Η δίαιτα ολόκληρου του ωού είναι μία από τις γνωστές μεθόδους για την απώλεια βάρους, η οποία απαιτεί προσεκτική προετοιμασία και αυστηρή πειθαρχία. Είναι πολύ σωστό, φυσικά, να προχωρήσουμε σε ένα τέτοιο γεγονός εκ των προτέρων, χωρίς να παρέχουμε αυτόν τον μήνα διαδρομές μεγάλων αποστάσεων και σοβαρά φορτία.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κάθε δίαιτα αποτελεί, κατά κανόνα, σοβαρό βάρος για το σώμα και η απόκλιση από τις συστάσεις για τη διατροφή οδηγεί στο γεγονός ότι όλες οι προσπάθειες θα χαθούν.
Διατροφή αυγών για 4 εβδομάδες: η ουσία, οι αρχές, τα υπέρ και τα κατά
Μια δίαιτα που βασίζεται στην κατάποση των αυγών, μεταξύ των διατροφολόγων, θεωρείται μία από τις πιο ισορροπημένες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, με την τήρηση του σωστού σχήματος, δεν υπάρχει ανάγκη διατήρησης επιπλέον συμπληρωμάτων βιταμινών και ανόργανων συστατικών - μια τέτοια δίαιτα δεν αποτελεί μια λεγόμενη "μονοδιατροφή".
Τα αυγά, για πολλούς λόγους, θεωρούνται ένα προϊόν που είναι δύσκολο να χωνέψει το στομάχι. Υπάρχει ακόμη και μια υπόθεση ότι είναι εντελώς επιβλαβείς για το ανθρώπινο σώμα, αλλά αυτό απέχει πολύ από την περίπτωση.
Αυτό που έχει μεγάλη σημασία είναι το είδος της διατροφής που υπάρχει στη ζωή ενός ατόμου και αν τηρεί σωστά το καθεστώς. Επίσης, η αφομοιωσιμότητα επηρεάζεται με πολλούς τρόπους από τον τρόπο παρασκευής του προϊόντος - τα αυγά σκληρά βρασμένα γίνονται αντιληπτά πολύ εύκολα από το στομάχι - δεν είναι τυχαίο ότι τέτοιοι κρόκοι συστήνονται από τους γιατρούς να εισαγάγουν ως συμπληρωματικά τρόφιμα σε παιδιά του πρώτου έτους ζωής μετά την οδοντοφυΐα.
Μια άλλη θέση των αντιπάλων αυτού του τρόπου να χάσουν βάρος οφείλεται στο γεγονός ότι τα αυγά φέρονται ότι περιέχουν πολλές θερμίδες. Ωστόσο, η γνώμη αυτή είναι εσφαλμένη - στην πραγματικότητα, το θερμιδικό περιεχόμενο ενός μέσου μεγέθους αυγού δεν υπερβαίνει τα 100 kcal και τα περισσότερα από αυτά συγκεντρώνονται στον κρόκο - ως θρεπτικό απόθεμα. Ωστόσο, παρ 'όλα αυτά, τα αυγά είναι ένα αρκετά ικανοποιητικό προϊόν διατροφής που ικανοποιεί απόλυτα την πείνα.
Εάν, για παράδειγμα, είναι καλό να πάρετε πρωινό με αυγά, τότε για γεύμα και δείπνο ο οργανισμός θα απαιτήσει πολύ λιγότερα. Ορισμένοι επιστήμονες υποστηρίζουν ακόμη ότι η κατανάλωση αυγών το πρωί έχει ευεργετική επίδραση στη διαδικασία απώλειας βάρους.
Επιπλέον, ο κρόκος και η πρωτεΐνη περιέχουν μεγάλη ποσότητα ουσιών που είναι απαραίτητες για το σώμα: είναι βιταμίνες Α, Β1, Β2, Β6, Β12, D, Ε, Κ, φολικό και νικοτινικό, καθώς και ιχνοστοιχεία όπως ασβέστιο, μαγνήσιο, , χαλκός και κοβάλτιο.
Πιστεύεται ότι κατά τις δύο πρώτες εβδομάδες υπάρχει μια απότομη απώλεια βάρους, οι επόμενες δύο εβδομάδες μας επιτρέπουν να εδραιώσουμε το αποτέλεσμα.
