτοκαλιά λαχανικά, φρούτα και μούρα, τροπικά φρούτα, θαλασσινά, μέλι, καρύδια, κακάο και τα προϊόντα που περιέχουν, μανιτάρια, αυγά κοτόπουλου.
- προϊόντα που έχουν βαφές, γεύσεις,
- αλκοόλης.
- ανθρακούχα ποτά.
Η διατροφή της θηλάζουσας μητέρας την πρώτη εβδομάδα μετά τη γέννηση
Αμέσως μετά τον τοκετό, μια γυναίκα χρειάζεται ειδική διατροφή. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τώρα χρειάζεται ενέργεια για ανάκαμψη μετά τον τοκετό και κατάλληλη οργάνωση της γαλουχίας.
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι επίσης απαραίτητο να θυμόμαστε ότι το πεπτικό σύστημα των ψίχτων είναι πολύ ευάλωτο και δεν είναι ικανό να αφομοιώσει τη σύνθετη τροφή που λαμβάνει μαζί με το μητρικό γάλα. Ως εκ τούτου, σε αυτή την περίοδο, η διατροφή των γυναικών πρέπει να είναι περιορισμένη και ταυτόχρονα να περιέχει το μέγιστο των χρήσιμων ουσιών.
Οι περισσότερες γυναίκες που μόλις γεννήθηκαν αισθάνονται μια έντονη αίσθηση δίψας. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι στη διαδικασία του τοκετού, έχασε μια μεγάλη ποσότητα υγρού, το οποίο το σώμα τώρα επιδιώκει να γεμίσει.
Ο σχηματισμός της γαλουχίας απαιτεί επιπλέον επιπλέον υγρό. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μια γυναίκα μπορεί να πίνει νερό χωρίς φυσικό αέριο, ένα αδύναμο τσάι ή ένα πολύ γλυκό κομπότ που παρασκευάζεται από αποξηραμένα φρούτα.
Κατά τις πρώτες 7 ημέρες μετά τη γέννηση του μωρού, οι μητέρες πρέπει να εισάγουν στη διατροφή φυσικά γαλακτοκομικά προϊόντα χωρίς πρόσθετα (κεφίρ, γιαούρτι, ryazhenka κ.λπ.). Αλλά από τα προϊόντα αυτά είναι καλύτερα να αρνηθείτε:
- ισχυρό τσάι και καφέ, που συμβάλλουν στη διέγερση του νευρικού συστήματος του μωρού.
- οι χυμοί είναι μια κοινή αιτία των αλλεργιών στα τρόφιμα και της κοιλιακής διάτασης.
- δημητριακά που περιέχουν γλουτένη (σιτάρι, κεχρί, κριθάρι), καθώς ενδέχεται να είναι αλλεργικοί.
- τηγανητό κρέας, ιδίως το κοτόπουλο, το οποίο μπορεί να περιέχει αντιβιοτικά.
- μερικά λαχανικά - λάχανο, ντομάτες, κρεμμύδια,
- πλήρες γάλα, το οποίο είναι αλλεργιογόνο.
- γαλακτοκομικά προϊόντα με πρόσθετα (γιαούρτια, τυρόπηγμα).
- ψάρια και άλλα θαλασσινά?
- κοτόπουλα αυγά?
- μέλι και καρύδια?
- φρούτα και μούρα.
Την πρώτη εβδομάδα, η μαμά μπορεί να φάει:
- μερίδες βρασμένα στο νερό (φαγόπυρο, ρύζι, καλαμπόκι)?
- ζυμαρικά?
- λαχανικά στον ατμό (πατάτες, κουνουπίδια, κολοκυθάκια, καρότα) ·
- βραστό κρέας κουνελιού ή μοσχαριού ·
- χαμηλά λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα (τυρί cottage, κεφίρ, ξινή κρέμα).
- μαύρο ψωμί, κροτίδες ·
- φυτικό έλαιο;
- galetny μπισκότα.
