Τι προκαλεί τη χοληστερόλη και πώς να διορθώσετε την κατάσταση;

Η χοληστερόλη αποτελεί αναπόσπαστο τμήμα των κυττάρων ιστών. Αλλά όταν το περιεχόμενό της αρχίζει να ξεπερνά τον κανόνα, υπάρχει ο κίνδυνος εμφάνισης παθολογιών του καρδιαγγειακού συστήματος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να κατανοήσουμε πώς αυξάνεται η χοληστερόλη και ποιους τρόπους υπάρχουν για τη μείωση της χοληστερόλης.

Τι είναι η χοληστερόλη;

Η χοληστερόλη είναι λίπος, το οποίο σχηματίζεται κυρίως στο ήπαρ και παίζει βασικό ρόλο στην κανονική λειτουργία του σώματος. Είναι επίσης παρούσα στα εξωτερικά στρώματα των κυττάρων, εκτελεί μεγάλο αριθμό λειτουργιών. Η μορφή είναι ένα στεροειδές σχήματος V, προωθώντας μέσα στο πλάσμα αίματος. Αυτή η ουσία μπορεί να περιέχεται μέσα στις κυτταρικές μεμβράνες και είναι υπεύθυνη για τα χαρακτηριστικά αντοχής τους.

Η χοληστερόλη είναι σημαντική για τους ακόλουθους λόγους:

1. Παίρνει ενεργό ρόλο στις πεπτικές διαδικασίες, αν δεν είναι, δεν θα είναι η παραγωγή πεπτικών αλάτων και χυμών του ήπατος.
2. Μια άλλη σημαντική λειτουργία είναι η συμμετοχή στην ανάπτυξη ανδρών και γυναικών σεξουαλικών ορμονών. Οι αλλαγές στο επίπεδο της λιπαρής αλκοόλης στην κυκλοφορία του αίματος προκαλούν διακοπές στη λειτουργία αποκατάστασης.
3. Χάρη στη χοληστερόλη, τα επινεφρίδια παράγουν τακτικά κορτιζόλη, και η βιταμίνη D συντίθεται στο δέρμα.
4. Μια ανισορροπία της χοληστερόλης στην κυκλοφορία του αίματος μπορεί να προκαλέσει εξασθενημένη ανοσία, διαταραχές στο σώμα.

Μια μεγάλη ποσότητα μιας ουσίας μπορεί να παραχθεί από τον οργανισμό από μόνη της, ενώ το υπόλοιπο λαμβάνεται με τροφή. Ως εκ τούτου, σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, η περιεκτικότητα σε χοληστερόλη αποκλίνει και στις δύο πλευρές ανάλογα με το μενού.

Κακή και καλή χοληστερόλη

Η χοληστερόλη είναι απαραίτητη για ένα σταθερό σώμα. Είναι χωρισμένο σε "κακό" και "καλό", αλλά αυτή η διαίρεση είναι υπό όρους. Η χοληστερόλη είναι επικίνδυνη σε δεσμευμένη κατάσταση με πρωτεΐνη μεταφοράς.

Η "κακή" χοληστερόλη ή η χοληστερόλη χαμηλής πυκνότητας εναποτίθεται στα αγγειακά τοιχώματα και σχηματίζει πλάκες που καλύπτουν τον αυλό στα αιμοφόρα αγγεία.

Στη διαδικασία συνδυασμού με πρωτεΐνες, η ουσία σχηματίζει σύμπλοκα λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας. Εάν υπάρχει αύξηση αυτού του τύπου χοληστερόλης, ο κίνδυνος για την υγεία είναι μεγάλος.

Η "καλή" χοληστερόλη, ή η χοληστερόλη υψηλής πυκνότητας, διαφέρει από την "κακή" στη δομή και τη λειτουργία. Εξουδετερώνει τα αγγειακά τοιχώματα των λιποπρωτεϊνών, στέλνει επιβλαβείς ουσίες στο ήπαρ για επεξεργασία. Ο κύριος ρόλος αυτής της χοληστερόλης είναι η συνεχής ανακατεύθυνση της περίσσειας αίματος από την κυκλοφορία του αίματος στο ήπαρ για επεξεργασία και μετέπειτα απέκκριση από το σώμα.

