Η διατροφή Kefir θα σας βοηθήσει να χάσετε γρήγορα έως και 5 επιπλέον κιλά και να μειώσετε τον όγκο κατά μερικά εκατοστά. Ωστόσο, πριν αποφασίσετε να δοκιμάσετε αυτή τη λαϊκή μονο-διατροφή για τον εαυτό σας, καλό είναι να μάθετε για όλες τις αποχρώσεις που μπορεί να προκύψουν.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα
Η δίαιτα δεν ωφελεί τον οργανισμό, εκτός από τη μείωση του όγκου και του αριθμού των κιλών. Αλλά ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα του μενού για το κεφίρ είναι η θετική του επίδραση στα όργανα της πεπτικής οδού.
Γεγονότα πίσω από τη δίαιτα κεφίρ:
- το προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση κορεσμεί το σώμα με ασβέστιο, ευεργετικά βακτήρια και πρωτεΐνες.
- υπάρχει καθαρισμός του μεγάλου και λεπτού εντέρου, βελτιώνεται η περισταλτικότητα.
- Βραχυπρόθεσμη διατροφή.
- το αποτέλεσμα παρατηρείται σχεδόν αμέσως μετά την πρώτη ημέρα.
- γρήγορη απώλεια βάρους από δύο έως πέντε κιλά σε τρεις ημέρες.
Αρνητικά της μονοθεραπείας:
- σοβαρό περιορισμό των επιτρεπόμενων προϊόντων ·
- πιθανές παρενέργειες από τον γαστρεντερικό σωλήνα, όπως μετεωρισμός, διάρροια, δυσφορία,
- δεν μπορούν όλοι να αντέξουν τρεις ημέρες στο ίδιο προϊόν.
- κάποια στιγμή μετά τη διατροφή, το σώμα θα ανακτήσει το αρχικό βάρος του.
Σε ποιον δεν ταιριάζει η διατροφή:
- Οι θηλάζουσες ή αναμενόμενες μητέρες αντενδείκνυνται αυστηρά στους περιορισμούς των τροφίμων, στη διατροφή. Εναλλακτικά, η εκφόρτωση με κεφίρ μπορεί να πραγματοποιηθεί μία μέρα την εβδομάδα.
- Άτομα που πάσχουν από ασθένειες του πεπτικού συστήματος.
- Με την επιδείνωση των χρόνιων ασθενειών.
- Εάν υπάρχουν προβλήματα με τα νεφρά, αυτή η δίαιτα δεν είναι αποδεκτή.
- Σε όλες τις περιπτώσεις αδιαθεσίας.
Δεν αξίζει να διακινδυνεύσετε την υγεία σας για ένα γρήγορο αποτέλεσμα. Η χρήση του καθεστώτος δικαιολογείται σε περιπτώσεις όπου είναι επείγον να απαλλαγούμε από τα ανησυχητικά χιλιόγραμμα.
Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να ξεκινήσετε μόνο με μια γενική υγιή κατάσταση και να ακολουθήσετε τις αισθήσεις.
Κατά τη διάρκεια της διατροφής είναι καλύτερα να μην εξαντλείται ο ίδιος με σκληρά workouts, φορτία. Είναι επίσης επιθυμητό αυτή τη στιγμή στο σπίτι, λόγω πιθανών παρενεργειών από το στομάχι. Εάν η δίαιτα είναι σκληρή, τότε είναι καλύτερα να επιστρέψετε στην κανονική λειτουργία ή να διαφοροποιήσετε τη διατροφή.
Διατροφή Kefir: ένα τριήμερο σχέδιο γεύματος
Ας μιλήσουμε για τη διατροφή του μενού kefir για 3 ημέρες. Από το όνομά του είναι προφανές ότι τίποτα εκτός από το κεφίρ μπορεί να καταναλωθεί κατά τη διάρκεια της αδυνατιστικής περιόδου.
Σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται μια μέρα να πιείτε το πολύ δύο λίτρα του ποτού. Είναι απαραίτητο να διαιρέσετε ολόκληρη την επιτρεπόμενη ένταση σε 6 ή 5 μερίδες, να τις χρησιμοποιήσετε όλη την ημέρα. Πάρτε περίπου ένα ή ένα και μισό ποτήρια σε δύο ώρες.
Η περιεκτικότητα σε λίπος ενός γάλακτος γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση έχει σημασία Όσο χαμηλότερο είναι το ποσοστό της περιεκτικότητας σε λίπος, τόσο πιο σημαντικό και αισθητό είναι το αποτέλεσμα. Στην περίπτωση αυτή, είναι απαραίτητο να προχωρήσουμε από μεμονωμένους δείκτες.
Όσον αφορά την πρόσθετη χρήση υγρών με τη μορφή νερού ή τσαγιού, τότε οι απόψεις διαφέρουν. Και πάλι, είναι καλύτερο να βασίζεστε σε προσωπικά συναισθήματα. Για μερικούς, ένα επιπλέον, δύο λίτρα νερού ημερησίως δεν θα αποτελέσει εμπόδιο στην απώλεια βάρους.
