Τα χέρια και τα πόδια παγώνουν πιο συχνά και πιο έντονα από άλλα μέρη του σώματος. Τα άκρα στερούνται υποδόριου λίπους, αφαιρούνται από το κέντρο της παροχής αίματος, η ανταλλαγή θερμότητας γίνεται εντατικά - όλα αυτά τα καθιστούν ιδιαίτερα ευάλωτα. Λεπτά αιμοφόρα αγγεία σε κρύο κωνικό, πράγμα που επιδεινώνει την κατάσταση. Η αγγειακή συστολή μπορεί ακόμη και να οφείλεται σε κόπωση και στρες, για να μην αναφέρουμε τις αλλαγές της αθηροσκλήρωσης.
Αυτό συμβαίνει έτσι ώστε τα χέρια και τα πόδια πάγωμα συνεχώς, ακόμα και σε ένα ζεστό δωμάτιο. Μερικές φορές ένα άτομο δεν μπορεί να ζεσταθεί κάτω από μια παχιά κουβέρτα. Τι είναι αυτό: χαρακτηριστικό του σώματος ή προβλήματα υγείας;
Πιθανές αιτίες της αίσθησης κρύου στα άκρα
Τα κρύα, καυτά χέρια και τα πόδια μπορούν να είναι όχι μόνο μια παραλλαγή του κανόνα, αλλά και να προειδοποιούν για μια κρυμμένη ασθένεια. Εάν σας ενοχλεί η ψυχρότητα των χεριών και των ποδιών σας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να προσδιορίσετε την αιτία της παθολογίας.
Πιθανότατα, οι λόγοι έγκεινται στην παραβίαση της κυκλοφορίας του αίματος, η οποία προκαλείται από διάφορες ασθένειες:
- Η φυτοαγγειακή δυστονία, οι αποτυχίες του καρδιακού ρυθμού οδηγούν σε αδυναμία του κυκλοφορικού συστήματος. Ένα άτομο έχει δύσπνοια, κόπωση στην παραμικρή άσκηση, μνήμη εξασθενεί. Το δέρμα γίνεται υγρό στην αφή, δροσερό. τα πόδια πρήζονται.
- Καρδιακές φλέβες - παραβίαση της κυκλοφορίας του αίματος στα πόδια. Πόνο στα πόδια στα γόνατα, κάτω από τα γόνατα τραβά. Μερικές φορές υπάρχει πόνος που κόβει και κόβει, που περνάει σε κατάσταση ηρεμίας. Υπάρχουν φλέβες στα πόδια, είναι διασταλμένα και πρησμένα και υπάρχουν αγγειακά αστέρια στους μηρούς. Τα πόδια είναι συνεχώς διογκωμένα.
- Σακχαρώδης διαβήτης, όταν υπάρχει διαταραχή στην εργασία των περιφερικών νεύρων.
- Αναιμία - η έλλειψη σιδήρου στο αίμα επιβραδύνει την παροχή οξυγόνου στα όργανα και στα άκρα.
- Σύνδρομο Raynaud - κυκλοφορικές διαταραχές στα χέρια και τα πόδια. Στο κρύο, λόγω αγγειακών σπασμών, τα άκρα λαμβάνουν λιγότερο αίμα, γίνονται ανοιχτόχρωμα, γίνονται μπλε και μπερδεύονται. Στη συνέχεια, τα αγγεία επεκτείνονται, τα άκρα τους ιδρώνουν και στη συνέχεια ξαναψύχονται. Με συχνές διαταραχές του κυκλοφορικού συστήματος, εμφανίζονται πληγές και πληγές στην επιφάνεια του δέρματος.
Σε άνδρες
Οι κρύοι άκρες των ανδρών φέρνουν πολλή θλίψη. Είναι σημαντικό για αυτούς να έχουν ισχυρά, ζεστά χέρια για μια αξιόπιστη χειραψία. Τα γοητευτικά χέρια προκαλούν μια αίσθηση αηδιασμού και ενόχλησης, σύγχυσης και γελοιοποίησης μεταξύ άλλων.
Οι κύριες αιτίες των κρύων χεριών στους άνδρες:
- άγχος;
- το κάπνισμα, το αλκοόλ
- μακρύ χόμπι στον υπολογιστή / tablet?
