Η πιο συνηθισμένη αιτία του πόνου στην πλάτη είναι η ανάπτυξη μιας ασθένειας του μυοσκελετικού συστήματος, όπως η οστεοχονδρωσία. Εάν προηγουμένως η παθολογία αυτή εμφανίστηκε κυρίως σε ηλικιωμένους και λιγότερο από τη μεσαία ηλικία, η οστεοχονδρόζη είναι πολύ νεώτερη, συχνά διαγιγνώσκεται σε άτομα ηλικίας 20-30 ετών.
Σύμφωνα με τα ιατρικά στατιστικά στοιχεία, η συχνότητα της νόσου επηρεάζει την οσφυϊκή και οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης.
Χαρακτηριστικό της νόσου
Η οστεοχονδρόζη είναι μια παθολογία του μυοσκελετικού συστήματος, η οποία επηρεάζει το πιο σημαντικό συστατικό της - τη σπονδυλική στήλη. Εμφανίζεται λόγω του γεγονότος ότι αρχίζουν να αναπτύσσονται οι δυστροφικές μεταβολές στους μεσοσπονδύλιους δίσκους.
Επηρεάζει όχι μόνο τον ιστό των μεσοσπονδύλιων δίσκων, αρχίζουν να εμφανίζονται αρνητικές αλλαγές στους περιβάλλοντες ιστούς, επηρεάζοντας τους συνδέσμους και τους μυς.
Ο λόγος για την επικράτηση των οσφυϊκών οσμών είναι ότι το συγκεκριμένο τμήμα της σπονδυλικής στήλης υφίσταται τη μεγαλύτερη σωματική άσκηση.
Με αυτή την ασθένεια, εμφανίζονται χαρακτηριστικές αλλαγές στον πυκνό πυρήνα, ο οποίος είναι μέρος του μεσοσπονδύλιου δίσκου. Αυτός ο δίσκος εκτελεί λειτουργίες απόσβεσης.
Εάν διαταράσσεται η ανταλλαγή νερού στους μεσοσπονδύλιους δίσκους, γίνονται πιο λεπτές, η ευθραυστότητα τους αυξάνεται.
Οι άνθρωποι των μεγαλύτερων ηλικιακών ομάδων είναι περισσότερο επιρρεπείς στην παθολογική διαδικασία, καθώς οι μεταβολικές διεργασίες στους ιστούς των μεσοσπονδύλιων δίσκων αρχίζουν να επιδεινώνονται όταν φθάνουν σε κάποια ηλικία.
Υπό την επίδραση των αρνητικών αλλαγών, τα όρια του πυκνού πυρήνα αναπτύσσονται σταδιακά, τείνουν να εισέρχονται στον μεσοσπονδύλιο χώρο. Συνήθως αυτό τελειώνει με την μετατόπιση του πυρήνα στον σπονδυλικό σωλήνα, ως αποτέλεσμα του οποίου συμπιέζονται και πιέζονται οι νευρικές ίνες και τα αιμοφόρα αγγεία.
Τυποποιημένα νεύρα και είναι η αιτία του πόνου στην οστεοχονδρόζη. Μπορεί επίσης να υπάρξει χειροτέρευση της λειτουργίας των εσωτερικών οργάνων.
Με την πρόοδο της παθολογίας αυξάνεται η δύναμη της πίεσης στους σπονδύλους. Το σώμα επιδιώκει να αντισταθμίσει το ελάττωμα και η ανάπτυξη του οστικού ιστού της σπονδυλικής στήλης επιταχύνεται σημαντικά. Ως αποτέλεσμα, οι παθολογικές αναπτύξεις - οι οστεοφυτοί σχηματίζονται στους σπονδύλους. Τελικά, αυτό παραβιάζει περαιτέρω τη λειτουργικότητα της θωρακισμένης σπονδυλικής στήλης.
