Πώς να χάσετε βάρος σε τρεις ημέρες σε 3 και ακόμη και 5 κιλά

Στη ζωή οποιουδήποτε αντιπροσώπου του δίκαιου σεξ από καιρό σε καιρό υπάρχουν φορές που πρέπει να χάσετε βάρος και να χάσετε βάρος επειγόντως. Δεν έχει νόημα (και χρόνος) να το εξηγήσει, μόνο μια επείγουσα ανάγκη ανακύπτει, και αυτό είναι.

Και αυτό μπορεί να γίνει με τον μόνο τρόπο - να καθίσετε σε μια από τις γρήγορες δίαιτες που αναπτύσσονται για τέτοιες περιπτώσεις. Το έργο είναι τουλάχιστον δύσκολο, αλλά ακόμα εφικτό, ειδικά αφού το σώμα θα καθαριστεί.

Πόσο μπορείτε να χάσετε βάρος σε 3 ημέρες

Οι δύσκολες δίαιτες είναι σε θέση να δώσουν αποτέλεσμα 1 κιλό πέφτοντας την ημέρα, αν και αν το αρχικό βάρος είναι αρκετά υψηλό και η περίσσεια υγρού αφαιρεθεί, μπορείτε να χάσετε 5 κιλά σε 3 ημέρες. Γιατί είναι για μια περίοδο 3 ημερών;

Επειδή οι γρήγορες δίαιτες είναι ένα σοβαρό κούνημα για το σώμα που δεν μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από αυτή τη φορά χωρίς αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η έλλειψη βιταμινών δεν θα είναι αισθητή και η ευημερία γενικά δεν θα υποφέρει. Επιπλέον, ένα τέτοιο κούνημα μερικές φορές σας επιτρέπει να ξεπεράσετε το φαινόμενο "οροπέδιο" και να μετακινήσετε το κολλημένο βάρος.

Προφυλάξεις για όσους επιθυμούν να χάσουν βάρος γρήγορα

Φυσικά, προτού προχωρήσετε σε οποιαδήποτε δίαιτα, συνιστάται να συμβουλευτείτε το θέμα αυτό με έναν ειδικό που θα αξιολογήσει όλους τους κινδύνους για την υγεία, θα συμβουλεύσει κάτι κ.λπ. κ.λπ. Αλλά τι να κρύψει, στην πράξη, κανείς δεν κάνει, και αν μια γυναίκα χρειάζεται ένα αποτέλεσμα μετά από 3 ημέρες, θα συνεχίσει να παίρνει μια γρήγορη δίαιτα.

Τέλος πάντων, είναι απαραίτητο να πούμε ότι άτομα με νόσους του γαστρεντερικού σωλήνα, παθολογίες του καρδιαγγειακού συστήματος, καθώς και χολολιθίαση τέτοια δίαιτα αντενδείκνυνται. Και, παρά το επείγον και το επιλεγμένο μενού, είναι σημαντικό να διατηρήσετε τη λήψη βιταμινών από το σώμα σας.

Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι οι γρήγορες δίαιτες αποσκοπούν κυρίως στην απομάκρυνση του πλεονάζοντος υγρού από το σώμα (το λίπος δεν έχει χρόνο να βγει έξω κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου), και αυτό από μόνο του αποτελεί σοβαρό βάρος για το σώμα - όχι μόνο θα απομακρυνθεί.

Πώς να χάσετε βάρος σε 3 ημέρες στα 3 και 5 κιλά: μια αναθεώρηση της γρήγορης δίαιτας

Οποιαδήποτε ρητή διατροφή βασίζεται σε μια απότομη μείωση της πρόσληψης θερμίδων, έτσι ώστε όλα τα τηγανισμένα, λιπαρά και γλυκά θα πρέπει να ξεχαστούν. Όμως, όποια δίαιτα επιλέγεται, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε το καθεστώς κατανάλωσης οινοπνεύματος, πίνοντας 2 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα. Θα πρέπει να αρχίσετε να το κάνετε αυτό αμέσως μετά το ξύπνημα, πίνοντας με άδειο στομάχι 1-2 φλιτζάνια το καθένα.

Διατροφή φαγόπυρο

Θεωρείται η φθηνότερη και μία από τις πιο αποτελεσματικές. Αν και το πιο δύσκολο να αντέξει, καθώς και τις τρεις ημέρες θα πρέπει να φάτε μόνο φαγόπυρο χωρίς αλάτι, ζάχαρη και βούτυρο.

Ναι, μπορείτε να φάτε σε απεριόριστες ποσότητες, αλλά η πρακτική δείχνει ότι η κατανάλωση πολλών από αυτά το χυλό δεν λειτουργεί ούτως ή άλλως. Εκτός από το φαγόπυρο, μπορείτε να πιείτε ίσως πράσινο τσάι και συνηθισμένο νερό.

