Ο καλός μεταβολισμός - η εγγύηση της υγείας και της αρμονίας

Ο μεταβολισμός είναι η πιο πολύπλοκη διαδικασία που συμβαίνει στο σώμα μας. Λόγω της παραβίασής του, αναπτύσσονται πολλές ασθένειες και παρατηρείται καθημερινή δυσφορία σε όλο το σώμα. Μπορείτε να καταλάβετε από τα συναισθήματα και την εμφάνισή σας ότι έχει συμβεί κάποια αποτυχία. Εάν ένα άτομο τρώει πολλά γλυκά, μια άσχημη "πορτοκαλί" φλούδα μπορεί να εμφανιστεί στο δέρμα των ποδιών, των μηρών, των γλουτών. Αυτό είναι ένα μήνυμα ότι ο οργανισμός δεν αντιμετωπίζει την επεξεργασία της γλυκόζης και το μεγαλύτερο μέρος του μετατρέπεται σε υποδόρια λίπη.

Για τον μεταβολισμό ήταν φυσιολογικό, πρέπει να ακολουθήσετε μερικούς απλούς κανόνες:

1. Υπάρχουν μικρές μερίδες.
2. Πιείτε περισσότερο νερό.
3. Κάνοντας αθλήματα.
4. Αφήστε τις κακές συνήθειες.
5. Ακολουθήστε τη σωστή διατροφή.

Ξαπλώστε 8 ώρες την ημέρα και μην τρώτε πρόχειρο φαγητό. Θυμηθείτε ότι η νηστεία θα επιδεινώσει μόνο την κατάσταση και θα προκαλέσει νέες ασθένειες.

Πώς το μεταβολισμό

Ο μεταβολισμός είναι σημαντικός για την ανθρώπινη υγεία. Αυτό είναι ένα είδος ανταλλαγής: ο οργανισμός παράγει ενέργεια και ο άνθρωπος το ξοδεύει. Η βιοχημεία και η ενέργεια πρέπει να αναπτυχθούν σύμφωνα με μια συγκεκριμένη αρχή.

Μια κοινωνική έρευνα έδειξε ότι δεν υπάρχει άνθρωπος του οποίου ο μεταβολισμός λειτουργεί σαν ρολόι, χωρίς διακοπή. Ο μεταβολισμός επηρεάζεται από: το εξωτερικό περιβάλλον, τον τρόπο ζωής, το άγχος και την ανθυγιεινή διατροφή.

Προκειμένου τα προϊόντα να μετατραπούν σε ενέργεια, ο οργανισμός λειτουργεί σε διάφορα στάδια:

1. Διαλύει τα τρόφιμα σε πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες.
2. Απορροφά πολύτιμες ουσίες που διανέμονται μέσω του αίματος στα κύτταρα.
3. Οι βιταμίνες και τα μεταλλικά στοιχεία είναι οργανικά κατανεμημένα σε όλο το σώμα: το ασβέστιο πηγαίνει στα οστά, η πρωτεΐνη - στη μυϊκή μάζα κλπ.
4. Το επεξεργασμένο υλικό εγκαταλείπει το σώμα με φυσικό τρόπο και όλη η περίσσεια καθυστερεί και εναποτίθεται από λιπαρά στρώματα, φράζει τα αγγεία και παραμένει στα τοιχώματα του στομάχου.
5. Η προκύπτουσα ενέργεια καταναλώνεται και το άτομο αρχίζει να αισθάνεται πείνα και δυσφορία από την έλλειψη ενεργειακών αποθεμάτων.

Ορισμένες επιθετικές ουσίες ενεργοποιούν τη διαδικασία καταστροφής των εσωτερικών οργάνων. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η σωστή διατροφή είναι πολύ σημαντική για άτομα οποιασδήποτε ηλικίας.