Ένα τέτοιο περιορισμένο μενού κατά την πρώτη εβδομάδα της ζωής ενός μωρού είναι απαραίτητο για να μην έχει πεπτικά προβλήματα ή αλλεργίες.
Η διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας τον πρώτο μήνα
Από τη δεύτερη εβδομάδα της ζωής του νεογέννητου, η μητέρα θα είναι σε θέση να καταλάβει πώς και ποια προϊόντα μεταφέρουν τα ψίχουλα. Ως εκ τούτου, τώρα η διατροφή μπορεί να επεκταθεί σταδιακά προσθέτοντας νέα τρόφιμα στα τρόφιμα.
Προκειμένου το σώμα της γυναίκας να έχει την ευκαιρία να παράγει τη βέλτιστη ποσότητα γάλακτος για τη διατροφή του μωρού, η μητέρα πρέπει να πίνει καθημερινά τουλάχιστον 2-2,5 λίτρα υγρού. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει νερό χωρίς αέριο, αδύναμο τσάι, κομπόστα, βρασμένα αποξηραμένα φρούτα, αφέψημα βότανα (χαμομήλι, μέντα και βάλσαμο λεμονιού), έγχυση τριαντάφυλλου. Καφές, ενώ δεν μπορείτε να πιείτε.
Προϊόντα που πρέπει να είναι στη διατροφή της μητέρας μου τον πρώτο μήνα του θηλασμού:
- χυλό. Μετά από μια εβδομάδα, μπορείτε να εισαγάγετε σταδιακά άλλα είδη δημητριακών (πλιγούρι βρώμης, σιτάρι, κεχρί και κριθάρι). Μπορούν να μαγειρευτούν τόσο στο νερό όσο και στο γάλα με την προσθήκη βουτύρου.
- ζυμαρικά?
- λαχανικά. Κατά την περίοδο αυτή επιτρέπεται η σταδιακή εισαγωγή του βουλγαρικού πιπεριού (πράσινου ή κίτρινου), της μελιτζάνας, της κολοκύθας και των χόρτων. Για να σώσετε το μωρό από το αέριο και το κολικό, όλα τα λαχανικά πρέπει να υποστούν θερμική επεξεργασία.
- κρέας - μοσχάρι, γαλοπούλα και κουνέλι. 7 ημέρες μετά την παράδοση επιτρέπεται η εισαγωγή της γλώσσας του βοείου κρέατος.
- γαλακτοκομικά προϊόντα (χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, ξινή κρέμα, κεφίρ, ryazhenka). Μετά από μια εβδομάδα αυστηρής διατροφής, η μητέρα μπορεί να προσπαθήσει να προσθέσει μικρή ποσότητα πλήρους γάλακτος στα δημητριακά, αν το παιδί δεν έχει κολικούς. Επιτρέπονται διάφορα κομμάτια τυριού.
- μαύρο και άσπρο ψωμί χωρίς πρόσθετα.
- κράκερ, ξήρανση, μπισκότα, φυσική μαρμελάδα και μαρμελάδα.
- φρούτα ψημένα στην περιοχή σας?
- αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα ·
- μη επεξεργασμένο φυτικό έλαιο.
Σύμφωνα με την απαγόρευση κατά το πρώτο μήνα παραμένουν:
- λαχανικά (αγγούρια, λάχανο, κρεμμύδια, σκόρδο, ντομάτες, πράσινα μπιζέλια).
- λιπαρά κρέατα (χοιρινό, αρνίσιο), κοτόπουλο και παραπροϊόντα ·
- πλήρες γάλα, σε περίπτωση που το παιδί έχει αυξημένο σχηματισμό αερίου και κολικούς.
- κάθε ψάρι.
- αυγά ·
- muffins και ζαχαροπλαστικής.
- φρέσκα φρούτα, καθώς προκαλούν κολικούς.
- ξηρούς καρπούς, σταφίδες.