Με τις προχωρημένες μορφές οστεοχονδρωσίας, ο ασθενής μπορεί να ξεκινήσει την παράλυση των κάτω άκρων. Λόγω της καθυστερημένης θεραπείας ενός ατόμου, ένα άτομο μπορεί να γίνει άτομο με ειδικές ανάγκες.
Αιτίες οστεοχονδρώσεως της οσφυϊκής και οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης
Η οστεοχονδρεία της οσφυϊκής και της οσφυϊκής περιοχής αναπτύσσεται λόγω ακατάλληλης κατανομής του φορτίου στη σπονδυλική στήλη. Εάν αυτό συνδυαστεί με άλλους αρνητικούς παράγοντες, η πρόοδος της οστεοχονδρωσίας επιταχύνει, μπορεί να πάρει πιο σοβαρές μορφές.
Για να προκαλέσει την ανάπτυξη της νόσου μπορεί:
- η τακτική βαριά σωματική εργασία, η ανύψωση βαρέων αντικειμένων (άτομα συγκεκριμένων επαγγελμάτων, καθώς και οι αθλητές που ασχολούνται με την άρση βαρών εισέρχονται στην ομάδα κινδύνου).
- ανεπαρκής κινητική δραστηριότητα, η οποία επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση των μυών και οδηγεί σε υποβάθμιση της κυκλοφορίας του αίματος, μεταβολικές διεργασίες και μείωση της ποσότητας των θρεπτικών ουσιών που εισέρχονται στους ιστούς,
- ο ασθενής έχει υπερβολικό βάρος, γεγονός που οδηγεί στο γεγονός ότι η σπονδυλική στήλη υπόκειται συνεχώς σε βαριά φορτία.
- προβλήματα με τη στάση του σώματος και το βάδισμα.
- η παρουσία συγγενών παραμορφώσεων ή άλλων ελαττωμάτων της σπονδυλικής στήλης ή ολόκληρου του σκελετού.
- η επίπεδη πόδι μπορεί επίσης να προκαλέσει ανάπτυξη οστεοχονδρώσεως, όπως και σε ασθενείς με παραμορφώσεις ποδιών, το τόξο του δεν μπορεί να απορροφήσει πλήρως τα φορτία κατά τη διάρκεια της κίνησης, γεγονός που οδηγεί σε αυξημένα φορτία στους μεσοσπονδύλιους δίσκους.
- τραυματική βλάβη της σπονδυλικής στήλης.
- γενετικά καθορισμένες διαταραχές σχηματισμού οστού.
- αλλαγές ηλικίας ·
- μολύνσεις οστικών ιστών (φυματίωση, οστεομυελίτιδα) ·
- φλεγμονώδεις διεργασίες που επηρεάζουν τα οστά και τις αρθρώσεις (συμπεριλαμβανομένης της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, της αγκυλοποιητικής σπονδυλίτιδας).
- έλλειψη βιταμινών και μετάλλων.
- έκθεση σε επιβλαβείς και τοξικές ουσίες.
Η πιο συνηθισμένη αιτία της παθολογίας είναι ένα μεγάλο φορτίο στη σπονδυλική στήλη σε ασθενείς με λανθασμένη στάση.
Συμπτώματα της νόσου
Η εκδήλωση και η σοβαρότητα των συμπτωμάτων της οστεοχονδρωσίας εξαρτώνται από το στάδιο της νόσου.
Υπάρχουν 4 στάδια της νόσου:
- Το πρώτο στάδιο χαρακτηρίζεται από την εμφάνιση πόνου στην οσφυϊκή περιοχή (lumbago), σπασμούς του μυϊκού ιστού που περιβάλλει και πρήξιμο στην πληγείσα περιοχή. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου αρχίζει η αλλαγή και η μετατόπιση των ζελατινοειδών πυρήνων των μεσοσπονδύλιων δίσκων, γι 'αυτό και οι νευρικές απολήξεις είναι ερεθισμένες.