Τι κάνει την χοληστερόλη να ανεβαίνει;

Υπερβολικό βάρος

Οι επιπλέον κιλά δεν μπορούν μόνο να χαλάσουν την αυτοεκτίμηση και να προσθέσουν προβλήματα στην επιλογή ρούχων, αλλά και να βλάψουν την υγεία. Σύμφωνα με τους γιατρούς, τα υπέρβαρα άτομα έχουν ένα επίπεδο "καλής" χοληστερόλης κάτω από τον κανόνα και ένα "κακό" είναι πάνω. Ωστόσο, για να απαλλαγείτε από αυτό το πρόβλημα, δεν χρειάζεται να καταφεύγετε σε χάπια και λειτουργίες. Αρκεί μόνο να χάσετε βάρος.

Ένας μεγάλος αριθμός λιπαρών πιάτων στο μενού

Η διατροφή είναι ένας από τους κύριους παράγοντες που επηρεάζουν το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα. Το χοιρινό λίπος, το βόειο κρέας, και ούτω καθεξής - μια πραγματική πηγή επιβλαβών monozhirov. Συνιστάται επίσης να προσέχετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, ιδιαίτερα το βούτυρο και τη μαργαρίνη. Προσπαθήστε επίσης να διαβάσετε τις ετικέτες: αν το προϊόν περιέχει καρύδα ή φοινικέλαιο, τότε συνιστάται να αρνηθείτε ένα τέτοιο προϊόν.

Έλλειψη σωματικής δραστηριότητας

Η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας επηρεάζει αρνητικά το σώμα, όπως και η παχυσαρκία. Η "καλή" χοληστερόλη μειώνεται, "κακή" - αυξάνεται, η οποία ως αποτέλεσμα μπορεί να προκαλέσει σχηματισμό πλάκας, αγγειακή απόφραξη και καρδιακή προσβολή. Αν δεν υπάρχει χρόνος να πάτε εντατικά για τον αθλητισμό, απλά κάντε μια βόλτα κάθε μέρα - τουλάχιστον μισή ώρα.

Ηλικία

Μετά από 20 χρόνια, το επίπεδο χοληστερόλης αυξάνεται σιγά-σιγά από μόνο του, ανεξάρτητα από τη διατροφή, τη σωματική διάπλαση. Στους άνδρες, μετά από 50 χρόνια, σταματά στο επίπεδο που έχει φτάσει. Στις γυναίκες, η χοληστερόλη παραμένει σε αρκετά χαμηλό επίπεδο μέχρι την εμμηνόπαυση, μετά πηδάει απότομα.

Κληρονομικός παράγοντας

Το κάπνισμα

Σχετικά με τους κινδύνους αυτής της συνήθειας δεν γράφει μόνο τεμπέλης. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι το κάπνισμα, μεταξύ άλλων προβλημάτων, μειώνει το επίπεδο της "καλής" χοληστερόλης, που τελικά μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την καρδιά.

Θυρεοειδή προβλήματα

Η αυξημένη χοληστερόλη μπορεί να είναι σύμπτωμα ή συνέπεια ορισμένων παθολογιών. Για παράδειγμα, ο διαβήτης, ο υποθυρεοειδισμός. Για το λόγο αυτό συνιστάται να συμβουλευτείτε γιατρό.

Ποιος είναι ο κίνδυνος της υψηλής χοληστερόλης;

Οι υψηλές συγκεντρώσεις χοληστερόλης για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορούν να δημιουργήσουν τις συνθήκες για το σχηματισμό σοβαρών ασθενειών:

• στεφανιαία καρδιακή νόσο, η οποία προκαλείται από δυσκολίες με τον κορεσμό του αίματος με οξυγόνο.
• εγκεφαλικό επεισόδιο?
• αγγειακή θρόμβωση.
• έμφραγμα του μυοκαρδίου.
• Ασθένεια Alzheimer;
• νεφρική ή ηπατική ανεπάρκεια.