Ο καλός μεταβολισμός μπορεί να διατηρηθεί στο επίπεδο του γονιδίου. Αυτό δεν σημαίνει ότι το άτομο είναι ξεχωριστό, αλλά επιβεβαιώνει μόνο το γεγονός ότι οι πρόγονοί του οδήγησαν σε έναν περισσότερο ή λιγότερο υγιεινό τρόπο ζωής. Μπορείτε να ομαλοποιήσετε το μεταβολισμό, αλλά πρέπει να αλλάξετε ριζικά τη ζωή σας και να υπομείνετε.

Αιτίες μεταβολικών διαταραχών

Για να μην διαταραχθεί ο μεταβολισμός, αρκεί να τρώμε σωστά και να ζούμε με έναν ενεργό τρόπο ζωής, αλλά τα προβλήματα μπορούν να προκύψουν με την ηλικία.

Ο μεταβολισμός θα αποτύχει όταν καταρρεύσουν τα ακόλουθα όργανα:

1. Θυρεοειδής αδένας.
2. Ηπατική νόσος.
3. Νεφρική ανεπάρκεια.
4. Αγγειακή απόφραξη.
5. Καρδιακή ανεπάρκεια.

Πιο συχνά, η αποτυχία οφείλεται σε περίσσεια γλυκογόνου στο σώμα. Στα παιδιά, η ανάπτυξη επιβραδύνεται, και στους ενήλικες, το ήπαρ αυξάνεται. Όταν διανοητικές ανωμαλίες μεταβολισμός θα διαταραχθεί επίσης. Αυτό θα πει την έλλειψη φαινυλαλανίνης και τυροσίνης. Εάν το σώμα δεν μπορεί να επεξεργαστεί την περίσσεια χοληστερόλης, εμφανίζεται μια απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων. Θυμηθείτε το κύριο πράγμα ότι το αλάτι και η ζάχαρη - οι πιο επικίνδυνες ουσίες για το σώμα.

Πώς να επιταχύνετε το μεταβολισμό στο σπίτι

Για να ομαλοποιήσετε το έργο των εσωτερικών οργάνων και να επιταχύνετε το μεταβολισμό, πρέπει να ακολουθήσετε μερικούς κανόνες. Αλλά για να τις συμμορφώνεστε δεν χρειάζεστε μια ορισμένη χρονική περίοδο και μετατρέπετε σε έναν τρόπο ζωής:

1. Δραστηριότητα Η καθημερινή άσκηση καίει επιπλέον θερμίδες και δεν κατατίθενται στο σώμα και μετά βγαίνουν από τους πόρους. Ένα άτομο πρέπει να κάνει 5.000 βήματα την ημέρα, καλύτερα σε ένα διάδρομο. Κάθε περίοδος άσκησης πρέπει να έχει διάρκεια τουλάχιστον 45 λεπτών. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα πρώτα 15 λεπτά, το σώμα θερμαίνεται μόνο, και μόνο τότε αρχίζει η απώλεια λίπους. Το κύριο πράγμα είναι η κανονικότητα.
2. Τρώγοντας πρωτεϊνικές τροφές. Η πρωτεΐνη είναι ένα δομικό υλικό που γεμίζει μυϊκή μάζα. Με ενεργό προπόνηση, μετατρέπεται γρήγορα σε ισχυρούς μύες. Σε αντίθεση με τα λίπη και τους υδατάνθρακες, η πρωτεΐνη επιταχύνει το μεταβολισμό κατά 25%. Με σωστή διατροφή και σωστή κατανάλωση ενέργειας, το σωματικό βάρος μειώνεται.
3. Πιείτε περισσότερο νερό. Θυμηθείτε ότι ο χυμός ή το τσάι είναι επίσης τροφή. Είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε κανονικό μη ανθρακούχο νερό, όχι λιγότερο από 2 λίτρα την ημέρα. Μισή ώρα πριν από κάθε γεύμα, διδάξτε τον εαυτό σας να πιείτε ένα ποτήρι νερό και ξεκινήστε το πρωί όχι με ένα φλιτζάνι καφέ, αλλά με 100 γραμμάρια νερού σε θερμοκρασία δωματίου. Το νερό έχει ευεργετική επίδραση όχι μόνο από το εσωτερικό, αλλά και από το εξωτερικό. Πάρτε συχνές ντους και χαλαρωτικά λουτρά με φυσικά εκχυλίσματα.