- Στο δεύτερο στάδιο ξεκινά η διαδικασία καταστροφής των ινωδών δακτυλίων των μεσοσπονδύλιων δίσκων. Οι σπόνδυλοι καθίστανται ασταθής, αυξάνεται η κινητικότητά τους, ως αποτέλεσμα της οποίας υπάρχει σταθερή τάση των γειτονικών μυών. Υπάρχει πόνος κατά μήκος του ισχιακού νεύρου. Σε αυτό το στάδιο, οι ασθένειες μπορεί μερικές φορές να αρχίσουν να δυσλειτουργούν στο έργο των εσωτερικών οργάνων.
- Κατά το τρίτο στάδιο, υπάρχουν κενά στους ινώδεις δακτυλίους και η έξοδος των περιεχομένων των ζελατινοειδών πυρήνων. Ως αποτέλεσμα, σχηματίζονται κήλοι μεσοσπονδύλιων δίσκων. Όλα αυτά συμβάλλουν στην περαιτέρω παραμόρφωση της σπονδυλικής στήλης (μπορεί να παρατηρηθεί η ανάπτυξη της σκολίωσης, της κύφωσης ή της λόρδωσης). Οι οξεικοί πόνοι γίνονται μόνιμοι, συνδέονται με το ριζικό σύνδρομο, στο οποίο οι ρίζες των νεύρων συμπιέζονται από θραύσματα που πέφτουν από τους ινώδεις δακτυλίους.
- Για το τέταρτο στάδιο χαρακτηρίζεται από σοβαρή παραμόρφωση της σπονδυλικής στήλης, εμφανίζονται παθολογικές αυξήσεις στους σπονδύλους. Μπορεί να υπάρξει σημαντική ανακούφιση από τον πόνο, αλλά αυτό δεν σημαίνει βελτίωση της κατάστασης του ασθενούς. Αντίθετα, οι κινήσεις ενός προσώπου γίνονται πολύ περιορισμένες. Συνήθως, οι ασθενείς με οστεοχονδρωσία σταδίου 4 απαιτούν κάθαρση της αναπηρίας.
Ένα από τα κύρια σημάδια της νόσου είναι ο πόνος στην οσφυϊκή περιοχή, η οποία μπορεί να επεκταθεί και στον αγκώνα και στα κάτω άκρα. Είναι χωρισμένη σε 3 τύπους:
- Lumbago - επιθέσεις οξείας πόνου, ξεκινώντας όταν κάνετε αιχμηρές κινήσεις ή ανυψώνετε βαριά αντικείμενα.
- Lumbodynia - σοβαρός τακτικός πόνος που σχετίζεται με τη βλάβη του μεσοσπονδύλιου χόνδρου και των μυϊκών ινών.
- Lyumboishalgiya - που χαρακτηρίζεται από ένα αίσθημα πόνου, ένα αίσθημα κρύου ή θερμότητας στην οσφυϊκή περιοχή, καθώς και στα πόδια.
Η ψυχολογική κατάσταση ενός ατόμου μπορεί επίσης να προκαλέσει την εμφάνιση του πόνου.
Εκτός από τον πόνο, η οστεοχονδρεία χαρακτηρίζεται από:
- αίσθημα αδυναμίας στο κάτω μισό του σώματος και στα πόδια.
- επιδείνωση των αντανακλαστικών των τενόντων των κάτω άκρων.
- αίσθημα μυρμήγκιασμα που μπορεί να γίνει αισθητό από το θώρακα μέχρι το πόδι.
- καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης.
- σε περίπτωση οστεοχονδρήσης του οσφυϊκού οστού, εμφανίζεται συχνά δυσλειτουργία των πυελικών οργάνων (διαταραχές των ούρων, ακράτεια κοπράνων, στυτική δυσλειτουργία).
- στην οσφυϊκή περιοχή και στους γλουτούς, μπορεί να εμφανιστούν δερματικά προβλήματα (ξηρό, ξεφλούδισμα, μπλε εμφάνιση) και μεταβολές στον ιδρώτα.
Αν ανακαλύψετε τον εαυτό σας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατόν, προκειμένου να ξεκινήσετε τη θεραπεία αμέσως και να αποφύγετε σοβαρές συνέπειες.