Επιπλέον, η υπερβολική χοληστερόλη μπορεί να προκαλέσει υπέρταση. Και η ήττα των τοιχωμάτων των αγγείων δημιουργεί τις προϋποθέσεις για την ανάπτυξη κιρσών ή θρομβοφλεβίτιδας. Η αλήθεια για την υψηλή χοληστερόλη, πολλοί μαθαίνουν μόνο μετά την εμφάνιση τυχόν επιπλοκών, για παράδειγμα, εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή προσβολή. Στους άνδρες, μια αυστηρή διατροφή χωρίς χοληστερόλη οδηγεί σε μείωση της σεξουαλικής δραστηριότητας, μια γυναίκα αναπτύσσει αμηνόρροια.

11 απλοί κανόνες για τη διατήρηση της φυσιολογικής χοληστερόλης

Η αθηροσκλήρωση στα πρώτα στάδια μπορεί να σταματήσει, η διατροφή σε αυτό το θέμα είναι μια ισχυρή προληπτική μέθοδος. Όταν εμφανιστεί αυτό το πρόβλημα, ο γιατρός θα δώσει τις συστάσεις του και δεν θα βιάζεται να συνταγογραφήσει ορισμένα φάρμακα, αλλά θα προσπαθήσει να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης ρυθμίζοντας τη διατροφή:

1. Το φυτικό έλαιο (λιναρόσπορος ή ελαιόλαδο) με πολυακόρεστα λιπαρά οξέα θα βοηθήσει στη μείωση της σύνθεσης της λιποπρωτεΐνης υψηλής πυκνότητας. Χρειάζεται να πάρετε έως και 30 ml την ημέρα.
2. Χαμηλά λιπαρά κρέατα και αυγά. Τα αυγά εδώ και πολύ καιρό θεωρούνται επιβλαβές προϊόν επειδή περιέχουν μεγάλη χοληστερόλη. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλες ουσίες στη σύνθεση που βοηθούν στη διάλυση της χοληστερόλης στο σώμα. Η τιμή για έναν ενήλικα είναι ένα αυγό την ημέρα. Το φαγητό είναι χρήσιμο όταν το προϊόν είναι σε υγρή κατάσταση, καθώς είναι ένας εξαιρετικός χολερετικός παράγοντας.
3. Το μέλι, το λάχανο, τα καρότα είναι επίσης στη λίστα των συνιστώμενων προϊόντων. Γενικά, είναι απαραίτητο να συμπεριληφθεί στη διατροφή μια αρκετά μεγάλη ποσότητα ινών, διαιτητικών ινών - που περιέχονται σε φρούτα και λαχανικά. Με τη βοήθειά τους, μέχρι και το 15% της χοληστερόλης μπορεί να εξαλειφθεί από τα έντερα.
4. Δημητριακά ολικής αλέσεως. Ως μέρος ενός πολύ μαγνησίου, το οποίο ομαλοποιεί την παραγωγή καλής χοληστερόλης.
5. Το ιχθυέλαιο από τις βόρειες φυλές των ψαριών, το οποίο είναι πλούσιο σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, αραιώνει το αίμα, αποκαθιστά τη ροή του αίματος, προάγει την παραγωγή λιποπρωτεϊνών υψηλής πυκνότητας. Τα ψάρια πρέπει να καταναλώνονται τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.
6. Συνιστάται να συμπεριληφθεί στη διατροφή των φυκιών, το συκώτι γάδου, γαρίδες, επειδή αυτά τα προϊόντα είναι πλούσια σε ιώδιο, το οποίο μειώνει την «κακή» χοληστερόλη.
7. Από τα καρύδια πρέπει να επιλέξετε τα φιστίκια: αν τα καταναλώσετε περίπου 20 γραμμάρια την ημέρα, τα επίπεδα χοληστερόλης θα μειωθούν αρκετές φορές. Τα καλά αποτελέσματα μπορούν να ληφθούν από την κατανάλωση αμυγδάλων ή καρυδιών, καθώς περιέχουν και χρήσιμα οξέα.
8. Προϊόντα όπως τα βακκίνια, τα σμέουρα και τα κεράσια έχουν αποδειχθεί στον αγώνα κατά της υπερβολικής χοληστερόλης, καθώς περιέχουν μεγάλη ποσότητα μαγγανίου, που μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης.
9. Πολύ χρήσιμο προϊόν - μανιτάρια. Εκτός από τις ίνες, περιέχουν μια ουσία που εμποδίζει την παραγωγή λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας. Ωστόσο, αξίζει να θυμάστε ότι τα μανιτάρια είναι βαριά για τα προϊόντα του στομάχου, οπότε όταν αυτά χρησιμοποιούνται, πρέπει να θυμάστε για τη μετριοπάθεια.
10. Τα φασόλια απορροφούν και εξαλείφουν την περίσσεια χοληστερόλης. Επάρκεια μέχρι 200 ​​γραμμάρια βρασμένων φασολιών την ημέρα, για να μην σκεφτεί κανείς την περίσσεια χοληστερόλης.
11. Τα εσπεριδοειδή, τα οποία περιλαμβάνουν πηκτίνες, θα βοηθήσουν σε αυτό.

