Η φράση "υγιής τρόπος ζωής" είναι οικεία σε όλους. Άκουσε παιδιά και μαθητές, ενήλικες, αθλητές και ηλικιωμένους. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τι βρίσκεται πίσω από τη μείωση του υγιεινού τρόπου ζωής, προκειμένου να μπορέσουμε να επωφεληθούμε από όλα τα οφέλη που προσφέρονται σε ένα άτομο.
Τι σημαίνει ένας υγιεινός τρόπος ζωής; Ποια είναι τα συστατικά του;
Η υγεία είναι ένα σημαντικό συστατικό μιας επιτυχημένης ζωής. Ως εκ τούτου, ένα άτομο πρέπει να επιλέξει προσεκτικά το μενού, να ασκεί τακτικά ή να επιλέγει σωματική άσκηση κατάλληλη για την ηλικία. Όλα αυτά μαζί είναι ένας υγιεινός τρόπος ζωής.
Οι λόγοι για τη δημοτικότητα του υγιεινού τρόπου ζωής που συνδέεται με τις ιδιαιτερότητες του σύγχρονου τρόπου ζωής. Η συμμόρφωση με όλα τα πρότυπα μπορεί να επιταχύνει σημαντικά τις μεταβολικές διεργασίες, γεγονός που βελτιώνει την κατάσταση του σώματος. Οι αρχές του υγιεινού τρόπου ζωής χρησιμοποιούνται ενεργά στη θεραπεία. Επίσης, πολύπλοκες τεχνικές βελτιώνουν σημαντικά την εμφάνιση ενός ατόμου.
Κριτήρια που καθορίζουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής:
- Η σωστή διατροφή.
- Φυσική δραστηριότητα (πρέπει να αντιστοιχεί στο επίπεδο διαθέσιμης εκπαίδευσης και ηλικίας του ατόμου).
- Τακτικές βόλτες στον καθαρό αέρα.
- Η σωστή εναλλαγή περιόδων ύπνου και εγρήγορσης.
Όποιος τηρεί όλες αυτές τις συστάσεις ενός υγιεινού τρόπου ζωής μπορεί να καυχηθεί ότι έχει μια καλή χροιά και ζωντανή εμφάνιση, καθώς και μια σωστή στάση και μια εξαιρετική φιγούρα.
Ένα άτομο που έχει επιλέξει έναν υγιεινό τρόπο ζωής για τον εαυτό του είναι πάντα γεμάτο ενέργεια για την ολοκλήρωση. Επιπλέον, πρέπει να εγκαταλείψετε τις κακές συνήθειες, τις διατροφικές συνήθειες, έτσι ώστε όλες οι ουσίες στο σώμα να είναι ισορροπημένες. Είναι σημαντικό να θυμάστε σχετικά με αυτόν τον ιδιαίτερο υγιεινό τρόπο ζωής - για να συμμορφωθείτε με αυτό, πρέπει να τηρείτε όλες τις αναφερόμενες λειτουργίες και να μην αλλάξετε κάποια από τις παραμέτρους.
Πρέπει να καταλάβουμε ότι δεν αρκεί απλά να εγκαταλείψουμε ένα ορισμένο μέρος των κακών συνηθειών, αφού μια σφαιρική προσέγγιση και η δύναμη της θέλησης είναι σημαντικές για τις καρδινάλλες αλλαγές στο σώμα.
Διαφορετικά αποτελέσματα σε άτομα που συμμορφώνονται με τον υγιεινό τρόπο ζωής, λόγω των μεμονωμένων χαρακτηριστικών του οργανισμού, καθώς και ανεπαρκή κίνητρα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να καταρτιστεί ένα προσωπικό σχέδιο σύμφωνα με το οποίο όλα τα συστατικά ενός υγιεινού τρόπου ζωής θα εισαχθούν σταδιακά. Αυτή η προσέγγιση θα μειώσει το συναισθηματικό άγχος των αλλαγών που θα προκύψουν στη ζωή ενός ατόμου.