Διέγερση του μεταβολισμού των φαρμάκων

Πριν αρχίσετε να χρησιμοποιείτε φάρμακα για να επιταχύνετε το μεταβολισμό, βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε σοβαρές ασθένειες, φλεγμονή στο σώμα και αλλεργίες.

Το πιο αποτελεσματικό μέσο που θα ξεκινήσει τη διαδικασία του μεταβολισμού:

1. Guarana. Αυτή είναι η συνηθισμένη καφεΐνη, η οποία μπορεί να είναι ένας διεγέρτης του μεταβολισμού. Αυτό το εργαλείο δίνει επιπλέον ενέργεια. Θα πρέπει να χρησιμοποιείται πριν από την προπόνηση, αλλά εάν υπάρχουν προβλήματα με την αρτηριακή πίεση, είναι προτιμότερο να αρνείται αυτό το φάρμακο.
2. Αναβολικά. Θα επιτρέψουν την επεξεργασία της ενέργειας σε μυϊκή μάζα. Είναι δημοφιλείς μεταξύ των αθλητών. Υπάρχει γρήγορη επεξεργασία πρωτεΐνης και απελευθέρωση ενέργειας.
3. Θυροξίνη. Ορμονικός παράγοντας. Αποδεκτή μόνο με ιατρική συνταγή.
4. Δινιτροφαινόλη. Παράγοντας καύσης λίπους. Συνεισφέρει αποτελεσματικά στην επιτάχυνση του μεταβολισμού, επειδή ο μεταβολισμός διαταράσσεται συχνότερα λόγω υπερβολικού βάρους. Να δέχεται μόνο σύμφωνα με τη σύσταση του γιατρού. Δεν πωλούνται χωρίς ιατρική συνταγή.
5. Turboslim. Δραματίζεται ως διουρητικό και καθαρτικό. Εμπλουτίζει το σώμα με βιταμίνες και διεγείρει τον μεταβολισμό.
6. Thermogenics. Το μόνο φάρμακο που καίει το υποδόριο λίπος και έχει ελάχιστες παρενέργειες και αντενδείξεις. Λόγω βιολογικών και χημικών αντιδράσεων, ο μεταβολισμός επιταχύνεται.

Θυμηθείτε ότι η λήψη οποιωνδήποτε φαρμάκων θα πρέπει να ξεκινά μόνο αφού συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Εάν υπάρχουν σοβαρές ασθένειες ή αλλεργίες σε οποιοδήποτε συστατικό του φαρμάκου, θα πρέπει να αποκλείεται και να επιλέγεται ένα άλλο.

Λαϊκές θεραπείες για την επιτάχυνση του μεταβολισμού

Μια κοινωνική έρευνα έχει δείξει ότι είναι ασφαλέστερο να τονωθεί ο μεταβολισμός με τη βοήθεια των φυσικών προϊόντων και της παραδοσιακής ιατρικής. Έχουν ελάχιστες αντενδείξεις και παρενέργειες. Όχι μόνο εξομαλύνει την εργασία των εσωτερικών οργάνων, αλλά και έχει ευεργετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα.