Όπως ήδη αναφέρθηκε, η διάρκεια της δίαιτας είναι 30 ημέρες και η συνιστώμενη συχνότητα δεν υπερβαίνει τη μία φορά το χρόνο.
Το προϊόν είναι η βάση - φυσικά, αυγά κοτόπουλου σε συνδυασμό με φυτικές τροφές, που χαρακτηρίζονται από χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Ταυτόχρονα, διάφορες δημοσιεύσεις και πηγές Διαδικτύου υποστηρίζουν ότι η απώλεια βάρους για μια τέτοια δίαιτα κυμαίνεται από 1 έως 27 κιλά (ανάλογα με το αρχικό βάρος).
Πρέπει να αναφερθούν αντενδείξεις:
- ηπατική και νεφρική νόσο.
- αλλεργία;
- έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.
Δεδομένου ότι τα αυγά είναι προϊόν που δεν υπόκειται σε ειδική επεξεργασία, δεν πρέπει να λησμονούμε τα προληπτικά μέτρα:
- επιλέξτε τα σωστά αυγά - δεν μπορείτε να αγοράσετε ένα προϊόν με κατεστραμμένα κελύφη ή να τα βάψετε στο στρωμνή.
- αποθήκευση - ξεχωριστά από το γάλα και τα αυγά, τηρώντας τους όρους που καθορίζονται από τον πωλητή.
- πριν από το μαγείρεμα - πλύνετε, μαγειρέψτε - τουλάχιστον 5 λεπτά.
- Μην αγοράζετε αυγά που δεν φέρουν σήμανση από κτηνίατρο.
Εδώ είναι τα κύρια σημεία που πρέπει να θυμάστε όταν αρχίζετε να ακολουθείτε μια δίαιτα αυγών:
- τα μικρά φυσικά φορτία θα βοηθήσουν να επιταχυνθεί η διαδικασία και να διορθωθεί το αποτέλεσμα.
- είναι πιο σωστό να ζυγίζεται το πρωί, με άδειο στομάχι.
- Δείπνο δείπνου ή δείπνου και αντιστρόφως.
- επιτρέπονται μπαχαρικά ·
- είναι απαραίτητο να παρατηρήσουμε το καθεστώς κατανάλωσης οινοπνεύματος.
- το λάδι και άλλα φυτικά ή ζωικά λίπη δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται στη μαγειρική.
- Το αλκοόλ απαγορεύεται, καθώς είναι προϊόν υψηλής θερμιδικής αξίας.
- μπορείτε να πιείτε τσάι και καφέ, αλλά χωρίς ζάχαρη.
- τα φρούτα δεν συνιστάται σταφύλια, μπανάνες, σύκα, λαχανικά - πατάτες.
Όπως και κάθε τρόπο για να χάσετε βάρος, η διατροφή αυγών έχει κάποια πλεονεκτήματα:
- Ένα από τα πλεονεκτήματα είναι ότι τα αυγά είναι ένα αρκετά νόστιμο προϊόν που είναι προσιτό.
- Υπάρχουν πολλές επιλογές για το μαγείρεμα αυγών, οι οποίες θα βοηθήσουν στη διαφοροποίηση του πίνακα.
- το μαγείρεμα δεν θα είναι μια περίπλοκη και χρονοβόρα διαδικασία.
- το ασβέστιο και η πρωτεΐνη αυγών έχουν θετική επίδραση στα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια.
- Το μερίδες αυγών είναι εξαιρετικοί "φίλοι" με προπονήσεις - τελικά, κάθε εκπαιδευτής γυμναστικής θα συμβουλεύσει την πρόσληψη πρωτεΐνης.
Λιγότερο: η έλλειψη υδατανθράκων μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους, να επηρεάσει αρνητικά την πέψη και να προκαλέσει κακή αναπνοή.
Διατροφή αυγών για απώλεια βάρους: λεπτομερές μενού για 4 εβδομάδες
Για ευκολία, να θυμάστε ότι όλα τα πρωινά καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας είναι τα ίδια και αντιπροσωπεύουν 2 αυγά, βραστά, βρασμένα και μισά γκρέιπφρουτ ή ένα μεγάλο πορτοκάλι. Έτσι περισσότερες πληροφορίες θα πάνε μόνο για δείπνα και γεύματα.
