Το Kiwi είναι ένα υπέροχο φρούτο που είναι σταθερά στη διατροφή μας. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι είναι επίσης πολύ χρήσιμο, επειδή περιέχει στη σύνθεσή της πολλές βιταμίνες, χρήσιμα μικροστοιχεία. Ακτινίδια τρώνε ακριβώς έτσι, προσθέστε σε κοκτέιλ, smoothies, γιαούρτι, κάνουν άλλα πιάτα.
Χρήσιμες ιδιότητες του ακτινιδίου
Η αξία αυτού του καρπού - στο περιεχόμενο της βιταμίνης Α ακτινίδιο. Σύμφωνα με την ποσότητα του, το ακτινίδιο είναι μπροστά από τα λεμόνια, τα πορτοκάλια, τις κορινθιακές σταφίδες. Επιπλέον, η σύνθεση περιέχει βιταμίνες Α, Β, Ε, Δ. Το ακτινίδιο είναι επίσης πλούσιο σε ιχνοστοιχεία: ασβέστιο, μαγγάνιο, ψευδάργυρο, νάτριο. Η σύνθεση περιέχει μονοσακχαρίτες και ίνες.
Με όλη την ποικιλία και τα οφέλη της σύνθεσης, τα φρούτα θεωρούνται χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες - μόνο 50 kcal ανά 100 γραμμάρια προϊόντος.
Για την πέψη
Το ακτινίδιο είναι ένα υπέροχο επιδόρπιο. Αλλά αν χρησιμοποιήσετε αυτό το φρούτο μετά από λιπαρά κρέατα, θα βοηθήσει στη διευκόλυνση της διαδικασίας πέψης των τροφίμων, προστατεύοντας από την εμφάνιση φούσκωμα, καούρα. Επιπλέον, το ακτινίδιο επιταχύνει τη διαδικασία των περιστατικών, έτσι ώστε να μπορείτε γρήγορα να απαλλαγείτε από τέτοια προβλήματα όπως η δυσκοιλιότητα. Συχνά δίνεται συχνά στα παιδιά αντί για τα φάρμακα.
Για ασυλία
Ασυλία - η κύρια υπεράσπιση του σώματος από διάφορες ασθένειες. Με την επιδείνωση των προστατευτικών ιδιοτήτων του σώματος δεν μπορεί να αντιμετωπίσει εξωτερικούς παράγοντες. Αυτό οφείλεται συχνά στην έλλειψη βιταμινών, ιδιαίτερα στη βιταμίνη C. Το ακτινίδιο περιέχει μια μεγάλη ποσότητα ασκορβικού οξέος. Η τακτική κατανάλωση ακτινιδίων θα σας επιτρέψει να ξεφορτωθείτε γρήγορα το κρύο, είναι μια εξαιρετική προληπτική και ναρκωτική ουσία.
Για το νευρικό σύστημα
Το σύνολο των βιταμινών της ομάδας Β, που είναι υπεύθυνο για μια σταθερή ψυχο-συναισθηματική κατάσταση, εκπροσωπείται στο ακτινίδιο. Εάν τρώτε ένα πράσινο φρούτο κάθε μέρα, πολύ σύντομα θα παρατηρήσετε ότι τα νεύρα σας έχουν ηρεμιστεί, υπάρχουν λιγότερες ανησυχίες και ανησυχίες. Το Kiwi σας επιτρέπει να ομαλοποιήσετε τον ύπνο, να απαλλαγείτε από την ιδεοψυχαναγκαστική αϋπνία.
Κατά τη μεταφορά ενός παιδιού
Ως μέρος του kiwi-φολικού οξέος, το οποίο είναι πολύ απαραίτητο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επειδή μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης παθολογιών στο έμβρυο. Αντί για βιταμίνες και φάρμακα, μπορείτε να συμπεριλάβετε το φυλλικό οξύ στη διατροφή σας.
Για την καρδιά
Το ακτινίδιο είναι χρήσιμο σε διάφορες ουσίες που μειώνουν τη χοληστερόλη στο αίμα, μειώνουν το αίμα και ελαχιστοποιούν τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης και θρομβοφλεβίτιδας.
