Για κάποιο λόγο, πολλοί εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η αιτία των περισσότερων ασθενειών της σπονδυλικής στήλης, συμπεριλαμβανομένης της οστεοχονδρωσίας, είναι έντονη σωματική εργασία, στην οποία ένα άτομο αναγκάζεται να "κυλά" μεγάλα βάρη.
Φυσικά, αυτός ο παράγοντας μπορεί να είναι μία από τις αιτίες αυτής της ασθένειας - μία, αλλά όχι η μόνη. Παραδόξως, με την πρώτη ματιά, η αντίθετη κατάσταση οδηγεί σε αυτήν πολύ πιο συχνά: τη χρόνια έλλειψη κίνησης που χρειάζεται η σπονδυλική μας στήλη τόσο πολύ, ιδιαίτερα το τμήμα της ουροδόχου κύστης, ως το πιο ευέλικτο και κινητό.
Δεν είναι τυχαίο ότι μια από τις ποικιλίες αυτής της παθολογίας - αυχενικής οστεοχονδρωσίας - έχει γίνει ευρέως σήμερα, στην εποχή της "καθολικής μηχανικής, αυτοματισμού και μηχανοργάνωσης" σχεδόν όλων των τύπων ανθρώπινης δραστηριότητας. Αν νωρίτερα τα συμπτώματα του ήταν γνωστά κυρίως στους ηλικιωμένους, τώρα είναι γνωστά ακόμη και στους μαθητές.
Ασθένεια πολιτισμένων διανοουμένων
Οι συχνές καταστάσεις άγχους, η υποδυμναμία, η οποία έχει καταλάβει ένα πραγματικά καταστροφικό μέγεθος, η μακροπρόθεσμη διατήρηση μιας στατικής στάσης ενώ κάθεται σε ένα γραπτό ή ηλεκτρονικό τραπέζι - όλα αυτά μαζί χρησιμεύουν ως ένα πολύ "καρποφόρο έδαφος" στο οποίο μπορεί να ανθίσει η αυχενική χονδρική με πλήρη χρώμα. Ως εκ τούτου, θεωρείται επαγγελματική ασθένεια των εργαζομένων της γνώσης που αναγκάζονται να περάσουν πολλές ώρες κάμψης πάνω από χαρτί ή πληκτρολόγιο.
Για πολλούς ανθρώπους, μια κρούστα στη σπονδυλική στήλη με μια απότομη στροφή της κεφαλής, μια αίσθηση πόνου, ένταση, σφίξιμο στους μύες των ώμων και του λαιμού, όταν μια χούφτα πιπέρι θα χυθεί κάτω από το δέρμα, οι συχνές πονοκέφαλοι και ζάλη έγιναν τόσο συνηθισμένοι, ώστε σχεδόν συμφωνούσαν με αυτό. Υπάρχει μια άποψη ότι ο "αυχενικός" τύπος αυτής της παθολογίας είναι κοινό φαινόμενο για τους περισσότερους διανοούμενους μας, με τους οποίους είναι πολύ πιθανό να συναντηθούμε.
Αλλά είναι πραγματικά τόσο ανυπόφορη και αβλαβής; Δυστυχώς, η ιατρική, και μερικές φορές η ίδια η ζωή, μας πείθει για το αντίθετο ... Τα προβλήματα με την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης μπορούν να έχουν πολύ σοβαρές συνέπειες. Μετά από όλα, αυτή είναι η κύρια υποστήριξη του κεφαλιού, στην κατάσταση του οποίου όλα ανταποκρίνονται αμέσως με δυνατά ηχώ.
Πυρήνας της ζωής
Δεν είναι καθόλου η σπονδυλική στήλη που ονομάζεται "βάση των θεμελίων" του ανθρώπινου σκελετού: η υγεία ολόκληρου του οργανισμού εξαρτάται από την κατάσταση του. Επομένως, οι παραβιάσεις σε αυτόν τον τομέα του σώματος μπορούν να οδηγήσουν σε πολύ σοβαρές συνέπειες.
Η οστεοχονδρωσία δεν είναι σκωληκοειδίτιδα, οι κρίσεις της δεν εμφανίζονται ποτέ από το μπλε χωρίς λόγο. Συνήθως, όλα ξεκινούν με έναν στοιχειώδη μυϊκό σπασμό που συμβαίνει ως αποτέλεσμα υπερβολικών μυών, οι οποίοι αναγκάζονται για μεγάλο χρονικό διάστημα για να κρατήσουν την πλάτη και το κεφάλι στην ίδια θέση.
