Πώς να κάνετε ηλιοθεραπεία στον ήλιο χωρίς να βλάψετε την υγεία

Το ηλιακό έγκαυμα είναι η αντίδραση του δέρματός μας στην έκθεση σε UV. Τα κύτταρα αρχίζουν να παράγουν ενεργά μελανίνη για την προστασία του σώματος από επιβλαβείς ακτίνες. Επιπλέον, το μαύρισμα είναι μια προστατευτική λειτουργία, φαίνεται πολύ ωραία.

Για ένα όμορφο χρυσό ή σοκολάτα, ανάλογα με τον τύπο του τόνου του δέρματος δεν χρειάζεται να περάσετε ώρες στην παραλία. Αρκετή καθημερινή ηλιοθεραπεία για 10-15 λεπτά, αλλά τι γίνεται αν θέλετε να μαυρίσετε γρήγορα;

Γενικοί κανόνες

Υπάρχουν διάφοροι κανόνες, μετά από τους οποίους μπορείτε να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα χωρίς να βλάψετε την υγεία. Θα πρέπει να σκεφτείτε το μαύρισμα ακόμα και πριν την παραλία - η επιδερμίδα και το σώμα θα πρέπει να προετοιμαστούν για την επερχόμενη έκθεση στον ήλιο. Τι πρέπει να κάνετε εκ των προτέρων:

1. Πάρτε βιταμίνες που είναι καλές για το δέρμα. Υπό την επιρροή του επιθετικού ηλιακού φωτός, τα αξεσουάρ χάνουν πολύτιμο νερό πιο γρήγορα, γεγονός που επηρεάζει την εμφάνιση. Η ξηρότητα και η φρενίτιδα είναι εμφανή σημάδια κακοποίησης από το ηλιακό έγκαυμα. Για υγιές δέρμα, είναι χρήσιμο να λαμβάνετε βιταμίνες Ε, Α και Γ.
2. Ξεφλουδίστε το δέρμα. Τα ανώτερα στρώματα της επιδερμίδας ενημερώνονται τακτικά προκειμένου να μαυρίσουν γρήγορα, πρέπει να απαλλαγείτε από νεκρά κύτταρα. Αυτό επιτυγχάνεται με τη χρήση αποθηκών ή οικιακών τρίβων. Για το ξεφλούδισμα είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε φυσικά συστατικά. Έτσι, το μαύρισμα θα πέσει πιο γρήγορα, πιο ομοιόμορφα κατανεμημένο και θα διαρκέσει περισσότερο.
3. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Εάν υπάρχουν μεγάλα σημάδια στο σώμα, καλό είναι να επικοινωνήσετε με έναν δερματολόγο εκ των προτέρων. Η υπεριώδης ακτινοβολία αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος και μερικά μελανώματα μπορεί να είναι κακοήθη.

Δείτε επίσης τον τόπο μαυρίσματος. Για να έχετε ένα γρήγορο μαύρισμα, είναι καλύτερο να χαλαρώσετε το καλοκαίρι από τις δεξαμενές - θάλασσες, ποτάμια, λίμνες. Το γεγονός είναι ότι το νερό αντανακλά την ηλιακή υπεριώδη ακτινοβολία από την επιφάνειά της, πράγμα που ενεργεί ως καθρέφτης. Αυτό ενισχύει την επίδραση της έκθεσης στον ήλιο στο δέρμα. Και για να πάρετε ομοιόμορφα ένα μαύρισμα και ταυτόχρονα να μην καείτε, πρέπει να κινηθείτε περισσότερο και να μην πεθάνετε για μια ώρα σε ένα μέρος.

Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να κάνετε ηλιοθεραπεία;

Η καλύτερη στιγμή για ένα ασφαλές μαύρισμα είναι πρωινές και βραδινές ώρες - από τις 9 έως τις 11 το πρωί και από τις 16 έως τις 19 το βράδυ. Φυσικά, σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει να πάτε στην παραλία λίγο περισσότερο, αυτή τη στιγμή ο ήλιος δεν είναι τόσο ενεργός, αλλά υπάρχει ο μικρότερος κίνδυνος να πάρει εγκαύματα ή ηλίαση. Ο χρόνος από τις 12 έως τις 15 το βράδυ είναι η αιχμή της ηλιακής δραστηριότητας, αυτή είναι η πιο ζεστή περίοδος της ημέρας.

