Συνεχής διάσπαση και απλά ανέστειλε την κατάσταση του σώματος - κάθε χρόνο όλο και περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν αυτά τα συμπτώματα, τα οποία είναι μια πολύπλοκη διανοητική διαταραχή που ονομάζεται κατάθλιψη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι πολύ σημαντικό να μάθετε πώς να βγείτε από αυτό με τη βοήθεια μόνο της δικής σας δύναμης, διότι η πλήρης εικόνα αυτής της ασθένειας δεν έχει διευκρινιστεί ακόμη.
Πολύ συχνά, οι γιατροί γράφουν μόνο ένα σωρό χάπια, τα οποία με πολλούς τρόπους επιδεινώνουν ακόμη περισσότερο την κατάσταση του σώματος. Λοιπόν, ή πρέπει να περάσετε ένα τεράστιο σωρό χρημάτων σε έναν ειδικό ψυχολόγο, ο οποίος δεν είναι διαθέσιμος σε όλους.
Με τη βοήθεια αυτού του άρθρου μπορείτε να μάθετε τι είναι η κατάθλιψη και πώς μπορείτε να το ξεπεράσετε μόνοι σας χωρίς να καταφύγετε στις υπηρεσίες δαπανηρών φαρμάκων.
Τι είναι η κατάθλιψη, οι τύποι της
Λόγω του σύγχρονου ρυθμού ζωής, η κατάθλιψη είναι από καιρό ένα εντελώς κοινό φαινόμενο. Στατιστικά, εκδηλώνεται τόσο συχνά όσο το ίδιο κρύο, και αυτό ήδη λέει πολλά.
Ωστόσο, αυτή η ψυχική ασθένεια είναι δύσκολο να αποσυναρμολογηθεί, καθώς δεν υπάρχει βήχας ή ρινίτιδα εδώ. Απολύτως κανείς, ακόμα και ο πιο επιτυχημένος άνθρωπος, μπορεί ξαφνικά να σας εκπλήξει λέγοντας ότι είναι καταθλιπτικός.
Φυσικά, αυτή η ασθένεια είναι πολύ πιο σύνθετη και η απλή κατάθλιψη από την αποτυχία σε ορισμένες επιχειρήσεις δεν δείχνει καθόλου την παρουσία της.
Πράγματι, ένα άτομο που πάσχει από κατάθλιψη αισθάνεται μόνιμα ανίσχυρο και καταθλιπτικό, όμως, από μόνο του, δεν πρέπει να αισθάνεται από αυτό το αίσθημα παρατυπίας. Αυτοί οι ασθενείς δεν αναγνωρίζονται ως τέτοιοι, επομένως η αίσθηση της πραγματικότητας τους είναι πάντα λίγο διαταραγμένη, γεγονός που τους εμποδίζει τόσο στην καθημερινή ζωή όσο και στην εργασία με τους συναδέλφους τους.
Ακόμη και το μικρότερο λάθος φαίνεται να είναι θανατηφόρο σε αυτούς, δηλαδή δεν μπορούν απλώς να εκτιμήσουν το επίπεδο σπουδαιότητας της κατάστασης.
Με τη συνεχή ασταθή οικονομική κατάσταση στον κόσμο, το πρόβλημα των καταθλιπτικών κρατών άρχισε να εμβαθύνει όλο και περισσότερο. Λόγω της συνεχούς έλλειψης εμπιστοσύνης στο μέλλον, άγχους για το μέλλον, το επίπεδο άγχους αυξάνεται, γεγονός που οδηγεί στα συμπτώματα της κατάθλιψης.
Αυτή τη στιγμή, ανάλογα με τις διάφορες εκδηλώσεις συμπτωμάτων, αποκαλύπτονται οι ακόλουθοι τύποι κατάθλιψης:
- Ενδογενής κατάθλιψη - αυτός ο τύπος είναι η πιο σοβαρή μορφή αυτής της νόσου.
