Εάν υπάρχει μια σημαντική εκδήλωση στη μύτη σας και είστε ακόμα εκτός φόρμας, τότε η διατροφή μιας ημέρας είναι η μόνη ελπίδα ότι θα είναι λεπτή και θα είναι σε θέση να φτάσει σε ένα κατάλληλο φόρεμα.
Πρέπει να ξέρετε ότι σε μια μέρα μπορείτε να χάσετε μόνο 200-300 γραμμάρια, και οτιδήποτε άλλο θα είναι νερό. Επιπλέον, το βάρος θα επιστρέψει γρήγορα, αλλά αύριο θα φανεί πολύ ελκυστικό.
Πώς μπορείτε να χάσετε βάρος σε 1 ημέρα; Υπάρχουν πολλές δημοφιλείς επιλογές για την απώλεια ταχύτητας:
- η καθημερινή απεργία πείνας οδηγεί σε σημαντικές αλλαγές στο σώμα. Αυτός είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος να χάσετε 2 κιλά.
- Molokochay - ένα μείγμα πράσινου τσαγιού και βρασμένου γάλακτος. Έχει τις ισχυρότερες διουρητικές ιδιότητες.
- η διατροφή grapefruit και οι πρωτεΐνες βοηθούν να χάσετε 3 κιλά σε μια μέρα. Στο μενού ημέρας έχουμε 3 γκρέιπφρουτ και 3 σκίουρους από βραστά αυγά.
- η ημέρα αγγουριού, όπως κάθε άλλη μονοδιατροφή, βοηθάει γρήγορα να ξεφορτωθεί το υπερβολικό βάρος για λίγο.
- Η ημέρα νηστείας στο χυλό βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών και της υπερβολικής ποσότητας νερού. Εύκολος τρόπος αντιμετώπισης του οιδήματος.
- η διατροφή με τυρί τύπου «kefir-cottage cheese» καθιστά δυνατή την απώλεια 1,5 kg του συνολικού βάρους, αλλά δεν πρέπει να υποφέρει από αφόρητη πείνα.
- Είναι δυνατόν να διορθώσετε το πρόβλημα με το υπερβολικό βάρος όχι μόνο με τη βοήθεια των δίαιτων, αλλά και λόγω της επίσκεψης στη σάουνα.
- Το ξίδι από εσπεριδοειδή είναι η πιο ακραία επιλογή, στην οποία χρησιμοποιούνται ξυλάκια και το μενού αποτελείται από νερό με την προσθήκη χυμού εσπεριδοειδών.
Ημέρα νηστείας
Για μεγάλο χρονικό διάστημα, θεωρήθηκε ότι η νηστεία μιας ημέρας έχει θετική επίδραση στο σώμα μιας γυναίκας. Η άρνηση, μία φορά την εβδομάδα από την τροφή, μπορεί να αυξήσει το ενεργειακό δυναμικό του σώματός σας, το οποίο τελικά του επιτρέπει να ρίξει όλη τη δύναμή του στην απομάκρυνση των τοξινών από το ανθρώπινο σώμα.
Έχουμε το ποσοστό κατανάλωσης τροφίμων, φέρνοντας όλα τα απαραίτητα μέταλλα και βιταμίνες. Αλλά πάρα πολύ συχνά υπάρχουν καταστάσεις με υπερκατανάλωση τροφής. Ως αποτέλεσμα, γίνεται μια συνήθεια και το αίσθημα της πληρότητας προκύπτει ήδη όταν έχουμε φάει αρκετά.
Εάν περνάτε τακτικά μία ημέρα νηστείας, τότε μπορείτε να ξεπεράσετε τη συνήθεια της υπερκατανάλωσης τροφής και να επιτρέψετε στο στομάχι να συρρικνωθεί στο φυσικό της μέγεθος. Μετά από αυτό, θα είναι πολύ δύσκολο να αντέξετε οικονομικά κάτι επιπλέον.
Οι ημέρες νηστείας - ένας επείγων τρόπος για να χάσετε βάρος
Υπάρχουν πολλές επιλογές για τις ημέρες νηστείας για απώλεια βάρους ανά ημέρα ανά 1 κιλό. Η καθημερινή διατροφή περιλαμβάνει φρούτα, λαχανικά και ακόμη πρωτεΐνες (κρέας). Αλλά η απώλεια βάρους θα επιστρέψει γρήγορα, αν δεν τηρείτε μια λογική αποχή στην τροφή.