Εάν το μωρό έχει αρνητική αντίδραση σε ένα από τα προϊόντα, θα πρέπει να αποκλειστεί εντελώς για περίοδο δύο μηνών. Μετά από αυτό, μπορείτε να προσπαθήσετε να το πείτε ξανά.
Μετά από όλα, με το πέρασμα του χρόνου, το σώμα του μωρού αρχίζει να παράγει τα δικά του ένζυμα που το βοηθούν να αφομοιώσει τα τρόφιμα και είναι πολύ πιθανό ότι αυτή τη στιγμή θα είναι έτοιμη για αυτό το προϊόν.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οποιοδήποτε προϊόν που δεν είναι ακόμα εξοικειωμένο με το μωρό, θα πρέπει να εισάγετε ένα σε 3-4 ημέρες. Αυτή τη φορά είναι απαραίτητη για να μπορεί η μητέρα να παρατηρεί πώς ο παιδικός οργανισμός αντιμετωπίζει την καινοτομία.
Αυτή τη στιγμή, θα πρέπει να παρατηρήσετε προσεκτικά το μωρό, αξιολογώντας την κατάστασή του (σκαμνί, κολικούς, εξάνθημα κλπ.).
Η σωστή διατροφή για μια θηλάζουσα μητέρα ενός νεογέννητου για μήνες
Αμέσως μετά τη γέννηση, η νεαρή μητέρα λέει ότι τώρα πρέπει να τηρήσει μια ειδική διατροφή για το θηλασμό. Τι σημαίνει αυτή η έννοια; Μια δίαιτα θηλασμού δεν σημαίνει περιορισμούς στην κατανάλωση ή κατανάλωση ορισμένων τροφίμων. Θα ήταν καλύτερο να το ονομάζουμε υγιεινή διατροφή.
Αρχές της σωστής διατροφής:
- Μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να πίνει κατά μέσο όρο 2 λίτρα την ημέρα. Μπορεί να είναι νερό χωρίς αέριο, όχι ισχυρό τσάι, κομπόστα που παρασκευάζεται από αποξηραμένα φρούτα ή χυμούς.
- Η καφεΐνη και το αλκοόλ σε αυτήν την περίοδο απαγορεύεται πλήρως.
- Τα προϊόντα που είναι ικανά να προκαλέσουν αλλεργίες θα πρέπει να εισαχθούν με προσοχή στο μενού. Η καλύτερη επιλογή είναι 1 νέο προϊόν σε 3-4 ημέρες. Την πρώτη φορά που μπορείτε να δοκιμάσετε μια μικρή ποσότητα του νέου προϊόντος και αν η αντίδραση του σώματος του παιδιού δεν ακολουθήσει, τότε σταδιακά η δόση μπορεί να αυξηθεί.
- Εάν είστε εξοικειωμένοι με πικάντικα τρόφιμα και πολλά καρυκεύματα, είναι προτιμότερο να αποφύγετε αυτά τα τρόφιμα, τουλάχιστον τους πρώτους 3 μήνες μετά τη γέννηση. Στη συνέχεια, μπορείτε να προσθέσετε απαλά τα αγαπημένα σας καρυκεύματα, ενώ παρακολουθείτε την αντίδραση του μωρού.
- Η διατροφή της μαμάς πρέπει να περιέχει γαλακτοκομικά προϊόντα, κρέας, λαχανικά και φρούτα σε λογικές ποσότητες.
- Η ποσότητα γλυκού και αλεύρου πρέπει να δοσολογείται.
- Τα ανθρακούχα ποτά, λιπαρά, πικάντικα και καπνιστά προϊόντα απαγορεύονται.
Κατά συνέπεια, η διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας για μήνες δεν είναι τίποτα περισσότερο από μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, με αρκετές βιταμίνες και μέταλλα στη διατροφή.