Στην πραγματικότητα, αν έχετε ακριβώς αυτό το είδος ζωής, τότε θα καταστρέψετε τη ζωή χωρίς θεραπεία για όλους, και τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας, οι οποίοι θα βλάψουν να παρακολουθήσουν τα βάσανα σας. Τα κύρια συμπτώματα είναι η αϋπνία και η έλλειψη ενδιαφέροντος για τον κόσμο.
Ένα άτομο αισθάνεται σταθερό άγχος και άγχος, ακόμη και πανικό. Ακόμη και μόνο περπατώντας κατά μήκος του δρόμου μπορεί κανείς να παρατηρήσει τέτοιους ανθρώπους, γιατί πολύ συχνά έχουν μια ακατάστατη εμφάνιση, βαρετά μαλλιά, συνεχώς αγκαλιάζουν και μιλούν πολύ ήσυχα, ακόμη και διστακτικά. Αυτοί οι άνθρωποι δεν έχουν ούτε απλά συμφέροντα, επειδή δεν μπορούν να επικεντρώσουν την προσοχή τους σε τίποτα.
- Ο δεύτερος τύπος είναι η μανιακή κατάθλιψη, η οποία πολύ συχνά ονομάζεται επίσης διπολική διαταραχή.
Ένα τέτοιο άτομο ζει ψηλά. Τότε δείχνει ακατάλληλη συμπεριφορά, εκτελώντας εκατό διαφορετικές ενέργειες σε ένα λεπτό, δημιουργώντας πολλά έργα.
Εάν βλέπετε ένα υπερβολικά ενεργητικό άτομο με αυταπάτες μεγαλοπρέπεια, τότε υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να βρίσκεται σε μανιακή κατάθλιψη. Φυσικά, αυτή η επιλογή είναι η ισχυρότερη εκδήλωση αυτής της μορφής κατάθλιψης. Φαίνεται επίσης πιο ήπια με τη μορφή του cyclotime. Με την ευκαιρία, μετά τον τοκετό αναφέρεται επίσης σε αυτόν τον τύπο κατάθλιψης.
- Η αποκρυσταλλική κατάθλιψη είναι εντελώς αόρατη σε άτομα που βρίσκονται κοντά.
Πολύ συχνά θεωρείται το αποτέλεσμα όσων οι αλκοολικοί και οι τοξικομανείς πρόκειται να κάνουν. Στον πυρήνα της, κατατάσσεται ακόμη και σε υποτύπους μόνο με βάση το αν ένα άτομο μπορεί να εκτελέσει πλήρως το έργο του.
- Η κλινική κατάθλιψη συμβαίνει συχνότερα σήμερα.
Σε αντίθεση με τη διπολική διαταραχή, ένα άτομο εδώ έχει μια συνεχή συγκίνηση, για παράδειγμα, θλίψη ή κατάθλιψη. Όλα αυτά οδηγούν σε αϋπνία, απώλεια της όρεξης, ακόμη και απλή έλλειψη χαράς. Ο ασθενής σχεδόν στερείται αυτοεκτίμησης και θεωρεί τον εαυτό του εντελώς άχρηστο.
Αιτίες και συμπτώματα γυναικείας κατάθλιψης
Στατιστικά, η συχνότερη καταθλιπτική διαταραχή εμφανίζεται στις γυναίκες. Κάποια κατάθλιψη σχεδόν πάντα μπορεί να βρεθεί σε οποιαδήποτε κυρία.
Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι οι άνδρες δεν αρρωσταίνουν, προτιμούν απλώς να «χάνουν» τον εαυτό τους με το αλκοόλ και όχι απλώς να το μιλήσουν. Ό, τι και να ήταν, κάτω θα μιλήσουμε ειδικά για την γυναικεία κατάθλιψη.
Τις περισσότερες φορές, αυτή η κατάσταση αρχίζει με ορμονικές διαταραχές. Οποιαδήποτε αλλαγή στις ορμόνες κατά τη διάρκεια ενός συγκεκριμένου κύκλου, όπως η εμμηνόρροια, η εμμηνόπαυση ή η εγκυμοσύνη, μπορεί να προκαλέσει αυτό το πρόβλημα, καθώς ολόκληρο το νευρικό σύστημα καταρρέει λίγο αυτή τη στιγμή.