Θεραπεία της οστεοχονδρώσεως της οσφυϊκής και οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης
Ιατρική
Ένας ασθενής που έχει διαγνωστεί με οστεοχόνδρωση μπορεί να συνταγογραφήσει τους ακόλουθους τύπους θεραπείας (συμπεριλαμβανομένων αρκετών ταυτόχρονα):
- φαρμακευτική αγωγή;
- φυσιοθεραπεία;
- θεραπευτικό μασάζ και χειροκίνητη θεραπεία.
- πραγματοποιώντας χειρουργική επέμβαση.
Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε καθεμία από αυτές τις μεθόδους.
Τα φάρμακα που συνταγογραφούνται για την ανακούφιση του πόνου, την καταπολέμηση της φλεγμονής και τη βελτίωση της αναγέννησης των ασθενών ιστών. Μπορεί να συνταγογραφηθεί ένας ασθενής:
- αναλγητικά (βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου)?
- μυοχαλαρωτικά (χρησιμοποιούνται για να χαλαρώσουν τις μυϊκές ίνες και να ανακουφίσουν τους σπασμούς).
- Χονδροπροστατευτικά (προάγουν την αναγέννηση των χόνδρων και των οστικών ιστών και την προστατεύουν από τις αρνητικές επιδράσεις).
- αντιφλεγμονώδη φάρμακα.
- σε περίπτωση οίδηματος, χορηγούνται διουρητικά (διουρητικά).
- φάρμακα που βοηθούν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.
- βιταμινούχα και μεταλλικά σύμπλοκα.
Με συνήθεις μορφές οστεοχονδρωσίας, όταν τα συμβατικά αναλγητικά είναι αναποτελεσματικά, μπορούν να συνταγογραφηθούν αποκλεισμοί. Ποια συγκεκριμένα φάρμακα πρέπει να χρησιμοποιούνται, καθώς και το σχήμα και η διάρκεια της θεραπείας καθορίζονται από το γιατρό, λαμβανομένου υπόψη του σταδίου της νόσου και της σοβαρότητας των συμπτωμάτων.
Φυσική θεραπεία είναι σκόπιμο να διορίσει ταυτόχρονα με φάρμακα για να αυξήσει την αποτελεσματικότητα της θεραπείας. Όταν η οστεοχόνδρωση δείχνει την εφαρμογή των ακόλουθων διαδικασιών:
- θεραπεία με λέιζερ.
- θεραπεία μαγνητικού συντονισμού.
- φωνοφόρηση;
- θεραπεία κρουστικών κυμάτων.
Αυτές οι διαδικασίες συμβάλλουν στον τερματισμό του πόνου, στη μείωση της φλεγμονής και επίσης στην αποκατάσταση των χαλασμένων ιστών. Η χρήση μιας δέσμης λέιζερ είναι πολύ αποτελεσματική, επιτρέπει την επίτευξη σταθερής ύφεσης.
Όταν συνταγογραφείται η φωνοφόρηση, χρησιμοποιούνται επιπρόσθετα τοπικά φάρμακα (η μέθοδος αυτή επιτρέπει στο φάρμακο να διεισδύσει βαθιά κάτω από το δέρμα απευθείας στη βλάβη). Για τον μέγιστο εμπλουτισμό των ιστών με οξυγόνο, ο γιατρός μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει θεραπεία με όζον.
Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι σε ορισμένες παθολογίες η φυσιοθεραπεία αντενδείκνυται. Δεν πρέπει να συνταγογραφείται σε ασθενείς με καρκίνο, θυρεοτοξίκωση, διαβήτη, φυματίωση και μολυσματικές ασθένειες.
Το μασάζ και η χειροθεραπεία μπορούν να χορηγηθούν ταυτόχρονα με φάρμακα και φυσιοθεραπευτικές διαδικασίες, γεγονός που συμβάλλει στην ενίσχυση της θεραπευτικής επίδρασης.