Πρώτη εβδομάδα
Η πρώτη εβδομάδα είναι η πιο δύσκολη, καθώς συμβαίνει η διαδικασία συντήρησης της νέας δίαιτας. Ένα δείγμα μενού για αυτήν την περίοδο μπορεί να μοιάζει με αυτό.
Δευτέρα
Για πρωινό, μπορείτε να μαγειρέψετε οποιοδήποτε πιάτο από δύο αυγά - ατμόσφαιρα με ατμό, βραστό αυγό, ομελέτα σε μια τσάντα, τα ωάρια που θα καλύπτονται. Το μεσημεριανό γεύμα θα είναι μονολιθικό - για παράδειγμα, μπορείτε να φάτε μόνο μήλα ή μόνο αχλάδια, αλλά χωρίς να τα περιορίζετε σε ποσότητα (δεν πρέπει να ξεχνάμε τον κανόνα σύμφωνα με τον οποίο σταφύλια, μπανάνες, σύκα εξαιρούνται από τη διατροφή).
Το δείπνο μπορεί να είναι κομμάτι άπαχου κρέατος, στον ατμό, ψημένο στη σχάρα ή ψημένο με μπαχαρικά.
Τρίτη
Το πρωινό, όπως ήδη αναφέρθηκε, θα είναι το ίδιο. Κρέατα πουλερικών, κοτόπουλου ή γαλοπούλας θα σερβιριστούν για μεσημεριανό γεύμα, από τα οποία είναι καλύτερα να αφαιρέσετε το δέρμα και στη συνέχεια να το μαγειρέψετε στη σχάρα ή να τα ψήσετε στο μανίκι.
Το δείπνο θα ποικίλει: λαχανικά, μαγειρεμένα, για παράδειγμα - ντομάτες στη σχάρα, πιπεριές, κολοκυθάκια, μια μικρή φέτα ψωμιού ή ένα καλαμάκι δίαιτας, ένα πιάτο δύο αυγών και ένα μεσαίο μέγεθος εσπεριδοειδών της επιλογής σας.
Τετάρτη
Το μεσημεριανό γεύμα αποτελείται από μια μικρή ντομάτα, ψητή τοστ με τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, η χρήση της οποίας είναι απεριόριστη. Με την ευκαιρία, καλά σάντουιτς τυρί από ψωμί τοστ γίνεται σε φούρνο μικροκυμάτων - μόλις ρυθμίσετε το χρονοδιακόπτη για 15 δευτερόλεπτα στη μέγιστη ισχύ - το τυρί θα λιώσει.
Το δείπνο αυτή τη φορά μπορεί να παρουσιαστεί με τη μορφή οποιουδήποτε μαγειρεμένου κρέατος.
Πέμπτη
Το μεσημέρι της Πέμπτης, όπως το γεύμα της Δευτέρας, περιλαμβάνει μόνο ένα είδος φρούτου. Το δείπνο είναι επίσης μάλλον πενιχρό - βραστό κρέας με μαρούλι παγόβουνου.
Παρασκευή
Την ημέρα αυτή, για μεσημεριανό γεύμα, θα πρέπει να υποβάλετε ένα μείγμα βραστά λαχανικά, προσθέτοντας δύο αυγά. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να βράσετε τα αυγά σκληρά και να καταρρεύσετε, κάνοντας ένα αυτοσχέδιο πιάτο. Για δείπνο, είναι καλύτερο να μαγειρεύετε ψάρια, προσθέτετε λάχανο ή μαρούλι ως γαρνίρισμα και επιδόρπιο - πορτοκάλι.
Σάββατο
Το μεσημεριανό γεύμα είναι φρούτο, αλλά πρέπει να προσπαθήσουμε να μην επαναλάβουμε τα φρούτα: αν η Δευτέρα παρουσιάσει ένα ακτινίδιο ή ένα αχλάδι, τότε την Πέμπτη και το Σάββατο θα ήταν πιο σωστό να επιλέξουμε ένα άλλο. Για δείπνο για να μαγειρέψετε τη γαλοπούλα στη σχάρα.
