Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες εμφανίζονται συχνά ιδιοτροπίες τροφής. Μερικοί κάθονται σε αλμυρό, άλλοι σε γλυκά. Οι περισσότερες έγκυες γυναίκες θέλουν κάτι ασυνήθιστο: πορτοκάλια, ρέγγες.
Και, ως εκ τούτου, η δίαιτα μιας εγκύου γυναίκας είναι απρόβλεπτη, αλλά πολύ φωτεινή και ποικίλη. Αλλά μετά τη γέννηση ενός μωρού, είναι συχνά απαραίτητο να αρχίσετε να οριοθετείτε αυστηρά τον εαυτό σας, αφαιρώντας όλα τα εξωτικά και καλούδια από τη δίαιτα με τη μία.
Δεδομένου ότι το μητρικό γάλα είναι αυτό που το μωρό θα φάει τουλάχιστον για τους επόμενους έξι μήνες. Και το σώμα του είναι ακόμα τόσο ευάλωτο και αδύναμο. Είναι λογικό ότι η δίαιτα μιας θηλάζουσας μητέρας και ενός συνηθισμένου ατόμου είναι διαφορετική.
Τι είναι απολύτως αδύνατο να φάτε μια θηλάζουσα μητέρα τον πρώτο μήνα
Το πιο σκληρό από πλευράς διατροφής είναι συνήθως ο πρώτος μήνας. Η μαμά ακόμα δεν κατάλαβε τι θεωρεί το μωρό κανονικά και τι δεν είναι, επομένως, πολλά πράγματα αφαιρούνται για αντασφάλιση. Αυτός ο μήνας θα πρέπει να αποσυρθεί από το μενού:
- προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε συντηρητικά και γεύσεις (μάρκες, ανθρακούχα ποτά, μαγιονέζα, fast food).
- εξωτικά φρούτα και εσπεριδοειδή ·
- όσπρια ·
- λάχανο ·
- κόκκινα μούρα, συμπεριλαμβανομένης της τομάτας και του καρπουζιού.
- σοκολάτα;
- μπλε τυρί?
- φράουλες ·
- μανιτάρια ·
- καφές;
- το ψήσιμο?
- ξηροί καρποί ·
- ζωμοί ·
- πικάντικο, καπνιστό και αλατισμένο.
- γλυκά?
- σκόρδο.
Πιθανώς δεν αξίζει να αναφέρουμε ότι το αλκοόλ και το κάπνισμα, για να το θέσω ήπια, είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητα. Διαφορετικά, όλα θα πάνε κατευθείαν στην κοιλιά, και στη συνέχεια στο αίμα, στο νεογέννητο μωρό. Διάφορα συμπληρώματα διατροφής, προϊόντα απομόνωσης πρωτεϊνών, καυστήρες λίπους, διεγερτικά, μη συνταγογραφούμενα βιταμίνες, αλλοιωμένα τρόφιμα, όλα αυτά θα βλάψουν επίσης την υγεία του μωρού.
Γιατί οι θηλάζουσες μητέρες δεν μπορούν να είναι συγκεκριμένα προϊόντα
Υπάρχουν λογικές εξηγήσεις για όλες αυτές τις απαγορεύσεις.
- Τηγανητό φαγητό Πρόκειται ουσιαστικά για πρόχειρο φαγητό για ανθρώπους όλων των ηλικιών. Κατά τη στιγμή του τηγανίσματος, τα προϊόντα υποβάλλονται σε πιο έντονη θερμική επεξεργασία και σχηματίζονται βλαβερές ουσίες σε αυτά, και τα ευεργετικά αυτά εξατμίζονται. Επιπλέον, τηγανίζουμε σε λάδι, στο οποίο σχηματίζονται καρκινογόνα κατά το βρασμό. Τα φρυγμένα αμυλώδη τρόφιμα είναι ιδιαίτερα επιβλαβή και ένας νόστιμος κρούστας είναι το πιο επιβλαβές.
- Καφές Η καφεΐνη που περιέχεται σε αυτό υπερνικά το εύθραυστο νευρικό σύστημα του βρέφους.
- Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, το πιο κοινό και ισχυρό αλλεργιογόνο είναι το αγελαδινό γάλα. Τις περισσότερες φορές, η αντίδραση κατά το πρώτο έτος της ζωής συμβαίνει ακριβώς στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Ακόμα και η προσθήκη γάλακτος σε μπισκότα είναι αρκετή για να προκαλέσει αλλεργίες. Πιστεύεται ότι το γάλα κατσίκας δεν προκαλεί αλλεργίες, αλλά περιέχει μόνο 20% λιγότερες αλλεργιογόνες ουσίες.
- Κόκκινα και πορτοκαλιά μούρα και φρούτα. Αφαιρέστε από τη διατροφή είναι μόνο τα φρούτα, τα μούρα και τα λαχανικά αυτών των χρωμάτων, δεδομένου ότι η ίδια η χρωστική είναι η αιτία. Συχνά συμβαίνει ότι ένα κόκκινο μήλο δίνει μια αντίδραση, αλλά όχι μια πράσινη. Ναι, ακόμη και να κόψει το δέρμα από το μήλο είναι αρκετό. Αλλά από μια ντομάτα ή ένα γκρέιπφρουτ το δέρμα δεν αφαιρείται?