Αυτές οι μέθοδοι επηρεάζουν τη διεξαγωγή των νευρικών ερεθισμάτων και βοηθούν στην ομαλοποίηση του μυϊκού τόνου.
Η χειρουργική επέμβαση αναφέρεται μόνο στα τελευταία στάδια της πάθησης, όταν άλλες μέθοδοι θεραπείας είναι άχρηστες. Χειρουργική επέμβαση απαιτείται εάν:
- ο ασθενής βασανίζεται από έντονους πόνους που δεν σταματούν με φάρμακα.
- μεσοσπονδυλική κήλη;
- ο ασθενής έχει διαγνωστεί με συμπίεση του νωτιαίου μυελού (αυτό οδηγεί σε παραβίαση της ευαισθησίας και των κινητικών λειτουργιών - από την αίσθηση της αδυναμίας στην παράλυση).
- παρατηρείται ανάπτυξη του συνδρόμου αλογοουρά.
Σήμερα, οι σύγχρονες λειτουργίες υψηλής τεχνολογίας και χαμηλής τραυματικής λειτουργίας εκτελούνται όλο και περισσότερο, γεγονός που μειώνει σημαντικά την περίοδο αποκατάστασης. Ελλείψει επιπλοκών, ο ασθενής θα μπορεί να κινηθεί κανονικά μέσα σε λίγους μήνες μετά τη χειρουργική επέμβαση.
Λαϊκές θεραπείες
Οι μέθοδοι θεραπείας που χρησιμοποιούνται στην παραδοσιακή ιατρική βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου, στη μείωση της φλεγμονής και στη βελτίωση της κινητικότητας. Δίνουμε αρκετούς τρόπους για τη θεραπεία των λαϊκών διορθωτικών μέτρων για την οστεοχονδρωσία.
- Πρέπει να παίρνετε παρθένο πατάτες, να το τσακίζετε και να το ανακατεύετε με φυσικό μέλι. Το προκύπτον μείγμα πρέπει να τοποθετηθεί στην πλάτη σας και να ασφαλιστεί με επίδεσμο για τουλάχιστον 2 ώρες. Βοηθά και προσκολλάται στην πληγείσα περιοχή από ζεστές βραστές πατάτες.
- Στρώνουμε το σκόρδο και το ανακατεύουμε με τζίντζερ σε ίσα μερίδια. Στη συνέχεια, προσθέστε λίγο ελαιόλαδο. Το προκύπτον φάρμακο θα πρέπει να τρίβεται στην πλάτη τη νύχτα για να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος και να μειωθεί η ένταση των μυών.
- Αναμίξτε μια κουταλιά λάδι με μενθόλη με μια κουταλιά ελαιόλαδου. Το μείγμα πρέπει να τρίβεται στην πλάτη.
- Πάρτε τις θρυμματισμένες βελόνες πεύκου ή ερυθρελάτης σε ποσότητα ½ κουταλιάς σούπας ανά 200 ml (1 φλιτζάνι) βραστό νερό και αφήστε το να βρασταθεί για 30 λεπτά. Πιείτε ½ φλιτζάνι 2 φορές την ημέρα.
- Ανακατέψτε μια κουταλιά της σούπας μούρα από καρυκεύματα και βότανα μέντας, βράζοντας βραστό νερό (1 φλιτζάνι), αφήστε να μαγειρέψουν και να στραγγίσουν. Βόλτα ποτό σταδιακά καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Επιπλέον, μπορεί να μην είναι κατάλληλες για κάθε ασθενή, οπότε πριν τις χρησιμοποιήσετε, συνιστάται ιδιαίτερα να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.
Φυσική Θεραπεία
Η φυσική θεραπεία στοχεύει στην ενίσχυση των μυών της κάτω ράχης, των γλουτών και των μηρών, η οποία βοηθά στην ανακούφιση του πόνου, στη μείωση του βαθμού παραβίασης των νεύρων και των αιμοφόρων αγγείων και στην επιστροφή στην ίδια ευελιξία.
