Η διατροφή ενός σύγχρονου ατόμου αποκλείει την επαρκή απόκτηση των αναγκαίων ουσιών από το σώμα από τα τρόφιμα και ο ρυθμός της ζωής και του στρες παρεμποδίζουν τη δική τους δύναμη. Οι περισσότεροι από τους ανθρώπους είναι ελλιπείς σε ορισμένες ουσίες και έλλειψη βιταμινών και ως εκ τούτου πρέπει να προσφύγουν στη χρήση τους ως πρόσθετα και σύμπλεγμα βιταμινών.
Η βιταμίνη Α είναι υπεύθυνη για τη γενική κατάσταση του σώματος. Με την έλλειψη μεταβολικών διεργασιών διαταραχθεί, παρατηρείται μείωση στην ανάπτυξη των παιδιών και των εφήβων. Η ανοσία και η όραση μειώνονται, συμπεριλαμβανομένης της ανεπάρκειας που επηρεάζει άσχημα τον κερατοειδή και τους δακρυϊκούς αδένες.
Οι ενήλικες που λαμβάνουν ανεπαρκείς ποσότητες βιταμίνης Α υποφέρουν από τη λεγόμενη «νυχτερινή τύφλωση» - μια ασθένεια στην οποία τα μάτια δεν διακρίνουν τίποτα το σούρουπο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό με μια ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης, εκτός από το να το πάρετε σε φαγητό.
Η καθημερινή ανάγκη για βιταμίνη a
Η κατανάλωση της απαραίτητης ποσότητας βιταμίνης Α είναι σημαντική καθώς συμμετέχει σε σοβαρές διεργασίες του σώματος, όπως ο μεταβολισμός, το ανοσοποιητικό σύστημα, χωρίς την οποία είναι αδύνατη η προστασία του κτιρίου από ιούς και μολύνσεις και συμβάλλει επίσης στην επιτυχή λειτουργία της οπτικής συσκευής.
Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι αυτή η βιταμίνη είναι αδιάλυτη στο νερό, ωστόσο είναι λιποδιαλυτή και απορροφάται μόνο σε συνδυασμό με ζωικό λίπος. Ως εκ τούτου, έρχεται με τη μορφή ενός διαλύματος ελαίου, ή ζελατινώδεις σακχαρόπηκτα, γεμισμένα με βούτυρο.
Μπορείτε επίσης συχνά να δείτε το φάρμακο "Aevit", το οποίο περιέχει δύο λιποδιαλυτές ουσίες: ρετινόλη και τοκοφερόλη. Οι πηγές τροφίμων της βιταμίνης Α είναι οι ακόλουθες τροφές:
- Λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα όπως βούτυρο, τυρί cottage, κρέμα?
- Ήπαρ θαλάσσιων ψαριών - χάλιμπατ, πέρκα, γάδος και άλλοι, καθώς και μερικά θηλαστικά.
- Καρότα, τα οποία είναι πλούσια σε καροτίνη και προάγουν την εντερική αναπαραγωγή της βιταμίνης. την εφαρμογή του και άλλα λαχανικά για να ληφθεί καροτένιο, πρέπει να το χρησιμοποιήσετε με λιπαρά τρόφιμα. Κατά κανόνα, τα περισσότερα κίτρινα και πορτοκαλιά λαχανικά και φρούτα, σε ένα ή άλλο βαθμό, περιέχουν καροτένιο, το οποίο συμμετέχει στην παραγωγή βιταμίνης Α από τον οργανισμό.
Στα ζωικά λίπη, η ποσότητα της βιταμίνης Α εξαρτάται από το εάν τα ψάρια, τα πουλερικά ή τα θηλαστικά έτρωγαν. Εάν η διατροφή έχει πλούσια και ποικίλη φυτική τροφή, υπάρχει υψηλή πιθανότητα υψηλής περιεκτικότητας σε βιταμίνη στο ήπαρ της, όπως στα ψάρια ή στο γάλα, όπως και στα θηλαστικά.