Παρεμπιπτόντως, η εγκυμοσύνη και ο τοκετός πολύ συχνά οδηγούν στην κατάθλιψη από την άμβλωση, αν και φαίνεται να είναι το αντίθετο. Αλλά η κατάθλιψη μετά τον τοκετό, όλο και πιο συχνά από μια αρκετά ήπια κατάσταση, μπορεί να οδηγήσει σε μια αρκετά σοβαρή ασθένεια μέσα σε λίγες εβδομάδες.
Ο τοκετός είναι άγχος, ιδιαίτερα ανεπιτυχής. Εάν όλα αυτά επιδεινώνονται από προβλήματα στην οικογένεια ή ακόμα και ένα αρκετά μεγάλο οικονομικό μειονέκτημα, τότε θα πρέπει να περιμένετε κατάθλιψη, επειδή το μωρό σας προσφέρει ήδη πολλά προβλήματα στην κορυφή όλων.
Η κατάθλιψη είναι πιο συχνή στις νεαρές γυναίκες κάτω των 30 ετών, επομένως είναι η ζώνη κινδύνου. Τα ανορεξικά ή τα κορίτσια λίπους είναι οι πρώτοι πιθανοί υποψήφιοι, καθώς η διαταραχή της διατροφής είναι ένα σημαντικό σύμπτωμα της κατάθλιψης.
Επίσης, αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης συμπτωμάτων σε διαζευγμένες γυναίκες, λόγω της αίσθησης της μοναξιάς και της απώλειας ενός συντρόφου ζωής, η αυτοεκτίμησή τους μειώνεται.
Τα πρώτα συμπτώματα που αξίζει να προσέξετε για να κατανοήσετε την κατάστασή σας είναι:
- υπερβολική δάκρυα.
- αβάσιμη ενοχή.
- παθητικότητα;
- συνεχή αίσθηση φόβου?
- έλλειψη ενδιαφέροντος για τη ζωή.
- ευερεθιστότητα.
Βέβαια, στα βαθύτερα στάδια της νόσου εκδηλώνονται σκέψεις αυτοκτονίας, αίσθηση προσωπικής άνευ αξίας και άλλα συμπτώματα που παρεμποδίζουν εντελώς τη ζωή.
Βήμα προς βήμα αλγόριθμος από την κατάθλιψη
Το κύριο πρόβλημα της κατάθλιψης είναι ότι ο άρρωστος δεν το αντιλαμβάνεται μόνο του, γεγονός που οδηγεί σε μια δύσκολη θεραπεία. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να προσαρμόσετε ορισμένες πτυχές της ζωής σας που θα σας βοηθήσουν να αποκαταστήσετε την κανονική κατάσταση.
Σκεφτείτε τον βήμα-προς-βήμα αλγόριθμο για το πώς μια γυναίκα μπορεί να βγει από την κατάθλιψη από μόνη της:
- Η σωστή διατροφή είναι ζωτικής σημασίας στην περίπτωση αυτή. Η έλλειψη όρεξης δεν πρέπει να αποτελεί εμπόδιο, απλώς συνδυάστε στη διατροφή σας χρήσιμα τρόφιμα που ενισχύουν τη διάθεσή σας με αυτό που θέλετε. Αποφύγετε το γρήγορο φαγητό και ακόμη και το κρέας με τη μετάβαση σε φυτικά τρόφιμα που είναι πιο εύπεπτα. Τα ψάρια, τα τυριά, τα καρύδια και μια ποικιλία φρούτων όχι μόνο θα βελτιώσουν το σχήμα, αλλά θα βοηθήσουν επίσης να αντιμετωπίσουν την απάθεια και να δώσουν ενέργεια.