Ανάσταση
Το μεσημεριανό γεύμα του Σαββατοκύριακου αντιπροσωπεύεται από κοτόπουλο - βρασμένο ή ψημένο, ως ένα πλευρικό πιάτο στο οποίο θα είναι σαλάτα. Για δείπνο, μπορείτε να φτιάξετε μια ελαφριά φρουτοσαλάτα χωρίς σάλτσα.
Δεύτερη εβδομάδα
Δευτέρα
Για μεσημεριανό γεύμα - μαγειρέψτε κρέας χωρίς τηγάνισμα, πάρτε ένα κολοκύθι ή λάχανο ως γαρνιτούρα. Για το δείπνο, πάρτε ένα πιάτο από δύο αυγά, μια σαλάτα από αγγούρια και ντομάτες, καθώς και γκρέιπφρουτ.
Τρίτη
Για μεσημεριανό γεύμα, θα πρέπει να πάρετε το κρέας με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες, μερικές ντομάτες. Στο δείπνο, μπορείτε να μαγειρέψετε μια ατμόσφαιρα με ατμό, προσθέτοντας κολοκυθάκια και τελικά να φάτε ένα πορτοκάλι ή μήλο.
Τετάρτη
Στη μέση της εβδομάδας για μεσημεριανό γεύμα προτιμάτε να μαγειρεύετε το κρέας, συμπληρώνοντάς το με μια σαλάτα από ντομάτες και αγγούρια. Για δείπνο, επιλέξτε ένα τοστ με τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, ένα πιάτο με δύο αυγά και γκρέιπφρουτ.
Πέμπτη
Στη μέση της ημέρας μπορείτε να φάτε βραστά λαχανικά, ατμισμένη ομελέτα και κοκκοποιημένο τυρί cottage (πιστεύεται ότι είναι πολύ χρήσιμο). Το δείπνο αντιπροσωπεύεται από πουλερικά, πορτοκάλι και ένα ζευγάρι μαλακά βρασμένα αυγά.
Παρασκευή
Το δεύτερο γεύμα αποτελείται από ντομάτες και ψημένο κρέας. Τρεις ώρες πριν από το βραδινό ύπνο - φάτε ένα ωοειδές αυγό και γκρέιπφρουτ.
Σάββατο
Γεύμα - σε πρότυπο Πέμπτης ή Παρασκευής. Για δείπνο, ετοιμάστε μια ελαφριά φρουτοσαλάτα, χωρίς να την γεμίσετε με τίποτα.
Ανάσταση
Στη μέση της μέρας, μαγειρέψτε ένα κοτόπουλο με λαχανικά σε ένα συρτάρι ή σε ένα φούρνο. Για δείπνο - επαναλάβετε το ίδιο.
Τρίτη εβδομάδα
Η τρίτη εβδομάδα είναι ελαφρώς διαφορετική από τις προηγούμενες, επειδή τα αυγά ξεθωριάζουν στο παρασκήνιο και επιτρέπεται να τρώνε τον καθορισμένο τύπο προϊόντος σε οποιοδήποτε όγκο:
- Η Δευτέρα είναι ένα μενού φρούτων, τα τρόφιμα με υδατάνθρακες δεν επιτρέπονται - όπως τα σύκα, οι μπανάνες και τα σταφύλια.
- Τρίτη - η ημέρα των λαχανικών, δεν μπορείτε να ακουμπάτε στις πατάτες, είναι καλύτερο να μαγειρεύεται στον ατμό ή σε μια βραδεία κουζίνα?
- Πέμπτη - μενού ψαριών, μπορείτε να βράσετε τα ψάρια, να κάνετε μια ελαφριά σούπα ψαριών, να πάρετε το λάχανο ως ένα πρόσθετο προϊόν.
- Παρασκευή - άπαχο κρέας, λαχανικά στον ατμό?
- Σάββατο και Κυριακή - δίαιτα μονοφρουτ - πρέπει να επιλέξετε οποιοδήποτε φρούτο και να το φάτε σε οποιαδήποτε ποσότητα.