- έλλειψη μαγνησίου στο σώμα.
- μυϊκή καταπόνηση.
Προφανώς, η κύρια αιτία των κρύων άκρων είναι η διαταραχή της κυκλοφορίας του αίματος.
Στις γυναίκες
Τις περισσότερες φορές, οι νέες γυναίκες υποφέρουν από παράλογο πάγωμα των χεριών. Αλλά ακόμη και αν δεν υπάρχουν προφανή προβλήματα, υπάρχουν λόγοι. Καταπόνηση των άκρων:
- δίαιτες;
- φορώντας βραχιόλια, δαχτυλίδια?
- διαταραχές του κυκλοφορικού συστήματος.
- κακή ρύθμιση της θερμοκρασίας.
- άγχος, ενθουσιασμό.
Σε ηλικιωμένους
Οι ηλικιωμένοι συχνά αισθάνονται κρύο και έχουν ρίγη ακόμα και όταν είναι ζεστός. Οι λόγοι για αυτό είναι οι αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία:
- επιβράδυνση των μεταβολικών διεργασιών.
- αργή κυκλοφορία του αίματος?
- εξάντληση του λίπους και του μυϊκού ιστού.
Εάν το αριστερό πόδι είναι κρύο
Ο πιο πιθανός λόγος ότι ένα πόδι είναι κρύο είναι η αθηροσκλήρωση: οι πλάκες χοληστερόλης εμποδίζουν την αορτή, η οποία προκαλεί αίσθημα κρύου στο πόδι. Υπάρχουν και άλλα:
- Αυξημένη αρτηριακή πίεση. Ένας σπασμός των αιμοφόρων αγγείων εμφανίζεται, τα τριχοειδή αγγεία χάσουν την ικανότητά τους. Λόγω των κυκλοφορικών διαταραχών, τα πόδια καταψύχονται.
- Βλαστητική δυστονία. Όταν η αναιμία από έλλειψη σιδήρου δεν εισέρχεται στο οξυγόνο του αίματος.
- Καρδιακές φλέβες Αλλάζει τη δομή και τη δομή των αιμοφόρων αγγείων, μειώνει τον μυϊκό τόνο. Μεταβολές των ορμονικών επιπέδων κατά τη διάρκεια του υποθυρεοειδισμού, του διαβήτη και της εμμηνόπαυσης.
- Νικοτίνη. Προκαλεί σπασμούς αιμοφόρων αγγείων που εμποδίζουν την πρόσβαση στο οξυγόνο.
- Εγκεφαλικό επεισόδιο - λόγω απώλειας αίσθησης των νευρικών απολήξεων.
- Τα κρυοπαγήματα, ακόμη και παλιά, ξεχασμένα.
- Υπερβολικό ιξώδες αίματος.
Γιατί ιδρώνει και παγώνει τα πόδια
Οποιοδήποτε σωματικό ή συναισθηματικό άγχος οδηγεί σε υπερβολική εφίδρωση. Αυτό μπορεί να είναι ο κανόνας για ένα άτομο, αλλά, πιθανότατα, μιλάμε για υπεριδρωσία. Η υπεριδρωσία είναι υπερβολική εφίδρωση, η οποία από μόνη της δεν είναι ασθένεια, αλλά σύμπτωμα της. Τέτοιες ασθένειες οδηγούν σε υπερβολική εφίδρωση:
- σακχαρώδης διαβήτης.
- ασθένεια του θυρεοειδούς
- εμμηνόπαυση;
- αλκοόλ και άλλες δηλητηριάσεις ·
- φυματίωση, πνευμονία, άλλες μολυσματικές ασθένειες,
- ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος ·
- ογκολογία.
- νευρικές διαταραχές.
- επίπεδη πόδια?
- νεφρική νόσο;
- σκλήρυνση κατά πλάκας.
Οι λόγοι μπορεί να μην είναι τόσο σοβαροί:
- παπούτσια από συνθετικά υλικά χαμηλής ποιότητας.
- ανατομικά χαρακτηριστικά.
- ελμινθικές εισβολές.
- υποθερμία;
- κακές συνήθειες;
- άγχος;
- συνθετικές κάλτσες.