Όταν χάσετε βάρος
Πιστεύεται ότι το ακτινίδιο - είναι ο καλύτερος καρπός για την απώλεια βάρους. Πρώτον, δεν περιέχει μεγάλη ποσότητα ζάχαρης στη σύνθεση του. Δεύτερον, το ακτινίδιο κάνει την πρωτεΐνη να πέσει καλύτερα, είναι ένα εξαιρετικό πιάτο για τα πιάτα με βάση το κρέας. Τρίτον, το Ακτινίδιο επιταχύνει τον μεταβολισμό και καθαρίζει τα έντερα. Και γενικά, το ακτινίδιο είναι μια νόστιμη και, το σημαντικότερο, επιτρεπόμενη λιχουδιά σε μια δίαιτα που είναι δύσκολο να αρνηθεί κανείς.
Ενάντια στα νεοπλάσματα
Σύμφωνα με έρευνες των Νορβηγών επιστημόνων, το ακτινίδιο είναι ένα εξαιρετικό προφυλακτικό κατά του καρκίνου.
Εάν συμπεριλάβετε στη διατροφή του kiwi, ο κίνδυνος ανάπτυξης καρκίνου μειώνεται σημαντικά. Συνιστάται επίσης να συμπεριληφθεί αυτός ο καρπός στη διατροφή για να επιβραδύνεται η ανάπτυξη κακοήθων κυττάρων.
Στην κοσμετολογία
Τα οφέλη του ακτινίου υπολογίζονται σε δεκάδες σημεία, μια άλλη πολύτιμη ιδιότητα του φρούτου είναι η εξωτερική χρήση. Μια μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C χρησιμοποιεί ακτινίδιο για την περιποίηση του δέρματος. Με βάση την πράσινη σάρκα κάνουν τα προσώπου που καταπολεμούν τις ρυτίδες, τις φτέρνες χρωστικών ουσιών, την ακμή και τις φακίδες. Το ακτινίδιο ακούει τέλεια, θρέφει και αποκαθιστά το επώδυνο δέρμα.
Για να αισθάνεστε κατάλληλα και υγιεινά, αρκεί να φάτε 2 φρούτα κάθε μέρα. Επιπλέον, μπορείτε να καταναλώνετε ακτινίδιο και σε ξηρή μορφή - περιέχει όλες τις ίδιες βιταμίνες και χρήσιμα ιχνοστοιχεία.
Αντενδείξεις για τη χρήση του ακτινιδίου
Ωστόσο, αξίζει να θυμηθούμε το ακόλουθο ρητό: "σε μια σταγόνα φαρμάκου, δηλητήριο σε κουτάλι". Αυτό ισχύει ακόμη και για το ακτινίδιο. Υπάρχουν αρκετές αντενδείξεις στις οποίες συνιστάται η χρήση του προϊόντος να απορρίπτεται.
Έτσι, πρώτα απ 'όλα, είναι μια αλλεργική αντίδραση. Ακτινίδιο - ένας καρπός του γένους εσπεριδοειδών, και επομένως αλλεργικός σε αυτό είναι αρκετά συνηθισμένο. Εάν δεν το έχετε φάει ποτέ πριν, πάρτε τη δοκιμή: φάτε πρώτα ένα μικρό κομμάτι. Εάν δεν υπάρχουν κνησμός, εξάνθημα, ερεθισμός, βήχας και φτάρνισμα, που μπορεί να εμφανιστούν μετά από 15 λεπτά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ακίνδυνα ακτινίδιο.
Συνιστάται επίσης να απορρίψετε το ακτινίδιο, εάν ληφθεί ως καθαρτικό, με διάρροια. Δεν είναι απαραίτητο να συμπεριληφθεί στη διατροφή των φρούτων παρουσία τέτοιων γαστρικών ασθενειών όπως έλκη, γαστρίτιδα κ.λπ. Δεν συνιστάται να το πάρετε όταν:
- τροφική δηλητηρίαση ·
- καρδιακές παθολογίες ·
- με υπέρταση.
Χρήσιμες ιδιότητες των φρούτων για απώλεια βάρους: αλήθεια ή μύθος;
Όπως έχουμε πει, το ακτινίδιο πραγματικά βοηθά να απαλλαγούμε από τα κιλά εξαιτίας της παρουσίας οξέος στη σύνθεση, η οποία όχι μόνο επιταχύνει τη διαδικασία της πέψης των τροφίμων αλλά και βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα. Επίσης, αυτό το φρούτο μουνίζει την αίσθηση της πείνας, η οποία θα επηρεάσει θετικά την εικόνα.