Εκείνοι κοντά στη σπονδυλική στήλη συνδέονται με τους σπονδύλους. συρρίκνωση, μειώνουν το μεσοσπονδύλιο χάσμα. Αυτό οδηγεί στη συμπίεση τόσο των σπονδυλικών σωμάτων όσο και των χόνδρινων "στρωμάτων" μεταξύ τους, εξασφαλίζοντας την κανονική κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης.
Επιπλέον, στο φόντο των σπασμωδικών φαινομένων, υπάρχει μια υπερβολική συστολή των αιμοφόρων αγγείων που τροφοδοτούν τους μύες, προκαλώντας επίσης διακοπή της παροχής αίματος στα προαναφερθέντα συστατικά της "ζωτικής ράβδου".
Εάν η κατάσταση αυτή επαναληφθεί αρκετά συχνά, μπορεί να προκαλέσει εκφυλιστικές διεργασίες στους ιστούς αυτού του σημαντικού οργάνου, οι οποίες οδηγούν στην ανάπτυξη οστεοχονδρωσίας. Και αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να φέρει εύκολα ένα άτομο όχι μόνο στον άρρωστο κατάλογο, αλλά και στο κρεβάτι του νοσοκομείου.
Η υπέρταση που είναι πλέον διαδεδομένη και πολύ «αναζωογονημένη» μπορεί να είναι - και συχνά είναι - μία από τις παρενέργειες της. Είναι επίσης πιθανό η εμφάνιση τέτοιων σοβαρών παθήσεων με εκτεταμένες συνέπειες, όπως η προεξοχή ή η σπονδυλική κήλη - ναι, μην εκπλαγείτε!
Στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, η νόσος μπορεί να προκαλέσει μερική παράλυση των άκρων. Επομένως, για να απορρίψετε τα ανησυχητικά σήματα του σώματός σας, η σηματοδότηση τέτοιων προβλημάτων, για να το θέσετε ήπια, είναι άστοχη.
Κίνηση - η εγγύηση της υγείας
Ο άνθρωπος, όπως όλα τα έμβια όντα, σχεδιάζεται από τη μητέρα-φύση (ή τις ανώτερες δυνάμεις, ακόμη και η επιστήμη τείνει να πιστεύει στην ύπαρξη) ως ένα δυναμικό σύστημα, επομένως όλα τα όργανα του σχεδιάζονται για συνεχή δυναμικά φορτία.
Ένας καθιστικός τρόπος ζωής, ο οποίος, δυστυχώς, οδηγεί τους περισσότερους από εμάς, είναι ένοχος πολλών από τις ασθένειες μας, συμπεριλαμβανομένης της οστεοχονδρωσίας. Ως εκ τούτου, η κύρια θεραπεία, καθώς και ένα μέσο πρόληψης αυτής της νόσου, πρέπει να είναι ακριβώς η κίνηση.
Μία από τις ποικιλίες της είναι η γυμναστική.
Ωστόσο, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να γίνουν διαγνώσεις, και ακόμη περισσότερο - να συνταγογραφείτε τον εαυτό σας μια θεραπεία μόνοι σας, με βάση τις συστάσεις φίλων και γνωστών. Θυμηθείτε ότι οποιοδήποτε εξωτερικό σύμπτωμα, συμπεριλαμβανομένου του πόνου στον αυχένα, μπορεί να έχει πολλές αιτίες.
Πριν αρχίσετε να ασκείτε θεραπεία για αυχενική οστεοχονδρόζη, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να προσδιορίσετε τη διάγνωση και στη συνέχεια να ακολουθήσετε τις συστάσεις ενός ειδικού.
Μπορεί να εκχωρήσει σωστά μια σειρά ασκήσεων για αυχενική οστεοχονδρόζη. Ίσως μετά την εξέταση να σας συμβουλεύσει να κάνετε μερικές από τις ασκήσεις με μεγάλη προσοχή ή να τις εξαλείψετε εντελώς. Κατά τη στιγμή της επιδείνωσης της νόσου, είναι επιθυμητό να ελαχιστοποιηθεί η σωματική καταπόνηση στην σπονδυλική στήλη.
Φυσική κουλτούρα
Μερικές φορές, ως εξήγηση και δικαιολόγηση της δικής μας "υποδυναμικής", αναφερόμαστε σε μια χρόνια έλλειψη χρόνου. Αλλά με πιο προσεκτική εξέταση, πρέπει να συμφωνήσουμε ότι από την πλευρά μας δεν είναι τίποτα περισσότερο από μια δικαιολογία - ωστόσο, είναι πολύ καθολικό.