Πρέπει να ξέρετε από πού να ξεκινήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής ώστε τα επιτευχθέντα αποτελέσματα να ανταποκρίνονται στις απαιτήσεις ή τις προσδοκίες ενός ατόμου. Ένα άτομο πρέπει να καταλάβει ο ίδιος ότι υπάρχουν στιγμές στη ζωή του που απαιτούν αλλαγές. Οι δείκτες σε κλίμακα ή η προσωπική κατανόηση της ύπαρξης προβλημάτων σε έναν οργανισμό μπορούν να την επηρεάσουν. Η ιδιαιτερότητα - οι άνθρωποι μπορούν να πάνε στην απόφαση να διεξάγουν μια υγιή ζωή για μεγάλο χρονικό διάστημα, δεδομένου ότι είναι δύσκολο να υπάρξουν δραματικές αλλαγές στη ζωή τους.
Το HLS και τα συστατικά του δεν περιορίζονται σε συστάσεις, αλλά απαιτούν ανεξάρτητες ενέργειες από τους ανθρώπους, με στόχο τη βελτίωση της κατάστασης του σώματος, τη βελτίωση της υγείας. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι είναι λάθος να αντιλαμβανόμαστε τα συστατικά στοιχεία ως ένα είδος τιμωρίας, διότι δεν είναι έτσι - το HLS αποσκοπεί στην εξάλειψη των προβλημάτων, στην ενίσχυση των φυσικών ικανοτήτων και στη βελτίωση της ευημερίας.
Δεν είναι απαραίτητο να εκτελούνται μόνο τα βασικά στοιχεία. Υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που περιλαμβάνουν μια ποικιλία πνευματικών πρακτικών, καθώς και ψυχολογική εκπαίδευση. Μπορείτε να επισκεφθείτε την κοινότητα των οπαδών ενός υγιεινού τρόπου ζωής, αυτό θα σας επιτρέψει να μοιραστείτε τη συσσωρευμένη εμπειρία σας με άλλους που επιθυμούν να ενισχύσουν το σώμα σας, να αυξήσουν την αντοχή και να χρεώνουν με θετική ενέργεια.
Σενάρια για μια συζήτηση
Ένα θέμα που επηρεάζει έναν υγιεινό τρόπο ζωής είναι ενδιαφέρον για διαφορετικές ηλικίες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο χρησιμοποιούνται διάφορα σενάρια τα οποία βοηθούν τους ανθρώπους να κατανοήσουν τα χαρακτηριστικά αυτής της τάσης, να κατανοήσουν τις αποχρώσεις, αλλά να μην επιβαρύνουν με πληροφορίες που θα ήταν δύσκολο να αντιληφθούν.
Τα σενάρια συνομιλιών θα πρέπει να λαμβάνουν υπόψη τα χαρακτηριστικά που σχετίζονται με την ηλικία, το επίπεδο γνώσης των ατόμων για το επιλεγμένο θέμα, να είναι ενημερωτικά. Συζητήσεις διεξάγονται συχνότερα σε εκπαιδευτικά ιδρύματα, όπου η πλειοψηφία των μαθητών είναι παιδιά προσχολικής ή σχολικής ηλικίας.
Στην τάξη για μαθητές
Οι εργασίες πραγματοποιούνται με παιδιά των βαθμών 1-7. Η συζήτηση θα πρέπει να αρχίσει με χαιρετισμό από τα μέρη. Στη συνέχεια, το κύριο θέμα της συνάντησης εκφράζεται, για παράδειγμα, "Η προσωπική υγιεινή ενός ατόμου". Στη συνέχεια, ο λέκτορας (δάσκαλος) πρέπει να υποβάλει μια σειρά από ερωτήματα που οδηγούν στο να κάνουν τα παιδιά να θυμούνται τι γνωρίζουν για την υγιεινή. Αυτά περιλαμβάνουν:
- νομίζετε ότι είναι δυνατόν να αρρωστήσετε λόγω του γεγονότος ότι ένα άτομο έχει παραβλέψει τους κανόνες της προσωπικής υγιεινής?