Χρησιμοποιήστε αυτό το φρούτο για την απώλεια βάρους με διάφορους τρόπους, υπάρχουν πολλές δίαιτες. Ωστόσο, προτού προχωρήσετε σε δίαιτα, συνιστάται να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να αποφύγετε πιθανές παρενέργειες από τη λήψη.
Ακτινίδια για τη νύχτα
Ο ευκολότερος τρόπος να χάσετε λίγα κιλά επιπλέον - μία φορά κάθε 2 μέρες τρώτε 1 ακτινίδιο πριν από τον ύπνο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ο καρπός θα είναι πιο ενεργός. Είναι επίσης ένας ιδανικός τρόπος για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας. Το αποτέλεσμα θα έρθει πολύ γρήγορα.
Η νηστεία
Μια άλλη αποτελεσματική μέθοδος. Μόλις το πρωί, μετά από να πιείτε ένα ποτήρι νερό, φάτε ένα φρούτο, μπορείτε να πάρετε το πρωινό σε μισή ώρα.
Το Berry θα επιταχύνει τη διαδικασία της πέψης, θα καθαρίσει τα έντερα, έτσι ώστε όλα τα τρόφιμα που θα εισέλθουν στο σώμα κατά τη διάρκεια της ημέρας θα είναι πιο εύπεπτα.
Προσθήκη σε αυτή τη μέθοδο για να απαλλαγούμε από επιπλέον κιλά πρέπει να είναι σωματική δραστηριότητα.
Αλλά θα πρέπει να θυμόμαστε ότι σε αυτή την περίπτωση δεν συνιστάται η λιμοκτονία, αφού μια τέτοια "δίαιτα" θα οδηγήσει γρήγορα στην εξάντληση.
Ακτινίδια με κεφίρ
Κοκτέιλ από κεφίρ και ακτινίδιο είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να βοηθήσει να χάσετε βάρος. Επιπλέον, αποτελείται από μάζες βιταμινών, θρεπτικών ουσιών. Επίσης, το ποτό έχει ένα αποτελεσματικό καθαρτικό αποτέλεσμα. Η προετοιμασία ενός κοκτέιλ είναι απλή: πάρτε 200 ml κεφίρ, προσθέτετε ψιλοκομμένο ακτινίδιο, ανακατεύετε. Πάρτε το πριν από τον ύπνο. Χάρη σε αυτό το κοκτέιλ, η εντερική μικροχλωρίδα θα βελτιωθεί, ο μεταβολισμός θα επιταχυνθεί. Εάν αισθάνεστε μια έντονη πείνα, τότε πριν χτυπήσετε, προσθέστε λίγο πλιγούρι βρώμης.
Διαθέτει δίαιτα και μενού για την απώλεια βάρους
Εάν δεν θέλετε να περιμένετε πολύ για το αποτέλεσμα, μπορείτε να καταφύγετε σε μια μονο-διατροφή. Θεωρείται αρκετά σκληρή, διότι κατά τη διάρκεια όλων των 4-5 ημερών μόνο τα ακτινίδια σε διάφορες μορφές θα πρέπει να τρώνε.
Η διατροφή για την ημέρα είναι η εξής:
- Για πρωινό, πρέπει να φάτε ένα λεπτό τυρί cottage με αποξηραμένο ακτινίδιο, να πιείτε τσάι ή καφέ. Επιπλέον, μπορείτε να προσθέσετε μια χούφτα καρύδια.
- Για μεσημεριανό γεύμα - χυλοπίλαδο με φρέσκο ακτινίδιο, τυρί.
- Στο μεσημεριανό γεύμα - λεμόνι εσπεριδοειδών με μικρή ποσότητα πλιγούρι βρώμης.
- Για δείπνο - ένα κοκτέιλ απλού λευκού γιαουρτιού και ακτινίδιο.
Είναι πολύ σημαντικό όχι μόνο να συμμορφώνεστε με τη διατροφή, αλλά και να επιλέξετε ένα καλό καρπό. Η ποιότητα του kiwi στη διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο, οπότε όταν αγοράζετε στο κατάστημα επιλέγετε προσεκτικά τα φρούτα. Δεν πρέπει να είναι πολύ μαλακό, να μην έχει χτυπήματα ή ρωγμές στο δέρμα. Στο εσωτερικό, το μούρο υψηλής ποιότητας είναι ανοιχτό πράσινο, η γεύση είναι σχεδόν ξινή. Ένας καλός καρπός ακτινιδίων, ενώ θα χάσετε βάρος, θα δώσει εξαιρετικά αποτελέσματα.