Αυτή η δίαιτα θεωρείται επίσης καθαρισμός του σώματος. Σε ακραίες περιπτώσεις, επιτρέπεται να προσθέσετε λίγο βράσιμο στήθος κοτόπουλου σε χυλό φαγόπυρου και να έχετε ένα σνακ με κάποιο είδος φρούτου (κατά προτίμηση ένα μήλο), αλλά στην περίπτωση αυτή η απώλεια βάρους θα είναι χαμηλότερη.

Δίαιτα Kefir της Apple

Μια τέτοια διατροφή σας επιτρέπει να καθαρίζετε τα έντερα και να απομακρύνετε καλά το υγρό. Η διατροφή αποτελείται από εναλλασσόμενες μονοήμερες - την πρώτη ημέρα, θα πρέπει να πίνετε 1,5 λίτρα κεφίρ, στη δεύτερη θα χρειαστεί να καταναλώσετε 1,5 κιλά μήλα χωρίς ζάχαρη σε αρκετές δόσεις και το τρίτο ξοδεύεται ξανά για το κεφίρ.

Δραστική δίαιτα

Ο θρύλος λέει ότι οι καλλιτέχνες χρησιμοποιούν αυτό το είδος τροφής, αν και είναι πιθανό ότι ένας τέτοιος μύθος προέκυψε εξαιτίας του περιεχομένου ενός φλιτζανιού ξηρού κρασιού στην καθημερινή διατροφή ...

• πρώτη μέρα Βραστό καστανό ρύζι (χωρίς αλάτι και ζάχαρη) σε οποιαδήποτε ποσότητα και χυμό ντομάτας. Και ναι, ένα ποτήρι κόκκινο ξηρό κρασί. Μετά από 19-20 ώρες δεν υπάρχει πια εκεί.
• δεύτερη μέρα Το τυρί cottage χωρίς λίπος σε οποιαδήποτε ποσότητα και 1,5 λίτρα κεφίρ. Κρασί
• τρίτη ημέρα Βραστό στήθος κοτόπουλου σε οποιαδήποτε ποσότητα, πράσινο τσάι. Και κρασί.

Σοκολάτα διατροφή

Εάν είναι πολύ δύσκολο να αρνηθείτε τα γλυκά, μπορείτε να περάσετε μια δίαιτα μόνος τους. Ή, πιο συγκεκριμένα, στην πικρή σοκολάτα (και όχι σε κανένα άλλο!) Και ο καφές χωρίς ζάχαρη.

Η διατροφή θεωρείται αρκετά επιβλαβής, αλλά από την άποψη της απώλειας βάρους είναι πολύ αποτελεσματική. Την ημέρα, μπορείτε να φάτε μια πλάκα από πικρή σοκολάτα και να πιείτε τον καφέ σε απεριόριστες ποσότητες, προσθέτοντας το αποβουτυρωμένο γάλα σε αυτό κατά βούληση. Και η διατροφή δεν είναι ανεκτή όπως φαίνεται.

Ισορροπημένη διατροφή

Δεδομένου ότι οι γρήγορες δίαιτες είναι συχνά βαριές ακριβώς λόγω της μονοτονίας τους, υπάρχει ένα παραδειγματικό μενού για γεύματα για 3 ημέρες, το οποίο αποσκοπεί επίσης στην απομάκρυνση όλων των τοξινών:

Πρώτη ημέρα:

1. Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα με κουτάλι μέλι, γκρέιπφρουτ, μικρό καρβέλι.
2. Μεσημεριανό: 150 γρ. βρασμένο άπαχο ψάρι, 200 γρ. φρέσκια λαχανικά σαλάτα?
3. Σνακ: 1 φλιτζάνι γιαούρτι χαμηλού λίπους ή γιαούρτι.
4. Δείπνο (πιο κοντά στον ύπνο): 1 φλιτζάνι γιαούρτι χωρίς λίπος.

Δεύτερη μέρα:

1. Πρωινό: 100 γρ. χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, 1 φλιτζάνι ζεστό νερό με μια κουταλιά μέλι και μια μικρή ποσότητα χυμού λεμονιού, 1 γκρέιπφρουτ?
2. Μεσημεριανό: 150 γρ. βραστά στήθος κοτόπουλου, φρέσκια σαλάτα λαχανικών.
3. Μεσημεριανό: φυσικό γιαούρτι χωρίς λίπος.
4. Δείπνο: 100 γρ. τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, φρέσκια σαλάτα λαχανικών. Κεφίρ πριν από τον ύπνο.