- τι είναι η προσωπική υγιεινή.
Στη συνέχεια, οι μαθητές πρέπει να προσδιορίζουν εναλλάξ τους βασικούς κανόνες ή εκείνους που είναι γνωστοί σε αυτούς. Μετά τις απαντήσεις που έλαβε, ο αρχηγός (δάσκαλος) κάνει μια σύντομη περίληψη, λέγοντας ότι η καθαριότητα του σώματος είναι το κλειδί για καλή υγεία! Μπορείτε να φωνάξετε την κατάλληλη παροιμία και να ρωτήσετε τους μαθητές ποια είναι η σημασία του.
Είναι απαραίτητο να επικεντρωθούμε στο γεγονός ότι η βρωμιά στο σώμα και η ακαταστασία στα ρούχα - αυτό είναι μια έντονη αδιαφορία για την υγεία τους, και η ασάφεια, δηλαδή η έλλειψη προσωπικής υγιεινής - είναι μια έλλειψη σεβασμού όχι μόνο για το άτομο αλλά και για εκείνους που βρίσκονται κοντά γύρω.
Τότε θα πρέπει να επισημάνετε ότι η αδιαφορία είναι μια εκδήλωση τεμπελιάς και ένας τεμπέλης μαθητής δεν μελετάει καλά, βαρεθεί στην τάξη και επηρεάζει αρνητικά την ακαδημαϊκή του επίδοση. Ένας τέτοιος σπουδαστής δεν επιθυμεί να γράψει καθαρά και προσεκτικά σε σημειωματάρια ή να διαβάσει ενδιαφέροντα βιβλία.
Τα τεμπέλα παιδιά δεν καλλιεργούν τη συνήθεια της εργασίας, βοηθώντας τους γονείς με τις δουλειές του σπιτιού. Εδώ μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ποίημα του Boris Zakhoder "Peter dreams", μετά από το οποίο θα πρέπει να συζητήσετε το νόημα του έργου. Στη συνέχεια, πρέπει να ρωτήσετε τις απόψεις των μαθητών σχετικά με αυτό το θέμα (3-4 γνώμες), για να καταλήξετε στο συμπέρασμα ότι έχουν δίκιο και λάθος.
Το επόμενο μέρος της συζήτησης - ανάγνωση θεματικών έργων (εδώ πρέπει να επιλέξετε τους συγγραφείς, λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία των μαθητών). Για τους βαθμούς 1-4, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το παραμύθι "Moidodyr", για τους βαθμούς 5-7 - "Bad advice". Στο τέλος της συζήτησης, είναι σημαντικό να γίνει μια γενίκευση ότι η ακρίβεια και η προσωπική υγιεινή είναι το κλειδί για την καλή υγεία.
Για παιδιά προσχολικής ηλικίας (νηπιαγωγείο)
Οι συνομιλίες με τα παιδιά προσχολικής ηλικίας πρέπει να είναι σύντομες αλλά ενημερωτικές, δεδομένου ότι τα παιδιά, λόγω της ηλικίας τους, δεν είναι ικανά για μακρές και προσεγμένες δραστηριότητες. Το κύριο στοιχείο σε αυτή την περίπτωση - το παιχνίδι. Θα πρέπει να ξεκινάει με ένα χαιρετισμό και στη συνέχεια να εκφωνείται το θέμα του επερχόμενου μαθήματος πληροφορικής (μπορείτε να το παρουσιάσετε με τη μορφή διακοπών σε μια ομάδα για να ενδιαφέρεστε για όλα τα παιδιά).
Μετά από αυτό υπάρχουν βασικά ερωτήματα:
- τι γνωρίζουν τα παιδιά για την υγεία?
- ποια είναι η σημασία και η σημασία του για ένα άτομο;
- Είναι δυνατόν να διατηρηθεί και να βελτιωθεί η υγεία;
Τα παιδιά δίνουν σύντομες απαντήσεις, πρέπει να τονιστούν οι σωστές, να επισημανθούν, λέγοντας: «Ναι, η υγεία είναι σημαντική για τον καθένα μας, συνεπώς, πρέπει να διατηρηθεί και να ενισχυθεί».