Χαρακτηριστικά ισχύος

Ένας από τους κύριους παράγοντες στην καταπολέμηση της υψηλής χοληστερόλης - αλλαγή στη διατροφή, και για το υπόλοιπο της ζωής του. Η κύρια αρχή - λίπη στο μενού δεν πρέπει να υπερβαίνει το 30%. Πρέπει να είναι ακόρεστα.

Σύμφωνα με αυτούς τους κανόνες, όχι μόνο θα μειώσετε τη συγκέντρωση ανεπιθύμητης χοληστερόλης στο αίμα, αλλά θα αυξήσετε και το ποσοστό χρήσιμων. Μια υγιεινή διατροφή συνεπάγεται την εγκατάλειψη των trans-λιπαρών ουσιών από τις οποίες παρασκευάζεται η μαργαρίνη. Οι ίδιες ουσίες υπάρχουν στα είδη ζαχαροπλαστικής.

Το συκώτι είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης Α, αλλά η χοληστερόλη δεν είναι επίσης πολύ μικρή. Με τον περιορισμό αυτών των τροφίμων στη διατροφή, μπορείτε να μειώσετε την ποσότητα κακής χοληστερόλης κατά 50%.

Αυτός ο κανόνας ισχύει για το κόκκινο κρέας - αντί να συνιστάται η χρήση άπαχου κοτόπουλου. Κατά το μαγείρεμα των τροφίμων, τα επίπεδα χοληστερόλης μειώνονται κατά περίπου 20%. Αποφύγετε τα λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, ειδικά την κρέμα γάλακτος.

Αξιόπιστη πρόληψη της αθηροσκλήρωσης - ένα ποτήρι ξηρό κόκκινο κρασί, το οποίο περιέχει λίγο αλκοόλ και πολλά αντιοξειδωτικά.

Φάρμακα

Μην αλλάζετε πάντα τη δική σας διατροφή σας επιτρέπει να ομαλοποιήσετε τα επίπεδα χοληστερόλης. Εάν οι επιδόσεις αυτής της ουσίας είναι πολύ υψηλές ή υπάρχει σοβαρός κίνδυνος εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων, οι γιατροί συστήνουν τη λήψη φαρμάκων που μειώνουν τη χοληστερόλη.

Οι πιο συχνά συνταγογραφούμενες στατίνες, οι οποίες εμποδίζουν τη σύνθεση ουσιών στο ήπαρ. Ωστόσο, έχουν έναν αρκετά μεγάλο κατάλογο αντενδείξεων. Οι προετοιμασίες σε αυτήν την ομάδα, για παράδειγμα, θα βοηθήσουν στην εξισορρόπηση του επιπέδου της ωφέλιμης και επιβλαβούς χοληστερόλης.

Όταν εμφανίζονται ανεπιθύμητες ενέργειες, συνταγογραφείται το transverol. Βοηθούν στην πρόληψη της απορρόφησης μιας επικίνδυνης ουσίας στα έντερα των Questran και Colestipol. Ωστόσο, να θυμάστε ότι αν ανιχνευτούν υψηλά επίπεδα χοληστερόλης στις εξετάσεις, μόνο ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει την επιλογή του φαρμάκου και του θεραπευτικού σχήματος.

Θα συστήσει πιθανότατα τη λήψη φυλλικού οξέος, βιταμινών Β3, Β6 και Β12.

