Μια επαρκής ποσότητα υγρού είναι μία από τις πιο σημαντικές συνθήκες για την καταπολέμηση των επιπλέον κιλών. Προσθέστε στο εβδομαδιαίο πρόγραμμα μία ημέρα εκφόρτωσης στο νερό για να ενεργοποιήσετε το μεταβολισμό και να ξεκινήσετε τις διαδικασίες απώλειας βάρους.
Η νηστεία στο νερό: τα οφέλη και η βλάβη
Είκοσι τέσσερις ώρες μόνο σε ένα νερό, χωρίς φαγητό, μπορούν να λύσουν το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους πολύ πιο γρήγορα και φθηνότερα από τα "μαγικά" χάπια αμφίβολης ποιότητας και προέλευσης. Με την ευκαιρία, σύμφωνα με τα αποτελέσματα της έρευνας, αποδείχθηκε ότι μετά από μια βραχυπρόθεσμη νηστεία, τα κύτταρα του ανθρώπινου σώματος ενημερώνονται.
Επομένως, όλοι όσοι συνειδητά περιορίζουν τον εαυτό τους στην κατανάλωση φαίνονται νεότεροι, πιο αδύναμοι και ζουν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ένα πρόγραμμα καθαρισμού μπορεί να προκαλέσει περισσότερη βλάβη παρά καλή στο σώμα.
Επομένως, αν "εκφορτώσετε" για πρώτη φορά, φροντίστε να επισκεφθείτε ειδικούς για να αποκλείσετε ασθένειες στις οποίες είναι αδύνατο και επικίνδυνο να αρνηθείτε να φάτε ακόμη και ένα.
Αυτός είναι ο διαβήτης, οποιαδήποτε προβλήματα στο στομάχι, ανεξάρτητα από γαστρίτιδα ή έλκη.
Κανονισμοί εκφόρτωσης
Για να αποφασίσετε αν χρειάζεστε εκφόρτωση, απαντήστε στον εαυτό σας, μόνο ειλικρινά μια ερώτηση. Έχετε επιπλέον βάρος για να απαλλαγείτε από; Εάν η απάντησή σας είναι ναι, τότε αυτή η μέρα δεν θα σας βλάψει.
Έτσι, οι βασικοί κανόνες για την εκφόρτωση:
- Είναι απαραίτητο να επιλέξετε μια λογική ημέρα, διότι δεν είναι γνωστό πώς το σώμα θα αντιδράσει στην απόρριψη τροφής, μπορεί να υπάρχουν πονοκέφαλοι και γενική αδυναμία. Ως εκ τούτου, μια μεγάλη επιλογή για όσους πρόκειται να ξεφορτώσουν την πρώτη φορά - μια γιορτή. Αλλά υπάρχουν άνθρωποι που βρίσκουν ευκολότερο να λιμοκτονήσουν κατά τη διάρκεια των ωρών εργασίας, επειδή η διαδικασία εργασίας αποπροσανατολίζει και οι περιορισμοί των τροφίμων γίνονται πιο εύκολα ανεκτικοί.
- Φυσικά, πρέπει να πίνετε καθαρό νερό χωρίς φυσικό αέριο, όχι λιγότερο από δύο λίτρα την ημέρα, αλλά αυτό είναι κατάλληλο μόνο για άτομα των οποίων το βάρος δεν υπερβαίνει τα 70 κιλά.
- Εάν έχετε μια ισχυρότερη κατασκευή, πρέπει να πίνετε περισσότερα. Υπολογίστε πόσα χρειάζεστε για να πιείτε μια μέρα είναι πολύ απλή. Η καθημερινή ανάγκη είναι 30 ml νερού ανά 1 kg βάρους.
- Ετοιμαστείτε για αυτή την ημέρα εκ των προτέρων, αλλά για 2 ημέρες. Την πρώτη προπαρασκευαστική ημέρα, αποκλείστε από το μενού σας πιάτα και προϊόντα κρέατος, αλκοολούχα ποτά, γλυκά και λιπαρά τρόφιμα. Τη δεύτερη ημέρα τρώνε μόνο προϊόντα φυτικής προέλευσης. Μπορεί να χυλός από διάφορα δημητριακά, ζυμαρικά, λαχανικά, φρούτα.
- Για να μην υπερφορτώσετε το σώμα σας, μην σχεδιάζετε για αυτή την ημέρα τα δύσκολα θέματα και τις συναντήσεις, θα απαιτούν σίγουρα μεγάλο συναισθηματικό και φυσικό κόστος.
- Για να αποφύγετε βλάβη από την καθημερινή νηστεία, αφήστε σταδιακά την εκκένωση. Τμήματα των τροφίμων πρέπει να είναι μικρά, στη διατροφή πλιγούρι βρώμης στο νερό, στον ατμό λαχανικά, το ρύζι και τα φρούτα.