Η επόμενη ερώτηση για τα παιδιά είναι: "Τι νομίζετε ότι μας βοηθά να είμαστε υγιείς;"
Υπάρχει μια απαρίθμηση, μετά την οποία πρέπει να ειπωθεί ότι ο ζεστός ήλιος και ο καθαρός αέρας είναι σημαντικά συστατικά που ενισχύουν το σώμα μας και έχουν θετική επίδραση στην υγεία.
Είναι απαραίτητο να τονιστεί ο παράγοντας που ο αέρας στα δάση των κωνοφόρων, των πεύκων και των ερυθρελάτων είναι ιδιαίτερα χρήσιμος για τον άνθρωπο. Αυτός ο αέρας είναι ένα φυσικό φάρμακο, μια πραγματική επούλωση με ρητίνη και άρωμα πεύκου. Δεν είναι λιγότερο χρήσιμοι οι περιπάτους σε φυλλοβόλα δάση, καθώς υπάρχουν πολλές ειδικές ουσίες σε αυτά - φυτοντοκτόνα.
Μετά από αυτό, θα πρέπει να ζητήσετε από τα παιδιά να φανταστούν ένα άτομο που είναι τεμπέλης για να πλένουν τα χέρια τους ή να κόβουν τα νύχια τους. Μετά από αυτό, θα πρέπει να τονίσουμε το σημείο που βασιλεύει η σκόνη και η βρωμιά στο σπίτι του. Το ερώτημα που τίθεται παρακάτω είναι: "Πιστεύετε ότι ένα τέτοιο άτομο νοιάζεται για την υγεία του ή για την υγεία των ανθρώπων που τον περιβάλλουν; Τα παιδιά πρέπει να απαντήσουν" όχι ", μετά την οποία ο ερωτώμενος απαντά:" Αλήθεια όχι ".
Συμπερασματικά, θα πρέπει να ρωτήσετε τα παιδιά εάν θα παρακολουθήσουν την υγεία τους και ό, τι απαιτείται για αυτό. Ακολουθεί ένα μπλοκ από αινίγματα για το επιλεγμένο θέμα, παραμύθια και ποιήματα, που αντιστοιχούν στην ηλικία των προσχολικών.
Συμπέρασμα
Ένας υγιής τρόπος ζωής είναι ένα σημαντικό στοιχείο που καθορίζει τον τρόπο με τον οποίο ένα άτομο θα αναπτυχθεί. Η απουσία κακών συνηθειών, ο αθλητισμός και η συμμόρφωση με τους κανόνες της διατροφής εγγυώνται μια έκρηξη θετικής ενέργειας, δύναμης και επιθυμίας βελτίωσης. Πολλές ασθένειες θα εξαφανιστούν ή θα γίνουν λιγότερο έντονες, κάτι που θα έχει θετική επίδραση στην επικοινωνία ενός ατόμου με άλλους.
Είναι πολύ σημαντικό να έρθετε ανεξάρτητα στην ιδέα της σπουδαιότητας του υγιεινού τρόπου ζωής, δεδομένου ότι η σύνθετη επίδραση θα είναι θετική μόνο εάν ικανοποιηθούν όλες οι βασικές και ορισμένες πρόσθετες απαιτήσεις. Πρέπει επίσης να διεξάγονται εργασίες με παιδιά που φοιτούν σε εκπαιδευτικά ιδρύματα - νηπιαγωγεία και σχολεία, αφού από μικρή ηλικία πρέπει να κατανοούν τη σημασία της φροντίδας της υγείας τους. Η ικανότητά του να ενισχύσει θα βοηθήσει τα παιδιά να γίνουν ισχυρά και επιτυχημένα στην ενηλικίωση, να επιτύχουν την επιτυχία και να περάσουν σίγουρα στον επιδιωκόμενο στόχο.
Εικόνες "Τι είναι ένας υγιεινός τρόπος ζωής"
