Το γεγονός ότι μπορείτε να χάσετε βάρος αρνούμενος να φάει μετά από έξι το βράδυ, πολλοί έχουν ακούσει. Οι γνώμες διατροφολόγοι σε αυτό το θέμα είναι διαιρεμένες, καθώς το σώμα κάθε ατόμου έχει τα δικά του μεμονωμένα χαρακτηριστικά. Ένας μεγάλος ρόλος διαδραματίζει ο τρόπος ζωής, η υγεία, η σωματική δραστηριότητα και η προσέγγιση στη διατροφή γενικά.
Υπό ορισμένες συνθήκες, η αποχή από τα τρόφιμα μπορεί να είναι αρκετά αποτελεσματική.
Πόσο μπορείτε να χάσετε μια εβδομάδα, αρνώντας να φάτε μετά από έξι
Κατά την επιλογή αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους, πρέπει να καταλάβετε ότι είναι αδύνατο να επιτύχετε άμεσα τα επιθυμητά αποτελέσματα. Επιπλέον, η τεχνική στο σώμα κάθε ατόμου δρα με διαφορετικούς τρόπους. Μερικοί άνθρωποι καταφέρνουν να χάσουν 0,5-1 κιλά την εβδομάδα και κάποιος μπορεί να απαλλαγεί από 2 κιλά την ίδια περίοδο.
Οι ασκούμενοι αυτής της μεθόδου σημειώνουν όχι μόνο την απώλεια βάρους, το αίσθημα βαρύτητας στο στομάχι εξαφανίζεται, ο ύπνος βελτιώνεται, το πρωί αισθάνεται χαρούμενος, η διάθεση αυξάνεται. Για να αποκτήσετε το αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να παραιτηθεί τακτικά από το βραδινό γεύμα.
Από τι βασίζεται αυτή η τεχνική;
Αυτή η μέθοδος βασίζεται στους βιορυθμούς που καθορίζονται από τη φύση.
Κατά κανόνα, το πρωί και τη μέρα υπάρχει μια αιχμή της δραστηριότητας, επομένως, τα τρόφιμα που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας δαπανώνται για την παροχή στο ανθρώπινο σώμα με την απαραίτητη ενέργεια. Το βράδυ, υπάρχει συνήθως μείωση της δραστηριότητας, όλες οι διαδικασίες στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της πέψης, επιβραδύνουν, οι θερμίδες δεν καίγονται, αλλά παραμένουν ως λίπος.
Συνιστάται να τρώτε λιγότερο από 3 ώρες πριν από το βραδινό ύπνο, καθώς το βράδυ το φαγητό δεν αφομοιώνεται και δεν πέφτει, γεγονός που οδηγεί στη συσσώρευση τοξινών και υπερβολικού λίπους. Για τον ίδιο λόγο, το δείπνο πρέπει να είναι αρκετά ελαφρύ και να μην περιέχει τρόφιμα, η πέψη του οποίου θα διαρκέσει αρκετές ώρες.
Η ενεργή χρήση τροφής το βράδυ μπορεί να προκαλέσει ορμονική ανισορροπία, η οποία αναπόφευκτα θα οδηγήσει στην εμφάνιση διαφόρων ασθενειών και υπερβολικού βάρους.
Ποιοι τρόποι θα βοηθήσουν να υπομείνει η πείνα πιο εύκολα μετά τις 6:00 μ.μ.
Θα φαινόταν ένας πολύ απλός κανόνας, αλλά για να επιμείνουμε σε αυτό συνεχώς, θα πρέπει να προετοιμαστείτε.
- Μεγάλη σημασία έχει η ψυχική στάση. Είναι απαραίτητο να αντιμετωπιστεί η απόρριψη το βράδυ για φαγητό, όχι ως δοκιμή, αλλά ως ευκαιρία για τη βελτίωση της υγείας και τον τρόπο για να πάρετε μια όμορφη φιγούρα.
- Η μεταφορά δείπνου σε παλαιότερη χρονική στιγμή χρειάζεται βαθμιαία για να επιτρέψει στο σώμα να συνηθίσει στο νέο χρονοδιάγραμμα. Με την πάροδο του χρόνου, το αίσθημα της πείνας θα εξαφανιστεί τα βράδια.
- Το δείπνο δεν πρέπει να συγκλονιστεί από βαριά γεύματα. Αν το φαγητό είναι πολύ σφιχτό, είναι απίθανο η απόρριψη τροφίμων μετά από έξι να είναι χρήσιμη.
- Υποχρεωτικό πρωινό, το οποίο θα προσφέρει στο σώμα ενέργεια. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή έντονης αίσθησης πείνας το βράδυ.
- Για να εξοικειωθείτε με το καθεστώς, προσπαθήστε να το τοποθετήσετε νωρίτερα. Οι μεσάνυχτες συναντήσεις, κατά κανόνα, προκαλούν πείνα.
