Πόσες θερμίδες σε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι

Το μέλι μπορεί να ονομαστεί ένα διαιτητικό προϊόν. Σε 1 κουτ. περιέχει περίπου 25 kcal, συν ή μείον 5-10 θερμίδες. Το θερμιδικό του περιεχόμενο εξαρτάται όχι μόνο από τα χρώματα από τα οποία παράγεται, αλλά και η διαδικασία μαγειρέματος και οι συνθήκες αποθήκευσης έχουν μεγάλη σημασία. Ένας σημαντικός ρόλος διαδραματίζει η ενεργειακή αξία του προϊόντος και είναι υψηλό σε μέλι, περίπου 300 kcal, ή 1270 kJ ανά 100 g. Δηλαδή, αν το χρησιμοποιείτε με κουτάλια, θα είναι πιο θρεπτικό από το λίπος.

Σύνθεση και είδη μελιού

Εάν χρησιμοποιείτε το μέλι σε μικρές ποσότητες, είναι ιδανικό για την αποκατάσταση της ενέργειας και ένα μικρό σνακ για να ικανοποιήσετε γρήγορα την πείνα σας. Περιέχει πολλά χρήσιμα στοιχεία που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

Η πλήρης σύνθεση του προϊόντος μελισσών:

• νερό - 17 g.
• πρωτεΐνες - 1 g.
• οργανικά οξέα - 2 g.
• υδατάνθρακες - 79 g.
• άμυλο - 5 g.
• βιταμίνες Α, Β, C, Η, ΡΡ.
• ασβέστιο;
• μαγνήσιο.
• νάτριο ·
• σιδήρου.
• φωσφόρου ·
• ιώδιο.
• μαγγάνιο.
• ψευδαργύρου.
• φθόριο.

Το μέλι συλλέγεται από γύρη λουλουδιών από τις μέλισσες και το είδος τους πολύ. Το πιο συνηθισμένο:

1. Linden.
2. Φαγόπυρο
3. Λευκό
4. Μάιο
5. Με βασιλικό πολτό.
6. Βουνό.
7. Acacia.
8. Ηλίανθος
9. Apple
10. Λουλούδι.

Επιπλέον, υπάρχουν σκούρες, ελαφριές και φαρμακευτικές ποικιλίες και κάθε είδος έχει διαφορετική περιεκτικότητα σε θερμίδες. Οι ειδικοί συμβουλεύουν την επιλογή μέλι ασβέστη ή λουλούδι. Αυτές οι ποικιλίες είναι ελαφρύτερες στη σύνθεση.

Πόσες θερμίδες στο μέλι;

Ας αναλύσουμε την περιεκτικότητα σε θερμίδες του μελιού ανάλογα με τον όγκο των μαχαιροπήρουνων, ώστε να γνωρίζουμε πόσο να προσθέσετε στα πιάτα και να μετρήσετε τις θερμίδες:

1. Κουταλάκι του γλυκού - 25.
2. Κουτάλι επιδόρπιο - 33.
3. Κουταλιά της σούπας - 55.
4. Γυαλιστερό γυαλί - 320.
5. Ένα λίτρο μπορεί να είναι 3228.

Όλοι οι δείκτες δίνονται λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι το μέλι δεν επικαλύπτεται με μια διαφάνεια. Θυμηθείτε ότι εάν είναι καραμελωμένο ή πολύ υγρό, το θερμιδικό του περιεχόμενο θα είναι ελαφρώς διαφορετικό. Εάν θέλετε να το φάτε και να μην βελτιωθείτε, θα πρέπει να δώσετε προτίμηση στο νεαρό μέλι, χωρίς γλυκά συστατικά. Δεν πρέπει να ξεχνάμε τα οφέλη των συστατικών, όπως η πρόπολη, ο κερί και η γύρη.

Μέλι θερμίδων σε 1 κουταλάκι του γλυκού

Ποικιλία μελιού λέει άμεσα για το θερμιδικό του περιεχόμενο. Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε ένα προϊόν που έχει λιγότερες θερμίδες, τότε πρέπει να επιλέξετε ελαφριές και διαφανείς ποικιλίες χωρίς σακχαρίνη.