- Ο ύπνος τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα είναι απαραίτητος όχι μόνο για την επιστροφή της ομορφιάς, αλλά και για μια φυσιολογική ψυχική κατάσταση. Οι ασθενείς με κατάθλιψη συχνά υποφέρουν από αϋπνία, οπότε είναι πολύ σημαντικό να το ξεφορτωθείτε. Μια πρόωρη αύξηση θα είναι επίσης πολύ χρήσιμη. Για να εξομαλύνετε τον ύπνο, σίγουρα δεν είναι δυνατό να πίνετε αλκοολούχα ή υπνωτικά χάπια, αλλά ένα μασάζ ή ένα ζεστό μπάνιο θα ήταν χρήσιμο.
- Μετακινήστε περισσότερα. Πάρτε κάθε είδους σωματική δραστηριότητα. Τώρα υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός διαφορετικών δραστηριοτήτων, οπότε η φαντασία εδώ είναι σχεδόν απεριόριστη. Βρείτε κάτι που θα σας φέρει χαρά και δεν έχει σημασία αν θα είναι αναρρίχηση ή άλμα σε ένα τραμπολίνο?
- Κατανοήστε το πρόβλημά σας και εργάζονται μέσα από αυτό. Η κατάθλιψη δεν προκύπτει από ένα κενό χώρο, επομένως είναι πολύ σημαντικό να επιλυθούν όλες οι αρνητικές συνέπειες. Έχετε προβλήματα στο γάμο σας, με τους συναδέλφους σας στη δουλειά - μιλήστε μαζί τους και λύστε το, διότι από μόνη της δεν θα εξαφανιστούν και θα συνεχίσουν να καταστρέφουν τη ζωή σας.
- Τα χόμπι και τα συμφέροντα χρεώνουν ένα άτομο με χρήσιμη ενέργεια. Το απλό κέντημα ή το ψήσιμο του κέικ θα σας δώσει μια χρέωση θετικών συναισθημάτων που θα σας βοηθήσουν να βγείτε από την κατάθλιψη.
- Χαμογελάστε, αν χρειαστεί, με δύναμη. Μετά από λίγο, το χαμόγελο θα γίνει υλικό, και ο κόσμος θα λάμψει με νέα χρώματα. Σκεφτείτε θετικά και περιπλανηθείτε με τους ίδιους ανθρώπους, απορρίπτοντας όλες τις αρνητικές συγκινήσεις από σας.
- Περιποιηθείτε τον εαυτό σας, δεν είναι ποτέ αργά. Αν ένα νέο φόρεμα σας επαναφορτίσει με συναισθήματα, φροντίστε να το αγοράσετε, τότε στη συνέχεια να το βάλετε αναγκαστικά για να δείξετε σε όλους πόσο όμορφη είστε. Διαφοροποιήστε τη ζωή σας με τη βοήθεια του θεάτρου, του κινηματογράφου ή ακόμα και να πάτε σε ένα καφενείο.
- Στο βιβλίο «Φάτε, προσεύχεστε, αγάπη», η ηρωίδα πήγε σε ένα ταξίδι σε 3 χώρες για να αντιμετωπίσει την κατάθλιψη. Τέτοια ταξίδια βοηθούν πολύ καλά, επειδή οι νέες γνωριμίες και συναισθήματα δεν θα σας αφήσουν να πέσετε στο κενό.
Πώς να βγείτε από την παρατεταμένη κατάθλιψη μετά τον τοκετό
Η διακοπή των ορμονών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οδηγεί συχνά σε κατάθλιψη μετά τον τοκετό. Πολύ συχνά, ακόμη και με την πλήρη εγκατάλειψη αυτής της ασθένειας, περνάει μισό χρόνο μετά τη γέννηση του παιδιού. Υπάρχουν όμως και πολύ δύσκολες επιλογές, όταν όλα τα συμπτώματα είναι τόσο έντονα που απαιτούν την παρέμβαση ειδικών.
Είναι σχεδόν αδύνατο να θεραπεύσετε τον εαυτό σας από αυτή τη μορφή κατάθλιψης, έτσι σας περιμένουν ψυχοθεραπεία, ηρεμιστικά και νευροληπτικά.