Προκειμένου οι ασκήσεις να είναι όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικές και να μην προκαλούν βλάβη, απαιτείται συμμόρφωση με ορισμένες συστάσεις:
- Οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται σε ρούχα κατασκευασμένα από φυσικό ύφασμα, χωρίς περιορισμό της κίνησης.
- η οσφυϊκή περιοχή κατά τη διάρκεια της άσκησης δεν πρέπει να υπερψυχθεί.
- εάν για την άσκηση απαιτείται να λάβει μια θέση ψαλιδίσματος, είναι καλύτερο να τοποθετήσετε έναν κυλινδρικό κύλινδρο κάτω από το κάτω πόδι.
- για την έναρξη των τάξεων δεν θα πρέπει να είναι νωρίτερα από μία ώρα μετά τα γεύματα?
- για να επιτευχθεί βιώσιμη θετική επίδραση, η φυσική θεραπεία θα πρέπει να εκτελείται τακτικά.
- οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται ομαλά, αργά, επικεντρωμένες στη μυϊκή εργασία.
- πρέπει να ακολουθήσετε την αναπνοή, θα πρέπει να είναι ομαλή και βαθιά?
- Είναι χρήσιμο να κρατάτε ένα ημερολόγιο στο οποίο πραγματοποιούνται αλλαγές που συμβαίνουν από την ημέρα που ξεκινάτε την άσκηση.
Τι είδους ασκήσεις θα πρέπει να εκτελεστούν εξαρτάται από τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων της οστεοχονδρωσίας.
Στην οξεία οσφυονεκτομή της οσφυϊκής μοίρας, η σπονδυλική στήλη δεν πρέπει να φορτώνεται, πρέπει να ακολουθείται η ανάπαυση στο κρεβάτι (συνιστάται η χρήση ορθοπεδικού στρώματος) και η σωματική άσκηση μπορεί να γίνει ενώ βρίσκεται στο πίσω μέρος, επαναλαμβάνοντας κάθε κίνηση 8-10 φορές. Μπορεί να συμβουλεύει τέτοιες ασκήσεις:
- Ξαπλωμένος στην πλάτη σας, θα πρέπει να βάλετε έναν κύλινδρο κάτω από τις κνήμες σας και να λυγίζετε τα γόνατά σας. Ο ασθενής θα πρέπει να λυγίσει τα χέρια σε μια γροθιά και να λυγίσει, και επίσης πρέπει να λυγίσει τα πόδια στη άρθρωση του αστραγάλου. Τέτοιες κινήσεις γίνονται εναλλάξ με κάθε χέρι και πόδι.
- Πρέπει να λυγίζετε εναλλάξ και να ξεριζώνετε τα πόδια, μετακινώντας μόνο τα γόνατά σας. Η πλάτη δεν πρέπει να κινείται.
- Κάθε πόδι με τη σειρά του για να κάνει περιστροφικές κινήσεις.
- Τεντώστε τα χέρια και τα πόδια σας, αρχίστε να κάμπτεστε και να επεκτείνετε ταυτόχρονα τους αγκώνες των δύο χεριών. Κατά τη διάρκεια της στροφής, πρέπει να εισπνεύσετε, και κατά τη διάρκεια της στροφής - εκπνέετε. Τα χέρια πρέπει να κρατηθούν παλάμες ψηλά.
Συνιστώμενες ασκήσεις για υποξεία οστέωση του οστού:
- Σκύβοντας τα γόνατά σας στη θέση του ύπτους, στηρίξτε τα πόδια του στρώματος. Κατά την εισπνοή, ανυψώστε απαλά τον ιερό, το κάτω μέρος της θωρακικής σπονδυλικής στήλης πρέπει να ακουμπά στο στρώμα. Μετά από 1-2 δευτερόλεπτα χαμηλώστε απαλά το κάτω μισό της πλάτης.