Το ιχθυέλαιο είναι πιο κορεσμένο με ρετινόλη (βιταμίνη Α), δεκάδες ή εκατοντάδες φορές ισχυρότερο από τα προϊόντα με βάση το αγελαδινό γάλα, δεδομένου ότι η διατροφή τους περιέχει περισσότερο από μια δεδομένη ουσία, την οποία λαμβάνουν από το πλαγκτόν και τα άλγη. Σε μια τέτοια κατάσταση, είναι μάλλον δύσκολο να αποκτηθεί η απαιτούμενη ποσότητα βιταμινών από τα τρόφιμα, ειδικά για τους κατοίκους της μεσαίας λωρίδας και των μακρινών περιοχών από τη θάλασσα.
Η κανονική ημερήσια πρόσληψη για ενήλικες είναι μεταξύ 1 και 2,5 mg ή 3300 IU (διεθνείς μονάδες), η οποία ισοδυναμεί με 5 mg α-καροτένιο. Στις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας, οι αριθμοί αυτοί είναι 2 φορές υψηλότεροι, επειδή οι βιταμίνες είναι σημαντικές για την ανάπτυξη του εμβρύου και μεταφέρονται επίσης στο μωρό με γάλα.
Επίσης, η ποσότητα της παραγόμενης βιταμίνης Α θα πρέπει να είναι μεγαλύτερη για τους ανθρώπους που τραβάνουν συνεχώς τα μάτια τους - πιλότοι, οδηγοί, υπολογιστές, ραπτομηχανές και πολλοί άλλοι.
Ενδείξεις και αντενδείξεις για τη χρήση
Υπάρχουν πολλές ενδείξεις για τη λήψη βιταμίνης Α, που περιλαμβάνουν όχι μόνο ανεπάρκεια βιταμινών, αλλά και πολλές ασθένειες του στομάχου, έντερα, νευρικές διαταραχές, μειωμένη ανοσία, οφθαλμικές παθήσεις, νευρικές διαταραχές, γενική κόπωση, δερματικά προβλήματα και πολλά άλλα.
Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα όταν συνιστάται η συμπλήρωση βιταμινών:
- με διάρροια και μολυσματικές ασθένειες, μειωμένη ανοσία και συχνή κρυολογήματα, αδυναμία του σώματος.
- με γαστρεκτομή, steatorrhea, κοιλιοκάκη, sprue, νόσο του Crohn και κυστική ίνωση του παγκρέατος.
- με σοβαρή απώλεια βάρους και κακή διατροφή και διατροφή.
- κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού για να βοηθήσει στην ανάπτυξη του παιδιού.
- με νευρικές διαταραχές, σοβαρό και παρατεταμένο στρες, κόπωση και απώλεια αντοχής και ύπνου, διάφορους εθισμούς από τη νικοτίνη, το αλκοόλ ή τα ναρκωτικά.
- λαμβάνοντας παράλληλα ορισμένα φάρμακα που επιδεινώνουν την κατάσταση του γαστρεντερικού σωλήνα ή επηρεάζουν δυσμενώς την όραση.
- με αιματολογία, ξηροφθαλμία, κερατομαλακία και γενική εξασθένιση της όρασης και άλλες οφθαλμικές παθήσεις.
Οι αντενδείξεις για την πρόσληψη αυτής της βιταμίνης προέρχονται κυρίως από τα νεφρά και το ήπαρ: κίρρωση, νεφρική και ηπατική ανεπάρκεια, ιική ηπατίτιδα. Επίσης, όταν η υπερβιταμίνωση και η υπερευαισθησία στο ποτό βιταμίνης Α είναι αδύνατη.
Πώς να πάρετε κάψουλες βιταμίνης Α: οδηγίες
Η λήψη βιταμινών γίνεται τόσο για την πρόληψη ασθενειών και για το beriberi, όσο και για τη θεραπεία. Από την άποψη αυτή, η απλή δοσολογία μπορεί να ποικίλει. Δεδομένου ότι η βιταμίνη Α είναι λιποδιαλυτή, χορηγείται από το στόμα μετά από γεύμα, για καλύτερη απορρόφηση.