Τρίτη ημέρα:

1. Πρωινό: 100 γρ. χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, χυμό 1 γκρέιπφρουτ?
2. Μεσημεριανό: 200 γρ. πλιγούρι βρώμης σε νερό με κομμάτια φρούτων.
3. Χρόνος τσαγιού: 1 ποτήρι ζεστό νερό με μια κουταλιά μέλι και χυμό λεμονιού.
4. Δείπνο: 150 γραμμάρια. βρασμένα άπαχα ψάρια, φρέσκια σαλάτα λαχανικών. Κεφίρ πριν από τον ύπνο.

Πώς να χάσετε βάρος στα πόδια και τα ισχία για 3 ημέρες

Τα πόδια και τα ισχία θεωρούνται προβληματικές περιοχές των γυναικών και συχνά θέλετε να χάσετε βάρος σε αυτά - να εισάγετε τα αγαπημένα σας τζιν κ.λπ. Η άσκηση δεν λειτουργεί τόσο γρήγορα, έτσι ώστε το βλέμμα να κατευθύνεται και πάλι προς τη γρήγορη δίαιτα.

Στην πραγματικότητα, αυτές οι ζώνες επηρεάζονται περισσότερο από την κατανάλωση διατροφικών ειδών κρέατος σε βρασμένη μορφή και από ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Έτσι είναι δυνατόν να τρώτε φιλέτο κοτόπουλου, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage και kefir για τρεις ημέρες, και τα αποτελέσματα στα πόδια και τους μηρούς θα γίνουν ελαφρώς αισθητά.

Πώς να χάσετε βάρος σε 2 ημέρες στα 3 κιλά

Μερικές φορές οι όροι καίγονται τόσο πολύ που δεν υπάρχουν ούτε 3 μέρες, ενώ είναι απαραίτητο να πετάξετε τουλάχιστον 3 κιλά. Συμβαίνει ότι τα επίσημα γεγονότα γλιστρούν απαρατήρητα ή ξαφνικά έχει κερδηθεί ένα πιστοποιητικό για μια ελεύθερη φωτογράφηση ή έχει προγραμματιστεί μια ημερομηνία ...

Και μόνο για τέτοιες καταστάσεις υπάρχει μια δίαιτα με το κωδικό όνομα "Για μοντέλα". Είναι πολύ σημαντικό να ακολουθήσετε την ακριβή ακολουθία της δίαιτας που παρουσιάζεται και να μην αλλάξετε τίποτα σε αυτήν, αφού ακόμη και η λανθασμένη σειρά πρόσληψης τροφής μπορεί να χαλάσει τα πάντα.

1. Πρωινό: βρασμένο αυγό, ένα φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη.
2. Μεσημεριανό: βραστό αυγό, ένα φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη.
3. Δείπνο: 100 γρ. χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, τσάι χωρίς ζάχαρη.

Στο μεταξύ, πίνετε άφθονο καθαρό νερό. Αυτή η δίαιτα απαγορεύεται για όσους έχουν προβλήματα με τα νεφρά. Μια άλλη επιλογή τροφίμων για γρήγορη απώλεια βάρους - για 2 ημέρες υπάρχουν μόνο 250 γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage. ανά ημέρα και πίνετε άφθονο νερό.

Πώς να χάσετε βάρος σε 10 ημέρες στα 3 κιλά

Η αργή απώλεια βάρους δίνει τα πιο σταθερά αποτελέσματα, επιπλέον, περνά χωρίς στρες για το σώμα. Παρόλο που τα 3 κιλά σε 10 μέρες δείχνουν επίσης ένα εντυπωσιακό αποτέλεσμα, ειδικά εάν το αρχικό βάρος δεν είναι πολύ υψηλό.

Συγκεκριμένα, είναι αρκετά αποτελεσματικό να μειωθεί η ποσότητα αλατιού στην κανονική διατροφή. Αυτό σημαίνει ότι τα πιάτα στη διαδικασία μαγειρέματος δεν θα πρέπει να αλατιστούν, καθιστώντας τα ήδη στην πλάκα σε μικρές ποσότητες.

Επιπλέον, πολλά προϊόντα περιέχουν ήδη αλάτι - αυτό αξίζει επίσης να εξεταστεί. Παράλληλα, πρέπει να αφαιρέσετε από το μενού τα γλυκά υψηλής θερμιδικής αξίας, το ψήσιμο, τα καπνιστά κρέατα, καθώς και τα πολύ λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα. Η ημερήσια θερμιδική πρόσληψη σε μια τέτοια δίαιτα θα πρέπει να είναι 1300-1500 Kcal και το βάρος σταδιακά θα αρχίσει να μειώνεται.