- Είναι γνωστό ότι διάφορα καρυκεύματα και μπαχαρικά προκαλούν όρεξη, οπότε για δείπνο είναι καλύτερο να τα εγκαταλείψουμε.
- Είναι χρήσιμο να περπατάτε πριν από τον ύπνο και όταν επιστρέψετε, πάρτε ένα ζεστό μπάνιο με θαλασσινό αλάτι.
- Πάρτε τον εαυτό σας στο αγαπημένο σας χόμπι για να ξεφύγετε από τις σκέψεις για το φαγητό.
- Πίνετε περισσότερο υγρό, το οποίο, γεμίζοντας το στομάχι, δημιουργεί μια αίσθηση κορεσμού. Μια εξαιρετική επιλογή θα ήταν οι φυτικές εγχύσεις, το πράσινο τσάι.
- Κρατήστε μακριά τα διάφορα "καλούδια", έτσι ώστε να μην υποκύψει στον πειρασμό και να μην κοιτάξει κανείς χωρίς ανάγκη στο ψυγείο.
- Μην κάνετε αποθέματα προϊόντων για το μέλλον, αλλά και να μην αγοράσετε «βλαβερά» τρόφιμα: όλα τα είδη των μαρκών, κροτίδων και πολλά άλλα.
- Απορρίψτε από τον βραδινό καφέ και πίνετε αλκοόλ.
- Πολλοί υποστηρίζουν ότι βοηθά το βούρτσισμα των δοντιών σας, το οποίο συμβολίζει τη βραδινή διαδικασία πριν τον ύπνο και αποθαρρύνει την όρεξη.
Ποια προϊόντα επιτρέπεται να χρησιμοποιούν μετά τις 18.00
Το βράδυ επιτρέπεται να πιείτε ένα ποτήρι πράσινο τσάι. Το νερό μπορεί να καταναλωθεί σε απεριόριστες ποσότητες, αλλά χωρίς ανθρακικό.
Εάν το αίσθημα της πείνας γίνεται αφόρητο, μπορείτε να αντικαταστήσετε ένα βραδινό δείπνο με χαμηλά λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως:
- Κεφίρ.
- Τυροκομείο.
- Τυρί
- Γιαούρτι
Ως σνακ μετά από 6, μπορείτε να τρώτε λαχανικά που παρέχουν στο σώμα βιταμίνες, φυτικές ίνες, ανακούφιση από την πείνα και μη υπερφόρτωση με επιπλέον θερμίδες:
- Ντομάτες.
- Αγγούρια.
- Λάχανο
- Βουλγαρικό πιπέρι.
- Ταβέρνα.
- Μαρούλι και άλλα χόρτα.
Τα λαχανικά μπορούν να καταναλωθούν ως σαλάτα, ελαιόλαδο, ωμό, στον ατμό, στον ατμό. Περίπου μία φορά την εβδομάδα, μπορείτε να συμπληρώσετε το βραδινό σνακ με ψητές πατάτες, αλλά δεν πρέπει να καταστρατηγηθούν. Από τη χρήση της μαγιονέζας ή ξινή κρέμα πρέπει να εγκαταλειφθεί.
Ως επιδόρπιο νύχτας επιτρέπονται φρούτα χωρίς ζάχαρη σε λογικές ποσότητες:
- Μήλα
- Γκρέιπφρουτ
- Πορτοκάλια.
- Μανταρίνια.
Το γλυκό δόντι μπορεί να φάει ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι ή να το αραιώσει σε νερό. Αυτό θα αντικαταστήσει τα αγαπημένα σας γλυκά και θα εξασφαλίσει έναν καλό ύπνο.
Με αυτή τη μέθοδο, μπορείτε γρήγορα να απαλλαγείτε από δύο επιπλέον κιλά. Το κύριο πράγμα είναι να συντονιστείτε στο γεγονός ότι αυτή η μέθοδος είναι αποτελεσματική, αλλά όχι η ταχύτερη. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να σκεφτείτε ότι εάν μέχρι έξι είναι τα πάντα και σε οποιαδήποτε ποσότητα, μπορείτε να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα.
Εάν τρώτε τακτικά κατά τη διάρκεια της ημέρας, φάτε φαγητό γρήγορου φαγητού, λιπαρά και υψηλής θερμιδικής αξίας και ως εκ τούτου τρώτε αρκετές θερμίδες το βράδυ, τότε δεν πρέπει να περιμένετε κανένα αποτέλεσμα. Αντίθετα, η πείνα το βράδυ, μετά από ένα πλούσιο γεύμα το απόγευμα, μπορεί να προκαλέσει γρήγορο κέρδος βάρους.
Η νηστεία νηστείας γίνεται άγχος για το σώμα και αρχίζει να δημιουργεί λιπαρά "αποθέματα". Επομένως, αυτή η μέθοδος πρέπει να προσεγγιστεί προσεκτικά και σοβαρά, και επίσης να είστε υπομονετικοί.
