Οι μητέρες θηλασμού, φροντίζοντας για την υγεία του μωρού τους, αναθεωρούν πλήρως τη διατροφή τους. Προσπαθούν να αποκλείσουν προϊόντα που δεν μπορούν να καταναλωθούν κατά το θηλασμό.
Πριν εγκαταλείψετε κάτι, θα πρέπει να μάθετε εάν αυτό το προϊόν είναι χρήσιμο ή όχι. Πολύ συχνά, οι γυναίκες που θηλάζουν έχουν ερωτήσεις σχετικά με τους σπόρους. Είναι απαραίτητο να περιορίσετε από αυτό το ευχάριστο σε γευστικές γεύσεις;
Τα οφέλη και η βλάβη των σπόρων
Είναι γνωστό ότι οι σπόροι του ηλίανθου, της κολοκύθας, του γκοζινάκη και άλλων ποικιλιών είναι μια αποθήκη βιταμινών και μετάλλων. Παρά την αξία τους, τα προϊόντα αυτά μπορούν να είναι ευεργετικά και επιβλαβή. Πώς επηρεάζουν το σώμα μιας θηλάζουσας μητέρας και μωρού;
Ας προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε. Κάποιος πρέπει να λάβει υπόψη τη σύνθεση των σπόρων, πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα, τα πιο περιεκτικά:
- Βιταμίνη Δ.
- Λιπαρά οξέα.
- Καλλία.
- Ψευδάργυρος.
- Kukurbitina.
Ηλιόσποροι για αξία σε σύγκριση με το ήπαρ γάδου. Προσιτό προϊόν είναι ένας άξιος ανταγωνιστής στο περιεχόμενο των απαραίτητων λιπαρών οξέων.
Κάνουν το λίπος του μητρικού γάλακτος και τα υψηλά σε θερμίδες. Μαζί με το ασβέστιο, τα οξέα βοηθούν τις γυναίκες να λύσουν προβλήματα με τα νύχια και τα μαλλιά, τα οποία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εξαντλούνται.
Τα συστατικά των σπόρων παρέχουν το σώμα του κανονικού μεταβολισμού του λίπους στο μωρό. Ωστόσο, η πιθανότητα ανάπτυξης ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος μειώνεται. Λόγω της περιεκτικότητας σε κάλιο, η χρήση τους έχει θετική επίδραση στον μυϊκό ιστό.
Από τους σπόρους αυξάνεται η ποσότητα του γάλακτος. Ενεργώντας ως ένα εξαιρετικό αντικαταθλιπτικό, οι κόκκοι είναι σε θέση να συντονίσουν μια μαμά που κουράζεται να μην πάρει αρκετό ύπνο.
Η συνήθεια των σπόρων που τσιμπούν επιτρέπει σε μια γυναίκα να περάσει το χρόνο μεταξύ της σίτισης. Με βάση τα παραπάνω γεγονότα, φαίνεται ότι οι θηλάζουσες γυναίκες μπορούν, και μάλιστα πρέπει να τις χρησιμοποιήσουν. Ωστόσο, μαζί με τα οφέλη του ηλιόσπορου, της κολοκύθας και του κοζινάκι. μπορεί να υπάρχει απειλή.
Μπορεί ένας ηλιανθόσπορος μητέρας να θηλάζει: ωμό και τηγανητό
Οι σπόροι στην ακατέργαστη μορφή τους χωρίς προ-φρύξη διατηρούν τη θρεπτική τους αξία. Ενώ οι παραδοσιακοί ηλιόσποροι χάνουν το μεγαλύτερο μέρος της αξίας τους. Φροντίζοντας για την υγεία τους και το μωρό, οι μητέρες προτιμούν να επιλέγουν ακατέργαστους ηλιόσπορους.
- Το πρόβλημα που μπορεί να προκύψει κατά τη διαδικασία της χρήσης τους είναι το μόνο και είναι καθαρά οδοντικό.