Και συμβαίνει ότι οποιαδήποτε χρήση υγρού καθιστά δύσκολη την επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος. Είναι σημαντικό να ακούσετε το σώμα σας και να αναλύσετε τις αισθήσεις. Μόνο στην περίπτωση αυτή, έχετε μια θετική τάση.
Επιλογές αποθήκευσης για μονο-δίαιτα - αποτελεσματικοί συνδυασμοί προϊόντων
Εάν η χρήση κεφίρ μόνο για τρεις ημέρες είναι πολύ δύσκολη για εσάς, τότε μπορείτε να διαφοροποιήσετε το μενού με πρόσθετα προϊόντα.
Επιλογές διατροφή kefir για τρεις ημέρες:
- Κεφίρ-ρύζι. Επιτρέπεται να προσθέσετε ένα φλιτζάνι βρασμένο ρύζι στο ποτό ανά ημέρα. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε επίσης να εναλλάσσετε τις μεθόδους του ρυζιού και του κεφίρ ή να διαιρέσετε τις μερίδες σε διάφορες δεξιώσεις και να φάτε την ίδια στιγμή.
- Kefir φαγόπυρο με μήλα. Η πιο καλοπροαίρετη επιλογή, καθώς τα τρία προϊόντα διατροφής περιλαμβάνονται στη διατροφή. Το βραστό φαγόπυρο είναι πλούσιο σε σίδηρο, βιταμίνες, ωφέλιμους υδατάνθρακες. Σε συνδυασμό με ζυμωμένο γάλα σε ποτά και μήλα, το φαγόπυρο θα βοηθήσει στην επίτευξη καλών αποτελεσμάτων για να απαλλαγούμε από τα ανεπιθύμητα χιλιόγραμμα.
- Κεφίρ-τεύτλα. Επιτρέπεται να τρώμε 1 κιλό βραστά ή ακατέργαστα τεύτλα μαζί με κεφίρ. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να φτιάξετε ένα κοκτέιλ βρασμένων τεύτλων και κεφίρ, τα ανακατεύετε σε μπλέντερ. Ή χρησιμοποιήστε χωριστά σε διαφορετικά γεύματα. Τα ακατέργαστα τεύτλα έχουν ισχυρές ιδιότητες καθαρισμού, επομένως το φαγητό μαζί με το κεφίρ πρέπει να είναι προσεκτικά, και με την παραμικρή ένδειξη δυσφορίας, σταματήστε.
- Κέφι-μήλο διατροφή. Ο τρόπος περιλαμβάνει τη χρήση περίπου δύο λίτρων κεφίρ με μικρή ποσότητα λίπους σε συνδυασμό με φρέσκα μήλα. Ταυτόχρονα επιτρέπονται μέγιστα τρία μήλα σε ακατέργαστη ή ψημένη μορφή. Μπορείτε να προσθέσετε φρούτα στα κύρια γεύματα ή στα εναλλακτικά τρόφιμα.
- Κεφίρ με ωμό φαγόπυρο. Μια ενδιαφέρουσα παραλλαγή της διατροφής, που επιτρέπει ένα καλό καθαρισμό του στομάχου και των εντέρων. Ταυτόχρονα ρίξτε λίγα κιλά επιπλέον. Πλυμένα φαγόπυρο σε ποσότητα μερικά κουταλιές της σούπας χύνεται με ένα ποτήρι κεφίρ. Το μείγμα πρέπει να ψύχεται για χρονικό διάστημα από 3 έως 10 ώρες, έτσι ώστε η κρούπα να τροφοδοτείται και να διογκώνεται. Φάτε το καλαμάκι τρεις φορές την ημέρα ή μια φορά αντί για καθαρό κεφίρ. Το φαγόπυρο ενεργεί ως βούρτσα, αφαιρώντας όλες τις σκωρίες από το γαστρεντερικό σωλήνα, θρέφει το σώμα. Το Kefir μαλακώνει τη δράση του, αποκαθιστά, βελτιώνει το έργο του στομάχου.
Αποτελέσματα και πραγματικές κριτικές
Περισσότεροι από τους μισούς όσους αγαπούν τη δίαιτα, εφάρμοσαν ποτέ μια διατροφή τριών ημερών με κεφίρ. Λίγα κριτικές από αυτούς που έχουν ήδη προσπαθήσει να χάσουν βάρος στο γιαούρτι:
Διατήρησα τη διατροφή για μια εβδομάδα, κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου έχασα περίπου 4,5 κιλά. Τώρα το αγαπημένο φόρεμά μου κάθεται και πάλι τέλεια! Και το πιο σημαντικό είναι ότι μπορώ να αγοράσω καινούρια πράγματα που μου αρέσει. Και αυτά τα πράγματα θα είναι σχεδόν δύο μεγέθη μικρότερα από τις προηγούμενες αγορές. Είμαι πολύ χαρούμενος γι 'αυτό
Olesya, 26 ετών, Κρασνοντάρ
Κατά τη διάρκεια της διατροφής με κεφίρ πίνω 1 λίτρο ποτού κατά τη διάρκεια της ημέρας, αν θέλω πραγματικά να φάω, τότε επιτρέπω στον εαυτό μου περίπου 4 μικρά μήλα. Πίνω υγρό σε μορφή συνηθισμένου νερού ή πράσινου τσαγιού.