Πώς να αντιμετωπίζετε εάν τα πόδια, τα δάχτυλα και τα δάκτυλα είναι κρύα
Τα καλύτερα μέτρα είναι προληπτικά. Είναι απαραίτητο να αυξηθεί ο τόνος των αιμοφόρων αγγείων, να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος. Εάν η κούραση στα πόδια, το πρήξιμο των ποδιών, ο πόνος στα πόδια, θα πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στην υγεία σας.
Οι κτυπημένες φράσεις όπως "η κίνηση είναι η ζωή" δεν έχουν χάσει τη σημασία τους. Η άσκηση θα διατηρήσει τον μυϊκό τόνο, θα εκπαιδεύσει τον καρδιακό μυ. Χρήσιμο τζόκινγκ, ποδηλασία, άσκηση "ψαλίδι", swing πόδια, άλμα σχοινί. Διασκεδάστε να καθίσετε στο "πόδι στο πόδι" για να μην πιέσετε τα αγγεία. Στο τέλος της ημέρας είναι απαραίτητο να ανακουφιστεί η ροή του αίματος. Για να το κάνετε αυτό, βρεθείτε στην πλάτη σας, σηκώστε τα πόδια σας σε ορθή γωνία προς το σώμα.
Για να ενισχυθούν τα αιμοφόρα αγγεία είναι ένα ντους αντίθεση. Επιπλέον, οι απαλές αλλαγές στη θερμοκρασία του νερού θα βελτιώσουν την κυκλοφορία του αίματος. Τη νύχτα, είναι καλό να έχετε ένα μασάζ ποδιών με μια κρέμα που ζεσταίνει. Είναι λογικό να σταματήσετε το κάπνισμα, το αλκοόλ, τον ισχυρό καφέ και το τσάι.
Θα πρέπει να προτιμάτε τα φυσικά τρόφιμα χωρίς συντηρητικά, βαφές, ενισχυτικά γεύσης. Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Επιλέξτε άνετα παπούτσια από φυσικά υλικά.
Οι γυναίκες πρέπει να θυμούνται ότι τα παπούτσια με ψηλά τακούνια είναι επιβλαβή για την υγεία και δεν τα φορούν για περισσότερο από 4 ώρες στη σειρά.
Στερεά παντελόνια, τζιν, εσώρουχα αδυνατίσματος δεν είναι υγιεινά ρούχα που παρεμβαίνουν στην κυκλοφορία του αίματος.
Τα ακόλουθα μέτρα θα βοηθήσουν να ξεπεραστεί η ψυχρότητα των χεριών και των ποδιών:
- εκπαίδευση του καρδιαγγειακού συστήματος.
- λαμβάνοντας ηρεμιστικά για να μειώσει την νευρική ένταση?
- σωματική δραστηριότητα ·
- καθημερινά περπατά το γρήγορο βήμα.
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε: ένα ντους αντίθεση μπορεί να ληφθεί 2-3 φορές την εβδομάδα. Η διαφορά θερμοκρασίας δεν πρέπει να είναι πολύ μεγάλη, ώστε να μην βλάπτεται το σώμα.
Λαϊκές θεραπείες
Η παραδοσιακή ιατρική λύνει τα προβλήματα σε ένα σύνθετο. Είναι σημαντικό να ενισχυθεί το σώμα ως σύνολο, να βελτιωθεί η παροχή αίματος στα όργανα και στα άκρα. Είναι χρήσιμο να πίνετε ζωμό που παρασκευάζεται από σπιτικό κοτόπουλο, ζεστή έγχυση στο στόμα, χυμό βακκίνιων, τρώτε δεξιά και ξεκουραστείτε.
Το καλοκαίρι, είναι χρήσιμο να περπατάτε ξυπόλητοι στην πρωινή δροσιά, σε φυσικές επιφάνειες - βότσαλα, γρασίδι, αστάρι, άμμο. Με αυτόν τον τρόπο θα σηκώσετε τα πόδια, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος. Το χειμώνα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα χαλάκι μασάζ.
Τέτοιες λαϊκές θεραπείες είναι αποτελεσματικές:
- Φυσικό ξύδι μηλίτη μηλόξυλο τρίβεται στα πόδια και τα πόδια, στη συνέχεια τυλιγμένο για 15 λεπτά. Βοηθά με φλεβίτιδα, αποκαθιστά φλέβες, διαλύει θρόμβους αίματος, εξαλείφει σπασμούς.