Πώς να περάσετε μια ημέρα νηστείας στο νερό
- Η λιμοκτονία είναι καλύτερο να ξεκινήσει το βράδυ, οπότε το δείπνο πρέπει να είναι ελαφρύ και μετά από αυτό θα πρέπει να αποφεύγετε να τρώτε και να πίνετε καθαρό μη ανθρακούχο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Εάν θέλετε πραγματικά να χάσετε βάρος, πρέπει να πίνετε ένα ποτήρι καθαρό νερό κάθε 2 ώρες.
- Εάν αισθάνεστε ότι η αδυναμία δεν περάσει, προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι σε ένα ποτήρι ζεστό νερό. Αυτό είναι απολύτως αποδεκτό.
Διάφορες επιλογές για τις ημέρες νηστείας στο νερό
Το κύριο ποτό για οποιαδήποτε επιλογή είναι καθαρό νερό. Μετράτε την ποσότητα υγρού που απαιτείται για το τρέχον βάρος σας. Κατά μέσο όρο, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 40 ml ανά κιλό του βάρους σας. Πίνετε υγρά όλη την ημέρα σε μικρές δόσεις.
Τι πρέπει να ληφθεί υπόψη κατά την ημέρα νηστείας στο νερό
Πίνετε νερό όλη την ημέρα. Ένα επαρκές ποσό - η πιο σημαντική προϋπόθεση για τον φυσικό καθαρισμό του σώματος. Αλλά όχι όλο το νερό είναι κατάλληλο για μια ημέρα νηστείας. Για να καθαρίσετε το σώμα πρέπει να πίνετε μόνο υγιεινό και σωστό νερό.
Σχετικά με αυτό που ρέει από τη βρύση και την ομιλία του νερού δεν μπορεί να είναι. Το εμφιαλωμένο προϊόν, κατά κανόνα, καθαρίζεται όχι μόνο από τα βακτηρίδια, αλλά και από σημαντικές ενώσεις - όπως το υγρό μόνο ξεπλένει τα ωφέλιμα ιχνοστοιχεία από το σώμα. Το καλύτερο νερό που διέρρευσε πέρασε από ένα στατικό φίλτρο άνθρακα.
Τι πρέπει να εξετάσετε κατά την ημέρα φόρτωσης σε μεταλλικό νερό
Δεν υπάρχουν κακές ουσίες στο μεταλλικό νερό, μόνο την ημέρα νηστείας είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε την τραπεζαρία, αλλά όχι το ιατρικό νερό, στο οποίο υπάρχουν άλατα που είναι τελικά για την υγεία, αλλά όχι αυτή τη μέρα.
Ως εκ τούτου, αγοράζοντας μεταλλικό νερό, εξετάστε το επίπεδο ανοργανοποίησης στην ετικέτα. Αν ο δείκτης είναι μικρότερος από ένα γραμμάριο, αυτό σημαίνει ότι το νερό είναι από την κατηγορία των κυλικείων και μπορείτε να το πιείτε κατά την εκφόρτωση.
Τι πρέπει να ληφθεί υπόψη κατά την ημέρα νηστείας στο νερό με μέλι
Το μέλι περιέχει θρεπτικά συστατικά, ένζυμα, βιταμίνες, μέταλλα, οργανικά οξέα, φυτοντοκτόνα και πολλά άλλα. Είναι ένας βιολογικός διεγέρτης που βελτιώνει τον μεταβολισμό, οπότε η διαδικασία καθαρισμού είναι ταχύτερη. Το μέλι είναι καλύτερα να προσθέσετε 1 κουταλάκι του γλυκού. σε ζεστό νερό. Το κρύο θα επιβραδύνει την απορρόφηση και το καυτό θα "σκοτώσει" μερικές από τις χρήσιμες ιδιότητες.
Τι πρέπει να ληφθεί υπόψη κατά την ημέρα νηστείας στο νερό με χυμό λεμονιού
Η πιο συνηθισμένη επιλογή είναι να αναμιγνύετε νερό με χυμό που πιέζεται από λεμόνι.
Ξεκινήστε το πόσιμο νερό προσθέτοντας 1 λεμόνι σε 1 λίτρο υγρού. Ή απλά προσθέστε μια φέτα λεμονιού ή μερικές σταγόνες χυμού σε ένα ποτήρι ζεστό νερό. Πίνετε σε μικρές γουλιές. Αυτό το ποτό πλένει μακριά τοξίνες και σκωρίες από το γαστρεντερικό σωλήνα, επιταχύνει το μεταβολισμό.
Τι πρέπει να εξετάσετε κατά την ημέρα νηστείας στο νερό και το πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι περιέχει μεταλλικά στοιχεία και τις πιο περίπλοκες οργανικές ενώσεις που είναι απαραίτητες για το ανθρώπινο σώμα. Όταν χάσετε βάρος, αυτό το προϊόν είναι σχεδόν απαραίτητο. Οι ειδικοί συστήνουν κάθε 2 ώρες να πίνουν ένα ποτήρι φρέσκο τσάι μαζί με δύο λίτρα καθαρού νερού για όλη την ημέρα.