- Ξαπλωμένος στο στρώμα, ενώ εισπνέετε, θα πρέπει να σηκώσετε το κεφάλι σας και να τραβήξετε τους κοιλιακούς μυς. Κατά την εκπνοή, επιστρέψτε στην αρχική θέση.
- Στην πρηνή θέση, σύρετε τη φτέρνα στους γλουτούς με κίνηση ολίσθησης, χωρίς να το πάρετε από το στρώμα. Μετά από λίγα δευτερόλεπτα, ισιώστε το πόδι σας. Η κίνηση πρέπει να επαναλαμβάνεται για κάθε σκέλος ξεχωριστά και για τα δύο πόδια ταυτόχρονα.
- Από τη θέση σε όλες τις τέσσερις κάθεστε στα τακούνια των γλουτών, κάνοντας κινήσεις με τα χέρια πάνω στο στρώμα. Στη συνέχεια, πάρτε τη θέση εκκίνησης.
- Σηκώστε και τα τέσσερα, χαλαρώστε το λαιμό σας. Τραβήξτε το πηγούνι σας στο στήθος σας, λυγίστε την πλάτη σας στην πλάτη σαν μια γάτα, ρυθμίστε αυτή τη στάση για λίγα δευτερόλεπτα. Είναι απαραίτητο να βεβαιωθείτε ότι το κεφάλι δεν ανυψώνεται, και το πίσω μέρος για να διατηρήσει τη θέση του.
Οι ασθενείς που έχουν επιτύχει ύφεση μπορούν να εκτελέσουν οποιαδήποτε από τις παραπάνω ασκήσεις.
Εάν είναι δυνατόν, η φυσική θεραπεία θα πρέπει να γίνεται 3-4 φορές την ημέρα για οποιαδήποτε μορφή εκφυλιστικής νόσου του δίσκου, αλλά θα πρέπει πάντα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν αρχίσετε να τις εκτελείτε.
Προληπτικά μέτρα
Η οστεοχονδρωσία, όπως και οι περισσότερες άλλες ασθένειες, είναι πολύ πιο εύκολο να αποφευχθεί παρά να προσπαθήσουμε να απαλλαγούμε από τις συνέπειές της. Για να ελαχιστοποιηθεί η πιθανότητα ανάπτυξης της νόσου, συνιστάται:
- να διασφαλιστεί ότι η διατροφή είναι υγιής και ισορροπημένη ·
- να έχετε μια ενεργό ζωή, να κινηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο.
- Μην εκθέτετε τη σπονδυλική στήλη σε υπερβολικά φορτία.
- εκτελέστε ασκήσεις που στοχεύουν στην ενίσχυση των μυών της πλάτης.
Είναι επίσης απαραίτητο να αντιμετωπιστούν άμεσα ασθένειες και τραυματισμοί που μπορούν να οδηγήσουν στην ανάπτυξη οστεοχονδρωσίας. Εάν υπάρχουν ακόμη και μικρά συμπτώματα που μπορεί να σηματοδοτήσουν προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη, δεν πρέπει να καθυστερήσετε το ταξίδι στον γιατρό.
Συμπέρασμα
Η οστεοκόνδρωση της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης είναι μια ασθένεια που πρέπει να λαμβάνεται όσο το δυνατόν σοβαρότερα για να αποφευχθούν σοβαρές συνέπειες. Εάν συμμορφώνεστε με έναν υγιεινό τρόπο ζωής και συμμορφώνεστε με τα συνιστώμενα προληπτικά μέτρα, η πιθανότητα ανάπτυξης παθολογίας θα είναι ελάχιστη.
Εάν τα συμπτώματα της νόσου εξακολουθούν να εμφανίζονται, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό. Η έγκαιρη ιατρική φροντίδα είναι το κλειδί της σταθερής ύφεσης, η οποία καθιστά δυνατή τη διακοπή της παθολογικής διαδικασίας, τη διατήρηση της ικανότητας του ασθενούς να εργαστεί και, σε κάποιο βαθμό, την αποκατάσταση της πρώην κατάστασης του μυοσκελετικού συστήματος.