Χοληστερόλη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Το επίπεδο των λιπιδίων κατά την περίοδο των αναπαραγωγικών μεταβολών στο δεύτερο και στο τρίτο τρίμηνο. Ταυτόχρονα, η περιεκτικότητα σε χοληστερόλη μπορεί να διπλασιαστεί.

Ωστόσο, αυτός ο δείκτης δεν πρέπει να προκαλεί ανησυχίες, καθώς το εντατικό έργο του ήπατος κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου στοχεύει στις ανάγκες του αναπτυσσόμενου εμβρύου. Σε μέτρια υπερχοληστερολαιμία, δεν θα υπάρξουν ενδείξεις καρδιακής ανεπάρκειας. Αλλά εάν η αύξηση της χοληστερόλης ανιχνεύτηκε στο πρώτο τρίμηνο και στο δεύτερο και τρίτο ξεπέρασε το όριο των 12 mol / λίτρο, είναι αδύνατο να γίνει χωρίς να ρυθμιστεί η δίαιτα. Ο γιατρός θα συνταγογραφήσει μια δίαιτα που περιορίζει ορισμένα είδη τροφίμων, μεθόδους επεξεργασίας τους. Με υψηλούς ρυθμούς μπορούν να εκχωρήσουν επαναλαμβανόμενες δοκιμές.

Λαϊκές θεραπείες

Υπάρχουν τα ακόλουθα τέλη λαχανικών, τα οποία επιβραδύνουν την απορρόφηση της χοληστερόλης:

1. Kalina, ασβέστη, ρίζες πικραλίδα. Για να επιβραδύνετε τη σύνθεση της χοληστερόλης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ginseng ή το κινέζικο λεμονόχορτο. Και για γρήγορη απομάκρυνση από το σώμα το τριαντάφυλλο και το μάραθο.
2. Η συλλογή των βοτάνων είναι πολύ αποτελεσματική σε αυτή την παθολογία. Για να προετοιμάσετε πρέπει να πάρετε 15 γραμμάρια Eleutherococcus, φύλλα σημύδας, μούρα άγριων τριανταφυλλιών, μέντα, ριζώματα brustock, καρότα, αποξηραμένο έλος. Συνδυάστε όλα αυτά τα υλικά, ψιλοκόψτε, ανακατέψτε. Πάρτε μια κουταλιά της σούπας του μείγματος, ρίξτε 1 λίτρο βραστό νερό. Tomit κάτω από το καπάκι περίπου 4-5 ώρες. Στραγγίστε την έγχυση και πάρτε 70 ml 3 φορές την ημέρα.

Πολύ γρήγορα συμβάλλει στη βελτίωση της σωματικής απόδοσης. Ωστόσο, εξαντλητική προπόνηση μπορεί να οδηγήσει στο αντίθετο αποτέλεσμα.

Λίγα συμπεράσματα

Εγκεφαλικό επεισόδιο και καρδιακή προσβολή - προκαλεί σχεδόν το 70% των θανάτων στον κόσμο. Ωστόσο, λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι 7 στους 10 ανθρώπους πεθαίνουν εξαιτίας της υψηλής χοληστερόλης στο αίμα, η οποία προκαλεί απόφραξη των αρτηριών της καρδιάς ή του εγκεφάλου. Ιδιαίτερα τρομακτικό είναι το γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι δεν υποψιάζονται καν για υψηλή χοληστερόλη. Και χάνουν την ευκαιρία να διορθώσουν κάτι, το οποίο ως αποτέλεσμα μπορεί να προκαλέσει σοβαρές συνέπειες.

Επειδή είναι τόσο σημαντικό να γνωρίζετε τα κύρια συμπτώματα της υψηλής χοληστερόλης στο αίμα. Αυτά περιλαμβάνουν:

• πονοκεφάλους.
• καρδιακές παλλιέργειες;
• απάθεια και υπνηλία.
• μαύρες κουκίδες πριν από τα μάτια.
• χρόνια κόπωση?
• εφίδρωση?
• μούδιασμα των ποδιών.
• πιέσεις πίεσης.

Αν παρατηρήσετε ένα από αυτά τα συμπτώματα, θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό και να περάσετε όλες τις απαραίτητες εξετάσεις.