Λαχανικά
Η μέρα νηστείας από λαχανικά είναι συχνά μια από τις επιλογές προτεραιότητας. Τα λαχανικά περιέχουν έναν υψηλό δείκτη ινών, ο οποίος βοηθά το σώμα να εκκρίνει διάφορες τοξίνες. Και αυτό είναι καθαρό αίμα, νεφρά, ήπαρ και άλλα σημαντικά μέρη του σώματός μας.
Την ημέρα των φυτών επιτρέπεται να τρώνε αγγούρια, τεύτλα, λάχανο, καρότα, κολοκυθάκια και κολοκύθα. Τα λαχανικά τρώγονται ωμά ή ψημένα. Σχετικά με το αλάτι, τα καρυκεύματα και τις σάλτσες θα πρέπει να ξεχάσουμε.
Φρούτα
Μια πολύ ωραία διατροφή, αν και εδώ θα πρέπει να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής. Τα φρούτα βοηθούν στην απομάκρυνση υγρών, βλαβερών ουσιών και περιέχουν μεγάλη δόση βιταμινών και μετάλλων.
Αλλά στο μενού επιτρέπονται όλες οι ελευθερίες. Εκτός από τα εσπεριδοειδή, τα καρπούζια, τα πεπόνια, τις μπανάνες και άλλα νόστιμα πράγματα, μπορείτε να απολαύσετε αποξηραμένα φρούτα.
Γαλακτοκομικό προϊόν
Οι γαλακτοκομικές ημέρες είναι πάντα καλές, γιατί κατά τη διάρκεια αυτών δεν υπάρχει ενοχλητικό αίσθημα πείνας. Γάλα, κεφίρ, γιαούρτι και άλλα - όλα δίνουν μια αίσθηση κορεσμού. Μην ξεχνάτε το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage. Θα καταλάβει μια άξια θέση στην τακτική διατροφή σας.
Ένα ωραίο επίδομα είναι ότι το γάλα περιέχει βιταμίνη Β2. Είναι αυτός που βοηθά στη διαδικασία της απώλειας βάρους.
Για ολόκληρη την ημέρα νηστείας, χάνετε πραγματικά 1-1,5 κιλά.
Μονό-δίαιτες για απώλεια βάρους για 1 ημέρα για 2 και 3 κιλά
Οι μονο-δίαιτες είναι ευρέως διαδεδομένες μεταξύ όλων των γυναικών. Αυτός είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Μόλις μια μέρα, μπορείτε να χάσετε και τα δύο, ή ακόμα και τρία κιλά. Το μόνο μειονέκτημα τους είναι οι ακραίες μέθοδοι. Οι γιατροί ισχυρίζονται ότι λόγω αυτής της επιλογής είναι πολύ πιθανό να υπάρξουν προβλήματα υγείας.
Αλλά πώς μπορείς να αντισταθείς αν ξεκινήσουν αύριο οι αργίες;
Κεφίρ μονοδίκη
Το Kefir είναι ένα εξαιρετικό διαιτητικό προϊόν. Έχει μια ευχάριστη γεύση, δίνει ένα αίσθημα πληρότητας και βελτιώνει τον εσωτερικό μεταβολισμό. Συνήθως, ως δίαιτα, χρησιμοποιείται μαζί με το συμπλήρωμα με τη μορφή άλλων προϊόντων, αλλά στην περίπτωσή μας είναι ήδη περιττό. Επομένως, δίνεται η πιο άκαμπτη παραλλαγή.
Τρεις μέρες θα χρειαστεί να φάει μόνο ένα κεφίρ. Ανά ημέρα επιτρέπεται η κατανάλωση 1 ή 1,5 λίτρου ποτού. Θα πρέπει να χωριστεί σε 5-6 μερίδες, οι οποίες πρέπει να χρησιμοποιούνται σε στιγμές ιδιαίτερης πείνας.
Σε μια μέρα, είναι πολύ πιθανό να χάσετε 3 κιλά.
Μονόγειο φαγόπυρο
Το φαγόπυρο χωρίς πρόσθετα είναι ένα εξαιρετικό διαιτητικό προϊόν, γεμάτο με πολλές χρήσιμες ουσίες. Μπορείτε να καθίσετε σε μια τέτοια μονο-διατροφή για μέγιστο διάστημα 14 ημερών και μπορείτε να χάσετε 12 κιλά ή και περισσότερο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, εάν ακολουθείτε όλες τις οδηγίες.
Το κύριο χαρακτηριστικό μιας τέτοιας διατροφής είναι ότι επιτρέπεται, υπάρχει δημητριακά σε οποιαδήποτε ποσότητα, προκειμένου να σβήσει το αίσθημα της πείνας.