- Εάν τα περιπλέξετε, το σμάλτο των δοντιών επιδεινώνεται. Αυτό το πρόβλημα επιλύεται πολύ απλά, αρκεί να αλλάξουμε την καλλιέργεια της κατανάλωσης σπόρων.
Ξεφλουδίστε τους σπόρους από το φλοιό όχι με τα δόντια σας, αλλά με τα χέρια σας ή αγοράστε ήδη καθαρισμένους σπόρους. Στη συνέχεια, τα δόντια θα παραμείνουν άθικτα και το μωρό θα πάρει τα θρεπτικά συστατικά μαζί με το γάλα. Δεν είναι απαραίτητο να ξεφλουδίζετε ακατέργαστους σπόρους, ως ένα ανεξάρτητο προϊόν που μπορούν να προστεθούν σε διαφορετικά πιάτα.
Είναι δυνατόν για σπόρους κολοκύθας θηλάζουσας μητέρας
Όσο για τους σπόρους κολοκύθας, η μεγαλύτερη αξία τους περιέχεται στον πρασινωπό φλοιό, ο οποίος βρίσκεται ακριβώς κάτω από το φλοιό. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να καθαρίσετε σωστά τους σπόρους. Ο λοβός πρέπει να αφαιρεθεί, αφήνοντας μια πράσινη κρούστα. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί εάν καθαριστεί με τα χέρια του, αλλιώς όλα τα χρήσιμα θα παραμείνουν στο φλοιό.
- Σε αντίθεση με τους ηλιόσπορους, οι σπόροι κολοκύθας είναι επίσης πολύ χρήσιμοι.
- Έχουν ευεργετική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα.
- Πιστεύεται ότι οι σπόροι κολοκύθας είναι λιγότερο αλλεργιογόνοι, δεν φράζουν τα έντερα και δεν ερεθίζουν τη βλεννογόνο τους.
- Ενδείκνυνται για προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα.
Χρησιμοποιώντας τους σπόρους ως αντιελμινθικά, δεν μπορούν να βλάψουν το μωρό. Οι κόκκοι κολοκύθας έχουν αποκτήσει δημοτικότητα λόγω του γεγονότος ότι βοηθούν στην καταπολέμηση των ελμινθικών εισβολών. Συνιστάται να τα χρησιμοποιείτε ωμά, χωρίς ψήσιμο.
Είναι δυνατόν να τρώτε το κοζινάκι από τους σπόρους μιας μητέρας;
Εάν μια θηλάζουσα μητέρα είναι πεπεισμένη, ελλείψει αλλεργικής αντίδρασης στα συστατικά του κοζινάκι, ο κίνδυνος για το παιδί μειώνεται. Επειδή είναι πολύ θρεπτικά, θα πρέπει να είστε βέβαιοι ότι το μωρό δεν θα αντιμετωπίσει περιττό βάρος στο σώμα. Είναι πολύ σημαντικό να ακολουθήσετε τις συστάσεις σχετικά με την ένταξή τους στη διατροφή.
- Λόγω της περιεκτικότητας σε ίνες, η εντερική λειτουργία βελτιώνεται, αυτό μπορεί να οδηγήσει στην έντονη δραστηριότητα του πεπτικού συστήματος του μωρού.
- Οι υψηλές θρεπτικές ιδιότητες θα συμβάλλουν στον γρήγορο κορεσμό του μωρού και στην αύξηση του σωματικού βάρους.
- Σε συνδυασμό με καρύδια, το κοζινάκι βελτιώνει την ποιότητα και την ποσότητα του μητρικού γάλακτος.
Το Κοζινάκι καταναλώνεται συχνά με μέλι ή παρασκευάζεται σε βάση ζάχαρης, τα προϊόντα αυτά μπορεί να είναι επικίνδυνα. Το μέλι και η ζάχαρη είναι ισχυρά αλλεργιογόνα. Ο ιδανικός τρόπος χρήσης τους: πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά την κατάσταση του μωρού.