Ο αριθμός των γευμάτων για κάθε γυναίκα μπορεί να είναι μεμονωμένος. Είναι καλύτερα να τρώτε κλασματικά, τρώγοντας συχνά μια μικρή ποσότητα τροφής, ώστε να μην αισθανθείτε μια οξεία αίσθηση πείνας. Όλα τα τρόφιμα θα πρέπει να είναι βρασμένα, στιφάδο ή ψημένα. Είναι καλύτερα να αρνηθείτε για λίγο τηγανητά τρόφιμα.
Νοσηλευτικό καθεστώς για τη μητέρα
Στη διαδικασία τοκετού, το γυναικείο σώμα αφυδατώνεται, χάνοντας πολύ ρευστό. Ως εκ τούτου, έχει απολύτως ανάγκη να ολοκληρωθεί.
Επιπλέον, η ποσότητα και η ποιότητα του μητρικού γάλακτος εξαρτάται από το πόσο εισέρχεται στον μητρικό οργανισμό. Διαπιστώθηκε πειραματικά ότι 1 φλιτζάνι νερό, μεθυσμένο 15-20 λεπτά πριν από τη σίτιση, συμβάλλει στην παραγωγή γάλακτος σε μεγαλύτερες ποσότητες.
Ο ημερήσιος ρυθμός πρόσληψης υγρών για μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της περιόδου διατροφής είναι 2-2,5 λίτρα. Περιλαμβάνει επίσης σούπες, χυμούς, γάλα και άλλα υγρά.
Αξίζει να σκεφτεί κανείς ότι όλα όσα ήταν μεθυσμένα και τρώγονται από τη μαμά επηρεάζουν άμεσα την ποιότητα του μητρικού γάλακτος. Επομένως, ως ποτό, είναι προτιμότερο να προτιμάτε το μεταλλικό ή καθαρό νερό χωρίς αέριο.
Διατροφή για τη μαμά με κολικούς σε ένα παιδί
Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, περίπου το 70% όλων των νεογνών ηλικίας άνω των 3 εβδομάδων βιώνουν κολικούς. Η εμφάνισή τους συνδέεται συχνά με τη διατροφή της μητέρας. Ως εκ τούτου, για να προστατεύσει το μωρό από το πρόβλημα, μια γυναίκα πρέπει να είναι προσεκτικός σε αυτό που τρώει.
Είναι δυνατόν να προστατεύσετε ένα παιδί από κολικούς εάν εξαιρέσετε προϊόντα από το μενού σας που μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα.
Όλα τα λαχανικά που καταναλώνει η μητέρα πρέπει να υποβάλλονται σε θερμική επεξεργασία (βρασμένα ή ψημένα).
Ταυτόχρονα, από το λευκό λάχανο και τις ντομάτες, τους πρώτους μήνες είναι καλύτερα να παραιτηθεί εντελώς. Μεταξύ των καρπών είναι προτιμότερο να προτιμούμε τα ψημένα μήλα.
Για την περίοδο κατά την οποία είναι δυνατός ο κολικός (οι πρώτοι 3 μήνες της ζωής ενός παιδιού), είναι προτιμότερο να αρνηθεί το πλήρες γάλα. Ωστόσο, η ποσότητα των γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση μπορεί να αυξηθεί.
Τα προϊόντα φασολιών οδηγούν σε φούσκωμα, επομένως θα πρέπει να αποκλείονται. Κρέας για να επιλέξετε φρέσκο και άπαχο. Μπορείτε να το μαγειρέψετε βράζοντας ή βράζοντας. Συνιστάται επίσης να μαγειρεύετε κεφτεδάκια ή κεφτεδάκια. Το κουάκερ πρέπει να μαγειρευτεί στο νερό και ντυμένο με βούτυρο.
Το αέριο μπορεί να προκαλέσει φρέσκο ψωμί. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο για μια θηλάζουσα μητέρα να τρώει το αποξηραμένο ή το χέρι άσπρο ψωμί.
Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή μπορείτε να βρείτε στο παρακάτω βίντεο.