- Προϊόντα με έντονη οσμή και γεύση, λόγω της περιεκτικότητας σε αιθέρια έλαια. Όπως το σκόρδο, κάνετε το γάλα άγευστο και το μωρό μπορεί να ρίξει το στήθος.
- Μυκητοποιημένα τυριά μπορεί να περιέχουν παθογόνα λιστερίωσης.
- Μανιτάρια, ένα προϊόν που συχνά προκαλεί δηλητηρίαση ακόμη και σε ενήλικες.
- Θαλασσινά και ψάρια. Έχουν την ιδιότητα να συσσωρεύουν επιβλαβή μέταλλα στον εαυτό τους. Ένα κόκκινο ψάρι είναι το ισχυρότερο αλλεργιογόνο.
Τι μπορεί και δεν μπορεί να είναι μια θηλάζουσα μητέρα με κολικούς σε ένα παιδί
Το βρεφικό κολικό είναι ένας αιχμηρός σπασμός στα έντερα που προκαλεί αιχμηρό και αιχμηρό άλγος στα μωρά.
Βασανίζουν τα μωρά ηλικίας μεταξύ 0 και 2-3 μηνών, σε σπάνιες περιπτώσεις έως εννέα.
Ένας από τους συνηθέστερους λόγους για την εμφάνισή τους θεωρείται από τους γιατρούς ότι είναι η διατροφή της μητέρας. Για να αποφευχθεί τελείως είναι σχεδόν αδύνατο, αλλά μπορεί να ελαχιστοποιηθεί με τη ρύθμιση της τροφοδοσίας. Κατά τη διάρκεια του κολικίου η μαμά δεν μπορεί να φάει:
- ωμά λαχανικά, φρούτα και μούρα.
- κάθε ψωμί?
- αλεύρι ψησίματος.
- κάθε συνδυασμός γάλακτος και φρούτων, ακόμη και θερμικά επεξεργασμένων ·
- λευκό ρύζι;
- χυμοί ·
- όσπρια ·
- σταφύλια ·
- γάλα
Τα παραπάνω προϊόντα θα προκαλέσουν ζύμωση και, κατά συνέπεια, τη συσσώρευση του gazikov στα έντερα ενός παιδιού, που θα προκαλέσουν κολικούς και θα τους κάνουν πιο οδυνηρούς. Αυξάνονται το βράδυ και το μωρό μπορεί να φωνάζει για μια ώρα κάθε φορά, γι 'αυτό είναι ένα μικρό τίμημα για να πληρώσετε για ένα ήσυχο βράδυ και την έλλειψη πόνου του παιδιού.
Τι να μην φάει η μαμά νοσηλευτική με αλλεργίες σε ένα παιδί
Οι τροφικές αλλεργίες των μωρών ονομάζονται επίσης διάθεση. Τα πιο απλά κριτήρια αναφοράς για τον προσδιορισμό των αλλεργιογόνων προϊόντων είναι το κόκκινο ή το πορτοκαλί χρώμα. Όλα τα γλυκά είναι συνήθως αλλεργιογόνα. Τα αλλεργιογόνα είναι πιο συχνά:
- γάλα;
- εξωτικά φρούτα και μούρα.
- μέλι?
- θαλασσινά και ψάρια.
- σταφύλια ·
- μπανάνα;
- κοτόπουλο?
- τα αυγά.
Είναι απαραίτητο να διακρίνουμε τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Συχνά, τα μωρά που είναι αλλεργικά στο γάλα συνήθως αντιλαμβάνονται τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Και το ασπράδι αυγού είναι λιγότερο αλλεργιογόνο από τον κρόκο του. Τα αυγά ορτυκιών είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν αλλεργίες από τα αυγά κοτόπουλου.
Εάν θέλετε κάτι από τα παραπάνω, μπορείτε να ελέγξετε για αλλεργίες στο προϊόν. Αυτό γίνεται με αυτόν τον τρόπο: μόνο ένα προϊόν προστίθεται στην αποδεδειγμένη διατροφή και αναμένεται αντίδραση.
Εάν μετά από 3 ημέρες δεν ακολουθήσει, τότε σημαίνει ότι δεν υπάρχει τύχη και καμία αλλεργία σε αυτό το προϊόν. Έτσι πρέπει να ελέγξετε κάθε προϊόν. Αλλά, έτσι, υπάρχει μια πιθανότητα να αυξηθεί η διατροφή αρκετά καλά, χωρίς να βλάψει το μωρό.
Η τροφική αλλεργία σε ήπια μορφή σε βρέφη εκφράζεται με ατοπική δερματίτιδα και πιο απλά ερυθρότητα, εξάνθημα και κλιμάκωση. Αυτό από μόνο του δίνει δυσφορία στο μωρό.
