Πώς να απαλλαγείτε αποτελεσματικά από την κυτταρίτιδα στα πόδια και στο κάτω μέρος

Όταν μια γυναίκα αποφασίσει να πάρει την εικόνα της, μια δίαιτα ή σωστή διατροφή και άσκηση είναι κατάλληλα για την απώλεια βάρους. Μετά την απομάκρυνση του επιθυμητού αριθμού κιλών, δημιουργείται ένα νέο πρόβλημα - η κυτταρίτιδα. Δεν πηγαίνει πάντα μαζί με το υπερβολικό βάρος και εμφανίζεται στο σώμα των γυναικών, ακόμα κι αν ποτέ δεν υπέφερε από παχυσαρκία. Επιπλέον, το τυποποιημένο σύνολο ασκήσεων, το οποίο σας επιτρέπει να αφαιρέσετε επιπλέον κιλά, δεν είναι πάντα αποτελεσματικό έναντι της "φλούδας πορτοκαλιού" στους γλουτούς και τους μηρούς.

Αιτίες κυτταρίτιδας

Η εμφάνιση της "φλούδας πορτοκαλιού" επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες. Σημαντικό:

1. Μεροληψία.
2. Φυλή.
3. Ορμονική αποτυχία.
4. Puberty.
5. Εγκυμοσύνη
6. Ασθένειες του θυρεοειδούς αδένα.
7. Εμμηνόπαυση.
8. Διαταραχές του κυκλοφορικού συστήματος.
9. Υπερκατανάλωση τροφής
10. Μεταβολικές διαταραχές.
11. Ανισορροπία νερού στο σώμα.
12. Καρδιακές φλέβες.
13. Υποδοδυναμία.
14. Στρες.
15. Διαταραχή ύπνου
16. Ακατάλληλη διατροφή.
17. Οικολογία.
18. Σοβαρή μείωση ή αύξηση βάρους.
19. Η χρήση μεγάλων ποσοτήτων υδατανθράκων.
20. Έλλειψη πρωτεϊνών.

Η κατάσταση του δέρματος επηρεάζεται επίσης από τον τρόπο ζωής ενός ατόμου. Οι κακές συνήθειες έχουν αρνητική επίδραση στο δέρμα. Μερικοί παράγοντες προκαλούν την εμφάνιση κυτταρίτιδας, ακόμα και αν κάποιος επισκέπτεται συνεχώς το γυμναστήριο και παρακολουθεί τη διατροφή του.

Στάδια κυτταρίτιδας

Από τη σκηνή εξαρτάται από τη μέθοδο αντιμετώπισης της "φλούδας πορτοκαλιού". Εάν αφαιρέσετε τις εκδηλώσεις στο αρχικό στάδιο και αποτρέψετε την επανεμφάνιση, μπορείτε να διατηρήσετε το δέρμα σε καλή κατάσταση μέχρι τη γήρανση. Οι γυναίκες που καταφεύγουν σε ριζοσπαστικές μεθόδους αφαίρεσης κυτταρίτιδας με τη βοήθεια φαρμάκων και ειδικών συσκευών δεν καταλαβαίνουν ότι χωρίς τη φροντίδα του δέρματος η «φλούδα πορτοκαλιού» θα εμφανιστεί και πάλι.

Υπάρχουν 4 στάδια:

1. Οι παρατυπίες του δέρματος δεν είναι τόσο αισθητές. Όταν αγγίζετε το δέρμα, πρήζεται οίδημα ή πρήξιμο. Αυτό υποδηλώνει στασιμότητα του αίματος ή της λέμφου. Η κυτταρική αναγέννηση επιβραδύνεται και αυτό αντικατοπτρίζεται στην κατάσταση του δέρματος.
2. Όταν πιέζετε το δέρμα εμφανίζεται οδυνηρότητα. Στην περιοχή των μυών, είναι ήδη πιο έντονη και αισθητή, ακόμα και όταν ένα άτομο στέκεται ακόμα. Η σύσφιξη του δέρματος σημειώνεται και η ευαισθησία χάνεται.
3. Χαλαρές περιοχές εμφανίζονται στις προβληματικές περιοχές του σώματος. Κύριοι προσβεβλημένοι γλουτοί και μηροί. Το οίδημα των ιστών είναι ήδη ισχυρότερο και το χρώμα του δέρματος είναι ανομοιογενές. Το δέρμα είναι ξηρό και όταν πιάνεται, η σφράγιση των πόρων είναι αισθητή.
4. Η κυτταρίτιδα απλώνεται σε όλο το δέρμα. Το δέρμα γίνεται λευκό ή μπλε. Όταν πιέζεται, υπάρχει δυσφορία. Η κυτταρίτιδα εμφανίζεται ακόμη και κάτω από τα ρούχα, αν ταιριάζει σφιχτά στο σώμα.

Είναι απαραίτητο να αναπτυχθεί ένα λεπτομερές σχέδιο θεραπείας και να επισημανθούν τα κύρια σημεία:

1. Άσκηση.
2. Ισχύς.
3. Καλλυντικές διαδικασίες.
4. Μασάζ
5. Πρόσθετα κεφάλαια.

Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να εξαλείψετε τους εύπεπτες υδατάνθρακες από τη διατροφή σας και να τρώτε περισσότερα τρόφιμα διατροφής, γαλακτοκομικά προϊόντα και πρωτεΐνες. Διατηρήστε την ισορροπία του νερού και αναπτύξτε ένα σύνολο ασκήσεων.

Φυσική καλλιέργεια στη θεραπεία της κυτταρίτιδας

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε κάθε γυναίκα: σημαντική τακτική άσκηση για τους γλουτούς και τους μηρούς. Προκειμένου να εστιάσετε στο δέρμα των μηρών και των γλουτών, αξίζει να επισημάνετε τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις που σας επιτρέπουν να επιταχύνετε το αίμα και να καίτε το λίπος στα ανώτερα στρώματα του δέρματος:

1. Βαθιά καταλήψεις.
2. Άσκηση "ποδήλατο" σε ύπτια θέση, με έμφαση στο κάτω μέρος του σώματος.
3. Πλευρική πρόσκρουση και πόδια πτερυγίων.

Υπάρχει μια εξαιρετική άσκηση που θα ενισχύσει τους μυς των γλουτών και των μηρών και ταυτόχρονα θα "λειώσει" την κυτταρίτιδα. Για να το κάνετε αυτό, καθίστε στο πάτωμα και κρατήστε τα πόδια σας ίσια. Στη συνέχεια, εναλλάξ συμπιέστε τους μύες των γλουτών. Για να κάνετε αρκετές προσεγγίσεις την ημέρα για να λάβετε το αποτέλεσμα.

Ποιο θα πρέπει να είναι το φαγητό

Πρέπει να αναθεωρήσετε πλήρως τη διατροφή σας και να εγκαταλείψετε κακές συνήθειες. Ο υγιής ύπνος και η χρήση καθαρού νερού έχουν μεγάλη σημασία.

Ο κατάλογος των τροφίμων που μπορούν να καταναλωθούν και τα οποία πρέπει να εξαλειφθούν πλήρως από τη διατροφή ή να αντικατασταθούν από ένα πιο χρήσιμο προϊόν:

1. Αντικαταστήστε το ψωμί ζύμης με αρμενική λάβα.
2. Εξαιρούνται τα τουρσιά, η ζάχαρη, τα muffins και τα επιδόρπια.
3. Τρώτε περισσότερα λαχανικά, φρούτα και γαλακτοκομικά προϊόντα.
4. Το κρέας επιλέγει ποικιλίες χαμηλών λιπαρών.
5. Τα ψάρια μπορούν να καταναλωθούν σε οποιαδήποτε μορφή.
6. Συμπεριλάβετε στη διατροφή των φασολιών και των δημητριακών.
7. Τρώτε περισσότερα υγρά τρόφιμα.
8. Πίνετε τσάι χωρίς ζάχαρη και ο καφές είναι φυσικός.
9. Προσθέστε ίνες Siberian στη διατροφή σας.
10. Περιορίστε το δείπνο σε ελαφριά σνακ.

