Γυμναστική για το πρόσωπο - αποτρέπει τις ρυτίδες

Πρέπει να προσέχετε όχι μόνο την εικόνα, αλλά και το πρόσωπό σας. Εκτός από τις ακριβές κρέμες, μάσκες και καλλυντικές διαδικασίες, η γυμναστική προσώπου περιλαμβάνεται στο συγκρότημα φροντίδας. Αυτή η ελεύθερη και σύντομη διαδικασία θα σας βοηθήσει να φανείτε νέοι και ελκυστικοί σε οποιαδήποτε ηλικία.

Μαγικό αποτέλεσμα για το πρόσωπο: επιλέξτε το σωστό είδος γυμναστικής

Το εκπαιδευτικό πρόγραμμα είναι κατάλληλο για γυναίκες από 25 ετών. Το Facebook ή η γυμναστική προσώπου ως ξεχωριστή κατεύθυνση δημιουργήθηκε στις αρχές του περασμένου αιώνα και αμέσως κέρδισε δημοτικότητα μεταξύ των γυναικών. Πρόκειται για μια σειρά ασκήσεων που στοχεύουν στην εκπαίδευση των μυών του προσώπου που δεν εμπλέκονται στην κανονική ζωή.

Οι τακτικές τάξεις έχουν εξαιρετικό αποτέλεσμα στο δέρμα και το σχήμα του προσώπου. Οι ασκήσεις είναι αποτελεσματικές για:

• τη βελτίωση της διατροφής του δέρματος, το χρώμα?
• αυξημένη ροή αίματος.
• βοηθούν στη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος.
• επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης ·
• να απαλλαγούμε από μιμικές ρυτίδες?
• αφαίρεση οίδημα κάτω από τα μάτια?
• ενισχύουν τους μύες του προσώπου, του πηγσού και του λαιμού.

Η ανάπτυξη αυτού του χώρου γυμναστικής έχει οδηγήσει στο σχηματισμό διαφόρων συγκροτημάτων που στοχεύουν στην επίλυση ορισμένων προβλημάτων. Τα πιο δημοφιλή είναι:

1. Ασκήσεις για τη διόρθωση του ωοειδούς προσώπου, το σχήμα των μάγουλων, το πηγούνι. Αυτές οι ασκήσεις χωρίς πλαστική παρέμβαση μπορούν να εξαλείψουν τις χαλαρωτικές περιοχές, να κάνουν το πρόσωπο πιο λεπτό και προεξέχον. Κατάλληλο για γυναίκες ώριμης ηλικίας. Μπορείτε να αρχίσετε να ασκείστε από την ηλικία των 25 ετών, όταν εμφανίζονται τα πρώτα σημάδια γήρανσης.
2. Η καταπολέμηση των μεταβολών που σχετίζονται με την ηλικία - οι ρυτίδες. Οι μιμικές και ηλικιακές ρυτίδες συνδέονται με την ελαστικότητα και την ελαστικότητα του δέρματος. Το σύμπλεγμα ασκήσεων έχει ως στόχο τη βελτίωση της διατροφής των κυττάρων του δέρματος και την εκπαίδευση των μυών του προσώπου.
3. Απομάκρυνση της κόπωσης. Η μονότονη εργασία, το άγχος, η παρατεταμένη εργασία στον υπολογιστή αφήνουν το σημάδι τους στο πρόσωπο: το δέρμα γίνεται χλωμό, ερεθισμούς, κόκκινα στίγματα, ένα αίσθημα ξηρότητας και σφίξιμο του δέρματος εμφανίζονται. Το καθημερινό σύμπλεγμα θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση όλων των συνεπειών του στρες και της εργασίας.
4. Συγκεντρωμένα συμπλέγματα. Όλες οι ασκήσεις εντοπίζονται σε ένα πρόβλημα: ασκήσεις για τα χείλη, τα βλέφαρα, το πηγούνι.

Επιπλέον, όλες οι τεχνικές χωρίζονται σε δύναμη και υποστήριξη. Τα πρώτα συνιστώνται για τις γυναίκες ηλικίας 35-40 ετών, που χαρακτηρίζονται από σταδιακά ενισχυμένα φορτία.

Το δεύτερο είναι ένα σύνολο προληπτικών μέτρων που έχουν σωρευτικό αποτέλεσμα. Η μακρύτερη και πιο τακτική γυμναστική, τόσο πιο έντονη γίνεται το αποτέλεσμα.