Ανάλογα με το περιεχόμενο της βιταμίνης στην κάψουλα, την ηλικία και τις ενδείξεις χρήσης, παίρνουν 1-5 κάψουλες 2-3 φορές την ημέρα 15 λεπτά μετά το φαγητό. Για την προφύλαξη, συνήθως 1-2 πιπέρια είναι μεθυσμένα, ο συνταγογραφούμενος γιατρός καθορίζει τη θεραπευτική δοσολογία και τη διάρκεια της πορείας. Ανεξάρτητα πάρτε μια μεγάλη ποσότητα ρετινόλης χωρίς μαρτυρία του γιατρού δεν μπορεί.
Οι λεπτές αποχρώσεις της βιταμίνης Α
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, αυτή η βιταμίνη πρέπει να πινηστεί μετά το γεύμα, επειδή με αυτόν τον τρόπο απορροφάται καλύτερα και αρχίζει να επηρεάζει. Επιπλέον, είναι σημαντικό να φροντίσετε για την κατάλληλη αποθήκευση καψουλών ή διαλύματος λαδιού, το οποίο πρέπει να διατηρείται σε δροσερό μέρος για να αποφευχθεί η οξείδωση και επίσης είναι σημαντικό να εξαλειφθεί η πιθανότητα του ηλιακού φωτός που καταστρέφει τη δομή των βιταμινών.
Πάρτε χάπια ή διάλυμα πρέπει να είναι αυστηρά σύμφωνα με τις οδηγίες ή ιατρική συνταγή, καθώς αυτό είναι σοβαρό και πιθανό υπερβολική δόση. Εάν αντενδείκνυται για χρήση ή υπερβιταμίνωση, δεν πρέπει να πίνετε βιταμίνη Α.
Παρενέργειες και υπερβολική δόση
Η υπερβολική δόση της βιταμίνης Α δεν είναι πολύ συνηθισμένη, ωστόσο, είναι αρκετά δυσάρεστη και επικίνδυνη. Για πρώτη φορά, ένα τέτοιο φαινόμενο παρατηρήθηκε στους κατοίκους του βορρά τον 20ό αιώνα, καθώς έφαγαν το συκώτι του ζώου στο οποίο η ουσία περιείχε υπερβολική ποσότητα. Φυσικά, η υπερβιταμίνωση εκδηλώνεται στα ακόλουθα συμπτώματα:
- κουρασμένη κατάσταση, η οποία εμφανίζεται μάλλον γρήγορα, αίσθημα γενικής αδιαθεσίας, αδυναμία, απώλεια της όρεξης, νευρικότητα, πονοκεφάλους, αυξημένη πίεση.
- δίψα και ξηροστομία, κνησμός και ερεθισμός, υποβάθμιση των νυχιών και των μαλλιών, συνοδευόμενη από ευθραυστότητα και απώλεια,
- πόνος στους οφθαλμούς, διαταραχές και πόνοι του στομάχου και των εντέρων.
- αποτυχίες και μεταβολές στον έμμηνου κύκλου στις γυναίκες, είναι επίσης πιθανές οι συνήθεις ορμονικές διαταραχές.
- τα παιδιά έχουν νευρικές συνθήκες, υπερκινητικότητα, επιδείνωση του ύπνου, προσοχή, η οποία, στο πλαίσιο μειωμένης όρεξης, οδηγεί σε απότομη απώλεια βάρους, βραδύτερη ανάπτυξη και ανάπτυξη, καθώς και αύξηση του ήπατος.
- σε εγκύους και θηλάζουσες μητέρες, δεν επιτρέπεται υπερβιταμίνωση, καθώς προκαλεί μεγάλη βλάβη στο παιδί, επομένως, όταν εμφανιστούν τα πρώτα συμπτώματα, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.