Πόσο συχνά μπορείτε να κανονίσετε ημέρες νηστείας στο νερό
"Εκφορτώστε" την υγεία, αλλά όχι περισσότερο από μία φορά ή δύο φορές την εβδομάδα. Εάν καταχραστείτε, θα κερδίσετε εύκολα τα ίδια προβλήματα που προκύπτουν όταν έχετε αυστηρούς περιορισμούς στα τρόφιμα.
Είναι πολύ καλό να κανονίσετε "εκφόρτωση" μετά το Σαββατοκύριακο, επιλέγοντας για αυτή την πρώτη ημέρα της εβδομάδας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, αρνούνται να τρώνε και να επικεντρωθούν σε συνηθισμένο νερό χωρίς φυσικό αέριο, το οποίο μπορείτε να πίνετε μέχρι τρία λίτρα.
Αντενδείξεις
Λάβετε υπόψη ότι όλες οι συμβουλές και οι συστάσεις για εκφόρτωση σε καθαρό νερό είναι κατάλληλες μόνο για υγιείς ανθρώπους. Και ακόμα και αυτή η κατηγορία είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο.
Δεν είναι επιθυμητό να διατηρούνται ημέρες νηστείας για ασθενείς με διάγνωση σακχαρώδους διαβήτη και δεν συνιστάται να αρνούνται να τρώνε μετά από σοβαρές ασθένειες και προβλήματα του γαστρεντερικού σωλήνα.
Ημέρα νηστείας στο νερό για απώλεια βάρους: Πόσο μπορείτε να χάσετε;
Όλοι φοβόμαστε τη φράση «ημέρα της πεινασμένης», αλλά δεν φοβόμαστε πολλές αυστηρές δίαιτες. Αλλά η εκφόρτωση σε καθαρό νερό, που πραγματοποιείται μία φορά την εβδομάδα - ο αποτελεσματικότερος τρόπος για να απαλλαγείτε από τις επιπλέον κιλά και να ξεκινήσετε τη διαδικασία απώλειας βάρους.
Έτσι, ανάλογα με το αρχικό βάρος, μπορείτε να "πετάξετε" 1 κιλό εύκολα. Αλλά ξέρετε ότι δεν θα είστε σε θέση να χάσετε βάρος εάν οργανώσετε μια πεινασμένη ημέρα τις Δευτέρες, και σε άλλες ημέρες της εβδομάδας δεν θα αρνηθείτε τίποτα. Από την ημέρα εκφόρτωσης θα είναι καλό αν αλλάξετε ολόκληρο το σύστημα ισχύος.
Ανατροφοδότηση και αποτελέσματα
Όσο για την ημέρα νηστείας στο νερό, η δική μου και μέχρι τώρα η μόνη εμπειρία τελείωσε με επιτυχία. Κατάφερα να χάσω βάρος σε 1 ημέρα σχεδόν ανά κιλό. Αλλά περισσότερο, δεν θέλω να κοροϊδεύω τον εαυτό μου, θα προτιμούσα να κρατώ συνεχώς μετριοπάθεια στο φαγητό όλη την ώρα.
Η Natalya Litvinova, 35, έχασε 900 γραμμάρια σε μία ημέρα.
Κάποτε κάθισα σε διαφορετικές δίαιτες, αλλά όλα αυτά βοηθούν μόνο για λίγο, εξαντλούν τα νεύρα μου και αδειάζουν το πορτοφόλι. Τώρα τρώω από την αρχή της κατανάλωσης μέτριας κατανάλωσης, κυρίως πρωτεϊνικών τροφών, λαχανικών, μερικών υδατανθράκων, συν μία ημέρα εκφόρτωσης την εβδομάδα, όταν πίνω μόνο καθαρό νερό χωρίς φυσικό αέριο.
Η Λάρισα Οστροουμόβα, 28 ετών, κατόρθωσε να απαλλαγεί από ένα επιπλέον κιλό την ημέρα.
Ήμουν εξοικειωμένος με τις μητέρες νηστείας. Δεν είμαι λάτρης του νερού, αλλά προσπαθώ πολύ σκληρά. Το κάνω, παίρνω το μεγαλύτερο μέρος του υγρού στο πρώτο μισό της ημέρας. Μετά από επτά ώρες - το ελάχιστο, αλλιώς ξυπνάω το πρωί με οίδημα.
Βερόνικα Ανδερέβα, 25 ετών, αποτέλεσμα: μείον 800 γραμμάρια σε 1 ημέρα.
Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το κάτω μέρος του νερού μπορείτε να βρείτε στο παρακάτω βίντεο.