Οι ασκήσεις για κόπωση και πόνο στο λαιμό μπορούν να εκτελεστούν για 3-5 λεπτά κάθε μισή έως δύο ώρες, όχι μόνο στο σπίτι αλλά και στο χώρο εργασίας, και για αυτό δεν χρειάζεται καν να σηκωθείτε. Θα θέλατε να ελέγξετε;
Εδώ είναι μόνο μία από τις πιθανές επιλογές για γυμναστική, η οποία μπορεί να γίνει ενώ κάθεστε σε μια καρέκλα, επαναλαμβάνοντας κάθε άσκηση 4-5 φορές.
Έτσι, οι ασκήσεις για την οστεοχονδρωσία της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης:
- Ισιώστε την πλάτη σας, γυρίστε το κεφάλι αριστερά και δεξιά, προσπαθώντας να φτάσετε στον ώμο.
- Η πλάτη και η κεφαλή παραμένουν ευθεία, το πηγούνι ανεβαίνει ελαφρώς. Περιστρέφει το κεφάλι εναλλάξ και προς τις δύο κατευθύνσεις με επιστροφή στην αρχική θέση.
- Τοποθετώντας τις παλάμες και των δύο χεριών στο μέτωπο, πιέστε τους με το κεφάλι για 5 δευτερόλεπτα, ενώ τα χέρια πρέπει να αντισταθούν στην πίεση.
- Το ίδιο πράγμα - κλείνοντας την παλάμη του χεριού στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας.
- Επαναλάβετε την άσκηση, γυρίζοντας το κεφάλι προς τα πλάγια, κρατώντας το χέρι πρώτα προς τα δεξιά και μετά στον αριστερό ναό.
- Καθίστε ευθεία, ρίξτε πίσω το κεφάλι, στη συνέχεια χαμηλώστε αργά, ξεπερνώντας τη φανταστική αντίσταση, μέχρι το πηγούνι πιέζεται στο στήθος.
- Στρέφει το κεφάλι προς τα κάτω, δεξιά και αριστερά.
Σημαντική σημείωση: όλες οι κινήσεις είναι ομαλές, προσεκτικές. Κατά την περιστροφή / κλίση, βεβαιωθείτε ότι στηρίζετε το κεφάλι με τα χέρια σας.
Τέτοια γυμναστική βοηθά όχι μόνο με τον αυχενικό, αλλά και με την τραχηλοθωρακική μορφή οστεοχονδρωσίας. Στην τελευταία περίπτωση, μπορείτε να προσθέσετε μια άλλη "καθιστική" άσκηση στην οστεοχόνδρωση της εγκεφαλονωτιαίας σπονδυλικής στήλης: ισιώστε τους ώμους σας, προσπαθώντας να μην τους μετακινήσετε, εκτεινόμενος εναλλακτικά και στη συνέχεια να επιστρέψετε στο στήθος.
Όταν ο πόνος πονάει ιδιαίτερα σκληρά, μια άλλη σειρά ασκήσεων θα είναι πιο κατάλληλη για όσους υποφέρουν - φειδωλοί.
Έτσι, αποτελεσματικές ασκήσεις για την ανακούφιση του πόνου στην αυχενική οστεοχονδρόζη στο σπίτι:
- κάθονται σε μια καρέκλα, ευθυγραμμίζονται, αλλά δεν τεντώνουν, φτιάχνουμε ελαφριά νεύματα του κεφαλιού του, σαν να συμφωνούμε με τον συνομιλητή, λέγοντάς του: ναι, ναι.
- το ίδιο, αλλά δεν συμφωνούμε: όχι, όχι, είμαστε εναντίον του.
- κουνάμε το κεφάλι μας αναρωτιούνται: Ω, OH, OH, OH, πώς θα μπορούσε να συμβεί αυτό ...
Αυτές οι ασκήσεις είναι εύκολο να εκτελεστούν, όχι μόνο στο σπίτι ή στην εργασία, αλλά ακόμα και να κάθεστε πίσω από το τιμόνι ενός αυτοκινήτου.
Αν είμαστε στο σπίτι και μπορούμε να ξοδέψουμε, είναι ακόμα καλύτερο: βάζουμε μια επίπεδη, αρκετά σκληρή επιφάνεια (καναπέ, καναπέ). βάζοντας έναν μικρό κύλινδρο κάτω από το λαιμό, έτσι ώστε το κεφάλι να μην βρίσκεται στον καναπέ, αρχίζουμε να το μαζέψουμε απαλά από την μία πλευρά στην άλλη.
Τονίζουμε για άλλη μια φορά: το πλάτος των κινήσεων πρέπει να είναι ελάχιστο και για μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα πρέπει να εκτελούνται ανά ώρα, με τους μέγιστους χαλαρούς μύες, για περίπου ένα λεπτό κάθε ένα.