Τι άλλο είναι σημαντικό να γνωρίζετε:

1. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, ο χρόνος που περνάει στον ήλιο με σκοπό τη δέψη δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 2 ώρες.
2. Η πρώτη πρόσβαση στην παραλία μετά το χειμώνα θα πρέπει να είναι η συντομότερη, το δέρμα θα πρέπει να συνηθίσει τον ήλιο μετά τη μακρά απουσία του. Στη συνέχεια, μπορείτε να επεκτείνετε σταδιακά το χρόνο της ηλιοθεραπείας.
3. Για να μαυρίσετε με ασφάλεια και να δώσετε στο σώμα να συνηθίσει στο υπεριώδες φως, πρέπει να γυμνάτε μόλις. Αρχικά, ανοίξτε τα χέρια και τα πόδια, και μετά το στομάχι και την πλάτη.
4. Είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη τις συντεταγμένες της παραλίας κατά τον υπολογισμό του χρόνου για να φτάσετε στην παραλία και της διάρκειας της παραμονής σας εκεί. Όσο πιο κοντά βρίσκεται το θέρετρο στον ισημερινό, τόσο πιο δραστικό και επικίνδυνο είναι ο ήλιος.

Μέσα για καλύτερη προστασία από το μαύρισμα και το δέρμα

Τα αντηλιακά σας επιτρέπουν να παραμείνετε στον ήλιο περισσότερο χωρίς να βλάπτετε την υγεία. Βοηθάει στο γρήγορο και ομοιόμορφο μαύρισμα. Όλα τα κεφάλαια χωρίζονται από επίπεδα προστασίας από 2 έως 30 SPF. Για να καταλάβετε πόσο χρόνο μπορείτε να κάνετε ηλιοθεραπεία χρησιμοποιώντας αυτή την κρέμα, απλά πολλαπλασιάστε τον παράγοντα προστασίας κατά 15 λεπτά. Ο τύπος του φαρμάκου επιλέγεται λαμβάνοντας υπόψη το χρώμα του δέρματος:

• η προστασία έως και 4 SPF είναι κατάλληλη για άτομα με σκοτεινή φύση ή ήδη βαμμένο δέρμα.
• Το SPF από 5 έως 10 αξίζει να επιλέξει για εκείνους που έχουν το χαρακτηριστικό γνώρισμα να κάνουν ηλιοθεραπεία γρήγορα στον ήλιο.
• Το υψηλότερο επίπεδο προστασίας είναι από 11 έως 30 επιλογές SPF για άτομα με πολύ ελαφρύ ή ευαίσθητο δέρμα, η ίδια κρέμα θα πρέπει να χρησιμοποιείται για παιδιά.

Φτάνοντας σε ζεστές χώρες, οι πρώτες μέρες θα πρέπει να χρησιμοποιούν κρέμες με το υψηλότερο επίπεδο προστασίας και στη συνέχεια να μειώνουν σταδιακά το SPF. Αξίζει να θυμηθούμε ότι ο προστατευτικός εξοπλισμός δεν αρχίζει αμέσως να δρα, εφαρμόζονται για μισή ώρα πριν βγουν στον ανοιχτό ήλιο. Επιπλέον, μετά το μπάνιο θα πρέπει να εφαρμόσει ξανά την κρέμα.

Λαϊκές θεραπείες για το μαύρισμα

Το καλοκαίρι για να μαυρίσετε γρήγορα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λαϊκές θεραπείες. Πρώτα απ 'όλα, υπάρχουν πολλά φυτικά έλαια, ειδικά ελαιόλαδο ή αμύγδαλο. Περιέχουν μεγάλες ποσότητες βιταμίνης Ε, που θρέφει το δέρμα. Η μεμβράνη πετρελαίου καλύπτει ομοιόμορφα το σώμα, προστατεύοντας από την ηλιακά εγκαύματα, συμβάλλει επίσης σε ένα πιο ομοιόμορφο και έντονο μαύρισμα. Τι άλλο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να πάρετε περισσότερο ήλιο μαυρίσματος:

1. Μάσκα χυμού καρότου. Η κερατίνη δίνει στο δέρμα ένα χρυσό χρώμα όταν εκτίθεται σε υπεριώδη ακτινοβολία. Φρέσκο ​​χυμό καρότου μπορεί να εφαρμοστεί στο δέρμα ή οι μάσκες μπορούν να γίνουν από λεπτά τριμμένα καρότα.
2. Μπάνιο με υπερμαγγανικό κάλιο. Για να γίνει αυτό, προσθέστε έναν ή δύο κόκκους υπερμαγγανικού καλίου. Σε αυτό το λουτρό δεν μπορείτε να περάσετε περισσότερο από μισή ώρα.
3. Καθαρισμός καφέ. Καθαρίζει το δέρμα από τα νεκρά κύτταρα, γεγονός που βελτιώνει την ποιότητα του μαυρίσματος. Για την προετοιμασία του καθαρισμού του σπιτιού, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη βάση του καφέ.
4. Ένα αφέψημα του χαμομηλιού και της σειράς. Θα χρειαστεί να πάρετε 7 κουταλάκια του γλυκού από κάθε βότανο και να ρίξετε βραστό νερό πάνω τους. Όταν το ζωμό εγχυθεί και ψυχθεί, μπορούν να πλύνουν ή να προσθέσουν στο λουτρό.
5. Κακάο Μάσκες σκόνης κακάο που εφαρμόζονται στο δέρμα για 20 λεπτά, στη συνέχεια ξεπλένονται. Οι ουσίες που συνθέτουν αυτό το φυτό κάνουν το δέρμα πιο ευαίσθητο στον ήλιο. Για τον ίδιο σκοπό, εφαρμόστε βούτυρο κακάο, χρησιμοποιώντας το ως λοσιόν μαυρίσματος.
6. Ιώδιο Βοηθά στην προστασία πολύ ανοιχτό δέρμα, ενώ ταυτόχρονα δίνει μια όμορφη χρυσή απόχρωση. Για την παρασκευή της λοσιόν, πάρτε ένα ποτήρι φυτικό έλαιο (ελαιόλαδο ή αμύγδαλο) και προσθέστε 5 σταγόνες ιωδίου.

Ορισμένες ουσίες όχι μόνο επιταχύνουν την παραγωγή ηλιακού εγκαύματος, αλλά και χρωματίζουν λίγο το δέρμα. Μπορείτε να πάρετε επιπλέον λουτρά τσαγιού ή βάλτε στο σώμα ένα μείγμα από λάδι και μπύρα. Είναι καλύτερο να συνδυάσετε διάφορες λαϊκές τεχνικές.

Τι πρέπει να τρώτε για καλύτερα μαύρισμα

Η χρήση ορισμένων προϊόντων βοηθά στην ταχεία και ομοιόμορφη αφαίρεση του μαύρου τόνου στον ήλιο. Τι πρέπει να προσθέσετε στη διατροφή για να πάρετε ένα όμορφο μαύρισμα:

1. Καρότα Μπορείτε να φάτε ωμό ή να πιείτε χυμό. Το καροτένιο επιταχύνει τη σύνθεση της μελανίνης, η οποία είναι υπεύθυνη για το μαύρισμα. Επιπλέον, τα καρότα περιέχουν ευεργετικές ουσίες που υποστηρίζουν την ελαστικότητα και την ομαλότητα του δέρματος. Και για να απορροφάται καλύτερα η κερατίνη, πρέπει να τρώτε καρότα με τυρί cottage, ξινή κρέμα ή φυτικό έλαιο.
2. Βερίκοκα και ροδάκινα. Αυτά τα φρούτα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε καροτίνη, αλλά εκτός αυτού υπάρχουν και άλλες ουσίες χρήσιμες για το δέρμα. Πρώτα απ 'όλα, είναι ο σίδηρος και ο φώσφορος, καθώς και οι βιταμίνες της ομάδας Β. Κάθε μέρα πρέπει να φάτε 6-7 κομμάτια.
3. Ντομάτες Οι ντομάτες δεν είναι μόνο πολύ νόστιμες, αλλά και χρήσιμες για το μαύρισμα. Περιέχουν λυκοπένιο, το οποίο σας επιτρέπει να πάρετε έναν όμορφο χρυσό τόνο. Η ουσία αρχίζει να λειτουργεί ενεργά υπό παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο.
4. Μελιτζάνα. Αποτρέψτε την πρόωρη γήρανση, εάν τα έχετε τακτικά. Δίνουν επίσης την απαλότητα της επιδερμίδας, η οποία επιταχύνει τη διαδικασία μαυρίσματος.
5. Καρύδι Βραζιλίας. Το σελήνιο, το οποίο περιέχεται σε μεγάλες ποσότητες, προστατεύει το δέρμα από τις επιθετικές επιδράσεις της υπεριώδους ακτινοβολίας και μειώνει τον κίνδυνο εγκαυμάτων. Αρκετά για να φάει δύο πράγματα την ημέρα για να μαυρίσει γρήγορα.
6. Σκληρά τυριά. Αυτά τα προϊόντα περιέχουν ευεργετικά αμινοξέα που επιταχύνουν τη διαδικασία σύνθεσης μελανίνης.
7. Πορτοκάλια και γκρέιπφρουτ. Οι χυμοί από αυτά τα φρούτα θα σας βοηθήσουν να πάρετε μαυρισμένο πιό πιθανό εάν τα πιείτε καθημερινά πριν κολυμπήσετε στην παραλία.
8. Σταφύλια Τα μούρα περιέχουν βιταμίνες A, B, C και PP, οι οποίες βοηθούν στην προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία.
9. Πεπόνι. Αρκετά για να φάει 300 γραμμάρια την ημέρα για να ενισχύσει την επίδραση του μαυρίσματος.
10. Μπρόκολο Προστατεύει το δέρμα από τις επιβλαβείς επιδράσεις της υπεριώδους ακτινοβολίας, μειώνει τον κίνδυνο εγκαυμάτων. Εάν μετά από μια παραμονή στον ήλιο εμφανίστηκε κοκκινίλα, η κατανάλωση του μπρόκολου θα σας βοηθήσει να αναρρώσετε πιο γρήγορα.
11. Ήπαρ βοείου κρέατος Οι ουσίες που περιέχονται σε αυτό το προϊόν επιταχύνουν την παραγωγή μελανίνης, η οποία σας επιτρέπει να πάρετε ισχυρότερο μαύρισμα.

Εκτός από αυτά τα προϊόντα, τα οποία βοηθούν στο γρήγορο μαύρισμα στον ήλιο, υπάρχουν εκείνα που επιβραδύνουν τη διαδικασία. Θέλοντας να μαυρίσετε, θα πρέπει προσωρινά να μην καταναλώνετε ή να μειώνετε την ποσότητα καλαμποκιού, προϊόντων κακάου, αλκοόλ, ψητό, τουρσιά και τουρσιά.

Ποιος δεν μπορεί να κάνει ηλιοθεραπεία

Όχι η ηλιοθεραπεία είναι χρήσιμη. Τι ασθένειες δεν μπορούν να κάνουν ηλιοθεραπεία:

• νευρασθένεια.
• lupus;
• καρδιαγγειακές παθήσεις;
• ογκολογικές ασθένειες ·
• ορισμένους τύπους ψωρίασης.
• οξεία φυματίωση.
• μεταδοτικές ασθένειες ·
• ηπατική νόσο.

Μην μένετε πολύς στον έγκυο ήλιο και σε γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας, καθώς και σε παιδιά κάτω των 5 ετών. Το ηλιακό έγκαυμα αντενδείκνυται επίσης στη σπάνια περίπτωση αλλεργίας στον ήλιο.

Έτσι, γρήγορα και όμορφα μαύρισμα είναι εύκολο εάν συμμορφώνεστε με αρκετές προϋποθέσεις. Πρώτα απ 'όλα, είναι η σωστή επιλογή του χρόνου μαυρίσματος - πρωί ή βράδυ. Τα αντηλιακά θα βοηθήσουν στη μείωση της βλάβης από την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία και τα προϊόντα με κερατίνη και βιταμίνες Β και C θα επιταχύνουν την απόκτηση ωραίας απόχρωσης.