- Βάμματα βότκας με κόκκινη πιπεριά τσίλι χρησιμοποιούνται για τις συμπιέσεις. Κάλτσες υγρανθείσες με βότκα, πόδια κλίνουν ή πλένονται με ζεστό νερό, φορούν κάλτσες και μάλλινες κάλτσες.
- Το βάμμα Sophora λαμβάνεται από το στόμα. Επιμείνετε 50 γραμμάρια των καρπών της Sophora σε 0,5 λίτρα βότκας για 14 ημέρες. Πίνετε 3 φορές την ημέρα για 1 κουταλάκι του γλυκού για 4 μήνες.
Το τσάι τζίντζερ με λεμόνι ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε σκόνη μουστάρδας στο νερό και να ατμού τα πόδια σας. Αυτή η μέθοδος θερμαίνει καλά και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.
Γυμναστική
Για καλύτερη κυκλοφορία του αίματος είναι χρήσιμο να εκτελέσετε τις ακόλουθες ασκήσεις:
- Ξαπλώστε στο πάτωμα, στο στομάχι. Λυγίστε τα πόδια στα γόνατα, εναλλάξ φτάστε στα τακούνια των γλουτών.
- Ξαπλώστε στο πάτωμα, στην πλάτη σας. Σηκώστε τα πόδια με γωνία 90 μοίρες στο σώμα και κουνήστε τα πόδια για 2 λεπτά.
- Σφίξτε τα καρύδια στις παλάμες σας, τραβώντας τα.
- Σταθείτε αργά στις άκρες, χαμηλώνοντας εναλλάξ το πόδι στο πάτωμα.
- Εκτελέστε την άσκηση "ποδήλατο".
- Ξαπλώστε στην πλάτη σας, κλωτσώντας λέξεις "γράψτε".
- Λυγίστε προς τα εμπρός, αγγίζοντας το πάτωμα με τα δάκτυλά σας.
- Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, σηκώστε τα πόδια σας σε γωνία 90 μοιρών και απλώστε τα πόδια σας σε διαφορετικές κατευθύνσεις.
- Καθίστε σε μια καρέκλα, απλώστε τις κάλτσες στα πλάγια και επανασυνδέστε.
- Καθίστε σε μια καρέκλα, σηκώστε τα πόδια σας στα δάχτυλα των ποδιών και κάτω.
Χρήσιμες συμβουλές
Η θεραπεία οποιωνδήποτε ασθενειών συνεπάγεται συμμόρφωση με το ημερήσιο σχήμα, τη διατροφή, την ανάπαυση. Η ψυχρότητα των άκρων δεν αποτελεί εξαίρεση. Η άρνηση από το κάπνισμα και οι αλκοολικές υπερβολές είναι το πρώτο και σημαντικό βήμα στο δρόμο της ανάκαμψης. Το παθητικό κάπνισμα είναι επίσης επικίνδυνο, οπότε αποφύγετε τα καπνιστά δωμάτια.
Ένας σημαντικός παράγοντας είναι μια ισορροπημένη διατροφή. Λίπος, καπνισμένο κάνει το αίμα παχύρρευστο, καθιστά δύσκολη την κυκλοφορία. Είναι σημαντικό να ακολουθήσετε τη συνταγή για να αποφύγετε την πύκνωση του αίματος. Ένα άτομο χρειάζεται περίπου δύο λίτρα συνηθισμένου νερού την ημέρα, εκτός από τις σούπες, το τσάι και τα φρούτα.
Οι συστάσεις αυτές δεν είναι νέες. Είναι μάλιστα κοινόχρηστοι. Φροντίστε τον εαυτό σας, φροντίστε τον εαυτό σας. Μην είστε τεμπέληδες. Αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας, μην ζήσετε "κάθονται". Μην ενοχλείτε τον ύπνο, τη διατροφή και την ξεκούραση. Πάμε στο κρεβάτι ταυτόχρονα και όχι αργότερα από ένδεκα το βράδυ. Παλιά ήταν καλύτερη. Απολαύστε τη ζωή, μην είστε νευρικοί.