Ταξινόμηση των ποικιλιών θερμίδων μελιού ανά 1 κουταλάκι του γλυκού:

1. Φαγόπυρο - 22.
2. Acacia - 25.
3. Λουλούδι - 30.
4. Linden - 32.
5. Βουνό - 35.

Μπορεί να προστεθεί στα ποτά και να τα αντικαταστήσει με ζάχαρη. 1 κουταλάκι του γλυκού γλυκαίνει το ποτό, αλλά δεν προκαλεί τέτοια βλάβη όπως η τακτική ζάχαρη. Ακόμη και αν ένα άτομο είναι σε δίαιτα, μπορεί να πίνει έως και 3 φλιτζάνια τσάι από 1 κουταλάκι του γλυκού. μέλι και να μην πάρει καλύτερα. Αυτό το προϊόν είναι επίσης ιδανικό για σνακ. Εάν τρώτε 1 κουταλάκι του γλυκού, για παράδειγμα, το μέλι του φαγόπυρου, τότε ένα άτομο θα αισθανθεί αμέσως κορεσμό και το θερμιδικό περιεχόμενο θα είναι ελάχιστο.

Πώς να πάρετε μια κομψή φιγούρα, χρησιμοποιώντας το μέλι

Το μέλι συνιστάται από όλους τους διατροφολόγους. Είναι κατάλληλο τόσο για χρήση από το στόμα όσο και για εξωτερική χρήση. Καθαρίζει τα έντερα και γρήγορα κορεάζει το σώμα. Εάν αραιώσετε 1 κουταλιά της σούπας. 1 λίτρο νερού και πίνετε αυτό το νερό μεταξύ των γευμάτων, θα ικανοποιήσει την πείνα και θα μειώσει τα μερίδια των τροφίμων.

Το νερό μελιού μπορεί να μετατραπεί σε ένα πραγματικό κοκτέιλ, και σε αυτή την περίπτωση, το ποτό μπορεί να αντικαταστήσει το σνακ.

Ο κατάλογος των πρόσθετων συστατικών που μπορούν να προστεθούν σε ένα κοκτέιλ αδυνατίσματος:

1. Λεμόνι
2. Τζίντζερ
3. Κανέλα

Εάν παρασκευάζετε όλα αυτά τα συστατικά με 1 κουταλιά της σούπας. μέλι και χρήση το πρωί πριν από μια αθλητική προπόνηση και το βράδυ για δείπνο, τότε το πρωί το ποτό θα σας χρεώσει με ενέργεια για όλη την ημέρα, και το βράδυ θα τρώτε λιγότερα τρόφιμα, τα οποία θα εξασφαλίσουν έναν καλό ύπνο. Εάν τα αντικαταστήσετε εντελώς με ζάχαρη, τότε θα επηρεάσει ευνοϊκά τη διαδικασία της απώλειας βάρους.

Το μέλι συμβάλλει στον υγιή ύπνο, το οποίο είναι πολύ σημαντικό για την απώλεια βάρους και σε συνδυασμό με το τζίντζερ και την κανέλα μπορεί να έχει μια θερμότητα επίδραση στα εσωτερικά όργανα, γεγονός που θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από το σωματικό λίπος κατά τη διάρκεια μιας έντονης προπόνησης. Υπάρχουν επίσης αποτελεσματικές διαδικασίες που αφορούν αυτό το προϊόν.

Μέθοδοι παρασκευής και χρήσης:

1. Το μέλι αναδιπλώνεται. Για κάθε μάσκα το κύριο συστατικό θα είναι το μέλι. Δεν πρέπει να γευθεί. Το προϊόν αποδίδει τέλεια τη λειτουργία του καθαρισμού και καθαρίζει βαθιά το δέρμα. Με κανονική χρήση, ο όγκος του σώματος μειώνεται κατά μερικά εκατοστά και η φλούδα πορτοκαλιού απομακρύνεται σε προβληματικές περιοχές. Για τη διαδικασία θα χρειαστεί: μέλι, φιλμ τροφίμων και πρόσθετα συστατικά. Προσθέστε χυμό λεμονιού, μουστάρδα, θαλασσινό αλάτι, κόκκινη πιπεριά και αφέψημα των βοτάνων. Μπορείτε να περπατήσετε με ένα περιτύλιγμα μέχρι μισή ώρα, αλλά αν αισθανθείτε μια αίσθηση καψίματος ή κνησμού, είναι καλύτερο να ξεπλύνετε τη σύνθεση νωρίτερα.
2. Οι μάσκες μέλι μπορούν να χρησιμοποιηθούν για το πρόσωπο και ολόκληρο το σώμα, για παράδειγμα, στο μπάνιο. Καθαρίζουν τέλεια το δέρμα και το θρέφουν. Το δέρμα γίνεται τρυφερό. Οι μάσκες με μέλι μπορούν να γίνουν 2-3 φορές την εβδομάδα, αλλά όχι περισσότερο.
3. Το μέλι τζίντζερ ποτό είναι ιδανικό για τους αθλητές. Πίνετε 100 γραμμάρια έγχυσης πριν από την άσκηση, ένα άτομο παίρνει μια ώθηση της ενέργειας. Πιείτε ένα ζεστό ρόφημα, έτσι ο εφίδρωση θα αυξηθεί. Με τότε θα βγει όχι μόνο πλεονάζον υγρό και αλάτι, αλλά και λίπος.
4. Μπορείτε να πάρετε μπανιέρα μέλι με θαλασσινό αλάτι ή να εφαρμόσετε μάσκα σε καθαρό, ατμισμένο δέρμα μετά από μπάνιο. Μπορείτε να το ξεπλύνετε με ένα ντους αντίθεσης, το οποίο θα κάνει το δέρμα σας μεταξένιο.

Θυμηθείτε ότι το μέλι είναι ένα αλλεργιογόνο προϊόν, οπότε όταν το χρησιμοποιείτε πρέπει να ξέρετε με βεβαιότητα ότι δεν υπάρχει αλλεργία στα προϊόντα μελισσών. Δεν μπορούν να καταστρατηγηθούν και οι διατροφολόγοι προτείνουν την ακόλουθη ποσότητα μελιού ανά ημέρα: όχι περισσότερο από 3 κουταλάκια του γλυκού, των οποίων η θερμιδική περιεκτικότητα θα είναι από 70 έως 90 kcal.

Συμβουλές για το ποτό

Τώρα είναι γνωστό ότι σε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι περιέχει από 25 έως 35 kcal, ανάλογα με την ποικιλία και την ποιότητα. Συμβουλές εμπειρογνωμόνων για τη σωστή χρήση αυτού του προϊόντος:

1. Η καθημερινή χρήση θα αυξήσει την ανοσία και θα προστατεύσει από κρυολογήματα.
2. Αντικαταστήστε τη ζάχαρη με μέλι και χρησιμοποιήστε την για την παρασκευή επιδορπίων.
3. Αυτό το προϊόν αραιώνεται καλύτερα με νερό. Και αν αποφασίσετε να φάτε το κουτάλι στην καθαρή του μορφή, κρατήστε το προϊόν στο στόμα σας έτσι ώστε να διαλύεται λίγο.
4. Η τακτική χρήση του θα προστατεύει την περιοχή του στόματος από την τερηδόνα.
5. Είναι καλύτερα να έχετε αυτό το προϊόν ξεχωριστά. Προσπαθήστε να μην αναμιγνύετε με άλλα τρόφιμα.
6. Κανονικοποιεί την οξύτητα του στομάχου, επομένως είναι καλύτερο να το χρησιμοποιήσετε πριν το φάτε. Επιπλέον, 1 κουταλάκι του γλυκού. το μέλι θα γεμίσει την αίσθηση της πείνας και στο τραπέζι ένα άτομο θα τρώει λιγότερο φαγητό.
7. Περιορίστε τη χρήση των παιδιών μελιού.

Το μέλι πρέπει να είναι παρόν σε κάθε σπίτι. Για να μην έχει ζάχαρη, είναι προτιμότερο να το αποθηκεύσετε σε γυάλινο δοχείο σε δροσερό δωμάτιο. Το καπάκι πρέπει να είναι σφιχτό ώστε ο αέρας να μην εισέρχεται στο βάζο. Κάνετε τον κανόνα να ανακατεύετε 1 κουτ. το μέλι σε 1 λίτρο νερού και σβήστε αυτήν τη δίψα.