Αντενδείξεις για γυμναστική προσώπου

Σε ορισμένες ασθένειες και δερματικές καταστάσεις απαγορεύεται οποιαδήποτε άσκηση για τους μύες και το δέρμα. Αυτά περιλαμβάνουν:

1. Χειρουργική επέμβαση (πλαστική, αναζωογόνηση του δέρματος), συμπεριλαμβανομένων των ενέσεων Botox, μεσοθεραπεία - άσκηση μπορεί να εξαλείψει εντελώς την επίδρασή τους.
2. Υπέρταση.
3. Φλεγμονή του νεύρου του προσώπου, νευρίτιδα.
4. Ακμή, εξάνθημα - υπάρχει πιθανότητα να αυξηθεί ο αριθμός τους.
5. Δερματολογικές παθήσεις, μυκητιακές ή βακτηριακές αλλοιώσεις των επιφανειών του δέρματος.
6. Ελλείψει αποδεικτικών στοιχείων - για το νεαρό δέρμα.

Σε όλες τις άλλες περιπτώσεις, μπορείτε να επιλέξετε οποιοδήποτε σύνολο ασκήσεων, να δημιουργήσετε το δικό σας και να εξασκηθείτε καθημερινά. Η γυμναστική είναι διαθέσιμη ακόμα και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Τα μυστικά επιτυχημένων ασκήσεων από τις ρυτίδες

Κατανοώντας τη φυσιολογία της διαδικασίας

Η εμφάνιση των ρυτίδων, ενός δεύτερου πηγούνιου, των σακουλών κάτω από τα μάτια είναι συνέπεια της εξασθένισης του δέρματος (ελαστικότητα και ελαστικότητα) του δέρματος, χαλάρωση μιμητικών, λαιμού και άλλων μυών του προσώπου, μείωση του όγκου τους. Η γυμναστική έχει ως στόχο την εξάλειψη της αιτίας της γήρανσης - την κατάρτιση των μυών, επομένως η επίδρασή της είναι πιο παρατεταμένη σε σύγκριση με τις κοσμετολογικές διαδικασίες.

Μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για την περιποίηση του δέρματος του προσώπου θα σας επιτρέψει να επιτύχετε καλύτερα αποτελέσματα και να αισθάνεστε νέοι και ελκυστικοί περισσότερο.

Εκπαιδεύοντας τους μυς του προσώπου, όπως και κάθε άλλο, με βάση την εναλλαγή φάσεων έντασης και χαλάρωσης.

Επιπλέον, ο κανόνας της αναπνοής συνδέεται: οποιαδήποτε ένταση στην εισπνοή και χαλάρωση με την εκπνοή. Το φορτίο μπορεί να αυξηθεί σταδιακά.

Επιλέγοντας χρόνο και σύνθετο

Για να επιτευχθεί ένα αξιοσημείωτο αποτέλεσμα, η γυμναστική εκτελείται καθημερινά, δύο φορές την ημέρα. Η καλύτερη ώρα: το πρωί και 1-2 ώρες πριν από τον ύπνο. Αυτή τη στιγμή το δέρμα είναι ημι-χαλαρό. Η διάρκεια της απασχόλησης μπορεί να κυμαίνεται από 5 έως 20 λεπτά.

Οι κύριοι συνιστούν αρχικά να επιλέξουν ένα κοινό σύμπλεγμα για να βελτιώσουν τον τόνο ολόκληρου του προσώπου. Θα πρέπει να περιλαμβάνει από 8 έως 15 διαφορετικές ασκήσεις, επαναλαμβανόμενες 6-10 φορές. Μετά από 3 μήνες, το σύμπλεγμα πρέπει να αλλάξει έτσι ώστε οι μύες να μην συνηθίσουν στον ίδιο τύπο φορτίου. Εάν είναι απαραίτητο, αλλάζει σε εξειδικευμένο και οι προβληματικές περιοχές τελειοποιούνται.

Σύνθετες ασκήσεις για τα χείλη

Επιπλέον φροντίδα

Πριν από τα μαθήματα, πρέπει να πλύνετε και να αφαιρέσετε τη βρωμιά και όλα τα μακιγιάζ από το δέρμα. Στη συνέχεια, μερικές στιγμές φωτός θερμαίνουν το δέρμα, αυξάνουν τη ροή του αίματος. Για να μην παρεμβαίνουν τα μαλλιά, συλλέγονται στην ουρά ή στερεώνονται με ένα χείλος.