Ποια άλλα προϊόντα δεν μπορούν να καταναλωθούν κατά τη διάρκεια του θηλασμού
Εκτός από τα παραπάνω, ο κατάλογος των όσων δεν μπορούν να καταναλωθούν κατά τη διάρκεια του θηλασμού πρέπει επίσης να περιλαμβάνει:
- τα τουρσιά και τα μαρμελάδα.
- έτοιμες σάλτσες ·
- λιπαρά κρέατα ·
- λαρδί ·
- ημιτελή προϊόντα.
- καβουρντισμένο κρέας.
- μαλακά βραστά αυγά ·
- κονσερβοποιημένα τρόφιμα?
- λουκάνικο ·
- spawn;
- kvass;
- σιμιγδάλι ·
- τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση για μακροχρόνια αποθήκευση ή 2 ημέρες πριν από την ημερομηνία λήξης ·
- μπαχαρικά
Τα λαχανικά τρώνε μόνο εποχιακά και κατά προτίμηση καλλιεργούνται από τους τοπικούς αγρότες. Είναι καλύτερα να αγοράσετε κατεψυγμένα λαχανικά από έναν καλό παραγωγό από ό, τι φρέσκο εκτός εποχής, σίγουρα θα είναι γεμισμένα με χημικά. Και αν υπάρχει μια ευκαιρία, τότε αγοράζουν λαχανικά και φρούτα, οπλισμένα με ένα νιτροτριομερές.
Κατάλληλος πίνακας προϊόντων που απαγορεύεται μετά την παράδοση
Είναι πολύ βολικό να εκτυπώσετε ένα παρόμοιο τραπέζι και να το κρεμάσετε στο ψυγείο, ώστε να μην ξεχνάτε τίποτα.
Συμβουλές για θηλάζουσες μητέρες
Το μητρικό γάλα είναι το καλύτερο φαγητό κατά τους πρώτους έξι μήνες της ζωής, επομένως πρέπει να προσπαθήσετε να το αποθηκεύσετε με οποιονδήποτε τρόπο. Μερικές φορές η σίτιση δεν λειτουργεί όχι λόγω της απροθυμίας της μητέρας, αλλά λόγω της άγνοιας. Προκειμένου το γάλα να είναι πάντα ικανοποιητικό και καλά έφτασε το κόστος για να ακούσετε αυτές τις συμβουλές:
- Εφαρμόζοντας συνεχώς το μωρό, όσο πιο συχνά εφαρμόζεται, τόσο περισσότερο η ορμόνη γαλουχίας θα απελευθερωθεί στο αίμα.
- Παρά τα άκαμπτα αυτά πλαίσια, θα πρέπει να προσπαθήσετε να φάτε μια ισορροπημένη διατροφή έτσι ώστε όλα τα θρεπτικά συστατικά και οι βιταμίνες να εισέλθουν στο γάλα.
- Το καλύτερο από όλα, το γάλα παράγεται νωρίς το πρωί στις 3-6 π.μ.
- Τα ζεστά φαγητά και τα ποτά αυξάνουν τη ροή του γάλακτος.
- Να καταναλώνετε πολλά υγρά.
- Οι λιπαρές ουσίες και τα τρόφιμα κρέατος αυξάνουν επίσης την παλίρροια και καθιστούν το γάλα πιο ικανοποιητικό.
- Τα τσάι μάραθου έχουν θετική επίδραση στα έντερα του μωρού και στην παραγωγή γάλακτος στη μητέρα.
- Πριν από τη λήψη οποιουδήποτε φαρμάκου, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, τα περισσότερα φάρμακα κατά τη διάρκεια της γαλουχίας απαγορεύονται.
Και πολλοί άνθρωποι ξεχνούν ότι δεν πρέπει να αγνοούν τόσο τις επιθυμίες τους όσο και τις ανάγκες τους. Η νευρική ένταση και η κόπωση θα επηρεάσουν άμεσα την ποσότητα του γάλακτος, οπότε η μητέρα πρέπει να φροντίσει τον εαυτό της. Μετά από όλα, η υγεία και η ευημερία ενός μικρού άνδρα εξαρτάται από αυτό, και μια δυστυχισμένη και νευρική γυναίκα δεν θα τον βοηθήσει πολύ.
Αρχικά, αυτή η καταναγκαστική δίαιτα μπορεί να φαίνεται σαν μια σοβαρή θυσία, αλλά αξίζει να θυμηθούμε ότι αυτή η θυσία είναι βραχύβια και ότι η πληρωμή για αυτή είναι μια καλή κατάσταση υγείας του πιο σημαντικού ανθρώπου στη γη.
Και ενόψει του γεγονότος ότι το αλεύρι αποκλείεται, τα συντηρητικά και τα γλυκά μια τέτοια διατροφή θα βοηθήσει επίσης να απορρίψει τα κιλά που αποκτήθηκαν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πρέπει να θυμόμαστε ότι το μωρό δεν έχει καμία επιλογή για το φαγητό, αλλά η μητέρα του έχει πάντα αυτή την επιλογή.
Το παρακάτω βίντεο είναι πολύ λεπτομερές τι και πότε δεν μπορείτε να φάτε.