Τέταρτη εβδομάδα
Εβδομάδα τέσσερα - η κύρια τάση - η σταδιακή πλήρωση του μενού με μια ποικιλία τροφίμων. Επιτρέπεται να τρώμε προϊόντα σε οποιαδήποτε ακολουθία, παρατηρώντας μόνο το πλαίσιο των ενδεικνυόμενων όγκων:
- Δευτέρα - 4 φέτες από βόειο κρέας με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, 75 γραμμάρια το καθένα, ή περίπου την ίδια ποσότητα κρέατος κοτόπουλου, 1 κουτάλα κονσερβοποιημένου ψαριού, 2 ντομάτες, 3 αγγούρια, λάχανο, φέτα χοντρό ψωμί,
- Τρίτη - περίπου 200 γραμμάρια ατμισμένου κρέατος, λίγες ντομάτες, 3 αγγούρια, μισή συσκευασία τυρί cottage, κατά προτίμηση κοκκοποιημένη (50 γραμμάρια), πορτοκαλί - 1 κομμάτι, 1 φέτα ψωμιού.
- Τετάρτη - βραστά λαχανικά - 400 γραμμάρια, 2 ντομάτες και 2 αγγούρια, μισή συσκευασία τυρί cottage, 1 γκρέιπφρουτ και 1 φραντζόλα ψωμιού.
- Πέμπτη - το μισό από το μέσο μέγεθος του κοτόπουλου, ντομάτες - 3-4 κομμάτια, πορτοκαλί.
- Σάββατο - κοτόπουλο - βραστό φιλέτο - 200 γραμμάρια, ντομάτες και αγγούρια - μαρούλι χωρίς σάλτσα, πακέτο τυρί cottage, κεφίρ, πορτοκάλι.
- Κυριακή - κονσέρβες τόνου, κουταλάκι κουταλιού, λίγο ψωμί, γκρέιπφρουτ.
Συνταγές για δίαιτες αυγών
Κρέας σε φύλλο αλουμινίου
Συστατικά:
- νωπό κρέας ·
- μέση νεαρά καρότα.
- σκόρδο - 1-2 σκελίδες?
- πράσινα, κρεμμύδι, μαϊντανός, βασιλικός;
- μπαχαρικά για γεύση.
Κάνετε βαθιές και στενές περικοπές με ένα μαχαίρι σε ένα κομμάτι, βάζετε τα καρότα και το σκόρδο σε αυτά, στη συνέχεια πιπεριά και αλάτι ένα κομμάτι. Βάλτε τα χόρτα στο αλουμινόχαρτο, βάλτε το κρέας στην κορυφή, τυλίξτε σφιχτά, στείλτε για μια ώρα στο φούρνο στους 180-200 βαθμούς.
Ομελέτα με βρασμένα λαχανικά
Συστατικά:
- 2 αυγά.
- κολοκύθι, ντομάτες, μπρόκολο, κουνουπίδι - σε όγκο περίπου 300 γραμμαρίων.
- μπαχαρικά για γεύση.
Μείγμα λαχανικών για να μαγειρέψετε σε ένα διπλό βραστήρα ή μια βραδεία κουζίνα, στη συνέχεια το χύστε με μείγμα αυγών και φέρε την ετοιμότητα - περίπου 15 λεπτά.
Λαχανικά στο ράφι
Συστατικά:
- μελιτζάνες, ντομάτες και άλλα λαχανικά.
- σκόρδο;
- μπαχαρικά
Πλένετε τα λαχανικά και τα κόβετε στα μισά και στείλετε στο φούρνο στο φούρνο στους 180-200 μοίρες για σαράντα λεπτά. Το σκόρδο συνθλίβεται και αναμειγνύεται με καρύκευμα. Έτοιμα λαχανικά γεμίζουν μίγμα σκόρδου.
Ζεστή σαλάτα με λαχανικά και κοτόπουλο
Συστατικά:
- βραστό κρέας κοτόπουλου - 200 γραμμάρια?
- καρότα - 1 τεμάχιο.
- αυγό - 1 τεμάχιο.
- κονσερβοποιημένα πράσινα μπιζέλια - ένα τέταρτο από ένα πρότυπο βάζο?