Είναι καλύτερο να κάνετε ασκήσεις ενώ κάθεστε με μια επίπεδη πλάτη μπροστά από έναν καθρέφτη. Μετά τη γυμναστική, πλύνετε το πρόσωπο με δροσερό νερό και εφαρμόστε κρέμα. Μερικές φορές οι ασκήσεις συνδυάζονται με τη διαδικασία εφαρμογής μιας καθημερινής κρέμας.

Παγκόσμιο συγκρότημα γυμναστικής για το πρόσωπο και το λαιμό ενάντια στις ρυτίδες

Ένα από τα πιο συνηθισμένα συγκροτήματα για καθημερινή γυμναστική προσώπου στο σπίτι περιλαμβάνει τις ακόλουθες ασκήσεις:

1. Αφαιρέστε τα μάγουλα. Δημιουργούμε ένα μπαλόνι στο στόμα. Αρχίζουμε να το κυλάμε στο στόμα από το ένα μάγουλο στο άλλο, γύρω από τα χείλη. Ταυτόχρονα, τεντώνουμε τους μύες των μάγουλων και των χειλιών.
2. Για όμορφα χείλη και ριζολαβητικές ρυτίδες. Στερεώστε τη θέση των δακτύλων δείκτη των γωνιών των χειλιών. Τραβήξτε τα χείλη σε ένα σωλήνα, προσπαθώντας να μην μετακινήσετε τις γωνίες των χειλιών.
3. Αφαιρέστε το "πόδι". Κλείστε τα μάτια σας και χτυπήστε απαλά με τα δάκτυλά σας στα βλέφαρα και στο δέρμα γύρω από τα μάτια.
4. Τα δάχτυλα καθορίζουν τη θέση των γωνιών των φρυδιών στη μύτη. Προσπαθούμε να φωνάξουμε κρατώντας τις γωνίες των φρυδιών.
5. Τα δάχτυλα και των δύο χεριών τοποθετούνται στο μέτωπο - προσπαθούμε να εκπλαγούμε, ανεβάζοντας τα φρύδια μας προς τα πάνω, μη αφήνοντας τα δάχτυλα να σχηματίσουν πτυχές.
6. Για εξομάλυνση και ισοπέδωση του πηγουνιού. Ανοίξτε το στόμα σας ευρύ και τραβήξτε τα χείλη σας. Δάχτυλα που τοποθετούνται στις συλλογές. Προσπαθώντας να κλείσετε το στόμα σας.
7. Από το δεύτερο πηγούνι. Πετάξτε πίσω το κεφάλι και τη γλώσσα που σπρώχνει ένα κουμπί στον ουρανό. Στη θέση αυτή, γυρίστε το κεφάλι σας προς τα αριστερά και προς τα δεξιά, τραβώντας το λαιμό όσο το δυνατόν περισσότερο.

Αφαιρούμε τις ρυτίδες: γυμναστική προσώπου

Γυμναστική προσώπου για το πρόσωπο ενάντια στις ρυτίδες κάτω από τα μάτια είναι επίσης διαθέσιμη για ανεξάρτητη απόδοση στο σπίτι. Οι ακόλουθες ασκήσεις είναι πιο αποτελεσματικές:

1. Κατά την εισπνοή, σιγά-σιγά τρίψτε τα δόντια μας και τεντώστε το στόμα μας με ένα χαμόγελο. Στην εκπνοή, χαλαρώστε το "χαμόγελο".
2. Διπλώστε τα χείλη και το στέλεχος. Εκπνεύστε με δύναμη μέσω αυτών τον αέρα και χαλαρώστε.
3. Λαμβάνουμε μια βαθιά αναπνοή μέσα από τη μύτη και ταυτόχρονα πιέζουμε και ανοίγουμε τα φτερά της μύτης, σταθεροποιούμε τη θέση για 2-3 δευτερόλεπτα και χαλαρώνουμε με μια εκπνοή μέσα από το στόμα.
4. Με την εκπνοή, τεντώνουμε τους μυς του πηγουνιού και της γλώσσας, γυρίζοντας το κεφάλι προς τα πίσω. Κατά την εκπνοή, χαλαρώστε και επιστρέψτε το κεφάλι στην όρθια θέση.
5. Ανασυλλέγοντας τα μάγουλα, αναπνέοντας μέσα από τη μύτη, καθορίστε τη θέση. Εκπνεύστε από το στόμα χαλαρώνοντας τα μάγουλα.
6. Κλείστε τα μάτια σας, κοιτάξτε προς τα κάτω. Το φοίνικα πιέζεται στο μέτωπο και σφίγγει το δέρμα. Διορθώνουμε τη θέση για 10 δευτερόλεπτα, εκτελούμε αρκετές περιστροφικές κινήσεις με τα μάτια (τα βλέφαρα παραμένουν κλειστά), χαλαρώνετε.
7. Τυλίγουμε το κάτω χείλος προς τα εμπρός, ρίχνουμε το κεφάλι προς τα πίσω και σφίξτε τους μύες του προσώπου για 10 δευτερόλεπτα. Αφού χαμηλώσουμε τα κεφάλια μας, χαλαρώστε.
8. Με γρήγορο ρυθμό ανεβαίνει η μία ή η άλλη γωνία του στόματος. Ταυτόχρονα, οι μύες των χειλιών και των μάγουλων πρέπει να στραγγίζουν.
9. Ανοίγουμε τα μάτια μας για 4-5 δευτερόλεπτα, πιέζουμε τα μάτια μας για 4-5 δευτερόλεπτα με δύναμη, ανοίγουμε τα μάτια μας, αναβοσβήνουμε και 3 φορές για 5 δευτερόλεπτα στραγγίζουμε.