Αλλά υπάρχει μια προϋπόθεση - μην προσθέσετε τίποτα επιπλέον στο κουάκερ, ακόμα και αλάτι ή ζάχαρη. Και αν και αυτό είναι ένα πολύ φρέσκο φαγητό, αλλά κανείς δεν θα πεθάνει από την πείνα, και το βάρος είναι εγγυημένη για να μειωθεί.
Μονοδίδα ρυζιού
Σχεδόν πλήρες ανάλογο της δίαιτας του φαγόπυρου. Η διαφορά είναι μόνο στις περισσότερες κρούστες και τις προσωπικές προτιμήσεις του ατόμου. Καθίστε σε αυτή τη δίαιτα για να είναι όλες οι ίδιες δύο εβδομάδες. Και πάλι, αναμένουμε ένα πολύ εντυπωσιακό αποτέλεσμα.
Ένα πλήρες ποτήρι ρύζι λαμβάνεται, βρασμένο, και στη συνέχεια χωρίζεται σε πολλά κομμάτια για μεσημεριανό γεύμα, δείπνο και πρωινό. Επιτρέπεται επίσης να αραιώνετε μερικές φορές τη διατροφή σας με πράσινα μήλα. Το χάσιμο βάρους θα είναι 3-5 κιλά για κάθε εβδομάδα της διατροφής.
Γρήγορη δίαιτα: γρήγορη και αποτελεσματική
Μια άλλη ανακάλυψη για τους ανθρώπους που θέλουν να αλλάξουν γρήγορα το βάρος τους. Οι διαφορές από τη μονο-διατροφή είναι ελάχιστες, αλλά επιτρέπονται πολύ περισσότερα προϊόντα. Και πάλι, αξίζει να υπενθυμίσουμε ότι αυτή η μέθοδος είναι καλύτερο να χρησιμοποιηθεί όταν είναι πολύ απαραίτητο. Διαφορετικά - θα είναι το πιο πραγματικό ψεύδος του σώματος.
Πώς να χάσετε γρήγορα το βάρος σε μια μέρα με αυτή τη μέθοδο; Η διατροφή έχει αρκετούς σημαντικούς κανόνες:
- είναι απαραίτητο να βγείτε από τη δίαιτα ομαλά, επιστρέφοντας τη συνήθη διατροφή σας σταδιακά.
- κάθετα σε μια από αυτές τις δίαιτες, είναι ζωτικής σημασίας να χρησιμοποιηθούν συμπλέγματα βιταμινών-ανόργανων ουσιών για να αντισταθμίσουν κάπως την έλλειψη αυτών των ουσιών στα τρόφιμα.
- θα υπάρχει έλλειψη υγρού στο σώμα. Είναι απαραίτητο να το φροντίσετε εκ των προτέρων, διατηρώντας το μεταλλικό νερό στο χέρι.
- κάθε δίαιτα σχετίζεται στενά με τη μυϊκή δραστηριότητα. Θα πρέπει να ασκείται μέτρια στην πισίνα και το γυμναστήριο.
Η ανανά ανανά είναι ένα καλό παράδειγμα. Για πρωινό επέτρεψε ένα ποτήρι χυμό λεμονιού, αραιωμένο με νερό. Μια μικρή ποσότητα ανανά χρησιμοποιείται για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Το υγρό στη διατροφή είναι απεριόριστο.
Πώς να χάσετε βάρος στα πόδια και την κοιλιά
Δίνοντας φόρο στη φύση, μια γυναίκα είναι επιρρεπής σε ένα ιδιαίτερο είδος φιγούρας που μας θυμίζει αχλάδι. Δηλαδή, λεπτό άνω και ογκώδες πυθμένα. Από τη μία πλευρά, αυτό ισχύει για τον τοκετό, αλλά δεν είναι πολύ αισθητικά ευχάριστο από τα πρότυπα της σύγχρονης κοινωνίας.
Για να χάσετε βάρος στα πόδια και να αφαιρέσετε το στομάχι θα καταβάλει μεγάλη προσπάθεια. Για αρχή, θα πρέπει να αλλάξετε τακτικές φυσικές δραστηριότητες, έτσι ώστε να εστιάζεται κυρίως στις προβληματικές περιοχές του σώματος.
Το σωστά επιλεγμένο σύστημα ηλεκτροδότησης - είναι μια άλλη εγγύηση της νίκης. Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι οι γρήγορες δίαιτες εδώ θα βοηθήσουν μόνο για ένα μικρό χρονικό διάστημα, πράγμα που σημαίνει ότι για να είναι το αποτέλεσμα σταθερό, θα πρέπει να βρείτε το βέλτιστο μενού για τον εαυτό σας και στη συνέχεια να το κολλήσετε καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής του.