Πρότυπο και κανόνες χρήσης των σπόρων κατά τη γαλουχία
Κατά την κατανάλωση ηλιόσπορου, κολοκύθας ή gozinaki, πρέπει να ληφθεί υπόψη η υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Επομένως, μην τους τρώτε περισσότερο από 100 γραμμάρια την ημέρα. Αξίζει να σημειωθεί ότι 100 γραμμάρια σπόρων περιέχουν πάνω από 600 kcal.
Κατά την κατανάλωση του kozinak, πρέπει να θυμόμαστε ότι βασίζονται αποκλειστικά σε υδατάνθρακες και λίπη. Επιπλέον, μπορεί να υπάρχουν συντηρητικά, με την αγορά, να διαβάσετε τη σύνθεσή τους. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε προσεκτικά αυτή τη λιχουδιά. 100 g κοζινάκι περιέχει 575 kcal.
Οι σπόροι κολοκύθας καταναλώνονται καλύτερα το πρωί. Για πρώτη φορά θα είναι αρκετό να φάτε μερικούς κόκκους. Αυτός ο κανόνας είναι να τηρείτε τα προϊόντα και να τα εισάγετε σταδιακά. Παρακολουθήστε την αντίδραση του μωρού. Εάν όλα είναι φυσιολογικά, μπορείτε να αυξήσετε σταδιακά τον αριθμό των σπόρων. Ο κανόνας στην καθημερινή διατροφή - 70-75 γρ.
Γνώμη των γιατρών
- Προκειμένου να απομακρυνθεί το μέγιστο όφελος από τους σπόρους κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, συνιστάται η ανάμιξη των σπόρων και των ξηρών καρπών σε ίσες ποσότητες.
- Είναι επιθυμητό να τα πιείτε με γάλα. Ή μπορούν να εγχυθούν σε βραστό γάλα.
- Σπόροι κολοκύθας περιλαμβάνονται στον κατάλογο των προϊόντων με μεσαίο επίπεδο αλλεργιογόνων ιδιοτήτων. Ηλίανθος - με υψηλό επίπεδο.
- Φροντίστε να ακολουθήσετε τις συμβουλές για τη σωστή χρήση τους. Μην ξεχνάτε τον ποσοτικό περιορισμό.
- Για τις ποικιλίες κοζινάκι, φιστικιού, αμυγδάλου και φουντουκιού πρέπει να απορρίπτονται. Δώστε προτίμηση στο kozinak από ηλιόσπορους και καρύδια.
- Η χρήση με τη συνήθη μορφή των σπόρων δίνει ένα μεγάλο φορτίο στο σώμα, υπάρχουν δυσκολίες με την πέψη τους.
- Οι ξένοι ερευνητές διέλυσαν το μύθο της αύξησης της περιεκτικότητας σε λιπαρά του γάλακτος λόγω σπόρων και καρπών. Η ποσότητα του λίπους στο μητρικό γάλα δεν αυξάνεται, αλλά η παρουσία διαφορετικών τύπων λίπους αλλάζει. Τι έχει ευεργετική επίδραση στο μωρό.
- Αξίζει να σταματήσουμε την περίοδο γαλακτοπαραγωγής από τους σπέρματα, καθώς αυτό θα επηρεάσει αρνητικά τον νεογέννητο οργανισμό του νεογνού.
Οι ειδικοί συστήνουν να τρώγονται σπόροι από θηλυκά θηλάζοντα για την ανακούφιση της κατάθλιψης μετά τον τοκετό.
Οι σπόροι φέρουν το όφελος της μητέρας και ως μέσο κατά των ραγάδων κατά τη διάρκεια του τοκετού. Εάν χρησιμοποιούνται με επιδεξιότητα, δεν πρέπει να προκύψουν προβλήματα. Διαφορετικά, είναι απαραίτητο να τα αποκλείσετε από τη δίαιτα μιας μητέρας που θηλάζει.
Λίγο περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη σωστή διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας μπορούν να βρεθούν στο παρακάτω βίντεο.