- κρεμμύδι - το μισό του κεφαλιού?
- μπαχαρικά για γεύση.
Βράζετε τα καρότα στο φούρνο μικροκυμάτων, το βραστό αυγό. Βράστε το αυγό, το καρότο, το κρέας, το κρεμμύδι και προσθέστε πράσινα μπιζέλια.
Πώς να βγείτε από τη διατροφή, τι μπορεί να επιτύχει αποτελέσματα
Η παραβίαση των κανόνων εξόδου από τη διατροφή των αυγών σχεδόν πάντα απειλείται από το γεγονός ότι όλα τα κιλά θα "επιστρέψουν" στη θέση τους. Επιπλέον, η συμμόρφωση με τη σύσταση θα βοηθήσει στην αποφυγή ασθενειών του πεπτικού συστήματος. Ακολουθούν ορισμένοι κανόνες για τη μετάβαση σε μια κανονική διατροφή:
- σταδιακά συμπεριλάβετε φρέσκα λαχανικά στη διατροφή και αντικαταστήστε τα με βραστά λαχανικά.
- να αυξηθεί περαιτέρω ο όγκος του κρέατος και των ψαριών ·
- εισάγετε υδατάνθρακες στη διατροφή - προσπαθήστε να επιλέξετε τρόφιμα με "σύνθετους υδατάνθρακες".
- είναι απαραίτητο να συμπεριλάβουμε τη σωματική δραστηριότητα στην καθημερινή ρουτίνα, αλλά χωρίς φανατισμό - επιλέξτε κάτι μέτριο.
- παρατηρήστε τον τρόπο κατανάλωσης - τουλάχιστον 1,5 λίτρο υγρού ημερησίως.
- είναι καλύτερα να σπάσει όλα τα γεύματα για 5-6 φορές και ο τελευταίος να διορίσει 3 ώρες πριν τον ύπνο.
Η περίοδος αναμονής είναι συνήθως από 5 έως 14 ημέρες. Αλλά, για να είναι ικανοποιημένο το αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να συνεχίσουμε να ακολουθούμε μερικές από τις συστάσεις των διατροφολόγων.
Το αποτέλεσμα αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους σχετίζεται άμεσα με το πώς παρατηρήθηκε το καθεστώς και πόσο το βάρος του αρχικά ζυγίζει το άτομο που αποφάσισε να χάσει βάρος. Πιστεύεται ότι αυτή η δίαιτα μπορεί να βοηθήσει να ρίξει μέχρι 20 κιλά χωρίς ξεκαρδιστικές απεργίες πείνας σε αυστηρή συμμόρφωση με όλους τους κανόνες.
Κριτικές
Στις ιστοσελίδες που είναι αφιερωμένες σε κριτικές μπορείτε να βρείτε μια ποικιλία εντυπώσεων της διατροφής αυγών: θετικές και αρνητικές.
Παραδείγματα θετικών σχολίων:
Φυσικά, υπάρχουν αρνητικές κριτικές - οποιαδήποτε μέθοδος δεν είναι αποτελεσματική για απολύτως όλους.
Από την πλευρά των διαιτολόγων, αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους έχει κερδίσει πολλά θετικά σχόλια. Είναι η πρωτεϊνική βάση της διατροφής που βοηθά να αντιμετωπίσει το υπερβολικό βάρος και δίνει στο σώμα όλες τις πιο χρήσιμες για την εργασία.
Επιπλέον, ένας μεγάλος αριθμός φρούτων, κρέατος και λαχανικών τροφοδοτούν τέλεια τα απαραίτητα μέταλλα και βιταμίνες. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι οποιαδήποτε δίαιτα δεν είναι πανάκεια, ένα τέτοιο εργαλείο θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους μόνο αν συμπεριληφθεί στο σύνολο των μέτρων για την απώλεια βάρους.
Επιπλέον, μην ξεχνάτε - ότι το υπέρβαρο είναι ένας δείκτης της ασθένειας. Πρέπει να παρακολουθείτε την υγεία σας σε όλη τη ζωή, έτσι ώστε να είναι μακρά και ευημερούσα.
Και λίγο περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή αυγών - στο επόμενο βίντεο.