Το σώμα μας δρα πολύ πονηρό. Τη στιγμή της διακοπής της τροφής, αρχίζει να αποθηκεύει το λίπος σε προβληματικές περιοχές προκειμένου να προστατευθεί από την περαιτέρω πείνα.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο απλώς η πείνα είναι αναποτελεσματικός, σε αντίθεση με μια ολοκληρωμένη προσέγγιση.
Αντενδείξεις για γρήγορη απώλεια βάρους
Υπάρχουν πολλές αντενδείξεις για τις γυναίκες που αποφασίζουν για τις ακραίες δίαιτες:
- θα πρέπει να εγκαταλείψετε την ιδέα της απώλειας βάρους γρήγορα εάν έχετε προβλήματα με το πεπτικό σύστημα (πεπτικό σύστημα), τα νεφρά, το ήπαρ και την καρδιά.
- κατά τη διάρκεια της διατροφής, πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά την κατάσταση του σώματός σας. Κατά τις πρώτες αισθήσεις αδυναμίας, ζάλης και ναυτίας, θα πρέπει να επιστρέψετε αμέσως στην καθημερινή σας διατροφή.
- Δεν πρέπει να πάτε σε δίαιτα, αν έχετε ήδη "γιορτάσει" την αρχή της με άφθονη υπερκατανάλωση τροφής.
- ένα κοινό λάθος μετά από μια δίαιτα είναι να συμμορία επάνω σε όλα τα νόστιμα και αγαπημένα τρόφιμα. Όχι μόνο αυτό είναι ένα σοβαρό πλήγμα στο σώμα, έτσι και το μειωμένο βάρος θα επιστρέψει με μια περίσσεια.
Κάνοντας μια αυστηρή δίαιτα, θα πρέπει να ελέγξετε το απόθεμά σας των συμπλεγμάτων βιταμινών. Η χρήση τους σε όλη τη διατροφή είναι απολύτως απαραίτητη.
Ειδικές κριτικές
Η διαδικασία της απώλειας βάρους προκαλεί πάντα πολλά προβλήματα. Μερικές φορές συμβαίνει κάτι τέτοιο που συμβαίνει λόγω της κανονικής δίαιτας. Για να αποφύγετε όλα αυτά, πρέπει να ακούσετε τη γνώμη εμπειρογνωμόνων (διατροφολόγοι και κοσμητολόγοι).
Πολλοί ενδιαφέρονται για το πόσο πραγματικά μπορείτε πραγματικά να χάσετε βάρος σε 1 ημέρα; Θα απαντήσω. Σε μια μέρα, είναι πολύ πιθανό να χάσετε βάρος κατά 3 κιλά. Αλλά αυτό επιτυγχάνεται με τη βοήθεια μεγάλων θυσιών για το σώμα. Τακτοποιώντας τακτικά μια παρόμοια απεργία πείνας, κινδυνεύετε πάντα την υγεία σας. Σας προτείνω να αρχίσετε να καταπολεμάτε το υπερβολικό βάρος σταδιακά, μεταφέροντας αργά το σώμα σας σε μια ασυνήθιστη διατροφή. Οι μέθοδοι Express είναι συναφείς μόνο όταν πρέπει να μειώσετε τους δείκτες βάρους σας για ένα σημαντικό γεγονός.
Maxim, διατροφολόγος, Μόσχα
Πάντα συνιστώ πρώτα απ 'όλα να δώσω προσοχή στην καθημερινή ρουτίνα. Πολύ συχνά οι γυναίκες παραμελούν τη σωματική άσκηση, η οποία τελικά τους επηρεάζει και την υγεία τους. Εάν απλώς περιορίσετε τον εαυτό σας στα τρόφιμα, μπορείτε να πετάξετε 2-3 κιλά, αλλά βασικά αυτός ο δείκτης δεν θα εξαρτηθεί από το λίπος, αλλά από το νερό στο σώμα. Μια μακρά απεργία πείνας με τη σειρά της οδηγεί σε μια μάλλον θλιβερή έκβαση. Αξίζει να σκεφτείτε αν πρέπει να μπείτε σε ένα φόρεμα όταν μπορείτε απλά να επιλέξετε ένα άλλο. "
Ελενα, κοσμετολόγος, Νίση Νόβγκοροντ
Κάποιες πιο ενδιαφέρουσες πρόσθετες συμβουλές για την απώλεια βάρους είναι στο επόμενο βίντεο.