Διατροφή με ψάρι

Για τους λάτρεις των ψαριών και εκείνους που θέλουν να χάσουν 3 κιλά σε 10 ημέρες, η ακόλουθη διατροφή θα ταιριάζει:

• 1-2 ποτήρια νερό αμέσως μετά το ξύπνημα.
• πρωινό (μισή ώρα πριν τα γεύματα πρέπει να πιείτε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη): 150 γρ. βραστά ψάρια και 1 πίτουρο πίτουρο, ένα φλιτζάνι πράσινο ή βότανο τσάι?
• δεύτερο πρωινό: κάθε φρούτο εκτός από μπανάνα.
• μεσημεριανό: 150 γρ. ψημένα, ψημένα ή ψημένα ψάρια, 200 γρ. σαλάτα από φρέσκα λαχανικά και χόρτα, καρυκεύματα με φυτικό έλαιο ή / και χυμό λεμονιού.
• δείπνο: ένα κομμάτι λαχανικών ή φρέσκιας σαλάτας, ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη,
• 1 φλιτζάνι γιαούρτι πριν από τον ύπνο.

Έτσι, πρέπει να φάτε όλες τις 10 ημέρες, αλλά η διατροφή είναι ανεκτή αρκετά εύκολα, καθώς παρέχει μια ευκαιρία για ποικιλομορφία μέσω της χρήσης διαφορετικών τύπων ψαριών και λαχανικών. Κατά κανόνα, το αίσθημα της απώλειας βάρους πείνας δεν βασανίζει, καθώς τα ψάρια αποτελούν πηγή πρωτεϊνών.

Κορυφαίες συμβουλές

Ο χρόνος που δαπανάται σε συνθήκες περιορισμένης ισχύος είναι μάλλον δύσκολος στη μεταφορά, επομένως είναι σημαντικό να γνωρίζετε κάποια μυστικά και συμβουλές για μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα και ευκολία.

1. Κατά τη διάρκεια της μονο-διατροφής, είναι μάλλον δύσκολο να μην καταρρεύσουμε και να μην τρώμε κανένα προϊόν από τον απαγορευμένο κατάλογο. Για να μπορέσετε να το αντιμετωπίσετε, μπορείτε να λάβετε ζεστά λουτρά με αφρώδεις γεύσεις φρούτων, σοκολάτας, βανίλιας κλπ. - δημιουργείται μια ορισμένη ψευδαίσθηση.
2. Στην ιδανική περίπτωση, οι γρήγορες δίαιτες πρέπει να συνδυάζονται με την άσκηση, καθώς σε συνδυασμό με την άσκηση η διατροφή παράγει ένα αξιοσημείωτο και διαρκές αποτέλεσμα.
3. Για να διατηρήσετε το αποτέλεσμα που προκύπτει από μια τριήμερη απώλεια βάρους, πρέπει να συμπεριλάβετε στο καθημερινό σας πρόγραμμα μέτρια άσκηση με τη μορφή γιόγκα ή άλλων συστημάτων ή τουλάχιστον σταθερές βόλτες στον καθαρό αέρα.
4. Όταν χάνετε βάρος, είναι πολύ σημαντικό να παρακολουθείτε τον τόνο του δέρματος, ο οποίος μπορεί να υποφέρει από την ταχεία απώλεια κιλών. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κρέμες σώματος, μάσκες, ασκήσεις τέντωσης, ασκήσεις αναπνοής και άλλα πράγματα.
5. Οι γρήγορες δίαιτες που σχεδιάζονται για 3 ημέρες μπορούν να επαναληφθούν μόνο μία φορά κάθε δύο μήνες, έτσι ώστε το σώμα να ξεφύγει από το άγχος και να ανακάμψει σταδιακά.
6. Εάν η απώλεια βάρους πραγματοποιείται μέχρι μια συγκεκριμένη ημερομηνία, τότε το βράδυ πριν είναι επιθυμητό να παραιτηθεί ήδη από το υγρό - αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή του κινδύνου πρήξιμο.

Μπορείτε να επιλέξετε τη διατροφή για τον εαυτό σας, αλλά για να χάσετε περίπου 3 κιλά σε 3 ημέρες, θα πρέπει να το κάνετε αυτό λαμβάνοντας υπόψη την απαραίτητη καθημερινή θερμιδική αξία - 1000 Kcal. Σε ένα τέτοιο διάδρομο μπορείτε να χωρέσετε με κρέας, ψάρι, λαχανικά και τυρί cottage.

Το Bran δεν έχει θερμίδες, αλλά ταυτόχρονα γεμίζει το στομάχι. Και για να καθαρίσετε περαιτέρω το σώμα, μπορείτε να πίνετε ενεργό άνθρακα.

Και για μια άλλη έκδοση της ταχείας διατροφής μπορείτε να βρείτε στο παρακάτω βίντεο.