Πίνω 1 λίτρο κεφίρ, τρώω τέσσερα μικρά μήλα και πίνω κανονικό νερό ή πράσινο τσάι. Δεν αισθάνομαι πεινασμένος, ενώ η κατάστασή μου είναι φυσιολογική. Δεν υπάρχει πτώση πίεσης ή αδυναμία, δεν υπάρχει κεφαλαλγία.
Αν και με κάποια δίαιτα τέτοια φαινόμενα είναι. Μια τέτοια διατροφή για μερικές μέρες είναι απολύτως άνετη για μένα. Τα αποτελέσματά μου είναι πολύ ενθαρρυντικά! Χρειάζομαι να χάσω βάρος λίγο, έτσι μια πτώση 1,5 κιλών είναι ένας πολύ καλός δείκτης για μένα. Τις περισσότερες φορές, χάνω μέχρι 1 κιλό.
Λιουμμίλα, 41, Κεμέροβο
Βρήκα πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή με κεφίρ στο Διαδίκτυο. Λίγη σκέψη, αποφάσισα να διατηρήσω τη διατροφή για 3 ημέρες, και έπειτα μία φορά την εβδομάδα για να κανονίσω τη χορήγηση απαλλαγής. Μετά από τρεις ημέρες δίαιτας στο κεφίρ, μου χρειάστηκαν περίπου 2,5 κιλά.
Και σε μια μέρα εκφόρτωσης με κεφίρ, απογειώνω περίπου 1 κιλό ... Είμαι ικανοποιημένος με τον εαυτό μου και με τη νέα μου συνήθεια, γιατί είναι εύκολο και άνετο για μένα μετά την εκφόρτωση. Σε τακτά χρονικά διαστήματα οργανώνω τις μέρες μου μακριά από φαγητό και κάθονται σε κεφίρ. Προσπαθώ να καθαρίσω αυτόν τον τρόπο μία φορά την εβδομάδα.
Άννα, 34 ετών, Τούλα
Φυσικά, ήταν δύσκολο, αλλά πολύ αποτελεσματικό και, ενδιαφέρον, σε δύο μέρες, που φοβόταν κυρίως τους πάντες, ήταν κάπως ευκολότερο για μένα. Συνειδητοποίησα ότι το κύριο πράγμα είναι να διορθώσω σωστά και προσεκτικά τη διατροφή για να μην επιστρέψω στο προηγούμενο βάρος.
Και το πιο σημαντικό, πρέπει να χρησιμοποιείτε μόνο φρέσκο κεφίρ. Και το καλύτερο φυσικό σπιτικό ποτό, καθώς είναι πολύ πιο νόστιμο, υγιέστερο από το ίδιο προϊόν από το κατάστημα ...
Η Irina, 27 ετών, η Σαμάρα
Φυσικά, υπάρχουν εκείνοι στους οποίους ένας τέτοιος επιθετικός τρόπος απώλειας βάρους δεν ταιριάζει. Επομένως, η επιλογή σκληρών προγραμμάτων διατροφής πρέπει να αξιολογεί τη δύναμη και την κατάσταση της υγείας, ώστε να μην επιδεινώσει την κατάσταση.
Ο Πολωνός συγγραφέας Jadwiga Rutkowska κάποτε σημείωσε ότι «η δίαιτα είναι μια περίοδος απεργίας πείνας που προηγείται της αύξησης του σωματικού βάρους».
Προκειμένου αυτή η δήλωση να μην γίνει πραγματικότητα για εσάς, είναι προτιμότερο να μην εναλλάσσονται περιόδους διατροφής και αναλύσεων.
Αποδεικνύεται ότι οι βλάβες μετά από τη δίαιτα είναι κανονικές, οδηγούν σε διατροφικές διαταραχές, ακόμη και κατάθλιψη λόγω αύξησης του βάρους μετά από δίαιτα. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να επανεξετάσει τη διατροφή και τη διατροφή. Υπάρχει ό, τι θέλετε, αλλά μην υπερκατανάλωση. Τρώτε υγιεινά τρόφιμα. Και το κυριότερο είναι να αγαπάτε τον εαυτό σας, να πάρετε το σώμα σας.
Πρόσθετες πληροφορίες σχετικά με αυτή τη διατροφή με κεφίρ μπορείτε να βρείτε στο παρακάτω βίντεο.