Εγώ είμαι μασέρ
Πολύ καλά ανακουφίζει από τον πόνο στο αυχενικό οστεοχονδρονικό μασάζ με αυχενική οστέωση. Ας προσπαθήσουμε;
- Κρατώντας με τα δάχτυλά σας (μπορείτε εναλλακτικά με το ένα χέρι, και με τα δύο χέρια σας ταυτόχρονα) το πίσω μέρος του λαιμού, κάντε κινήσεις μετακίνησης από πάνω προς τα κάτω προς τα πλάγια από τους αυχενικούς σπονδύλους προς τον ώμο.
- Τριχίζοντας κυκλικές κινήσεις κατά μήκος του λαιμού και των ώμων, στις οποίες το χέρι δεν γλιστράει πάνω στο δέρμα, αλλά το μετακινεί μόνο. Εάν υπάρχει ένταση και πόνος στην περιοχή των ώμων, δίνουμε ιδιαίτερη προσοχή σε αυτά τα μέρη.
- Μίξη των μυών που πηγαίνουν από το λαιμό στους ώμους. Κατά κανόνα, είναι αυτοί που βιώνουν το μεγαλύτερο άγχος, διατηρώντας το κεφάλι τους σε κεκλιμένη θέση όταν κάποιος κλίνει πάνω από ένα πληκτρολόγιο του υπολογιστή.
- Αφού βάλαμε το κεφάλι και στις δύο πλευρές με βούρτσες, βρήκαμε πίσω από το σημείο στη βάση του κρανίου, που βρίσκεται ελαφρώς μακριά από τους παρωτιδικούς μαστούς και πιέζουμε ελαφρά τους με τους αντίχειρες.
- Κουνώντας τα δάχτυλα πάνω από τους μυς του λαιμού και των ώμων σε μια αίσθηση ελαφρών κραδασμών στους μυς.
- Στη συνέχεια πιέζουμε και πάλι, λυγίζουμε έναν λαιμό και έναν ορθομετρικό ιμάντα, μεταφέροντας τις αρθρώσεις των ώμων.
Ένα τέτοιο μασάζ 10-15 λεπτών οδηγεί στην απομάκρυνση του μυϊκού σπασμού και στη θέρμανση των μυών, οι μύες της ζώνης του αυχένα / ώμου γίνονται ζεστοί, ο πόνος εξαφανίζεται.
Ο ασθενής είναι ο πρώτος βοηθός γιατρού
Οι γιατροί επαναλαμβάνουν συνεχώς την κοινή αλήθεια για μας: κάθε ασθένεια είναι πιο εύκολο να αποφευχθεί παρά να θεραπευτεί. αλλά τα λόγια του διάσημου μύθους ότι "πόσες φορές έχουν πει στον κόσμο ... ναι, όλα δεν είναι μάταια ..." δεν θα χάσουν τη σημασία τους. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο οργανώνονται οι άνθρωποι: λίγοι από αυτούς δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στην υγεία τους έως ότου η ίδια θυμίζει τον εαυτό της.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είμαστε πολύ πιο πιθανό να θεραπεύσουμε τις ασθένειες παρά να τους αποτρέψουμε. Εν τω μεταξύ, ο κατάλογος των ασθενειών που η σύγχρονη ιατρική μπορεί να θεραπεύσει εντελώς και χωρίς συνέπειες δεν είναι τόσο μεγάλη: καλά, εκτός από την ιλαρά, την ανεμοβλογιά, την οστεοπόρωση, την ARVI, την σκωληκοειδίτιδα ... ακόμη και με έγκαιρα μέτρα.
Σε άλλες περιπτώσεις, το μόνο που μας υπόσχεται είναι η μέγιστη επιβράδυνση στην ανάπτυξη της νόσου και στη μείωση των οξειών μορφών της. Φυσικά, εάν συμφωνούμε να βοηθήσουμε τους εαυτούς μας. Αυτές οι λέξεις είναι έγκυρες, ειδικότερα, σε σχέση με την αυχενική οστεοχονδρόζη.
Όλοι οι παραπάνω χειρισμοί είναι κατάλληλοι όχι μόνο ως βοήθεια έκτακτης ανάγκης κατά τη στιγμή των επιθέσεων, αλλά και ως προληπτικά μέτρα. Η βασική προϋπόθεση είναι η συστηματική χρήση τους. Στη συνέχεια, ο πόνος της αυχενικής θωρακικής σπονδυλικής στήλης δεν θα σας προκαλέσει έκπληξη, περπατώντας επάνω, "σαν τον ύπνο τη νύχτα", στις πιο ακατάλληλες στιγμές.
Πρόσθετες συμβουλές για την οστεοχονδίαση του τραχήλου μπορούν να ληφθούν με την προβολή του παρακάτω βίντεο.