Ημέρες νηστείας
Εάν είναι δύσκολο να επιμείνετε στη μονο-διατροφή, μπορείτε να κανονίσετε μια ημέρα νηστείας. Πάρτε 5 ακτινίδια, διαιρέστε τα για όλη την ημέρα. Επιπλέον, μπορείτε να πιείτε kefir, νερό. Η επανάληψη τέτοιων ημερών νηστείας δεν πρέπει να υπερβαίνει την 1 φορά την εβδομάδα, αλλά κατά προτίμηση μία φορά κάθε 10 ημέρες. Εάν αλλάζετε ταυτόχρονα το καθημερινό σας μενού και αρχίσετε να πηγαίνετε στο γυμναστήριο, σύντομα το σώμα σας θα αρχίσει να χάνει βάρος και η διάθεσή σας θα βελτιωθεί αμέσως.
Πώς να φάτε ακτινίδιο;
Φυσικά, είναι πολύ χρήσιμο να ξεφλουδίζετε τα φρούτα από το τριχωτό δέρμα, να κόβετε σε βολικά κομμάτια και να τρώτε αμέσως. Αλλά από το ακτινίδιο προετοιμάσει πολλά ενδιαφέροντα πιάτα, επιδόρπια και ποτά. Αυτό θα κάνει αυτό το προϊόν πιο νόστιμο και ζουμερό:
- Smoothies Μεγάλο δροσιστικό ποτό. Για να το προετοιμάσετε, πρέπει να βάλετε ακτινίδιο, λεμόνι, μέντα, λίγο νερό και μέλι στο μπολ του μπλέντερ, να ανακατέψετε τα πάντα. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε πάγο.
- Σοκολάτα φρούτα. Αυτή η λιχουδιά είναι κατάλληλη ακόμα και για μικρά παιδιά. Κόψτε το ακτινίδιο, το βάζετε σε ένα μικρό σφουγγάρι, βάλτε το σε υγρή σοκολάτα. Πασπαλίστε τη λιχουδιά με τα αμύγδαλα αμυγδάλου ή κοκκοφοίνικα στην κορυφή για γεύση.
- Popsicles. Το ακτινίδιο πρέπει να καθαριστεί και να τεμαχιστεί σε μια ομοιογενή μάζα. Σε μια μικρή ποσότητα νερού πρέπει να είναι διαλυμένη ζάχαρη και κιτρικό οξύ, να φέρει σε βράση. Όταν το μαγειρεμένο σιρόπι έχει κρυώσει λίγο, αναμιγνύεται με μάζα φρούτων και χύνεται σε πλαστικό κύπελλο. Όταν η σύνθεση καταψύχεται ελαφρώς στον καταψύκτη, πρέπει να τοποθετήσετε ένα ξύλινο ραβδί στην κορυφή. Μετά από πλήρη σκλήρυνση το παγωτό θα είναι έτοιμο! Ομοίως, μπορείτε να μαγειρέψετε το παγωτό με άλλα φρούτα.
Για τους λάτρεις των πιο "σοβαρών" πιάτων, μπορείτε να μαγειρέψετε το κρέας με τη σάλτσα ακτινιδίων τους. Τα φρούτα θα το κάνουν πιο απαλό, αρωματικό. Και για να μειωθεί η περιεκτικότητα σε θερμίδες του προϊόντος, πρέπει να μαγειρευτεί από το στήθος κοτόπουλου. Τα κομμάτια του λευκού κρέατος θα πρέπει να αλατιστούν, πιπέρι και τηγανίζουμε σε μια κατσαρόλα, μπορεί να ψηθεί ή στον ατμό.
Τηγανίζουμε το κρεμμύδι σε ένα άλλο τηγάνι, προσθέτουμε τον πολτό ακτινίδιο, ψιλοκομμένο σε μια κατάσταση πουρέ πατάτας, χυμό λεμονιού, αλάτι και μπαχαρικά για να δοκιμάσετε. Μετά από μισή ώρα διαβροχής, η σάλτσα κονιοποιείται σε ένα μπλέντερ μέχρι να λειαίνει. Σερβίρετε τη σάλτσα στο κρέας ζεστό ή κρύο.