Μια κοινωνική έρευνα έδειξε ότι είναι πιο δύσκολο να εγκαταλείψουμε επιδόρπια. Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να μην χρησιμοποιούν λιχουδιά από τα καταστήματα, αλλά να τα κάνουν στο σπίτι. Το τυρί Cottage δεν πρέπει να είναι χωρίς λίπος, αλλά επιλέξτε επιπλέον συστατικά ανάλογα με το γούστο σας: φρούτα, μούρα, αποξηραμένα φρούτα ή ξηρούς καρπούς.

Καλλυντικά προϊόντα

Κάθε καλλυντικά ή διαδικασίες με τη συμμετοχή τους θα πρέπει να διεγείρουν τη διάσπαση λίπους, να καταστέλλουν τη σύνθεση των λιπών, να ανακουφίζουν το πρήξιμο του δέρματος και να αποκαθιστούν την κυκλοφορία του αίματος. Ο τόνος του δέρματος και των αιμοφόρων αγγείων είναι πολύ σημαντικός. Συμβάλλει στην κατανομή των λιπαρών σφραγίδων και της διέγερσης των μυών.

Για να βελτιωθεί η κατάσταση της επιδερμίδας, προσθέστε την ελαστικότητα του δέρματος και η ευελιξία θα επιτρέψει τα ακόλουθα εργαλεία και διαδικασίες:

1. Αντιρυτιδική μούχλα και μάσκες.
2. Το μέλι ή η μουστάρδα περιτυλίγονται με κανέλα, θαλασσινό αλάτι ή φύκια.
3. Εκχυλίσματα εσπεριδοειδών. Είναι κατάλληλα όχι μόνο για περιτύλιξη, αλλά και για διαδικασίες μπάνιου.
4. Ντους με αντίθεση με απορρυπαντικό πλύσης.
5. Φαρμακευτική αλοιφή που ονομάζεται Euphyllinum. Διαστέλλει τους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων και προωθεί την κυκλοφορία του αίματος. Εφαρμόστε στους γλουτούς και τα πόδια.
6. Η πρόπολη μπορεί επίσης να αγοραστεί στο φαρμακείο. Μπορεί να εφαρμοστεί ως μάσκα σε προβληματικές περιοχές του δέρματος ή να ληφθεί από το στόμα.
7. Μπορείτε να αγοράσετε συμπληρώματα διατροφής, τα οποία θα ομαλοποιήσουν το μεταβολισμό, αλλά χωρίς άσκηση και πρόσθετες διαδικασίες, είναι αναποτελεσματικά.
8. Μπορείτε να εφαρμόσετε κρέμες προθέρμανσης πριν από την προπόνηση, θα τονώσουν το δέρμα και θα καταστρέψουν γρήγορα τις υποδόριες καταθέσεις.
9. Για την εκπαίδευση θα είναι αποτελεσματικά ειδικά ρούχα, τα οποία αυξάνουν την εφίδρωση.
10. Πιείτε τζίντζερ ποτό με μέλι, λεμόνι και κανέλα πριν από αθλητικές ασκήσεις. Θα ζεσταίνει το σώμα από μέσα.

Εκτός από αυτές τις διαδικασίες, επισκεφθείτε τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, μια πισίνα και σάουνα, πηγαίνετε για βόλτες και πηγαίνετε για μια βόλτα στο ύπαιθρο το βράδυ. Παρά το γεγονός ότι υπάρχουν πολλές διαδικασίες και προετοιμασίες στον κατάλογο, μπορούν όλοι να χρησιμοποιηθούν με τη σειρά ή με σύνθετο τρόπο. Θυμηθείτε ότι οι αναδιπλώσεις μπορούν να πραγματοποιηθούν όχι περισσότερο από 3 φορές την εβδομάδα.