Qigong - αντιρυτιδική κινεζική γυμναστική προσώπου

Τα νέα πρόσωπα των κινεζικών γυναικών δεν μπορούν παρά να προσελκύσουν την προσοχή. Οι περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν την ειδική πρακτική του αυτο-μασάζ - τσιγκόνγκ - για να κρατήσουν το δέρμα τους νέους. Πρόκειται για ένα απλό σύνολο ασκήσεων που μπορούν να εκτελεστούν οπουδήποτε και ανά πάσα στιγμή.

Οι κινήσεις πρέπει να είναι ομαλές και ελαφρές - το δέρμα δεν χρειάζεται να είναι ισχυρά τρίψιμο ή τεντωμένο. Το τυποποιημένο σύνολο ασκήσεων περιλαμβάνει:

1. Εκτελέστε τις κινήσεις εξομάλυνσης με τα δάχτυλά σας στο μέτωπο, τη μύτη, τα μάγουλα, το πηγούνι και το λαιμό - όλες οι ασκήσεις εκτελούνται από πάνω προς τα κάτω. Στη συνέχεια, τα δάχτυλα χαλαρώνουν απαλά αυτές τις ζώνες.
2. Με τις παλάμες, το εγκεφαλικό επεισόδιο ολόκληρο το πρόσωπο, δίνουν ξεχωριστή προσοχή στα χείλη και τα βλέφαρα. Έχοντας δουλέψει τα δάχτυλά τους.
3. Τεντώστε τους μύες του προσώπου, πιέζοντας απαλά τους.
4. Λυγίστε τους αντίχειρες και τις αρθρώσεις σας, ζυμώστε το κάτω μέρος των παλάμες - εδώ συγκεντρώνονται τα σημεία που είναι υπεύθυνα για την κατάσταση του δέρματος στο πρόσωπο.
5. Πηδώντας το πρόσωπο με τις γροθιές, προσπαθώντας να μην μετακινήσετε το δέρμα.
6. Στη συνέχεια πιέζουμε λίγο στο πρόσωπο, θυμόμαστε τον κανόνα από πάνω προς τα κάτω.
7. Αντιπροσωπεύουμε ότι στα χέρια τα χρυσά σπειρώματα σφίγγονται. Διανείμετε τις με απαλές κινήσεις σε όλη την επιφάνεια του προσώπου, του λαιμού.
8. Γυρίστε ελαφρά το κεφάλι (τα μαλλιά) με τα δάχτυλά μας, σιδερώστε τα χέρια και τα πόδια σας, συμπληρώνοντας το σύνολο των ασκήσεων.

Magic effect: κριτικές

Η γυμναστική προσώπου είναι ένας απλός και αποτελεσματικός τρόπος για την καταπολέμηση των ρυτίδων. Ταιριάζει σχεδόν σε όλους και με τακτικά μαθήματα οδηγεί σε αξιοσημείωτα αποτελέσματα. Πολλά διαφορετικά συγκροτήματα και τεχνικές έχουν αναπτυχθεί, μπορείτε να δημιουργήσετε τη δική σας - κάθε φορτίο στους μυς του προσώπου θα γίνει αισθητός.

Στο επόμενο βίντεο - ένα άλλο σύνολο ασκήσεων για τη νεολαία του προσώπου.