Με υπερβολική δόση, πρέπει να πάρετε βιταμίνη D, η οποία μειώνει την ποσότητα της βιταμίνης Α στο σώμα.
Για να πλύνετε με άφθονο πόσιμο υπερβολικά μεγάλη, μια δόση του φαρμάκου δεν θα λειτουργήσει, καθώς δεν είναι υδατοδιαλυτή.
Αλληλεπίδραση με άλλα φάρμακα
Η βιταμίνη Α έχει καλή συμβατότητα με τα περισσότερα φάρμακα και δεν προκαλεί ιδιαίτερες επιπτώσεις στην εργασία τους, ωστόσο υπάρχουν ορισμένες κατηγορίες φαρμάκων με τα οποία η χορήγησή τους δεν είναι επιθυμητή και επιβλαβής:
- πολλά φάρμακα έχουν κατασταλτική επίδραση στο ήπαρ, όπως ηπατοξικά φάρμακα: φλουκοστάτης, αμιδοράνιο και πολλά άλλα. η λήψη βιταμίνης Α θα επιδεινώσει τις επιζήμιες επιδράσεις στο σώμα, επομένως η ρετινόλη πρέπει να παραμείνει στην άκρη για το χρόνο της θεραπείας με τέτοια φάρμακα.
- τα αντιβιοτικά έχουν πολλές αντενδείξεις, μεταξύ των οποίων δεν συνδυάζονται με βιταμίνη Α.
- η ρετινόλη μειώνει τις επιπτώσεις των φαρμάκων που βελτιώνουν την πήξη του αίματος, αφαιρώντας την επίδρασή τους, έτσι ώστε να μην μπορείτε να το πίνετε κατά τη διάρκεια της θεραπείας. η αιμοφιλία αντενδείκνυται επίσης.
Παρασκευάσματα καψακίων βιταμίνης Α: Επισκόπηση
Δεν υπάρχουν πάρα πολλά παρασκευάσματα με κάψουλες που περιέχουν υγρή βιταμίνη Α. Υπάρχουν πολλές ρωσικές φαρμακολογικές εταιρείες που παράγουν φθηνά χάπια σε βολικές φυσαλίδες των 10 καψουλών, καθώς και ξένα συμπληρώματα με υψηλή περιεκτικότητα σε ρετινόλη:
- κάψουλες οξικής ρετινόλης "Lumi" - τα πιο συνηθισμένα κόκκινα χάπια σε ένα ζελατινώδες κέλυφος με έναν πυρήνα ελαίου, κάθε καψάκιο περιέχει 1,5 χιλιοστόγραμμα δραστικής ουσίας διαλυμένης σε φυτικό έλαιο με ελαφρά οσμή. το κόστος μιας κυψέλης των 10 δισκίων κυμαίνεται από 6-10 ρούβλια.
- Η οξική ρετινόλη "Marbiopharm" - εκτός από το συνηθισμένο διάλυμα πετρελαίου, η εταιρεία παράγει καψάκια με περιεκτικότητα σε ρετινόλη 33.000 IU το καθένα. η συσκευασία περιέχει 30 στρογγυλά ανοικτά κίτρινα σακχαρόπηκτα σε ένα ζελατινώδες κέλυφος, μέσα στο οποίο υπάρχει ηλιέλαιο και βιταμίνη. η συσκευασία έχει σχεδιαστεί για μηνιαία πορεία. η τιμή του κουτιού είναι περίπου 30 ρούβλια?
- βιοπροσδιορισμός από την αμερικανική εταιρεία "Now Foods" έχει κόστος περίπου 254 ρούβλια, γεγονός που δικαιολογείται από την υψηλή περιεκτικότητα σε κάθε κάψουλα ρετινόλης, δηλαδή 3 χιλιοστογραμμάρια, σε συσκευασία των 100 καψουλών.
Σας ευλογεί!
Επίσης, σχετικά με τα οφέλη της βιταμίνης Α, μπορείτε να βρείτε στο παρακάτω βίντεο.