Μασάζ των ποδιών και των γλουτών

Υπάρχουν διάφοροι τύποι μασάζ που θα απαλλαγούν από την "φλούδα πορτοκαλιού" στον πάπα και τα πόδια στο σπίτι χωρίς μεγάλες δαπάνες:

1. Το μασάζ κενού γίνεται με τη βοήθεια δοχείων σιλικόνης, τα οποία μπορούν να αγοραστούν στο φαρμακείο. Για καλύτερα αποτελέσματα, εφαρμόστε μια κρέμα για το κρύο στο σώμα και στη συνέχεια εφαρμόστε τα δοχεία. Θα πιπιλίζουν στο δέρμα τους, στη συνέχεια αφήστε το.
2. Μασάζ το δέρμα με μια τυπική μέθοδο που χρησιμοποιεί αιθέρια έλαια ή κρέμες. Μην ξεχνάτε το ντους. Εάν χρησιμοποιείτε ένα σκληρό απορροφητικό ύφασμα κατά τη διάρκεια της επεξεργασίας νερού, θα μασάζ καλά το σώμα.
3. Οι θεραπείες μασάζ με μέλι θα είναι πολύ αποτελεσματικές. Για να κάνετε το μασάζ πιο αποτελεσματικό, προσθέστε θαλασσινό αλάτι στο μέλι και, εκτός από τη δερματική διέγερση και το μασάζ, πάρτε βαθύ καθαρισμό και τρίψιμο.

Αυτοί οι τύποι μασάζ μπορούν να συνδυαστούν, καθώς και τα καλλυντικά.

Προφυλάξεις ασφαλείας

Εκτός από το γεγονός ότι ορισμένες διαδικασίες δεν μπορούν να εφαρμοστούν καθημερινά, υπάρχουν και αντενδείξεις.

Προφυλάξεις κατά την εφαρμογή μιας διαδικασίας:

1. Το μασάζ με τρίβει ή άλλες κρέμες δεν μπορεί να γίνει αν το δέρμα είναι κατεστραμμένο.
2. Εάν υπάρχουν εξανθήματα, τότε τα καλλυντικά μπορούν να προκαλέσουν επιπλέον ερεθισμό.
3. Είναι απαραίτητο να περιοριστεί η πρόσληψη καλλυντικών, αν μια γυναίκα είναι σε θέση ή θηλάζει.
4. Τα καρδιακά και αγγειακά προβλήματα μπορεί να επιδεινωθούν με τη χρήση παραγόντων θέρμανσης.
5. Εάν υπάρχουν ογκολογικές παθήσεις, τότε προτού εκτελέσετε τις διαδικασίες είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
6. Εάν υπάρχουν δερματικές παθήσεις, είναι προτιμότερο να μην επιτραπεί η διαδικασία περισυλλογής και λουτρού.
7. Κατά την περίοδο του εμμηνορροϊκού κύκλου, συνιστάται να αποφεύγεται η έντονη προπόνηση.

Συμβουλές διαμόρφωσης σώματος

Συστάσεις διατροφολόγοι, θεραπευτές και άλλοι επαγγελματίες:

1. Εάν ένα άτομο έχει υψηλή αρτηριακή πίεση, τότε τσάι τζίντζερ και μάσκες θέρμανσης μπορεί να προκαλέσουν κακή υγεία.
2. Ποτέ μην λιμοκτονείτε για να διορθώσετε μια φιγούρα και μην χρησιμοποιείτε ισχυρά φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή.
3. Σε όλα πρέπει να υπάρχει κανονικότητα και μέτρο. Θυμηθείτε, 1-2 θεραπείες δεν θα φέρουν το επιθυμητό αποτέλεσμα.
4. Εάν η δυναμική δεν είναι ορατή, είναι προτιμότερο να εγκαταλείψετε τη διαδικασία και να επιλέξετε ένα άλλο.
5. Η σωστή διατροφή και η καθημερινή άσκηση θα αυξήσουν την επίδραση των πρόσθετων διαδικασιών.
6. Όχι λιγότερο σημαντική είναι η διάθεση. Προσεγγίστε τη διαμόρφωση του σώματος με αισιοδοξία και ορίστε σαφώς ένα στόχο.