Τα πιο αποτελεσματικά φάρμακα και διαδικασίες:

1. Να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα. Θα πρέπει να πάτε για ύπνο το αργότερο στις 23 ώρες και να σηκωθείτε το αργότερο στις 7 το πρωί. Η τακτική έλλειψη ύπνου ή ανήσυχος ύπνος θα διαταράξει το μεταβολισμό ακόμη και ενός εντελώς υγιούς ατόμου.
2. Επισκεφθείτε τη σάουνα και την πισίνα τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Το ανθρώπινο δέρμα είναι ένας ιδανικός αγωγός, ο καθαρισμός του οποίου ομαλοποιεί το έργο πολλών οργάνων.
3. Λουτρά με φυτικά εκχυλίσματα και αιθέρια έλαια. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε καστορέλαιο, αλάτι στη θάλασσα, αλάτι και μέντα.
4. Θεραπείες μασάζ που πρέπει να είναι κανονικές. Μπορούν να πραγματοποιηθούν ανεξάρτητα στο σπίτι με τη βοήθεια ενός κυλίνδρου ή ενός σκληρού σφουγγαριού.
5. Χρησιμοποιήστε λιναρόσπορο πριν από τον ύπνο. Εάν κατά τη διάρκεια του μήνα για να πιει 1 κουταλιά της σούπας λάδι για τη νύχτα, τότε η επιτάχυνση του μεταβολισμού παρέχεται.

Πίνετε βότανα: μέντα, χαμομήλι, βαλσαμόχορτο και τζίντζερ. Μπορούν να αγοραστούν σε οποιοδήποτε φαρμακείο. Δεν θα τονώνουν μόνο το μεταβολισμό, αλλά θα συμβάλλουν και σε ένα κανονικό σκαμνί και στην απόσυρση της περίσσειας του υγρού από το σώμα.

Προϊόντα αδυνατίσματος

Η κύρια αιτία μεταβολικών διαταραχών είναι η κακή διατροφή και ο καθιστικός τρόπος ζωής. Πρέπει να παίξετε αθλήματα και να φάτε βιολογικά τρόφιμα.

Ορίζουμε τον κατάλογο των πιο χρήσιμων προϊόντων, τα οποία πρέπει να είναι καθημερινά στη διατροφή του κάθε ατόμου:

1. Δημητριακά.
2. Προϊόντα γαλακτοκομικών προϊόντων.
3. Λαχανικά.
4. Φρούτα.
5. Φασόλια.
6. Πράσινοι
7. Προϊόντα αλιείας.
8. Κρέας πουλερικών
9. Αυγά
10. Δημητριακά.

Αποφύγετε τηγανητά και καπνισμένα πιάτα. Αλατίστε λιγότερο τα τρόφιμα και περιορίστε τη χρήση της ζάχαρης σε οποιαδήποτε μορφή. Απορρίψτε το ψήσιμο και το μαγείρεμα ψωμιού, χρησιμοποιήστε το αρμένικο ψητό και το ψωμί. Φάτε και πίνετε γαλακτοκομικά προϊόντα, αλλά παραδώστε επιδόρπια που βασίζονται σε καταστήματα.

Ασκήσεις για την επιτάχυνση του μεταβολισμού

Η κίνηση είναι ζωή και με σωστή διατροφή πρέπει να καταναλώνετε ενέργεια για να έχετε ένα λεπτό σώμα και να μην έχετε προβλήματα με το μεταβολισμό. Εξετάστε το πιο αποτελεσματικό σύνολο ασκήσεων που δεν θα διαρκέσουν περισσότερο από μία ώρα ανά ημέρα:

1. Κουνήστε και σπρώξτε έξω.
2. Περιστρέψτε τα χέρια και τα πόδια.
3. Περιοδικά σταθείτε στη γέφυρα.
4. Χρησιμοποιήστε πρόσθετο εξοπλισμό: βάρη, σχοινάκι άλματος, στεφάνη.
5. Εκτελέστε επί τόπου.

Για την προπόνηση προπόνηση, να είστε βέβαιος να παρακολουθήσετε την αναπνοή σας και παλμό. Οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται με άδειο στομάχι και η λήψη τροφής δεν πρέπει να γίνεται νωρίτερα από μία ώρα μετά από αθλητικές δραστηριότητες.