Εσείς μόνο εσείς μπορείτε μόνο να βοηθήσετε το κράτος σας ειλικρινά για τα συναισθήματά σας. Κάντε περιπάτους, δημιουργήστε. Απλά πρέπει να αισθάνεστε ότι μπορείτε να γίνετε μια θαυμάσια μητέρα και το πρόβλημά σας είναι εντελώς μη εθνοτικό.
Συμβουλές για έξοδο από την κατάθλιψη
Τι γίνεται αν δεν βοηθά τίποτα; Πώς να βγείτε από τη βαθιά κατάθλιψη; Αν δεν υπάρχει καμία δύναμη για σωματικές ασκήσεις, τότε σύμφωνα με τις συμβουλές ενός ψυχολόγου πρέπει να δώσετε προσοχή στον εσωτερικό σας κόσμο:
- αναλάβει την ευθύνη για την κατάστασή σας.
- πηγαίνετε βαθιά στον πνευματικό κόσμο ή τη θρησκεία.
- αρχίστε να περιβάλλετε τον εαυτό σας με τους ανθρώπους.
- παρακολουθήστε εμπνευσμένες και αγαπημένες τηλεοπτικές εκπομπές ή ταινίες.
- ξεκινήστε τη βοήθεια κάποιου άλλου.
- Πάρτε τον εαυτό σας κίνητρο δηλώσεις για κάθε ημέρα και να τους επαναλάβω?
- εθελοντής, επειδή κάνει χρήσιμα πράγματα θα σε κάνει να νιώθεις αγάπη.
- και όμως, κάνετε τουλάχιστον μερικές ασκήσεις και εξομαλύνετε την ημέρα σας.
Η κατάθλιψη στους άνδρες
Σε αντίθεση με τις γυναίκες, "οι άνδρες δεν κλαίνε", δηλαδή, να μιλάμε για την κατάθλιψή τους είναι πολύ δύσκολη. Γιατί συμβαίνει η κατάθλιψη στους άνδρες και πώς μπορούν να αντιμετωπίσουν αυτό; Τις περισσότερες φορές, αυτή η ασθένεια εκδηλώνεται στην αδυναμία να εκφράσει κανείς τα συναισθήματά του κανονικά, καθώς και να τα ελέγξει, γεγονός που οδηγεί τους άνδρες να πάρουν ψυχοτρόπες ουσίες και αλκοόλ.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα είναι η παρουσία οποιουδήποτε είδους εθισμού, ανεξάρτητα από το αν είναι αλκοόλ, ναρκωτικά ή τυχερά παιχνίδια, καθώς και επιθετικότητα.
Όλα αυτά μπορεί μόνο να ελαφρύνει ελαφρώς την ίδια την ασθένεια, αλλά όχι να την θεραπεύσει, οπότε είναι πολύ σημαντικό να διαγνώσουμε έγκαιρα την κατάθλιψη. Όπως γνωρίζετε, κανένα μπουκάλι βότκα δεν μπορεί να θεραπεύσει κάποιον, αλλά είναι αρκετά ικανό να επιδεινώσει την κατάσταση του σώματος.
Επομένως, είναι πολύ σημαντικό για τους άνδρες να στραφούν σε ειδικούς για να λύσουν το πρόβλημα, επειδή κατά τη διάρκεια της ασθένειάς τους είναι πρακτικά ανίκανοι να εργαστούν. Ωστόσο, η κατάθλιψή τους διαρκεί πολύ λιγότερο χρόνο, αλλά μπορεί επίσης να εμφανιστεί σε μια πιο έντονη μορφή, η οποία συχνά οδηγεί σε αυτοκτονία.
Είναι πολύ σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η αυτοθεραπεία σε περίπτωση καταθλιπτικής κατάστασης δεν συνιστάται καθόλου και ακόμη και επιβλαβής, επομένως, η αυτοθεραπεία αποκλείεται εντελώς. Ωστόσο, είναι τελείως περιττό να το ξεκινήσουμε, διότι μπορεί να οδηγήσει σε πολύ σοβαρές συνέπειες.
Λίγα περισσότερες συμβουλές για το πώς να βγείτε από την παρατεταμένη κατάθλιψη είναι στο επόμενο βίντεο.
